Każdego dnia wstajemy, widzimy siebie w lustrze i czujemy smutek z powodu bycia grubym lub zdrowym. Ze względu na napięte harmonogramy lub szybkie życie pozostaje bardzo mniej czasu, kiedy możemy chodzić i ćwiczyć na siłowni.

Codzienne ćwiczenia są naprawdę bardzo ważne. Chociaż jesteś zajęty jak pszczoła, nadal musisz wykonywać co najmniej 10-20 minut dziennie!

Pytanie pozostaje takie samo, co robić? Kiedy robić? I jak to zrobić?

czy skakanie zmniejsza tłuszcz z brzucha?

Z wielu ćwiczeń domowych w tym artykule dowiesz się o wspaniałym i super niesamowitym ćwiczeniu, które zdmuchnie tłuszcz z brzucha, a także dodatkowe kalorie, które nosisz w swoim ciele.

Przeskakuje! Tak, pominięcie liny pomoże ci pozbyć się całego tłuszczu z brzucha lub jakiejkolwiek innej tkanki tłuszczowej w ciągu kilku dni. Efekty, jakie przynosi skakanie na skakance, są naprawdę skuteczne i utrzymują się na długo.

Niesamowite skakanie w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha

Istnieją różne metody lub style, dzięki którym można pominąć linę.

1. Pojedynczy skok:

To jest stary i podstawowy styl skoku. Wystarczy po prostu przeskoczyć przez linę, tak jak zwykle bez liny. W tym stylu musisz skakać na tyle wysoko, aby przeskoczyć linę.

2. Krok Dotykowy:

  • W tym celu trzymaj uchwyty przywiązane do liny razem i mocno. Teraz musisz przesunąć linę w prawo, tym samym dostrajając ją dwukrotnie ruchem okrężnym.
  • Nie, tym razem zrób krok w prawo i dotknij lewymi palcami prawej pięty.
  • Powtórz to samo po drugiej stronie.

3. Skok w biegu:

  • Ten styl skakania na linie będzie wymagał jednoczesnego biegania i skakania,
  • Odbywa się to poprzez zmianę stóp podczas skakania wysoko.
  • Biegnij w miejscu, przeskakując po linie, używając jednej stopy na raz.

4. Rysunek ósmy:

  • Stań z rozstawionymi stopami, zrób odległość na szerokość bioder
  • Teraz musisz trzymać razem uchwyty liny przed swoim ciałem.
  • Narysuj wyimaginowaną ósemkę w kierunku poziomym przed swoim ciałem
  • Teraz przesuń ręce od lewego ramienia do prawego biodra i to samo od prawego ramienia do lewego biodra.
  • Przenieś również swoją wagę od lewej do prawej.

5. Podwójny skok:

  • Ten rodzaj skakania jest skakaniem na poziomie zaawansowanym i wymaga skakania naprawdę wysoko, a także bardzo szybkiego machania liną, tak aby lina przechodziła dwa razy pod twoimi stopami, zanim ponownie uderzysz o podłogę.
  • Na początku jest to dość trudne do rozpoczęcia w skakaniu, więc lepiej zacząć od pojedynczych skoków, dopóki nie będziesz w stanie wykonywać podwójnych skoków.

6. Skok slalomowy:

  • W tym będziesz jeździć na nartach, ale z liną.
  • Podczas przeskakiwania po linie będziesz musiał na przemian lądować między lewą i prawą stroną.
  • Musisz więc skoczyć około 6 cali w lewą stronę, a następnie jeden skok o 6 cali w prawą stronę przy następnym skoku, a następnie kontynuować naprzemiennie.
  • Trzymaj stopy razem, skacząc i lądując na obu stopach razem.

7. Skok kombinowany:

  • Ten styl skakania jest jak połączenie biegania, skakania i pojedynczych skoków w jednym odcinku.
  • Wykonaj około 10 zwojów liny jeden po drugim, a za nią biegnij i skacz
  • Następnie wykonaj około 10 obrotów liny i wykonaj pojedyncze skoki.

Wykonując każdy z wyżej wymienionych stylów skakania codziennie będziesz w stanie zredukować 1000-1500 kalorii w zaledwie 7 dni.