Kolor winorośli, który można zobaczyć w sklepie spożywczym, to marakuja. Pochodząca z Paragwaju, Brazylii i Argentyny marakuja to gatunek męczennicy. Która jest również naukowo znana jako Passiflora Edulis. Ten tajemniczy i intrygujący owoc jest bardzo smaczny i zdrowy. Jest to gratka dla miłośników owoców ze względu na swoje właściwości lecznicze. A najlepsze jest to, że jest wyjątkowo bezpieczny do spożycia w czasie ciąży. W tym artykule omówimy różne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania marakui podczas ciąży.

Owoce męczennicy bezpieczne podczas ciąży

Wartości odżywcze marakui podczas ciąży:

Poniżej przedstawiono wartości odżywcze otrzymane ze spożycia 100g marakui w czasie ciąży:

Ilość składników odżywczych

  • Kalorie 97kcal
  • Węglowodany 23,38 g
  • Białko 2,2 g
  • Włókno 10,4 g
  • Tłuszcz 0,7g
  • Kwas foliowy 14mcg
  • Witamina B-6 0,1 mg
  • Niacyna 1,5 mg
  • Pirydoksyna 29mcg
  • Ryboflawina 0,13 mg
  • Potas 348 mg
  • Sód 28mg
  • Witamina 1272 IU
  • Witamina C 30 mg
  • Witamina E 0,02 mg
  • Witamina K 0,7 mcg
  • Wapń 12 mg
  • Żelazo 1,6 mg
  • Magnez 29 mg
  • Cynk 0,1 mg
  • Fosfor 68mg

Gdzie g=gramy, mg=miligramy, mcg=mikrogramy, jednostki międzynarodowe

Korzyści z jedzenia marakui w ciąży:

Marakuja popularna również jako Granadilla, to aromatyczny owoc znany ze swojego słodko-cierpkiego smaku. Ten egzotyczny owoc pochodzący z Ameryki Południowej ma doskonałe właściwości lecznicze i uspokajające. To potęga niezbędnych witamin, potasu, węglowodanów, błonnika pokarmowego i białek. Lista nie kończy się tutaj. Czytaj dalej, aby poznać niesamowite zalety marakui podczas ciąży:

1. Zdrowsze włosy:

W czasie ciąży wiele kobiet podatnych na wypadanie włosów. Marakuja to potęga składników odżywczych, która pomaga w utrzymaniu lśniących i zdrowych włosów, a także kontroluje wypadanie włosów.

2. Poprawia odporność:

Marakuja to magazyn witaminy C, alfa-karotenu i beta-kryptoksantyny. Co może znacznie wzmocnić układ odpornościowy podczas ciąży.

3. Pomoc w zdrowym rozwoju płodu:

Przeciwutleniacze i niezbędne minerały obecne w owocach męczennicy. Zapewni zdrowy wzrost i rozwój Twojego nienarodzonego dziecka.

4. Łagodzi niepokój i leczy bezsenność:

Bardzo prostym sposobem na złagodzenie typowych problemów związanych z ciążą, takich jak bezsenność i niepokój, jest codzienne spożywanie owoców męczennicy. Wiadomo, że jest dobrym źródłem alkaloidów leczniczych. Podobnie jak Harmon, który zapewnia działanie uspokajające, dzięki czemu możesz uzyskać dobry, zdrowy sen, który jest trudny w ciąży.

5. Dobry dla kości:

Marakuja to niezwykłe źródło minerałów. Jak magnez, żelazo, miedź i fosfor, które są niezbędne dla kości. Jedzenie marakui w czasie ciąży wzmacnia kości poprzez zwiększenie mineralnej gęstości kości.

6. Poprawia trawienie i łagodzi zaparcia:

Jedna z zalet marakui podczas ciąży. Promuje zdrowe trawienie. Naładowany błonnikiem pokarmowym łagodzi ruchy jelit, a także poprawia trawienie. Codzienne spożywanie marakui w czasie ciąży pozwoli uniknąć zaparć.

7. Poprawia krążenie krwi:

Żelazo obecne w owocach męczennicy jest niezbędne do produkcji hemoglobiny. Dobra liczba hemoglobiny oznacza zdrowe dostarczanie natlenionej krwi do wszystkich części ciała. Spożywanie marakui w czasie ciąży pomaga również w funkcjonowaniu innych narządów w organizmie. Co więcej, zmniejsza również ryzyko anemii.

8. Reguluje ciśnienie krwi:

Monitorowanie ciśnienia krwi jest niezwykle ważne w okresie ciąży. Ponieważ stałe wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poronienia, a zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować zawroty głowy. Marakuja jest pełna potasu. Działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi w całym ciele. A tym samym utrzymuje ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.

9. Zmniejsza problemy z oddychaniem:

Marakuja działa również jako wspaniały środek wykrztuśny, dlatego spożywasz go podczas ciąży. Pomaga zminimalizować problemy z oddychaniem, takie jak kaszel, astma i świszczący oddech.

10. Jest dobry dla oczu i skóry:

Marakuja ma bardzo wysoką zawartość witaminy A. To znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów związanych z oczami, takich jak ślepota nocna i zaćma. Jest również dobry dla Twojej skóry i nadaje gładką i miękką konsystencję. Kto nie chciałby otrzymywać komplementów za promienną skórę, zwłaszcza w czasie ciąży. Codziennie jedz marakuję, a na pewno tak się stanie.

Skutki uboczne marakui w ciąży:

Co ciekawe, nie ma nieodłącznych skutków ubocznych jedzenia marakui w czasie ciąży. Jednak jako ostrzeżenie dla kobiet cierpiących na cukrzycę ciążową, spożywaj go z umiarem. Ponieważ większość kalorii marakui pochodzi z cukru, dlatego może po prostu podnieść poziom cukru we krwi. W przeciwnym razie po prostu dodaj go do swojej ciążowej diety i uzyskaj natychmiastowy dostęp do licznych korzyści zdrowotnych, które są z nim związane.

Wskazówki dotyczące jedzenia marakui podczas ciąży:

Poniżej znajdują się różne wskazówki dotyczące jedzenia marakui w czasie ciąży:

  1. Owoce marakui dobrze pasują do sałatki owocowej, szczególnie tej zawierającej owoce tropikalne.
  2. Zrób sam sok z marakui lub połącz go z innymi owocami tropikalnymi.
  3. Kupując marakuję wybieraj te, które są duże i ciężkie.
  4. Staraj się nie wybierać tych o gładkiej skórze, ponieważ nie byłyby dojrzałe.

Sok z marakui podczas ciąży:

Istnieje wiele sposobów spożywania marakui i włączania jej do diety ciążowej. Ale najprostszy i najsmaczniejszy sposób na zjedzenie go jest w postaci soku. Oto jak przygotować sok z marakui:

Składniki:

  • 4-5 marakui
  • Cukier zgodnie z wymaganiami
  • 1 szklanka wody

Metoda:

  1. Weź marakuję i pokrój na 2.
  2. Wyciągnij z niego miąższ i dodaj do blendera.
  3. Dodaj też cukier i wodę.
  4. Mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję puree.
  5. Przesiej i podawaj schłodzone.

Ten obcy owoc jest niskokaloryczny, ale bogaty w składniki odżywcze – dokładnie to, co jest potrzebne w ciąży. Przeładowane dobrocią jedzenie marakui w czasie ciąży jest niezwykle ważne i korzystne. Rozgłaszaj wieści i pozwól każdej ciężarnej kobiecie skorzystać z tego.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Czy spożywanie marakui w czasie ciąży jest bezpieczne??

Odp.: Marakuja jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży. Ma cudowne właściwości zdrowotne i absolutnie nie ma skutków ubocznych, gdy jest spożywany w ciąży, dlatego jest niezbędny w czasie ciąży.

Q2. Dlaczego marakuja sprawia, że ​​czujesz się senny??

Odp.: Owoce męczennicy zawierają alkaloidy takie jak Harman, które mają właściwości obniżające ciśnienie krwi, przeciwskurczowe i uspokajające. Dzięki tym cechom marakuja działa łagodnie uspokajająco i nasennie. Najlepiej spożywać w czasie ciąży, kiedy sen staje się trudny, a kobiety cierpią na bezsenność.

Q3. Czy marakuja jest dobra na kwas moczowy??

Odp.: Marakuja wzbogacona jest o właściwości przeciwzapalne. Włączenie do diety marakui zapobiega wysokiemu poziomowi kwasu moczowego we krwi. Dlatego jeśli ktoś ma problem z kwasem moczowym, zaleca się spożywanie marakui, co obniży jego poziom we krwi.