La constipation est devenue générale chez chaque personne. Tout le monde souffre de constipation à cause du mode de vie moderne. De la nourriture simple normale, les gens sont passés à la malbouffe dans leur routine quotidienne. Les enfants sont habitués à ne manger que de la malbouffe. Même les jeunes n’aiment pas la nourriture simple. Ils veulent quelque chose de nouveau chaque jour. La principale cause de la constipation est uniquement le changement alimentaire. Lorsque vous n’incluez pas d’aliments riches en fibres dans votre alimentation, c’est un mauvais régime. Ayez toujours des aliments riches en nutriments et en protéines. La surconsommation de produits contenant de la caféine nuit également à notre système digestif.

Liste des aliments pouvant causer de la constipation chez les adultes

Votre alimentation affecte directement le passage des selles facile ou difficile le matin. Lorsque vous ne buvez pas beaucoup d’eau, ignorer l’appel de la nature et avoir un mode de vie passif sont la cause de la constipation. Aussi, lorsque vous prenez des médicaments pour toute autre maladie peut être une cause de constipation.

Liste des aliments qui causent la constipation :

Voici une liste d’aliments qui peuvent être la raison évidente de la constipation :

1. Banane non mûre :

Banane non mûre

Les bananes contiennent beaucoup de fibres pour soulager la constipation. Mais les bananes non mûres peuvent causer de la constipation. La banane non mûre ou verte peut sûrement causer de la constipation car elle contient beaucoup d’amidon qui devient difficile à digérer.

2. Caféine :

Caféine

La caféine affecte le système digestif du corps humain de plusieurs manières. Si vous consommez beaucoup de boissons contenant de la caféine, cela peut provoquer de la diarrhée. La caféine peut stimuler le côlon dans le corps. Il absorbe beaucoup de liquide, ce qui rend les selles sèches.

3. Gluten :

Gluten

Le gluten est un type de protéine que l’on trouve dans le blé. Le blé est utilisé pour un usage régulier. Il ne cause pas de constipation à tout le monde. Certaines personnes ont des allergies au blé, ce qui peut entraîner une constipation pour elles.

4. Riz blanc :

riz blanc

De la balle de riz blanc, le son et le germe sont retirés, ce qui provoque la constipation. Au lieu de riz blanc, vous pouvez utiliser du riz brun. Le riz brun contient tout le contenu qui aide à soulager la constipation. Il n’y a pas de fibres et de protéines dans le riz blanc.

5. Viande rouge :

Viande rouge

La viande rouge contient beaucoup de graisses et de fer, ce qui est difficile à digérer pour une personne. Il vaut mieux éviter la viande rouge car elle ralentit le système digestif d’un organisme. Trop de fer peut causer de la constipation.

6. Pain blanc :

Pain blanc

Le pain blanc peut causer de la constipation car il ne contient pas de fibres. Alors que le pain de grains entiers peut aider à le soulager. Les produits à base de farine blanche peuvent également provoquer la même chose. Les aliments à base de farine blanche sont riches en amidon.

7. Alcool :

alcools

Comme la caféine, l’alcool peut aussi causer de la constipation. L’alcool peut déshydrater et ralentir le tube digestif. Il irrite les selles, ce qui provoque la constipation. Il faut limiter la consommation d’alcool pour éviter la constipation.

8. Chocolat :

Chocolat

Le chocolat possède une grande quantité de graisse qui peut ralentir le processus de digestion. Selon une recherche en Allemagne, le chocolat a causé la constipation chez de nombreuses personnes. Le chocolat peut ralentir la contraction musculaire et perturber le transit intestinal.

9. Quelques suppléments :

Quelques suppléments

Afin de rester en bonne santé, certaines personnes prennent des suppléments de fer et de calcium. Ces suppléments peuvent causer de la constipation. S’il vous est recommandé de prendre ce supplément, vous devez ajouter plus d’aliments contenant des fibres dans votre alimentation..

Ce ne sont que quelques-uns, mais il peut y avoir plus d’aliments qui causent la constipation. Cela varie d’une personne à l’autre en fonction de la nourriture dont une personne est constipée. Ne pas avoir assez d’eau peut aussi causer de la constipation. Par conséquent, il est nécessaire pour une personne d’éviter les aliments qui causent la constipation et de mener une vie saine. Suivez toujours une routine stricte et une alimentation simple pour avoir un passage ininterrompu des selles.