La première chose qui nous vient à l’esprit lorsque nous entendons parler de grossesse est la nourriture. Nous savons tous qu’une femme enceinte doit consommer beaucoup de calories pour que son bébé reste en bonne santé et en forme. Ce processus commence dès le premier jour de la grossesse mais ne se termine pas après la naissance du bébé. Le bébé se nourrit de la mère longtemps après sa naissance, il est donc de la responsabilité de la mère qu’elle continue à manger tous les nutriments bénéfiques afin que son bébé ne soit pas privé d’une alimentation saine..

Beaucoup de femmes consultent un diététicien pour un régime d’allaitement afin qu’elles consomment toutes les choses saines. Le régime alimentaire de toutes les mères allaitantes doit être suffisamment lourd et nutritif pour fournir au bébé tout ce qu’il devrait avoir..

Allaitement

Régime alimentaire pour les mères qui allaitent – Avantages et inconvénients :

Nous avons des choses à faire et à ne pas faire que toutes les mères doivent garder à l’esprit pour que leur bébé reste en forme et en bonne santé-

À FAIRE :

1. Fer, protéines, aliments riches en calcium :

Le bébé à ce moment a besoin de tous les nutriments qui peuvent l’aider à grandir mieux et en meilleure santé. Il ne peut pas manger et est donc totalement dépendant de la mère pour son alimentation et sa santé.

La mère doit consommer tous les aliments riches en fer comme les céréales, les produits à grains entiers, les légumes verts à feuilles, les fruits secs, les pois, etc..

Pour les aliments riches en protéines, manger des œufs, des produits laitiers, des produits végétaux, etc. Des produits comme le pain de viande et le poulet contiennent une grande quantité de protéines et de fer. Si la mère va consommer des aliments riches en protéines, cela contribuera à l’approvisionnement adéquat en nutriments de la mère au bébé en améliorant le flux et la qualité du lait maternel..

Pour les aliments riches en calcium, utilisez des produits comme des légumes vert foncé, des jus de fruits, des céréales, du lait de soja, du yaourt glacé, etc. Ils contribuent à renforcer et à durer les os du bébé et à favoriser la formation et la croissance adéquates des ligaments et des tissus du bébé..

Fer, protéines, aliments riches en calcium - régime d'allaitement

2. Considérez le supplément :

Si jamais vous consultez un médecin au sujet de votre régime d’allaitement, il vous fournira des suppléments. Supplément de vitamine B-12 – On le trouve principalement chez les animaux, il est donc difficile de maintenir un régime végétarien. Votre bébé aura besoin de vitamine B pour absorber le calcium et le phosphore et c’est très essentiel pour le développement du cerveau du bébé.

3. Supplément de vitamine D :

S’il y a une carence en vitamine D, cela entraînera un ramollissement et un affaiblissement des os du bébé. Pour les aliments contenant de la vitamine D, vous devez consommer des céréales, du lait de vache et aussi éviter de trop vous exposer au soleil. Une trop grande exposition à la chaleur peut causer de graves problèmes de peau, ce qui n’est pas très bon pour le bébé ainsi que pour la mère. Il est toujours considéré comme faisant partie d’un régime d’allaitement sain.

4. Poisson :

Toutes sortes de fruits de mer sont très bénéfiques et riches en protéines. Les fruits de mer sont également riches en mercure et une grande quantité de mercure peut constituer une menace pour la santé du bébé. Toutes les femmes avec des nourrissons qui allaitent encore devraient éviter les fruits de mer à forte teneur en mercure.

De plus, le poisson que vous mangez doit provenir d’eaux claires et non d’eaux contaminées qui peuvent causer de nombreux problèmes de santé. Les recettes de poisson doivent toujours être incluses dans votre régime d’allaitement.

Régime d'allaitement des poissons

Tous ces éléments sont considérés comme la partie la plus importante du régime alimentaire des mères qui allaitent..

À ne pas faire :

Vous devez toujours avoir un menu d’allaitement sain afin que vous soyez au courant de tout ce qui convient à votre bébé et de ce qui ne lui convient pas..

1. Alcool :

L’alcool pendant la grossesse est un grand non. Aucun niveau d’alcool dans le lait maternel n’est sûr ou sain pour le bébé. L’élimination de l’alcool de votre corps est un long processus et beaucoup de temps. Jusque-là, il est toujours présent dans votre corps, ce qui peut être très nocif pour votre bébé. Il ne peut jamais être sain pour le bébé ainsi que pour la mère si l’un d’entre eux consomme de l’alcool. Un plan d’allaitement sain n’inclura jamais même une petite quantité d’alcool.

2. Caféine :

Triste nouvelle pour tous les amateurs de café. Le café contient de la caféine, que vous devez éviter de trop boire, car cela peut avoir un effet néfaste sur le comportement de votre bébé. Vous devriez essayer de ne pas boire plus de deux à trois tasses de caféine par jour car cela pourrait irriter un peu votre enfant ou l’enfant pourrait manquer de sommeil..

La caféine n’a jamais été une grande partie d’un menu de régime d’allaitement sain. Si vous pensez que votre boisson contenant de la caféine a un effet sur votre enfant et qu’il a commencé à se comporter de manière inhabituelle et agitée, il est préférable de limiter cette boisson immédiatement ou d’arrêter de la consommer..

3. Pas de régime :

Suivre un régime pendant l’allaitement n’est pas très bon car il a de nombreux effets secondaires qui peuvent nuire à votre enfant ainsi qu’à votre bébé. Si vous voulez perdre du poids pendant la grossesse, vous devriez essayer différents exercices qui n’ont aucun effet indésirable plutôt qu’un régime amaigrissant..

Vous devrez manger autant que le bébé a besoin de vous car sa santé et la quantité de nutriments transférés à son corps dépendent entièrement de vous. Il est donc de votre responsabilité de vous occuper complètement de votre alimentation et de consommer tous les aliments et nutriments sains..

Pas de régime amaigrissant

Il y a beaucoup de choses dans votre alimentation qui peuvent affecter l’humeur du bébé et son comportement. Il est préférable que vous teniez un journal alimentaire pour déterminer l’humeur et le comportement de votre enfant. Si en mangeant quelque chose vous remarquez des changements dans le comportement et les habitudes de votre bébé, vous devriez arrêter de manger cette chose en particulier..

Un journal alimentaire peut vous aider à mémoriser ou à connaître les choses auxquelles votre enfant est allergique et les choses qui lui conviennent le mieux. Si vous vous concentrez sur vos choix sains et votre alimentation, cela affectera sûrement votre bébé de manière positive et positive..

Pas de régime