Owoce są zdrowe i stanowią integralną część diety ciążowej. Soki owocowe, w tym soki owocowe, są tym zdrowsze, ponieważ mogą natychmiast ugasić pragnienie, zaspokoić głód i nasycić kubki smakowe. W tym artykule przynieśliśmy Ci ponad 15 soków dla kobiet w ciąży, które są łatwe w przygotowaniu, a także zdrowe i pożywne do picia podczas ciąży.

Znaczenie picia soków podczas ciąży:

Lato zbliża się wielkimi krokami, a już robi się nieznośnie gorąco. Jeśli jesteś w ciąży, będziesz dokładnie wiedziała, o czym mówię. Masz tendencję do odwadniania się szybciej niż inni i cały czas czujesz się zmęczony, bez względu na to, jak bardzo starasz się naładować siebie energią. Jednak nie martw się już! Przygotowałam listę najlepszych soków na ciążę, które nie tylko zapewnią Ci nawodnienie, ale każdy łyk napoju sprawi, że poczujesz się naładowany energią, a Twoje ciało i dziecko będą chłodne i zdrowe. Sprawdź tutaj różne rodzaje soków, które można spożywać w czasie ciąży wraz z ich recepturą i korzyściami.

Najlepsze soki na ciążę wraz z korzyściami i przepisami

Spis treści:

  1. Soki owocowe dla ciąży
  2. Soki warzywne w ciąży
  3. Domowe soki na ciążę
  4. Soki owocowe bezalkoholowe na ciążę
  5. Koktajle dla Ciąży
  6. Inne soki do ciąży
  7. Wskazówki i środki ostrożności dotyczące przygotowywania soków

Różne odmiany soków do spożycia podczas ciąży:

1. Mieszane soki owocowe do ciąży:

Jeśli nie lubisz spożywać mleka, zmieszaj ze sobą różne owoce, aby uzyskać w szklance mnóstwo składników odżywczych. Wykorzystaj swoją kreatywność w kuchni i zmiksuj wszystkie jagody lub wszystkie owoce cytrusowe razem. Kto wie, może po prostu odkryjesz nowy ulubiony napój, mieszany sok owocowy!

2. Soki warzywne do ciąży:

Wymieszaj wszystkie warzywa, aby uzyskać świeżą kombinację soków. Jeśli nie masz ochoty na eksperymenty, wybierz sprawdzone połączenie szpinaku z miętą, tykwą i marchewką. Google i znajdź jedne z najlepszych kombinacji soków warzywnych, ponieważ nie brakuje opcji dostępnych online!

3. Mocktaile owocowe:

Te koktajle owocowe są dobrą alternatywą, gdy imprezujesz, w pubie lub na spotkaniu towarzyskim i chcesz uniknąć napojów alkoholowych. Owocowe koktajle bezalkoholowe dostarczają wszystkich odpowiednich składników odżywczych zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku. Te owocowe koktajle bezalkoholowe są bardzo smaczne i łatwe do wykonania.

4. Tradycyjne domowe napoje:

Owocowe sorbety przypominające ampannę i jaljeerę pomagają schłodzić ciało latem i są dobrym sokiem dla kobiet w ciąży. Nawadniają one organizm i pomagają kobietom w ciąży radzić sobie z porannymi chorobami. Poza tym dostarczają również składników odżywczych, które są niezbędne dla rozwijającego się dziecka.

5. Koktajle na ciążę:

Zmiksuj mleko i owoce razem i dodaj kilka kostek lodu, a rezultatem będzie mlaskający napój, który jest nie tylko fajny, ale także zdrowy. Koktajl jest pełen wapnia, błonnika i wielu innych składników odżywczych. Koktajle domowej roboty to jeden z najlepszych soków na ciążę. Możesz dodać owoce, takie jak truskawka, mango, banan lub dowolny inny wybrany owoc.

6. Świeży sok owocowy do ciąży:

Sok ze świeżych owoców jest pełen składników odżywczych i świetnie nadaje się również na lato! Soki z pomarańczy, słodkiej limonki, melonów piżmowych i arbuzów są dobre na upały i są idealną opcją na ugaszenie pragnienia. Jeśli jednak chcesz czerpać składniki odżywcze z soku, zrób go sam w domu.

15+ najlepszych soków na ciążę:

Jabłko | Granat | Winogrona | Truskawka | Cytryna | Owoce mieszane | Burak | Marchew | Pomidor| Imbir | Trzcina cukrowa | Kiwi Liczi Mocktail | Mango Banan Mocktail | Smoothie z suszonych owoców | Koktajl ananasowy z awokado | Sok Pomarańczowy | Sok Brzoskwiniowy |

A) Soki owocowe do ciąży:

1. Sok jabłkowy:

Soki owocowe dla ciąży

Orange jest dobry, ale Apple jest najlepszy. Jeśli kupujesz sok jabłkowy na targu, upewnij się, że na opakowaniu jest w stu procentach prawdziwy sok owocowy. Sok jabłkowy podczas ciąży zawiera mnóstwo składników odżywczych, które są korzystne zarówno dla Twojego dziecka, jak i dla Ciebie. Utrzymuje nawodnienie organizmu i sprzyja dobremu samopoczuciu matki i dziecka.

Korzyści:

Zawarte w soku jabłkowym przeciwutleniacze i fitochemikalia pomagają w zwalczaniu wolnych rodników z organizmu.

  • Ryzyko zachorowania na raka jest w dużym stopniu zmniejszone.
  • Zawartość żelaza w soku jabłkowym zapobiega anemii.
  • Włókna poprawiają ruch jelit i zmniejszają zaparcia.
  • Witamina C buduje odporność i zmniejsza ryzyko infekcji.

Składniki:

  • jabłko
  • Woda
  • Cukier według smaku

Jak zrobić:

  • Dobrze umyj jabłko i obierz skórkę.
  • Pokrój jabłko na małe kawałki i dodaj je na patelnię.
  • Dodaj szklankę wody i ładnie zagotuj.
  • Po schłodzeniu ładnie go ubijaj.
  • Dodaj cukier lub cytrynę według smaku.
  • Przepuść go przez blender, jeśli chcesz, aby był gładki.

2. Sok z granatów:

sok z granatów na ciążę

Sok z granatów w ciąży jest bardzo pożywny i zdrowy i musi być uwzględniony. Oto różne korzyści płynące z włączenia soku z granatów w czasie ciąży, a także jego przepis.

Korzyści:

  • Wysoka zawartość błonnika pomaga zapobiegać zaparciom.
  • Zawartość żelaza zapobiega ryzyku anemii.
  • Witamina C pochłania żelazo z pożywienia, buduje kości i naprawia tkanki.
  • Witamina K pomaga w krzepnięciu krwi i wzmacnia kości
  • Folian chroni dziecko przed wadami cewy nerwowej.
  • Utrzymuje nawodnienie.

Składniki:

  • Granat

Jak zrobić:

  • Włóż pestki granatu do młynka miksującego i ładnie zmiksuj.
  • Przesiej sok przez sitko.
  • W razie potrzeby dodaj sól.
  • Spożywaj świeże.

3. Sok winogronowy do ciąży:

Najlepsze soki na ciążę 9

Sok winogronowy to bardzo orzeźwiający napój, który jest bardzo dobry dla Ciebie i Twojego dziecka. Możesz to łatwo zrobić w domu, więc ciesz się nim na co dzień.

Korzyści:

  • Wysoka zawartość magnezu pomaga w łagodzeniu skurczów ciążowych.
  • Błonnik wspomaga prawidłowe trawienie pokarmu, a tym samym zapobiega zaparciom.
  • Złagodzić stres.
  • Przeciwutleniacze pomagają w walce z infekcją, a tym samym wzmacniają odporność.
  • Utrzymuje poziom cholesterolu pod kontrolą.

Składniki:

  • Winogrona
  • Woda
  • Sól i cukier do smaku

Jak zrobić:

  • Moczyć winogrona w wodzie przez co najmniej 2 godziny, aby usunąć wszelkie zastosowane na nich pestycydy.
  • Opłucz je ładnie pod bieżącą wodą z kranu i dodaj do blendera.
  • W razie potrzeby dodaj trochę wody i cukru i miksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
  • Odcedź za pomocą sitka.
  • W razie potrzeby dodaj szczyptę soli i spożywaj na świeżo.

4. Sok truskawkowy na ciążę:

Sok truskawkowy to kolejny bardzo orzeźwiający napój, który można spożywać codziennie, aby dać Ci energię do radzenia sobie ze wszystkimi problemami, które mogą pojawić się w czasie ciąży.

Korzyści:

  • Truskawka bogata w witaminę C pomaga w zwiększeniu odporności i wzmocnieniu kości.
  • Magnez pomaga w walce z wolnymi rodnikami.
  • Potas pomaga w zdrowym funkcjonowaniu serca.
  • Zawartość jodu wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka.
  • Witaminy A i E pomagają w utrzymaniu dobrego wzroku i zdrowej skóry.
  • Endorfiny zawarte w soku pomagają kontrolować wahania nastroju.

Składniki:

  • Świeże truskawki
  • Cukier
  • Woda

Jak zrobić:

  • Dobrze umyj świeże truskawki, pokrój je na małe kawałki i dodaj do blendera.
  • Dodaj cukier zgodnie z zapotrzebowaniem w zależności od smaku truskawek.
  • Dodaj trochę wody i zmiksuj, aby uzyskać gładką konsystencję.
  • Odcedź go za pomocą sitka.
  • W razie potrzeby dodaj trochę soli i soku z cytryny i pij świeże.

5. Sok z cytryny:

Ciąża z sokiem z cytryny

Sok z cytryny to najlepszy sok dostępny przez cały rok i bardzo łatwy w przygotowaniu. Może działać jako natychmiastowe źródło energii i bardzo pomaga w fazie porannych mdłości.

Korzyści:

  • Wysoka zawartość witaminy C pomaga w zwalczaniu wszelkich infekcji i zapobiega przeziębieniom, grypie, gorączce itp..
  • Jest to bardzo orzeźwiający napój, który może zapewnić nawodnienie przez cały czas.
  • Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
  • Zawartość potasu pomaga w rozwoju kości.
  • Ułatwia przepływ żółci i tym samym leczy nudności.
  • Spożywanie ciepłego soku z cytryny pomaga złagodzić obrzęki stóp.
  • Pomaga utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.

Składniki:

  • Cytrynowy
  • Woda
  • Cukier
  • Sól

Jak zrobić:

  • Weź szklankę wody i dodaj do niej 2 łyżeczki cukru i ładnie mieszaj, aż cukier rozpuści się w wodzie.
  • Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do tej wody.
  • Dodaj sól lub cukier zgodnie z preferencjami.
  • Możesz pić ten sok kilka razy dziennie, aby zachować nawodnienie i świeżość.

6. Mieszany sok owocowy:

Najlepsze soki na ciążę

Mieszany sok owocowy podczas ciąży to najlepszy sok, jaki można mieć. Możesz dodać wiele owoców sezonowych według własnych upodobań i czerpać korzyści ze wszystkich owoców w jednej porcji. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu i bardzo smaczny do picia.

Korzyści:

  • Korzyści z wielu owoców można uzyskać w jednej porcji.
  • Witamina C w owocach pomaga w zdrowym rozwoju kości i chroni przed infekcjami.
  • Bogate w błonnik owoce pomagają w zdrowym wypróżnianiu, a tym samym zapobiegają zaparciom, które są częstą dolegliwością podczas ciąży.
  • Zawarte w owocach przeciwutleniacze pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu.

Składniki:

  • Dostępne owoce sezonowe, takie jak słodka limonka, pomarańcza, granaty, winogrona, kiwi itp.
  • Woda
  • Sól i cukier według smaku

Jak zrobić:

  • Dobrze umyj wszystkie owoce
  • Usuń nasiona, jeśli są, i pokrój owoce na małe kawałki
  • Dodaj pokrojone owoce do miksera i dobrze zmiksuj, aby uzyskać gładką konsystencję
  • Jeśli jest za gęsty, dodaj trochę wody, aby uzyskać wymaganą konsystencję
  • Przesiej sok przez sitko
  • Dodać sól i cukier zgodnie z preferencjami
  • Pij świeże

B) Soki warzywne w ciąży:

7. Sok z buraków:

Sok z buraków jest od wieków podważany, ale w rzeczywistości zapewnia organizmowi mnóstwo składników odżywczych, które pomagają radzić sobie z ciążą i można go spożywać przez większość okresu ciąży. Sok z buraków podczas ciąży nie tylko zagęszcza krew, ale także zapewnia zdrową przekąskę, gdy jesteś głodna. Zapewnia również ogólny wzrost dziecka w okresie ciąży.

Korzyści:

  • Sok z buraków poprawia poziom hemoglobiny i zapobiega anemii.
  • Są bogatym źródłem żelaza i tym samym pomagają w prawidłowym przyswajaniu tlenu w organizmie.
  • Kwas foliowy zapobiega rozwojowi wad cewy nerwowej u dziecka.
  • Pomaga w zmniejszeniu bólu spowodowanego obrzękiem.
  • Jest doskonałym źródłem wapnia i zapobiega osteoporozie.
  • Zawartość potasu w soku pomaga w regulacji metabolizmu.

Składniki:

  • Burak czerwony
  • Woda

Jak zrobić:

  • Obierz skórkę buraka i zagotuj (możesz uniknąć gotowania, jeśli chcesz)
  • Pokrój buraki na małe kawałki i wrzuć do blendera.
  • Dodaj trochę wody i zblenduj na gładką pastę.
  • Odcedź sok i wypij świeży.
  • W razie potrzeby możesz dodać trochę cukru lub soli.

8. Sok z marchwi:

najlepsze soki z marchwi w ciąży

Jeśli mówimy o sokach, którymi kobiety w ciąży mogą cieszyć się podczas ciąży w celu odżywiania siebie i swoich dzieci, to sok z marchwi jest jednym z pierwszych na liście. Sok z marchwi jest nie tylko bogatym źródłem witaminy A, ale odpowiednia ilość soku jest bardzo orzeźwiająca i zdrowa dla Twojego organizmu, dzięki czemu jest to sok o wielu korzyściach, który możesz przygotować w domu i cieszyć się nim każdego dnia. Zawsze lepiej jest robić w domu trochę soku z marchwi codziennie w okresie ciąży, aby uzyskać najlepsze wyniki. Oto korzyści płynące z picia soku z marchwi podczas ciąży.

Korzyści:

  • Marchewka bogata w beta-karoten pomaga w poprawie wzroku zarówno dziecka, jak i matki.
  • Witamina C w marchwi wspomaga zdrowy rozwój kości.
  • Obecne przeciwutleniacze pomagają w pozbyciu się wolnych rodników.
  • Potas poprawia krążenie krwi, normalizuje bicie serca i zmniejsza skurcze mięśni.
  • Włókna pomagają łagodzić zaparcia.

Składniki:

  • Marchew
  • Woda

Jak zrobić:

  • Umyj i obierz marchewki
  • Pokrój marchewkę na małe kawałki.
  • Dodaj posiekaną marchewkę do sokowirówki lub blendera i zmiksuj na gładką pastę
  • Dodaj wodę, aby uzyskać wymaganą konsystencję
  • Odcedź sok w szklance i wypij świeży

9. Sok pomidorowy:

sok pomidorowy na ciążę

Pomidory są doskonałym źródłem różnych witamin i minerałów, które są niezbędne w ciąży. Jest bardzo łatwy w przygotowaniu i bogaty w niezbędne składniki odżywcze. Oto niektóre z zalet soku pomidorowego.

Korzyści:

  • Przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, pomagają zmniejszyć ryzyko jakiejkolwiek choroby serca.
  • Utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą i zmniejsza ryzyko wysokiego cholesterolu.
  • Przeciwutleniacze obecne w soku pomidorowym zmniejszają stany zapalne i uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki.
  • Obecny magnez i potas normalizuje tętno i zmniejsza skurcze mięśni.

Składniki:

  • 5-6 świeżych pomidorów
  • Seler

Jak zrobić:

  • Pomidory ładnie umyj, pokrój na małe kawałki i wrzuć do blendera.
  • Dodaj do tego trochę selera
  • Zmiksuj, aby uzyskać gładką pastę
  • Przesiej sok do szklanki i w razie potrzeby dodaj trochę soli
  • Pij świeże

C) Domowe tradycyjne soki na ciążę:

10. Sok z imbiru:

Dodaj starty imbir do szklanki zimnej wody. Imbir wspomaga trawienie i eliminuje gazy z żołądka. Utrzymuje chłodne i nawodnione ciało oraz pomaga zwalczać nudności, poranne nudności i wymioty.

Korzyści:

  • Sok z imbiru wspomaga krążenie krwi, a tym samym wspomaga odpowiednie ukrwienie dziecka.
  • Utrzymuje poziom cholesterolu pod kontrolą.
  • Jeśli cierpisz na poranne mdłości, ten sok najlepiej przyniesie ulgę, ponieważ imbir działa łagodząco na nudności.
  • Pomaga to w utrzymaniu kaszlu i przeziębienia na dystans, a także zapobiega innym infekcjom.
  • Utrzymuje poziom glukozy we krwi pod kontrolą i zapobiega występowaniu cukrzycy ciążowej.
  • Jest doskonałym lekarstwem na zgagę.
  • Pomaga to rozwiązać problemy z wzdęciami i zaparciami, które są bardzo częste w czasie ciąży.
  • Witamina C w soku z imbiru pomaga w zwiększeniu odporności, a także zmniejsza ryzyko wrodzonej cukrzycy.

Składniki:

  • Imbir 1 cal kawałek
  • Jedna cytryna
  • Woda
  • Sól i cukier według smaku

Jak zrobić:

  • Zmiażdżyć imbir i wycisnąć sok w szklance.
  • Dodaj sok z 1 cytryny i napełnij pozostałą szklankę wodą.
  • Dodaj sól i cukier zgodnie z wymaganiami.
  • Pij świeże

11. Sok z trzciny cukrowej:

To dobry sok dla kobiet w ciąży. Daje natychmiastową energię i chłodzi organizm. Świetna opcja na gaszenie pragnienia latem i dobra dla układu pokarmowego.

Korzyści:

  • Sok z trzciny cukrowej łagodzi zaparcia.
  • Białka zawarte w soku z trzciny cukrowej pomagają w zdrowym wzroście i rozwoju dziecka.
  • Przeciwutleniacze zawarte w soku z trzciny cukrowej pomagają zwalczać infekcje bakteryjne i grzybicze, które mogą być bardzo niebezpieczne w czasie ciąży.
  • Pomaga w zdrowym funkcjonowaniu wątroby poprzez kontrolowanie poziomu bilirubiny.
  • Wzmacnia system odpornościowy i utrzymuje wagę pod kontrolą.
  • Kwas foliowy obecny w soku z trzciny cukrowej pomaga w zapobieganiu wrodzonym wadom nerwowym u dziecka.

Składniki:

  • Laski z trzciny cukrowej
  • Cytrynowy
  • Imbir

Jak zrobić:

  • Dobrze umyj trzcinę cukrową i obierz jej skórkę ostrym nożem
  • Pokrój trzcinę cukrową na małe kawałki i wrzuć je do miksera
  • Dodaj również ½ cala kawałek imbiru i dobrze zmiażdż
  • Przesiać sok
  • Dodaj do niej sok z cytryny i natychmiast wypij

D) Soki owocowe bezalkoholowe na ciążę:

12. Kiwi Liczi Mocktail:

Zarówno kiwi, jak i liczi to owoce mocy bogate w różne składniki odżywcze i dobre źródło energii. Razem tworzą świetne połączenie na koktajl bezalkoholowy, który jest bardzo smaczny i zdrowy na ciążę.

Korzyści:

  • Kwas foliowy obecny w tym koktajlu pomaga w rozwoju poznawczym płodu
  • Obecna w nim witamina C i przeciwutleniacze wzmacniają odporność i chronią matkę przed szkodliwymi rodnikami.
  • Zawierają fruktozę, dzięki czemu będą w stanie zaspokoić Twój słodki ząb bez dodawania czegokolwiek.
  • Zawartość żelaza pomaga w prawidłowym wchłanianiu tlenu we krwi i zapobiega anemii.
  • Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości, mięśni i zębów.

Składniki:

  • 2 owoce kiwi
  • 6-8 liczi
  • Woda
  • Cukier (w razie potrzeby)

Jak zrobić:

  • Dobrze umyj zarówno owoce kiwi, jak i liczi
  • Obierz skórkę kiwi i pokrój na małe kawałki i dodaj do blendera
  • Następnie obierz liczi i dodaj miąższ
  • Wymieszaj je dobrze, aby uzyskać gładką pastę
  • Możesz to wypić nawet bez wysiłku.
  • Wystarczy opróżnić zawartość do szklanki i siorbać.
  • Dodaj wodę, aby dostosować konsystencję
  • Dodaj cukier do smaku

13. Mango Banan Mocktail:

Zarówno mango, jak i banany są superfoods i są wyjątkowo zdrowe dla ciąży. Koktajl przygotowany z tego połączenia jest bardzo smaczny i zdrowy. Poniżej przedstawiono różne zalety makiety z mango banana.

Korzyści:

  • Pełen błonnika mocktail mango-banan łagodzi zaparcia, które są częstą dolegliwością podczas ciąży.
  • Obecne w nich przeciwutleniacze pomogą w przyspieszeniu metabolizmu
  • Pomaga w łagodzeniu stresu i zaspokaja napady głodu.

Składniki:

  • 1 szklanka obranego mango pokrojonego w kostkę
  • Jeden średnio dojrzały banan
  • 2/3 szklanki mleka
  • 1 łyżka mleka w proszku (opcjonalnie)
  • 1 łyżeczka miodu
  • 1/4 łyżeczki esencji waniliowej

Jak zrobić:

  • Ułóż kostki mango na blasze do pieczenia i zamroź, aż stanie się jak skała (co najmniej 1 godzina)
  • Dodaj te kostki mango do blendera razem z dojrzałym bananem
  • Dodaj wszystkie pozostałe składniki i zrób z nich gładką pastę
  • Opróżnij zawartość do szklanki i ciesz się.

E) Koktajle dla Ciąży:

14. Smoothie z suszonych owoców:

Mówi się, że suszone owoce są źródłem różnych witamin, minerałów, aminokwasów, błonnika, a podczas ciąży przyszła mama powinna czerpać z tego jak najwięcej. Te suszone owoce to jeden pokarm, którego w żadnym wypadku nie należy lekceważyć podczas ciąży. Koktajl z suchych owoców to najlepszy sposób na spożycie ich wszystkich razem.

Korzyści:

  • Bogate w błonnik pomagają zwalczać zaparcia, które są częstą dolegliwością kobiet w ciąży.
  • Są bogate w witaminę A, która jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów oraz zdrowego wzroku.
  • Potas kontroluje ciśnienie krwi.
  • Jedzenie suchych owoców w czasie ciąży znacznie zmniejszy ryzyko astmy u dziecka.
  • Wzmacnia mięśnie i zmniejsza ryzyko krwawienia poporodowego.

Składniki:

  • Migdały 1/4 szklanki
  • Niesolone pistacje 1/4 szklanki
  • 1/4 szklanki orzechów nerkowca
  • 1/4 szklanki rodzynek
  • 7-8 dat
  • 2-3 figi
  • 2 szklanki mleka
  • szczypta szafranu
  • Cukier według smaku
  • Posiekane suszone owoce do przybrania

Jak zrobić:

  • Namocz figi i daktyle w wodzie na kilka godzin
  • Opłucz wszystkie inne suszone owoce z wyjątkiem szafranu
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze wraz z ½ szklanki mleka i zmiksuj na gładką pastę
  • Dodać cukier (według smaku) oraz resztę mleka i szafranu i ponownie dobrze zmiksować
  • Wlej do szklanki i udekoruj posiekanymi suszonymi owocami.

15. Ananasowy zielony koktajl z awokado:

Ten zielony koktajl jest pyszny, pożywny i jest źródłem energii. Najlepsze jest to, że ma tylko cztery składniki i jest bardzo prosty w przygotowaniu. Jest smaczny do ostatniej kropli.

Korzyści:

  • Bogaty w błonnik pomaga łagodzić zaparcia, które są częstą dolegliwością podczas ciąży
  • Zawartość żelaza w awokado pomaga w utrzymaniu poziomu hemoglobiny i zapobiega anemii
  • Kwas foliowy jest bardzo ważny, ponieważ zapobiega wszelkim wadom cewy nerwowej u dziecka i można go znaleźć w tym smoothie pod dostatkiem
  • To bardzo zdrowy i ciężki koktajl, który zaspokoi Twoje napady głodu, które często pojawiają się w czasie ciąży.

Składniki:

  • 1/2 średnio dojrzałego awokado obranego i bez pestek
  • 2 szklanki szpinaku
  • 2 szklanki kawałków ananasa
  • 2 łyżki miodu (lub według smaku)
  • 1 szklanka wody

Jak zrobić:

  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż uzyskasz gładką pastę
  • Wlej to do szklanki i delektuj się.

F) Inne soki do ciąży:

16. Sok pomarańczowy:

Sok pomarańczowy podczas ciąży jest podważonym napojem w społeczeństwie, który w rzeczywistości pomaga zaspokoić niektóre z najbardziej odżywczych wymagań dla twojego organizmu. To jest sok pomarańczowy, który można łatwo przygotować i zawsze lepiej jest zrobić sok pomarańczowy w domu w sposób naturalny, aby uzyskać najlepsze wyniki. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest użycie świeżych pomarańczy i miksera, który zapewni Ci dobrze przygotowany sok do szybkiego orzeźwienia, które z pewnością Ci się spodoba.

17. Sok brzoskwiniowy na ciążę:

Sok brzoskwiniowy ma bardzo wysoką zawartość wapnia i potasu, co jest najlepszym sposobem na codzienne odżywianie dziecka.

Wskazówki i środki ostrożności podczas przygotowywania soku w ciąży:

Poniżej znajdują się różne wskazówki i środki ostrożności, które należy podjąć podczas przygotowywania soków owocowych i koktajli podczas ciąży.

  • Zawsze myj owoce przed jedzeniem, aby usunąć pestycydy i toksyny.
  • Owoce takie jak winogrona, arbuz, jabłka, mango itp. należy namoczyć w wodzie co najmniej kilka godzin przed spożyciem.
  • Używaj tylko świeżych owoców do soków podczas ciąży. Soki owocowe w puszkach zawierają dużo dodatku cukru i konserwantów, co nie jest dobre dla matki i dziecka.
  • Wolisz kupować ekologiczne owoce, które nie zawierają żadnych pestycydów ani chemikaliów.

Więc na co czekasz? Oto pełna lista niektórych z najlepszych soków do picia w ciąży. Idź, wypróbuj je wszystkie. Być może tego lata wypijesz nowy ulubiony napój. Przekaż go swoim ciężarnym koleżankom! Wykorzystaj swoją kreatywność i utrzymuj siebie i swoje dziecko w zdrowiu i szczęściu. Kobiety, które nie są w ciąży, a także osoby w każdym wieku, mogą spróbować tych napojów.

Tak więc wyżej wymienione są różne zdrowe soki dla kobiet w ciąży wraz z ich korzyściami i przepisami. Soki są zdrowe dla ciąży i muszą stanowić część diety ciążowej, ale nie powinny być jedynym składnikiem diety ciążowej. Aby dieta ciążowa była pełnowartościowym, zbilansowanym posiłkiem, konieczne jest włączenie do diety ciążowej wielu innych pokarmów. Napisz do nas tutaj, jeśli masz jakieś sugestie.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

P1: Jakich soków należy unikać podczas ciąży?

Ans: Nie ma prawie żadnych soków owocowych, których należy unikać w czasie ciąży. Trzeba jednak uciekać się do umiaru i konsumować w granicach, aby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych tego samego.

P2: Czy można bezpiecznie pić sok pakowany lub puszkowany podczas ciąży??

Ans: Opakowane lub puszkowane soki owocowe niosą ze sobą ryzyko skażenia bakteriami zwanymi E-coli, które są bardzo niebezpieczne dla ciąży i mogą nawet prowadzić do martwych urodzeń. Poza tym zawiera dużo cukru i konserwantów, co nie jest zdrowe dla ciężarnej mamy i dziecka.

P3: Czy są jakieś skutki uboczne picia soków w ciąży??

Ans: Nie ma prawie żadnych skutków ubocznych picia soków owocowych w czasie ciąży. Są bardzo zdrowe i konieczne jest ich dodanie do diety ciążowej. Jednak ich ilość musi być ograniczona, ponieważ nadmiar w czasie ciąży może być szkodliwy i mieć niepożądane skutki uboczne.