Jeden z najczęściej dostępnych świeżych owoców, banan jest bogatym źródłem składników odżywczych. Jest bogaty w niektóre z najważniejszych składników odżywczych i jest uważany za dobre źródło energii dla matki i jej dziecka. Korzyści zdrowotne wynikające z banana w ciąży mogą być satysfakcjonujące i sprawią, że Twoja dieta będzie zrównoważona. Powiedziawszy to, ile bananów dziennie jest bezpieczna do spożycia? Czy powinieneś jeść to codziennie i czy jest to bezpieczne? Oto artykuł, który daje wgląd w korzyści zdrowotne bananów podczas ciąży i jakie jest oczekiwane spożycie.

Banan podczas ciąży

Wartości odżywcze owoców bananowca w ciąży:

Zaledwie 100 gramów banana dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych. Dostarcza 89 kalorii, z dużą ilością wody, kwasem askorbinowym, retinolem, alfa-tokoferolem i witaminą K. Oprócz tego zawiera witaminę B1 (tiamina), witaminę B2 (ryboflawinę), witaminę B3 (niacyna), witaminę B6 i witamina B9. Jest wzbogacony o elektrolity, takie jak potas i sód. Minerały to wapń, żelazo, fosfor, magnez i cynk. Lipidy takie jak nasycone kwasy tłuszczowe, jednonienasycone kwasy tłuszczowe i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Cukier, tłuszcze i błonnik to tylko niektóre składniki odżywcze, które zawiera.

Czy spożywanie bananów podczas ciąży jest bezpieczne??

Jak już wspomnieliśmy, wartości odżywcze bananów są bardzo wysokie. Dzięki temu nadaje się do spożycia w czasie ciąży z korzyścią dla matki i dziecka. Witamina C, B i błonnik pokarmowy są doskonałymi składnikami odżywczymi dla wzrostu dziecka. Zawiera również węglowodany, dzięki czemu zapewnia matce energię niezbędną do jej utrzymania.

Korzyści z banana podczas ciąży:

Spójrz na niektóre cuda, które banan może zrobić z ciałem.

1. Zapobiega przedwczesnemu porodowi:

Ma potencjał do leczenia i zapobiegania anemii. Kwas foliowy jest absolutnie niezbędny podczas ciąży, ponieważ jest ważny dla rozwoju mózgu płodu i rdzenia kręgowego. Banan jest wzbogacony w kwas foliowy, dzięki czemu będzie dobry w ciąży.

2. Zwalcza anemię:

Dopływ krwi wzrasta w czasie ciąży, aby wspomóc rozwój dziecka. Kiedy nie ma wystarczającego dopływu krwi, pojawia się anemia, co czyni ją jedną z najczęstszych rzeczy w czasie ciąży. Banan jest bogaty w żelazo i dlatego może zwalczać anemię będącą wynikiem ciąży.

3. Leczy poranne mdłości:

Chociaż nie ma trwałego lekarstwa na poranne mdłości, banan może w dużym stopniu pomóc złagodzić poranne mdłości. Jest bogaty w witaminę B6, a ta właściwość banana może zwalczyć poranne mdłości.

4. Pomaga w niestrawności:

Zawiera błonnik, dzięki czemu proces trawienia jest szybszy i łatwiejszy. Może to również ułatwić ruch jelit.

5. Zwiększa odporność:

Posiada właściwości przeciwutleniające. Zawiera witaminę C, która podniesie poziom odporności organizmu, a także zapobiegnie infekcjom.

6. Reguluje ciśnienie krwi:

Banany zawierają potas, który jest najbardziej pomocny w regulacji lub utrzymaniu ciśnienia krwi.

7. Ogranicza głód:

Banany zawierają w sobie węglowodany. Jedzenie surowego banana podczas ciąży może ograniczyć nieregularne napady głodu, których możesz doświadczać i sprawi, że będziesz syty na dłużej.

Bananowe skutki uboczne w ciąży:

Banan może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, ale jest też kilka rzeczy, które powinieneś o nich wiedzieć.

  1. Jeśli jesteś ofiarą cukrzycy ciążowej, banany mogą być dla Ciebie złym wyborem. Bananowe skutki uboczne w ciąży poprzez zwiększenie poziomu cukru we krwi. Dlatego musisz wiedzieć, ile musisz zjeść.
  2. Banany zawierają lateks zwany chitynazą, który wywołuje reakcję alergiczną organizmu.

zalety banana w czasie ciąży

Środki ostrożności podczas jedzenia banana podczas ciąży:

Oto kilka środków ostrożności, które należy wykonać przed zjedzeniem banana we wczesnej ciąży lub w dowolnym momencie ciąży.

  • Obserwuj banana, który jesz. Większość z nich dojrzewa za pomocą chemikaliów, co może być szkodliwe dla Twojego dziecka.
  • Staraj się unikać przejrzałego lub starego banana. Mogą być szkodliwe zarówno dla matki, jak i jej dziecka.

Czerwony banan podczas ciąży: czy można bezpiecznie jeść??

Tak, czerwony banan przynosi korzyści podczas ciąży dzięki takim samym wartościom odżywczym jak żółty banan. Czerwone banany są bogate w karoten, błonnik i witaminę C. Możesz je bezpiecznie spożywać, gdy dopadnie cię głód.

Sposoby włączenia banana do diety ciążowej:

Jak już wspomnieliśmy, niektóre korzyści zdrowotne banana w ciąży mogą sprawić, że jego zjedzenie jest niezwykle korzystne. Oto kilka sposobów włączenia tego do swojej diety. Oprócz zwykłej miski z owocami, spójrz na niektóre z kreatywnych sposobów włączenia ich do swojej diety.

1. Ciasto bananowe:

Chleb bananowy podczas ciąży lub ciasto bananowe, oba są dobre do wypróbowania. Zmieszaj puree bananowe z mąką ryżową i szczyptą sody oczyszczonej. Dodaj miód i przenieś je do gotowania na parze przez 15 minut. Twoje ciasto jest gotowe!

2. Koktajl bananowy:

Ciążowy koktajl bananowy jest naprawdę łatwy do zrobienia. Wymieszaj dwa banany pokrojone w kostkę. Dodaj do niego mleko i łyżkę miodu. Opcjonalnie można dodać esencję waniliową, aby wzbogacić smak. Koktajl bananowy jest gotowy.

3. Koktajl bananowy:

Innym pożywnym wariantem jest bananowy koktajl mleczny. Dodaj dwa banany pokrojone w kostkę. Do tego dodaj mleko i miód. Po zmiksowaniu dodaj gałkę lodów, aby przygotować koktajl mleczny. Koktajl bananowy w ciąży jest również preferowanym wyborem przez wiele kobiet.

Przepis na banany na ciążę to dużo; możesz wykazać się kreatywnością i przygotować własne, autorskie danie z odpowiednich składników. Jesteśmy pewni, że będzie niesamowicie.

Biorąc pod uwagę wiele korzyści płynących z banana podczas ciąży, jesteśmy pewni, że masz teraz dużą motywację do włączenia go do swojej codziennej diety. Chipsy bananowe w ciąży są również popularnym wyborem. Ponieważ jednak jest wypalany, najlepiej jest spożywać go z umiarem. Załóż czapkę kucharza i już dziś przygotuj własne danie.