Czasami życie nie idzie zgodnie z planem! Mogą pojawić się spontaniczne zaproszenia na kuszące wakacje na plaży lub imprezę przy basenie, gdzie oczekuje się, że założysz bikini lub szorty. To wtedy wszyscy chcielibyśmy wiedzieć, jak stracić tłuszcz z brzucha w 2 dni, aby dołączyć do zabawnego gangu. Ale spalanie tłuszczu w ciągu zaledwie kilku dni? Czy to możliwe?

Wiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest dopasowanie ciała, tylko w takich czasach. Chociaż jest to zbyt mało czasu, aby osiągnąć brzuch na desce surfingowej, nadal możesz „zdołać” stracić pewną ilość tkanki tłuszczowej i uzyskać widoczne rezultaty. W tym artykule pomożemy Ci nauczyć się kilku tymczasowych sposobów na pozbycie się tłuszczu z brzucha w dwa dni, które mogą pomóc Ci również w długoterminowej podróży odchudzającej.

Stracić tłuszcz z brzucha w 2 dni

Najlepsze sposoby na utratę tłuszczu z brzucha w 2 dni:

Oto kilka sprawdzonych wskazówek, które mogą pomóc Ci spalić tłuszcz z brzucha w domu w ciągu dwóch dni, naturalnie:

1. Przerywany post:

Wiadomo, że post przerywany jest jednym z najszybszych sposobów na usunięcie tłuszczu z żołądka. Obejmuje cykl jedzenia i postu o ustalonym czasie trwania. Możesz wybrać harmonogram postu, taki jak 16/8, w którym pościsz przez 16 godzin i jesz w ciągu 8 godzin. Uważa się, że ten model jest skuteczny niż częste spożywanie małych posiłków, ponieważ odtruwa organizm i poprawia metabolizm

2. Sen:

Chociaż brzmi to prosto, dobre 7-9 godzin dobrego snu jest bardzo ważne, aby schudnąć. Brak snu może wpływać na układ trawienny i prowadzić do słabego metabolizmu. Może to być głównym czynnikiem nieporęcznej talii. Więc pamiętaj, aby dobrze spać przez następne dwa dni.

3. Bądź aktywny przez cały dzień:

Nawet gdy nie ćwiczysz, utrzymuj swoje ciało w ruchu przez cały dzień, aby spalić dodatkowe kalorie. Unikaj drzemek po posiłku i oddaj się krótkiemu 5-minutowemu spacerowi, aby poprawić trawienie. Powiedz „nie” windom i zamiast tego wejdź schodami.

4. Dodaj witaminę C:

Witamina C odgrywa ważną rolę w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha w 2 dni. Spożywanie odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego może spalić o 30% więcej tłuszczu podczas ćwiczeń. Zwiększ więc spożycie witaminy C, dodając do swojej diety owoce, takie jak limonka, pomarańcza i granat. Dodatkowo możesz również pić gorącą wodę cytrynową na pusty żołądek, aby rozcieńczyć tłuszcz i odtruć organizm.

5. Powolne jedzenie:

Kiedy jesz szybko, bierzesz duże łyki powietrza, nie zdając sobie z tego sprawy. Cały ten nadmiar powietrza zostaje uwięziony w twoim układzie pokarmowym i powoduje wzdęcia. Jedz powoli i nie spiesz się, aby żuć i jeść. Pomoże to w szybkiej utracie tłuszczu jelitowego bez ćwiczeń.

6. Mieszany zestaw ćwiczeń:

Łączenie różnych form ćwiczeń może przynieść różne korzyści w utracie tkanki tłuszczowej. Nie ograniczaj się więc do treningu cardio lub oporowego (podnoszenie ciężarów). Zamiast tego mieszaj i dopasowuj różne techniki, takie jak brzuszki, brzuszki boczne, deski, pompki, chwyty bestii itp., aby uzyskać szczuplejszą talię

tłuszczu z brzucha

7. Powiedz nie cukrowi:

Przyjmowanie cukru może zwiększyć ilość tłuszczu z brzucha bez Twojej wiedzy. Nawet w dłuższej perspektywie jest szkodliwy dla zdrowia i zwiększa ryzyko cukrzycy. Zmniejsz więc poziom cukru, unikając napojów gazowanych, deserów i konserw. Wybieraj całe owoce zamiast soków, ponieważ ten ostatni nie zawiera błonnika pokarmowego i jest dużo cukrów owocowych.

8. Ogranicz spożycie węglowodanów:

Wiele osób zakłada, że ​​dieta odchudzająca oznacza posiłek bez węglowodanów. To wcale nie jest prawda! Wyeliminowanie węglowodanów z systemu może sprawić, że twoje ciało stanie się chaotyczne i stanowić wiele zagrożeń dla zdrowia. Zamiast tego zredukuj pokarmy oparte na węglowodanach i dodaj więcej białka do swojej diety, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

9. Unikaj żywności gazowej:

Niektóre pokarmy, takie jak kapusta, fasola, kalafior, kiełki, karczochy itp., są powiązane z gazami jelitowymi. Wrażliwe żołądki słabo na nie reagują, co skutkuje niestrawnością, wzdęciami i wydęciem brzucha. Trzymaj się od nich z daleka przez kilka następnych dni, aby uniknąć zakłopotania.

10. Pij więcej wody:

Woda może pomóc w utracie tłuszczu na wiele sposobów. Po pierwsze, oczyszcza system i tymczasowo zwiększa tempo przemiany materii. Po drugie, sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy przed posiłkami. Eksperci sugerują wypicie co najmniej 1-2 litrów wody, aby zauważyć widoczną poprawę redukcji tkanki tłuszczowej w dole brzucha.

11. Przejdź na zdrowe tłuszcze:

Spożywanie uwodornionych olejów może zwiększyć ilość tłuszczów trans, które nie tylko znajdują się w okolicy brzucha, ale także dławią tętnice. Ogranicz spożycie tych produktów i, jeśli to możliwe, przejdź na opcje takie jak olej kokosowy, który jest uważany za jedno z najlepszych źródeł zdrowych tłuszczów.

12. Zachowaj spokój i koncentrację:

Nie pozwól, by lęk zawładnął tobą! Zamiast tego spróbuj medytacji i zachowaj spokój umysłu. Pamiętaj, że stres i napięcie mogą mieć negatywny wpływ na twój żołądek i pogorszyć stan tkanki tłuszczowej. Czasami może to prowadzić do „jedzenia stresowego”, stanu, w którym nie możesz kontrolować swojego pragnienia jedzenia.

Wypróbuj te metody i miej nadzieję na najlepsze! Musisz pamiętać, że powyższe wskazówki to tylko proste zmiany w stylu życia, a nie cuda, które zapewniają szybką utratę tłuszczu z brzucha w 2 dni. Jednak nie ma nic złego w ich wypróbowaniu. Ponadto trzymanie się tych punktów przez pewien czas może sprawić, że Twoje wyniki będą trwałe i wyeliminują traumę diet awaryjnych!