Régime alimentaire pour les cernes

Tout le monde veut avoir l’air jeune et en bonne santé. Eh bien, avoir des cernes à tout âge ne peut que vous faire paraître plus vieux que votre âge réel. Cependant, vous n’avez pas besoin de contacter un médecin ou un consultant si vous avez un régime anticernes sous les yeux prévu pour vous. Avoir une alimentation équilibrée avec des aliments nutritifs est considéré comme le moyen le plus sûr et le plus sûr de redonner de l’éclat à votre peau.

Un régime alimentaire riche en aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, les navets, les légumes à feuilles vertes et le chou-fleur aide à éviter les cernes. Les aliments riches en vitamine K aident à prévenir les cernes, car ils aident à la circulation sanguine, car une mauvaise circulation entraîne des cernes et des yeux gonflés..

Meilleur régime pour se débarrasser des cernes sous les yeux :

Certains conseils diététiques sont donnés ci-dessous qui aideront à réduire les cernes,

1. Pastèques pour réduire les cernes :

Pastèques pour réduire les cernes

La pastèque est considérée comme une excellente source de propriétés antioxydantes. Plus de 90 % de la pastèque est constituée d’eau. La pastèque contient de la silice qui stimule le collagène et du soufre qui renforce la peau. Il contient des vitamines A, C, E et K, qui aident à augmenter l’élasticité des vaisseaux sanguins et à éliminer les cernes. La pastèque peut ainsi être ajoutée à l’alimentation des cernes.

Nutriments clés :

  • Les nutriments clés présents dans la pastèque sont la riboflavine, la thiamine, la niacine, la vitamine B-6, le folate, le magnésium, l’acide pantothénique, le phosphore, le zinc, le potassium, le cuivre, le manganèse, la choline, le sélénium, le lycopène et la bétaïne. On dit que la pastèque contient plus de lycopène que tout autre fruit ou légume.

Comment manger?

  • Vous pouvez ajouter de la pastèque coupée sous forme de tranches à votre alimentation. Vous pouvez même prendre un verre plein de jus de pastèque avec votre petit-déjeuner.

2. Céleri pour les cernes :

Céleri pour les cernes

Le céleri contient du sodium et du potassium. Ces deux minéraux aident à éliminer les poches causées par la régulation du liquide sous les yeux. Le colmatage est évité, ce qui contribue à éclaircir le cercle sombre autour des yeux. Le sodium présent dans le céleri contribue également à la consommation d’autres nutriments. Les autres nutriments présents dans le céleri sont le magnésium et les fibres de quercétine. Le céleri peut être inclus dans le régime alimentaire pour le traitement des cernes.

Nutriments clés :

  • Les nutriments clés sont le sodium, le potassium, les fibres de quercétine, le folate, la vitamine B6, la vitamine C et la vitamine K.

Comment manger?

  • Habituellement, le céleri est consommé sous forme brute en l’incluant dans les salades.

3. Nourriture au sésame pour les cernes :

Nourriture au sésame pour les cernes

Le sésame est considéré comme un aliment hautement nutritif qui aide à la production de collagène. Ce collagène aide à lisser et à hydrater la peau. Le sésame est considéré comme un « aliment magique » riche en vitamine E et prévient la formation des cernes. Il aide à nourrir les yeux. Le régime contre les cernes sous les yeux peut inclure l’ajout de graines dans la nourriture qui aide à rajeunir la peau.

Nutriments clés :

  • Ce sont les nutriments présents dans les graines de sésame Zinc, Cuivre, Manganèse, Calcium, Phosphore, Fer, Vitamine B1.

Comment manger?

  • Les graines de sésame sont utilisées dans certaines recettes avec du poulet, des salades et des vinaigrettes.
  • Vous pouvez même faire tremper les graines de sésame dans l’eau pendant la nuit puis consommer l’eau égouttée le matin.

4. Les carottes pour prévenir les cernes :

Carottes pour prévenir les cernes

La carotte peut être incluse dans le régime pour les cernes. Le jus de carotte aide à raffermir la peau et à réduire les cernes. C’est un légume incroyable rempli de vitamine A, qui est le rétinol. Il s’agit d’un composé puissant présent dans de nombreux produits anti-âge. Les carottes possèdent également des qualités qui préservent l’éclat et la jeunesse de la peau.

Nutriments clés :

  • La carotte contient ces nutriments Bera carotène, vitamine A, vitamine C.

Comment manger?

  • Habituellement, une carotte est consommée crue en l’ajoutant aux salades.
  • Vous pouvez même faire du jus de carotte qui est considéré comme assez sain non seulement pour la peau mais pour tout le corps.

5. Myrtilles pour les cernes :

Myrtilles pour les cernes

Les myrtilles contribuent à la promotion de la microcirculation. Il améliore la circulation sanguine autour de vos yeux. Ce fruit peut faire des merveilles sur les cernes. Ils peuvent être ajoutés en toute sécurité au régime alimentaire pour les cernes autour des yeux. Les myrtilles contiennent de nombreux minéraux et vitamines qui sont bons pour le corps. L’antioxydant qu’il contient agit comme un bouclier protecteur et régule la circulation sanguine près des yeux aide à éclaircir les régions sombres.

Nutriments clés :

  • Les nutriments sont la vitamine C, la vitamine K, le manganèse, la lutéine, la quercétine, l’anthocyanine.

Comment manger?

  • Vous pouvez consommer les myrtilles sous forme de desserts et de milkshakes.
  • Il peut être ajouté dans le jus pour rehausser son goût.

6. Amandes pour réduire les cernes :

Amandes pour réduire les cernes

Les amandes contiennent de nombreuses vitamines, protéines et minéraux qui profitent à la santé du corps. L’ajouter dans l’alimentation quotidienne vous aidera à vous débarrasser des cernes grâce à sa propriété antioxydante active. De plus, il empêche même la désintégration des cellules délicates de la peau des yeux. Parmi les aliments pour les cernes, les amandes peuvent être ajoutées à cette liste et sont appréciées de tous.

Nutriments clés :

  • Riche source de protéines, graisses, vitamine E.

Comment manger?

  • Vous pouvez avoir les amandes frites et salées sous forme de collations.
  • Vous pouvez même l’ajouter au lait et l’avoir comme milk-shake et profiter des bienfaits pour la santé.

7. Salade de choux de Bruxelles :

Salade de choux de Bruxelles

Le chou de Bruxelles peut être ajouté efficacement aux meilleurs aliments pour les cernes sous les yeux car il possède à la fois des propriétés anti-inflammatoires et un agent antioxydant. Étant une riche source de vitamines et de minéraux, il aide à détoxifier le corps. Bien que de petite taille, il a une valeur nutritionnelle élevée et protège le corps contre des maladies comme le cancer.

Nutriments clés :

  • Les nutriments clés des choux de Bruxelles sont la vitamine B6, la vitamine K, la vitamine C, le potassium, le magnésium.

Comment manger?

  • Vous pouvez faire une salade de collation savoureuse et hautement nutritive, la salade de Bruxelles en incluant des carottes, du concombre et des tomates.

8. Régime anti-inflammatoire :

régime pour les cernes autour des yeux

Avoir un régime anti-inflammatoire aide à traiter efficacement les cernes. Il faut inclure des aliments anti-inflammatoires dans le régime alimentaire pour les cernes autour des yeux – maintenir un régime pour se débarrasser des cernes sous les yeux. Un régime anti-inflammatoire consiste en un régime conçu pour prévenir ou réduire l’inflammation chronique de bas grade. Le régime anti-inflammatoire typique met l’accent sur les fruits, les légumes, les protéines maigres, les noix, les graines et les graisses saines.

Nutriments clés :

  • Ceux-ci contiennent toutes sortes de vitamines et de minéraux.

Comment manger?

  • Vous pouvez manger certains des légumes et des fruits à l’état cru tandis que certains d’entre eux doivent être suffisamment cuits.
  • Cependant, vous devez éviter d’avoir des aliments conservés ou trop cuits car ils perdent leur valeur nutritionnelle.

Sources:

  • Tomates.
  • Légumes à feuilles vertes.
  • Huile d’olive.
  • Noix comme les amandes et les noix.
  • Poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines.
  • Fruits tels que myrtilles, cerises, fraises et oranges.

9. Alimentation saine avec des graisses :

Alimentation saine avec des graisses cernes

On dit que la graisse est l’un des trois macronutriments essentiels dont le corps a besoin. Il contient des glucides et des protéines. Une alimentation équilibrée doit contenir des graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Régime alimentaire pour les cernes doit inclure des graisses. Les cernes sont visibles chez les personnes ayant la peau sèche du visage. Ces personnes devraient avoir des graisses saines.

Nutriments clés :

  • Les nutriments présents dans une alimentation saine avec des graisses sont une riche source de graisses.

Comment manger?

  • Ces aliments peuvent être inclus dans le régime alimentaire où ils peuvent être consommés sous leur forme crue ou cuits..

Sources:

  • Avocat
  • Du fromage
  • Oeufs entiers
  • Chocolat noir
  • Poisson
  • Des noisettes
  • Noix de coco
  • huile d’olive vierge
  • Yaourt entier

10. Régime riche en fer :

Dark Circle Supprimer les aliments pour entrer dans votre alimentation

Il a été remarqué que les cernes sont plus fréquents chez les personnes anémiques. L’anémie fait référence à une carence en fer. Une alimentation riche en fer contribue à fournir de l’oxygène aux tissus du corps. La carence en fer ralentit le processus de création d’une nouvelle peau et de la production de tissus. Le régime alimentaire pour le traitement des cernes devrait inclure du riz brun, des épinards, des lentilles et des pruneaux car ils sont riches en fer. Les jaunes d’œufs et le poulet ont également une bonne teneur en fer. Assurez-vous donc d’inclure du fer dans l’alimentation pour éliminer les cernes.

Nutriments clés :

  • Le nutriment clé présent dans cet aliment est le fer.

Comment manger?

  • Vous pouvez avoir du pain et des épinards sous forme de salade dans votre petit-déjeuner tandis que d’autres doivent être préparés selon les exigences pour le déjeuner et le dîner..

Sources:

  • Légumes verts.
  • Lentilles.
  • Haricots.
  • Des noisettes.
  • Céréales sous forme de blé entier, riz brun.
  • Céréales de petit-déjeuner enrichies.
  • Fruit sec.

Conseils supplémentaires pour réduire les cernes :

  • Régime équilibré: Maintenez une alimentation appropriée pour les cernes. Ceci est non seulement essentiel, mais est nécessaire pour le développement global du corps. Faire des choix alimentaires sains.
  • Dormir: En dehors d’une alimentation équilibrée, dormir au moins 8 heures par jour s’avère bénéfique pour le bien-être de la peau et la santé générale..
  • Hydraté : Consommer suffisamment d’eau aide à hydrater la peau et à prévenir les cernes.
  • Mode de vie: Adoptez des changements de mode de vie sains comme l’exercice, le yoga ou la méditation comme anti-stress.

Avoir une alimentation saine et nutritive est toujours essentiel et bénéfique non seulement pour le traitement des cernes mais plutôt pour tout le corps. Eh bien, j’espère que vous trouverez l’article informatif et utile pour lutter naturellement contre les cernes. Nous attendons vos avis sur notre article. Veuillez le partager avec les autres et leur permettre de profiter des avantages d’aliments sains et de leurs effets sur la santé de notre peau..

Foire aux questions et réponses :

1. Le régime alimentaire peut-il affecter notre peau?

Une alimentation riche en fruits et légumes est riche en antioxydants. Ce n’est pas seulement bon pour tout votre corps, mais aussi pour votre peau. Les antioxydants tels que le bêta-carotène et les vitamines C, E et A peuvent réparer les dommages causés par les radicaux libres. Ceux-ci peuvent endommager la peau et provoquer un affaissement de la peau. Cet accent est mis sur le fait que la santé de notre peau est déterminée par la nourriture que nous mangeons.

2. Quels fruits et légumes peuvent améliorer le teint de ma peau?

Les fruits comme le cassis, la goyave, le kiwi, les oranges, la papaye et les fraises peuvent aider à améliorer notre teint. Tous les légumes de couleur rouge, verte et orange foncé sont bons pour la peau. La vitamine C est nécessaire pour produire du collagène qui renforce les capillaires sous nos yeux. Cela nous aide à éviter les cernes, car lorsque la circulation sanguine est mauvaise, ces vaisseaux peuvent être vus sous les yeux où la peau est fine, donc l’ajout de vitamines vitales à notre alimentation maintient les cernes à distance..

3. Une mauvaise alimentation peut-elle vraiment affecter la peau?

Beaucoup ne savent pas quels aliments sont nocifs pour eux. Il est dit à juste titre que la peau est le reflet de la santé globale de notre corps et d’une mauvaise alimentation. L’effet d’une mauvaise alimentation se reflète sur la peau sous la forme d’éruptions cutanées, d’éruptions cutanées et d’imperfections. Même le sucre peut être à l’origine de plusieurs problèmes de peau comme l’acné, le vieillissement. Il active l’inflammation et peut causer des dommages à long terme.