La course à pied a été un moyen de base et intelligent de perdre du poids et de brûler des calories indésirables. Vous pouvez brûler environ neuf à onze calories par minute si vous courez correctement. C’est une très bonne affaire pour toutes les personnes qui luttent avec leur corps ! C’est bien mieux que les tapis roulants, principalement parce que vous pouvez faire les choses de manière naturelle.

Meilleurs conseils de course pour les débutants

Alors si vous espérez devenir coureur bientôt, vous pouvez vous référer à cet article.

Meilleurs conseils de course pour les débutants :

Procurez-vous les bonnes chaussures :

La première chose à faire pour courir comme un professionnel est d’avoir les bonnes chaussures. Ils préviendront les blessures et vous aideront à courir plus vite que vous ne le pouvez probablement avec des chaussures normales. Alors la prochaine fois que vous sortirez pour faire du shopping, procurez-vous une belle paire de chaussures de course pour ajouter un peu de funk et de plaisir à votre routine.

Réchauffer!

Un bon échauffement est précieux pour un coureur. Ils prépareront votre corps pour l’ensemble du régime de course et laisseront votre fréquence cardiaque s’élever lentement. Par conséquent, faites une marche rapide ou un jogging léger avant de pouvoir vraiment vous lancer dans les tours intenses et intenses..

N’en faites pas trop :

N'en faites pas trop

Les nouveaux coureurs ont tendance à être très enthousiastes à propos de leur nouveau passe-temps, mais il faut toujours se rappeler que trop faire les choses peut entraîner des blessures. N’augmentez pas votre kilométrage de plus de dix pour cent par semaine. Si vous voulez faire plus, vous pouvez également essayer de nager ou de faire du vélo avec ce.

Rendez-le intense :

La course est une question d’intensité ; surtout quand il s’agit de perdre du poids. Plutôt que de vous en tenir au niveau moyen ou intermédiaire, apprenez à vous pousser un peu plus loin. Voici comment procéder : faites du jogging à un endroit pendant soixante secondes, puis augmentez l’intensité pendant les trente secondes suivantes. Vous devez répéter cette opération environ 25 fois avant de pouvoir l’appeler une fin.

Exécutez lorsque vous êtes vide :

Des études et des recherches au fil des ans ont déclaré que si vous courez avant, vous pouvez vous asseoir à table ; vos chances de perdre du poids sont plus grandes. Ils vous aident à brûler plus de graisse et stimulent considérablement votre métabolisme.

Pas de salle de sport ? Aucun problème!

Il n’est pas toujours possible d’aller à la gym. Les gens sont occupés à cause de leurs horaires chargés et de la pression au travail. Mais qui a dit qu’il fallait vraiment une salle de sport pour courir comme un préparateur physique ? Vous pouvez faire de votre environnement le gymnase. Allez courir jusqu’au parc le plus proche, montez les escaliers et combinez avec des squats, des pompes et des jumping jacks.

Pimentez les choses :

Vous pouvez toujours essayer différentes méthodes si vous vous ennuyez avec le même genre de routine. Essayez du Tabata ou un peu de faible intensité une fois par semaine. Varier les exercices rendra votre entraînement amusant et vous évitera de vous ennuyer..

Courir sur les collines :

Si vous en avez assez de courir sur un terrain plat, faites quelque chose de fou. Allez courir dans les collines ! Il brûlera dix pour cent de graisse en plus que de courir sur un terrain normal. Ainsi, vous brûleriez 50 calories supplémentaires. N’est-ce pas cool? Et pas seulement cela, vos mais, vos jambes et vos cuisses seront également tonifiées. Pas mal, hein?

Décomposez-le :

Une étude japonaise intéressante a révélé que si vous divisez votre exercice de 60 minutes en deux, votre entraînement sera beaucoup plus efficace. Ce que vous devez faire, c’est courir pendant trente minutes le matin, puis courir encore trente minutes le soir. Cela vous aidera à atteindre votre objectif rapidement et à obtenir ce corps mince, en forme et léger.

Conseils de course pour les débutants