Même en sachant que nous devons faire de l’exercice pour rester en forme et en bonne santé, nous ne parvenons pas à maintenir cette routine. Notre emploi du temps chargé ne nous laisse pas de temps libre pour faire les exercices de base. Nous devrions donc au moins essayer de faire un exercice qui non seulement nous maintient en forme, mais qui nous détend de toutes nos tensions, ce qui nous permet de passer une journée sans stress. L’un de ces exercices les plus simples et les plus sûrs est la marche, que la plupart des gens commencent à pratiquer régulièrement pour redynamiser leur corps et éliminer les effets nocifs du stress. L’exercice régulier ne nous motive pas seulement, il nous donne aussi de l’énergie et nous responsabilise. Ici, nous avons enrôlé certains des principaux avantages de la marche pour la santé. Regardons-les.

Meilleurs avantages pour la santé de la marche

Nous essayons souvent de réduire notre poids en peu de temps. Beaucoup de gens n’hésitent pas à passer sous le bistouri ou d’autres chirurgies indolores ou traitements au laser qui nous promettent de perdre du poids en quelques jours seulement. Mais même en suivant un régime alimentaire méticuleux ou en me faisant opérer, je reviens sur les mêmes pistes. La plupart d’entre nous se plaignent de faire du yoga/de l’exercice alors qu’ils ne trouvent aucun changement notable en eux-mêmes. Nous devons garder à l’esprit que nous devons faire du jogging, courir, marcher ; faire du vélo ou nager pendant au moins une heure par jour, alors il y aura un changement visible dans notre corps. La marche est le meilleur exercice parmi les autres, qu’il s’agisse d’une marche du matin ou d’une marche du soir, elle est également bénéfique et c’est la forme d’exercice la plus simple. Nous devrions nous faire un devoir de marcher n’importe quand dans la journée.

Notre génération est tellement dans le travail que nous oublions souvent les besoins et les exigences de base de notre corps pour lesquels nous souffrons souvent de diverses sautes d’humeur. La marche détend notre esprit et nous rend plus énergique tout au long de la journée. Les premières heures du matin vous donneraient probablement de l’oxygène frais et du temps de qualité à passer avec la verdure et la beauté qui vous entourent et vous sentirez toutes vos tensions et vos douleurs disparaître. Avec le changement d’avis, nos humeurs changent et nous vivons une élévation physique et spirituelle. La marche offre également une plus grande détente et transforme une marche de routine en une activité créative & expérience rajeunissante.

L’oxygène que nous recevons tôt le matin nous donne également une grande quantité d’énergie, en particulier pour nos articulations. Les personnes âgées préfèrent davantage les promenades matinales, car les exercices matinaux les protègent des douleurs articulaires toute la journée. Le mouvement de nos jambes ouvre certains canaux énergétiques de notre corps et libère du bon cholestérol dans notre sang. En déplaçant constamment nos articulations, nous pouvons augmenter notre circulation sanguine d’une manière qui ne peut être complétée que par notre marche matinale quotidienne. Pour faire une promenade matinale, nous pouvons y aller seul ou avec nos amis, notre famille et nos animaux de compagnie ou même nous faire de nouveaux amis pour la promenade matinale.!

Plus important encore, de nombreux experts en fitness conseillent de marcher au lieu de faire de la gym, car comme cela est gratuit, vous pouvez le faire seul car cela ne nécessite aucun compagnon ou gadget coûteux, mais brûle presque la même quantité de calories que le jogging. La marche est préférable dans un environnement calme et paisible comme un jardin ou un parc qui détend le corps des tensions et du stress.

La marche est la forme d’exercice la plus négligée et la plus négligée que beaucoup d’entre nous ne prennent pas au sérieux comme un exercice car cela semble facile.!

Quelques points importants à savoir avant de commencer à marcher comme exercice :

•    Faites une routine pour marcher au moins 30 minutes chaque jour en gardant le rythme de 3 à 5 miles à l’heure.

•    Marcher l’estomac vide est plus bénéfique. La digestion des aliments nécessite du temps et beaucoup d’énergie de la part du corps. Si vous commencez à faire de l’exercice juste après avoir mangé, cela surcharge votre corps et vous rend somnolent. Il est donc pratique de ne pas manger une heure avant de sortir faire un tour car vous pouvez manger des fruits et des jus.

    L’exercice seul ne vous rendra pas en bonne santé. Vous devez manger correctement ou ne montrer aucune affection pour les cigarettes et l’alcool.

•    Bien qu’une promenade tôt le matin soit meilleure car l’air est plus frais que l’air du soir, mais les horaires n’ont vraiment pas d’importance.

    La marche doit être faite pour détendre notre esprit ainsi que pour exercer le corps, nous devons donc éviter les routes très fréquentées. Choisissez un endroit agréable, paisible et verdoyant où vous pourrez prendre l’air frais avec du vert & environnement propre. N’oubliez pas que prendre plus de dioxyde de carbone que d’oxygène peut nuire à notre corps.

Avantages de la marche :

La marche contribue beaucoup à notre santé globale et à notre forme physique des manières suivantes :

•    La marche renforce nos articulations, nos os et notre cœur, nous gardant en bonne santé.

•    La marche est un très bon exercice pour contrôler son poids. La marche régulière associée à un régime pauvre en graisses et riche en fibres est une excellente forme de contrôle du poids.

•    Il améliore notre humeur et notre estime de soi.

    Il nous donne de l’énergie et nous aide à passer une bonne nuit de sommeil.

•    Se promener régulièrement est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre dos. Il favorise le développement musculaire et accélère la libération d’endorphines qui fournit notre hauteur naturelle.

    Pour les personnes âgées, la marche est le meilleur exercice. Jour après jour, nous vieillissons, de sorte que la texture et la teneur en minéraux des os diminuent, les rendant plus minces. Pour cette raison, les os deviennent trop poreux et cassants, ce qui les rend plus susceptibles de se fracturer. Cette condition dans la terminologie médicale est connue sous le nom d’ostéoporose et l’exercice quotidien est également une clé pour prévenir et traiter l’ostéoporose..

•    Marcher régulièrement peut réduire l’hypertension artérielle et l’hypertension, ce qui permet au cœur de fonctionner plus efficacement et améliore également la circulation sanguine de notre corps..

•    Marcher régulièrement contribue à augmenter le taux de « bon » cholestérol dans le sang et réduit les risques de crise cardiaque. La marche contribue également à réduire le risque de maladies coronariennes.

Rester en forme et en bonne santé est la clé pour mener une bonne vie heureuse. Lorsque nous nous sentons en forme et en bonne santé, notre confiance en nous augmente et nous nous sentons plus capables de faire face aux défis de la vie. Même les célébrités prennent un peu de temps dans leur emploi du temps chargé pour marcher quelques minutes, pourquoi pas nous ! La marche est une solution à divers problèmes de santé. Alors pour rester en forme et en bonne santé, commencez à marcher régulièrement.