Nie trzeba dodawać, że odżywianie jest najważniejszą rzeczą podczas całego okresu ciąży. Podczas gdy wiele spożywanych pokarmów ma różne źródła pożywienia, szczególnie daktyle mają potencjał do dojrzewania szyjki macicy. Oznacza to, że korzyści płynące z dat podczas ciąży obejmują zmniejszenie bólu porodowego. Odpręża mięśnie, a tym samym umożliwia bezpieczniejszą i bezbolesną dostawę.

Innym wariantem dat jest suszona wersja. Suche daktyle w czasie ciąży mogą uwolnić cię od zaparć związanych z ciążą. Suszone daktyle są również znane jako khajoor. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trzyma z dala od wszelkiego rodzaju infekcji.

Daty w czasie ciąży:

Daty w czasie ciąży

Czy można bezpiecznie jeść daty (Khajoor) w ciąży??

Daty lub khajoor były testowane na niektórych ciężarnych kobietach. Grupa została podzielona na dwie; jedna, która regularnie jadała randki, a druga grupa, która tego nie robiła. Pod koniec badań stwierdzono, że grupa jadająca daktyle regularnie dojrzewa szyjkę macicy, a tym samym stosunkowo bezbolesny poród. Z drugiej strony druga grupa tego nie doświadczyła. Czy daty są dobre na ciążę? To na pewno!

Skompilowana lista składników odżywczych:

Dostępny procent składników odżywczych w datach jest opisany jeden po drugim. Na sto gramów daktyli obecna jest energia 200 kilokalorii. W związku z tym pozostałe substancje to białka, błonnik, tłuszcz, kwas foliowy, żelazo, witamina K, magnez i potas, które występują odpowiednio w ilości 2,5 grama, 8 grama, 0,4 grama, 19 ug, 1,09 mg, 2,7 mu g, 43 mg i 656 mg.

Korzyści z dat podczas ciąży:

1. Daty nie dodają kalorii. Po prostu dostarczają potrzebnej energii i żelaza, utrzymując w ten sposób energię przez cały dzień.

2. Daty lub korzyści khajoor w ciąży. Pomagają zapobiegać zaparciom. Są bogate w błonnik, dzięki czemu zapewniają zdrowy układ trawienny, ustępując miejsca dobrym wypróżnieniom.

3. Daktyle zawierają witaminę K, niezbędny składnik w rozwoju kości.

4. Jedną z najczęstszych rzeczy, których można doświadczyć w ciąży, jest niedokrwistość. Daty pomagają w utrzymaniu anemii, utrzymując poziom hemoglobiny w ryzach. Wspomaga również rozwój Twojego dziecka.

Kiedy powinieneś zacząć jeść daty? Etapy spożywania podczas ciąży:

Daty we wczesnej ciąży będą zapobiegać zaparciom. To jednak musi być ograniczone. Suche daktyle w okresie ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze będą pomocne w łagodzeniu bólów porodowych. Pomocne będą też czarne daty w ciąży i czerwone randki w czasie ciąży.

Kiedy należy unikać dat?

Całkowicie unikaj dat w drugim trymestrze, ponieważ może to podnieść poziom cukru, a drugi trymestr jest podatny na cukrzycę ciążową.

Wartość odżywcza dat podczas ciąży:

Oto kilka sposobów, dzięki którym daktyle odżywią Twoje ciało.

1. Źródło cukru:

Cukier dostarcza niezbędnej energii matce i jej płodowi. Jest to podstawowy składnik, który należy spożywać codziennie, zgodnie z zaleceniami lekarza. Dostarcza energię natychmiast po jej spożyciu.

2. Źródło białka:

W czasie ciąży organizm potrzebuje dużej ilości białka. Dostarcza łonie podstawowej energii i mocy do budowy ciała małego dziecka. Białko to kompozycja różnych aminokwasów, która inicjuje tworzenie komórek dziecka. Zbiór owoców daktyli w ciąży zawiera średni procent białka. Możesz go spożywać codziennie.

3. Źródło włókna:

Błonnik dostępny w daktylach pomaga utrzymać różne wymagania w organizmie matki. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co pomaga oprzeć się różnym infekcjom. Khajur pomaga również kontrolować ciśnienie krwi i ryzyko cukrzycy. Kontroluje twoją wagę podczas ciąży, dostosowując głód do długiej przerwy. Głównym efektem błonnika daktyla jest to, że pomaga zmniejszyć zaparcia podczas ciąży.

4. Kwas foliowy Źródło:

Kwas foliowy lub folian jest ważny dla rozwoju mózgu dziecka w macicy. Pomaga budować układ nerwowy. Jest to również ważny składnik, który chroni dziecko i matkę przed niedoborem hemoglobiny. Przy braku kwasu foliowego mogą pojawić się różne wady wrodzone. Może powodować kilka defektów w strukturze rdzenia kręgowego i może uszkadzać funkcje mózgu.

5. Kompleks witaminy B Źródło:

Daktyle są niesamowitym źródłem kompleksowej witaminy B. Jest cenny dla wzrostu mięśni i budowy układu nerwowego w ciele dziecka. Spożywanie tego składnika jest możliwe dzięki umawianiu się na randki z zaleceniem dowolnego profesjonalnego lekarza.

6. Źródło witaminy K:

Witamina K jest jednym z kluczowych składników odżywczych, które matka musi spożywać zewnętrznie, aby zapewnić organizmowi dziecka wystarczające zapasy. Od urodzenia mają niedobór witaminy K, która jest bardzo ważna dla krzepnięcia krwi i budowy kości. Aby uchronić dziecko przed każdą skomplikowaną sytuacją, matki muszą spożywać je na randki.

7. Źródło żelaza:

Żelazo odgrywa odpowiednią rolę zarówno w ciele matki, jak i w łonie dziecka. Przyspiesza proces przemiany materii i działa jak broń łagodząca objawy anemii. Khajur jest lepszym składnikiem niż jakikolwiek inny składnik, który zapewnia odporność, a także wystarczającą ilość tlenu komórkom. Jest to skład chemiczny globiny, hemoglobiny, enzymów i kolagenu, który można wykorzystać poprzez spożywanie daktyli.

8. Źródło potasu:

Ten elektrolit odgrywa znaczącą rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi w ciele dziecka wraz z ciężarną matką. Równoważy zawartość wody, zdrowie serca, pracę mięśni i proces trawienia. W przypadku mniejszego wchłaniania potasu u dziecka mogą pojawić się zaburzenia czynności nerek. Potas dostępny w daktylach jest również bardzo ważny dla rozwoju układu nerwowego.

9. Źródło magnezu:

Magnez pomaga budować strukturę kości, zębów oraz kontroluje poziom cukrów we krwi. Jest również bardzo ważny z punktu widzenia przepuszczania wapnia i żelaza do komórek organizmu. Magnez w daktylach zmniejsza prawdopodobieństwo chorób wątroby i nerek.

Terminy krótszego porodu:

Zużycie dat ma decydujący wpływ na dostawę. Różne badania dotyczące tego jedzenia ustaliły teorię, że kobiety, które brały randki w ciągu dnia, mają do czynienia z krótszym porodem podczas ciąży niż reszta. Mają większy procent w utrzymaniu błon w stanie nienaruszonym niż inni, którzy nigdy nie umawiali się na randki. Ci, którzy spożywają daktyle są dobre na ciążę, będą mieli 510 minut średnio długiej pierwszej fazy porodu, podczas gdy inni mają 906 minut średniej pierwszej fazy porodu.

zalety dat w czasie ciąży

Sposoby spożywania dat podczas ciąży:

Istnieje wiele sposobów na spożywanie daktyli podczas ciąży.

1. Koktajl: Najlepszym sposobem jest prawdopodobnie połknięcie go w postaci smoothie. Weź około sześciu daktyli i zmiel je z jogurtem w blenderze. Wypij to natychmiast.

2. Ciasto Ciasto: Dla odmiany możesz spróbować ciasta na ciasto. Wymieszaj daktyle i orzechy w blenderze. Otrzymasz dobre puree. Wymieszaj to puree z ciastem na ciasto. Możesz również użyć do tego khajoor. Jedzenie khajoor podczas ciąży daje takie same korzyści jak randki.

3. Sos sałatkowy: Następnym najlepszym sposobem na zjedzenie daktyli w czasie ciąży jest dodanie wersji pozbawionej nasion do miski sałatkowej. Pokrój około sześciu daktyli i dodaj je do sałatki.

Mieszanka daktyli i migdałów:

W czasie ciąży mieszanka daktyli z migdałami działa jak najlepszy składnik do spożycia, który chroni ciężarną matkę przed stresem. Przyczynia się do poprawy odporności, zdrowia psychicznego i pamięci dziecka.

Skutki uboczne dat podczas ciąży:

Każda żywność ma swoje skutki uboczne. Oprócz kilku zalet daktylów w czasie ciąży, przejadanie się może powodować zaburzenia paniki i nieprawidłowości w czasie ciąży. Może to być istotny powód nadwagi. Dzięki temu poziom glukozy może wzrosnąć, a także wraz ze wzrostem cukrzycy ciążowej.

Sześć randek dziennie zostało uznane za zdrową porcję. Wprowadź daty do swojej codziennej diety. Będziesz zaskoczona wieloma korzyściami, jakie oferuje Twojemu ciału, zwłaszcza w ciąży. Jedzenie daktyli w czasie ciąży jest z pewnością ważne! Teraz, gdy znasz już korzyści z tego płynące, nadszedł czas, aby zmienić tabelę diety!