Saviez-vous que les anciens Indiens vénéraient Amla comme une « Divya Aushada » ? Il se traduit littéralement par « Médecine divine », car il avait le pouvoir de guérir de nombreux maux. L’une des meilleures façons de consommer cette centrale nutritive est sous forme de poudre sèche. Aujourd’hui, nous examinerons certains des avantages étonnants de la poudre d’Amla pour la santé, les cheveux et la peau afin de comprendre son importance dans notre vie quotidienne.!
Qu’est-ce que la poudre d’Amla ou Amla Churna?
Amla Churna est la forme sèche et en poudre du fruit Amla ou de la groseille indienne (Emblica Officinalis). Vous pouvez l’identifier par une couleur brune typique, une odeur brute et un mélange de goûts piquants, astringents et amers. La poudre d’Amla est utilisée comme complément nutritionnel ou médicament en la combinant avec d’autres ingrédients.
La poudre d’Amla est également appelée Usirikayapodi en télougou, Amalaki Churna en sanskrit, Nellikai Podi en tamoul et kannada, etc..
Amla Churna est-elle bonne pour la santé?
Amla Churna est un ingrédient clé dans de nombreux médicaments ayurvédiques. Même la science moderne admet que l’Amla Churna fait des merveilles pour le corps, car elle est riche en de nombreux nutriments comme les vitamines, les minéraux et les antioxydants. La poudre contient de grandes quantités de vitamine C qui peut traiter de nombreux troubles comme les problèmes digestifs, l’hypertension, le scorbut, etc.1). Parallèlement à cela, Amla Churna offre également de nombreux avantages de beauté pour la peau et les cheveux.
Informations nutritionnelles sur la poudre d’Amla :
Examinons le profil nutritionnel de la poudre d’Amla par portion de 5 grammes :
Énergie totale : 10 calories
- Matières grasses totales – 0 g
- Glucides totaux – 3 g
- Cholestérol – 0mg
- Fibres alimentaires – 3 g
- Vitamine C – 60mg
- Potassium – 2mg
Comment faire de l’Amla Churna à la maison?
Amla Churna est assez facile à faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’Amlas frais, de beaucoup de soleil et d’un peu de patience.
Voici comment vous pouvez faire de la poudre d’Amla à la maison :
Ingrédients:
- Morceaux d’Amla – 1 tasse (épépiné)
Méthode de préparation:
- Sécher les morceaux d’Amla à la lumière directe du soleil pendant 2-3 jours.
- Assurez-vous qu’ils sont complètement déshydratés.
- Maintenant, transférez ces morceaux dans un bol mélangeur et poudrez-les.
- Tamiser la poudre pour éliminer les grumeaux ou les gros morceaux.
- Conservez le Churna dans un récipient hermétique.
Noter: Si vous souhaitez ignorer ce processus, vous pouvez opter pour la poudre Amla prête à l’emploi de marques de confiance telles que Patanjali, Dabur, Himalaya, etc..
Lire la suite: Comment faire Amla Churna
Posologie d’Amla Churna :
Le dosage sûr d’Amla Churna pour les adultes par jour est de ½ cuillère à soupe à 1 cuillère à soupe. Cela peut être mélangé avec du miel et consommé directement ou peut être ajouté à de l’eau chaude. Pour les enfants, la posologie doit être inférieure à 1 cuillère à soupe ou selon les directives du médecin.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la poudre d’Amla?
Les experts suggèrent que la poudre d’Amla est mieux consommée à jeun tôt le matin pour un maximum d’avantages. Cela peut stimuler votre système digestif et activer les selles. Cependant, si vous avez un estomac sensible ou des limites de tolérance faibles à l’acidité de cette poudre, vous pouvez la consommer entre les repas..
Avantages de la poudre d’Amla fondés sur des preuves :
Voici nos 10 avantages de la churna Amla prouvés scientifiquement pour la santé, les cheveux et la peau ainsi que des preuves scientifiques.
Avantages de la poudre Amla pour la santé :
Voici nos 6 meilleurs bienfaits de la poudre de groseille indienne pour la santé. Regardons-les.
1. Booster d’immunité naturelle :
La poudre d’Amla peut réduire le risque de nombreuses infections, y compris la grippe saisonnière en renforçant le système immunitaire (2). Les quantités élevées d’antioxydants présents dans ce Churna peuvent réduire les dommages causés par les radicaux libres à vos cellules. De plus, la vitamine C présente dans cet ingrédient a une forte action antimicrobienne pour lutter contre les attaques virales et bactériennes sur votre corps.
2. Traite les troubles digestifs :
Les avantages de la poudre d’Amla pour votre santé intestinale sont nombreux. La poudre d’Amla aide à décomposer plus rapidement les aliments pour une absorption facile des nutriments. Il favorise une meilleure digestion sans produire d’excès d’acides dans l’estomac (3). La poudre d’amla aide également à traiter le déséquilibre pitta pour prévenir les troubles digestifs comme la constipation et l’inflammation de l’estomac.
3. Régule la glycémie :
La poudre d’Amla est riche en antioxydants puissants et en composés phénoliques qui peuvent réduire le risque de diabète en luttant contre les radicaux libres qui causent des dommages oxydatifs. En outre, il est connu que la consommation régulière de poudre d’Amla peut abaisser les niveaux de glycémie (4). C’est l’une des principales utilisations de la poudre d’Amla pour les patients diabétiques.
4. Traite l’hyperacidité et les ulcères d’estomac :
La poudre sèche d’Amla est bénéfique pour lutter contre les reflux acides et les brûlures d’estomac. Cette poudre, lorsqu’elle est mélangée à de l’eau, peut fonctionner comme un aliment alcalin pour réduire les niveaux d’acide dans le corps. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’ulcères d’estomac et de reflux acides en protégeant la muqueuse de l’estomac des dommages causés par l’acide (5).
5. Détoxifie le corps :
La poudre d’Amla est riche en antioxydants et en composés phénoliques qui purifient le sang en éliminant les toxines (6). En outre, la poudre d’Amla est riche en fibres alimentaires qui peuvent activer de meilleures selles pour éliminer les déchets indésirables du corps..
6. Prend en charge la perte de poids :
L’un des plus grands avantages de la poudre d’Amla pour la santé est sa capacité à soutenir la perte de poids. Boire de la poudre d’Amla avec de l’eau tiède peut accélérer le processus de digestion, ce qui est essentiel pour perdre du poids. De plus, l’activité antioxydante de cet ingrédient peut lutter efficacement contre l’obésité (7). La poudre d’Amla réduit également les fringales et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Avantages de la poudre Amla pour la peau :
Voici nos 2 principales utilisations de la poudre d’amla pour la peau. Regardons-les.
7. Fait briller la peau naturellement :
Les bienfaits de la poudre Nellikai pour la peau sont nombreux. La boisson en poudre Amla peut éliminer les toxines de votre corps pour obtenir une peau claire et éclatante. La vitamine C présente dans la poudre d’Amla peut éclaircir votre teint et vous rendre radieuse (8).
8. Prévient les signes du vieillissement :
La poudre d’Amla est riche en antioxydants et en vitamine C qui combattent les radicaux libres pour réduire le stress oxydatif sur les cellules de votre peau. Il a le potentiel d’augmenter les niveaux de collagène dans la peau pour lutter contre les signes prématurés du vieillissement comme les rides, la texture sèche et rugueuse de la peau, les ridules, etc.9).
Avantages de la poudre Amla pour les cheveux :
Voici nos 2 principaux avantages de la churna amla pour les cheveux. Regardons-les.
9. Favorise une croissance saine des cheveux :
La poudre d’Amla est un super aliment pour les cheveux qui regorge de vitamines et de minéraux essentiels à une croissance saine des cheveux. Une recherche menée sur des souris montre que la poudre d’Amla utilisée dans le cadre d’un mélange à base de plantes était efficace pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux (dix). Ainsi, cet ingrédient peut être bénéfique pour traiter les problèmes de perte de cheveux.
10. Empêche le grisonnement des cheveux :
La poudre d’Amla est utilisée comme ingrédient clé dans de nombreuses formulations de colorants capillaires à base de plantes en raison de sa capacité à assombrir les cheveux (11). Amla équilibre le dosha Pitta responsable du grisonnement prématuré des cheveux. Il augmente également la mélanine, un pigment naturel qui peut rendre votre crinière sombre et brillante.
Comment utiliser la poudre d’Amla?
Après avoir appris les avantages fascinants de la poudre d’Amla, il est temps de commencer à incorporer cet aliment miracle dans notre routine quotidienne..
Voici quelques-unes des meilleures façons d’utiliser la poudre d’Amla pour la santé et les cheveux :
- La poudre d’Amla a un goût amer. Donc, vous pouvez le mélanger avec une cuillerée de miel et de l’eau tiède.
- L’ajout de poudre de gingembre et de miel à la poudre d’Amla peut traiter la toux chronique et le rhume
- La poudre d’amla peut être mélangée avec des épices pour faire un chutney grossier et sec que vous pouvez avoir avec du riz ou sans rien faire.
- Pour traiter les cheveux ternes et gris, mélangez de la poudre d’Amla avec du henné, de la décoction de thé pour faire un masque capillaire et appliquez-le partout. Laissez agir 1 heure et rincez à l’eau.
- Appliquez un masque facial de poudre d’Amla, de yaourt et de miel pour éclaircir votre teint et obtenir une peau éclatante.
Effets secondaires de la poudre d’Amla :
Voici quelques-uns des effets indésirables de la poudre d’Amla lorsqu’elle est consommée en excès :
- Sensation de brûlure dans l’estomac
- La nausée
- Vomissement
- Augmentation des reflux acides
- Réactions allergiques telles que rougeurs, éruptions cutanées, urticaire
- Interférence avec certains médicaments utilisés pour traiter le diabète, l’hypertension et les problèmes cardiaques.
Il est donc clair que les bienfaits de la poudre Amla pour la santé, les cheveux et la peau sont approuvés par les mondes indien et occidental. Au lieu d’utiliser des médicaments allopathiques pour chaque petite maladie, vous pouvez recourir à des remèdes naturels comme cet ingrédient ! Nous aimerions connaître vos expériences pour la poudre Amla et aussi, si vous avez une nouvelle façon de l’utiliser, faites-le nous savoir!