Spożywanie arbuza w czasie ciąży jest podstawową potrzebą zarówno matki, jak i dziecka. Ponieważ ten różowy i apetyczny owoc jest w stanie łagodzić poranne mdłości i wspomaga zdrowe zdrowie dziecka. Jedzenie arbuza w czasie ciąży jest dobre. Ponieważ owoce mają 92% zawartości wody i utrzymują przyszłą mamę nawilżoną i wolną od kwasowości lub kwaśnych refluksów. Dlatego też uważany jest za jeden z najlepszych owoców w okresie letnim. Wzbogaca również organizm w błonnik, witaminy i minerały. Dodatkowo arbuz jest dobrym źródłem likopenu. Po pomidorach przeciwutleniacz, który jest antyrakotwórczy i zapobiega chorobom układu krążenia.

Arbuz podczas ciąży

Wartości odżywcze arbuza podczas ciąży:

Badania naukowe wykazały, że filiżanka pokrojonego w kostkę arbuza dla kobiet w ciąży zawiera 43 gramy kalorii, 11 gramów węglowodanów, 2 mg sodu i 1 gram błonnika. Jednak ten owoc jest również dobrym źródłem witamin i oferuje 17% witaminy A, 21% witaminy C, a także niewielką ilość żelaza i wapnia. Ten owoc zawiera również ryboflawinę, niacynę, kwas foliowy, kwas pantotenowy, potas, cynk, miedź, magnez i inne mikroelementy. Badanie ujawnione przez National Watermelon Promotion Board wykazało, że arbuz zawiera więcej likopenu w porównaniu do innych owoców i warzyw. Poza tym zdziwisz się, gdy dowiesz się, że ten owoc jest całkowicie beztłuszczowy. Więc stosuj dietę szczęśliwą w ciąży, nie martwiąc się o nadwagę.

Czy można bezpiecznie jeść arbuza podczas ciąży??

Tak, jedzenie arbuza w czasie ciąży jest bezpieczne i korzystne zarówno dla przyszłej mamy, jak i jej nienarodzonego dziecka. Również spożywanie arbuza dla kobiet w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży, jest dla niej bardzo opłacalne, ponieważ ma charakter moczopędny, co pozwala zmniejszyć dodatkową wagę uzyskaną w tym okresie. Spożywanie arbuza łagodzi również opuchnięte stopy u kobiet w ciąży, które są wywołane przez przyrost masy wody.

Korzyści z arbuza dla ciąży:

Poinformuj nas o zaletach arbuza na ciążę.

1. Problemy ze zgagą:

Kobiety w ciąży na ogół cierpią na takie problemy trawienne, w tym problemy z kwasowością i zgagą. A spożywanie arbuza zapewnia właściwości chłodzące, które skupiają się na złagodzeniu takich warunków i zapewnieniu natychmiastowej ulgi.

2. Poranna choroba:

Energetyzujące właściwości arbuza rozwiązują również problem porannych mdłości, dlatego warto rozpocząć dzień od świeżego soku z arbuza.

3. Zapobiega obrzękom:

Wysoka zawartość wody w arbuzie pomaga również w zmniejszaniu zatorów w żyłach i zapobiega obrzękom. Utrzymuje również nawodnienie organizmu i zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu z powodu wczesnych skurczów.

4. Problemy związane z żołądkiem:

Jedzenie arbuza w ciąży działa kojąco na żołądek i dolegliwości związane z przełykiem u przyszłej mamy.

5. Rozwój ciała dziecka:

Wysoka zawartość wapnia i potasu w tym owocu wspomaga również rozwój organizmu nienarodzonego dziecka, a obecność beta-karotenu ułatwia zdrowe widzenie poprzez ochronę rogówki.

6. Co więcej, korzyści płynące z jedzenia arbuza w czasie ciąży pomagają również w wypłukaniu zastałych bakterii z dróg moczowych i uwolnieniu organizmu od bolesnego oddawania moczu.

7. Problemy takie jak wysypki cieplne, zaparcia i skurcze mięśni są również uleczalne dzięki spożywaniu arbuza podczas ciąży.

8. Zapobiegaj pigmentacji:

Udowodniono również, że regularne spożywanie arbuza w ciąży jest korzystne w leczeniu problemów z pigmentacją.

Zawartość likopenu w arbuzie również wzmacnia odporność i minimalizuje przypadkowy stan przedrzucawkowy o 50%.

9. Ponadto owoc ten wygładza również ruchy jelit i ułatwia trawienie pokarmu; w wyniku czego skóra jest jedwabiście gładka.

10. Kolor arbuza jest czerwony ze względu na obecność likopenu w tym owocu. Spożywanie owoców i warzyw zawierających ten przeciwutleniacz odgrywa bardzo ważną rolę w czasie ciąży. Likopen obecny w arbuzie zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego w czasie ciąży, który uważany jest za niebezpieczny zarówno dla matki, jak i dla dziecka!

11. Inne zalety arbuza w ciąży wynikają z obecności aminokwasów zawierających cytrulinę i argininę, odpowiedzialnych za utrzymanie przepływu krwi.

12. Jednak arbuz nie zawiera cholesterolu, tłuszczu i sodu, co ma na celu utrzymanie zdrowego serca. Oferuje również około 80 kalorii na porcję i wspomaga odzyskiwanie energii po sesjach treningowych. Poprawa wydajności ciała.

Bez względu na to, jak spożywasz ten owoc; w postaci stałej (pogawędki owocowe, sałatki, a nawet nachos) lub w postaci płynnej (soki lub koktajle bezalkoholowe) zawsze przyniesie korzyści Twojemu ciału i zapewni zdrowy rozwój dziecka!!

Skutki uboczne arbuza podczas ciąży:

Przejadanie się arbuza w czasie ciąży może prowadzić do możliwych skutków ubocznych:

1. Biegunka:

Podwyższony poziom wody może prowadzić do częstych wizyt w toaletach i powodować odwodnienie

2. Wysoki poziom glukozy:

Zawartość cukru w ​​soku z arbuza może podnieść poziom glukozy we krwi

3. Nieregularne bicie serca:

Wzrost potasu może prowadzić do nieregularnego bicia serca i ciśnienia krwi.

Ciąża to najpiękniejszy okres w Twoim życiu. Ta faza jest wtedy, gdy często jesteśmy zatłoczeni niepotrzebnymi informacjami. Odłóż swoje obawy na bok i porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania. Stosuj zdrową dietę w umiarkowanych porcjach i staraj się wykorzystywać naturalną żywność, która przyniesie korzyści Twojemu organizmowi.

Arbuz podczas ciąży

Jak spożywać arbuza podczas ciąży:

Arbuz jest dobry dla kobiet w ciąży i można go spożywać na wiele sposobów.

1. Soki lub koktajle bezalkoholowe:

Można go spożywać bezpośrednio w całości po pokrojeniu w kostkę lub ubijać na sok lub koktajle bezalkoholowe. Sok z arbuza można również zamrozić, aby uzyskać arbuzowy Popsicle i można go wykorzystać do przygotowania galaretek arbuzowych. Dodatkowo może być również spożywana jako sałatka lub jako salsa.

2. Lemoniada Arbuzowa:

Lemoniada arbuzowa uważana jest za jeden z najbardziej orzeźwiających soków!! Można go przygotować z czterech filiżanek pokrojonych w kostkę owoców arbuza, pół szklanki świeżego soku z limonki, cukru, zimnej wody i kilku kostek lodu. Przygotowanie tego soku zaczyna się od zmiksowania pokrojonego w kostkę arbuza, po czym z jednej szklanki wody powstaje syrop cukrowy. Obie te mieszanki są następnie mieszane i wrzucane z sokiem z cytryny, wodą i kostkami lodu.

Popsicle z arbuza można przygotować w ten sam sposób, ale jedyną różnicą jest to, że lody są mrożone z soku z arbuza i wody.

3. Galaretki arbuzowe:

Ponadto do przygotowania galaretek arbuzowych potrzebne są 3 szklanki soku z arbuza, 100 g żelatyny, białe cukry, świeży sok z cytryny i olej rzepakowy. Początkowo żelatynę miesza się z płynem i odstawia do 5 minut. Reszta płynu jest podgrzewana i mieszana z cukrami; następnie dodano sok z cytryny i mieszaninę żelatyny w celu uzyskania gęstej mieszanki. Ta mieszanina jest następnie przenoszona do wstępnie natłuszczonego naczynia do pieczenia i schładzana.

4. Salsa Arbuzowa:

Wreszcie salsa arbuzowa, to kolejne bardzo smaczne i przepyszne danie, które zaspokoi potrzeby głodu! Wystarczy wymieszać arbuza z innymi sałatkami warzywnymi, takimi jak ogórek, mango, cebula i liście bazylii, dodać skórkę z limonki i dobrze ją wymieszać. Następnie dodaj sok z limonki, cukier, sól i pieprz według uznania. Ciesz się salsą z nachosami lub frytkami.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie arbuza w czasie ciąży jest korzystne dla kobiety, a także jej rozwijającego się dziecka. To tylko inicjuje uczucie sytości, ale pomaga w wielu korzyściach zdrowotnych. Udowodniono, że wysoka zawartość wody jest korzystna i niezbędna dla kobiety, ponieważ wspomaga proces nawadniania organizmu żywiciela. Co więcej, obecność mikroelementów w tym owocu, stanowiących niezbędne minerały i witaminy, również sprzyja wzrostowi i rozwojowi płodu. Dlatego kobieta w ciąży powinna jeść arbuza, aby wspomóc wzrost i rozwój zarówno jej ciała, jak i płodu.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Czy mogę spożywać arbuza w nocy podczas ciąży??

Odp.: Każdy owoc jest ogólnie dobry dla diety i wartości odżywczych dla zdrowia. Zaleca się jednak, aby nie spożywać tego owocu w nocy przed snem. Dzieje się tak, ponieważ arbuz ma charakter kwaśny, a zatem proces trawienia może nie przebiegać prawidłowo w przypadku spożycia go w nocy.

Q2. Czy mogę jeść nasiona arbuza w ciąży??

Odp.: Podczas gdy wielu z nich wyrzuca i wyrzuca nasiona arbuza. Są na ogół pełne witamin i składników odżywczych. Są one bardzo korzystne zarówno dla przyszłej matki, jak i rozwoju płodu. Witamina C jest bogata w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy zarówno matki, jak i nienarodzonego dziecka.

Q3. Mój lekarz poprosił mnie o ograniczenie spożycia arbuza w pierwszym trymestrze. Czy to w porządku??

Odp.: Chociaż ogólnie arbuz jest bezpieczny w każdym trymestrze. Zależy to od Twojego stanu zdrowia i wymagań stawianych przez organizm. W przypadku niektórych kobiet w ciąży istnieją szczególne problemy zdrowotne lub wymagania żywieniowe. W zależności od tego, można sugerować konkretne owoce, a inne ograniczać na co dzień.