Kolor winorośli, który można zobaczyć w sklepie spożywczym, to marakuja. Pochodząca z Paragwaju, Brazylii i Argentyny marakuja to gatunek męczennicy. Która jest również naukowo znana jako Passiflora Edulis. Ten tajemniczy i intrygujący owoc jest bardzo smaczny i zdrowy. Jest to gratka dla miłośników owoców ze względu na swoje właściwości lecznicze. A najlepsze jest to, że jest wyjątkowo bezpieczny do spożycia w czasie ciąży. W tym artykule omówimy różne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania marakui podczas ciąży.
Wartości odżywcze marakui podczas ciąży:
Poniżej przedstawiono wartości odżywcze otrzymane ze spożycia 100g marakui w czasie ciąży:
Ilość składników odżywczych
- Kalorie 97kcal
- Węglowodany 23,38 g
- Białko 2,2 g
- Włókno 10,4 g
- Tłuszcz 0,7g
- Kwas foliowy 14mcg
- Witamina B-6 0,1 mg
- Niacyna 1,5 mg
- Pirydoksyna 29mcg
- Ryboflawina 0,13 mg
- Potas 348 mg
- Sód 28mg
- Witamina 1272 IU
- Witamina C 30 mg
- Witamina E 0,02 mg
- Witamina K 0,7 mcg
- Wapń 12 mg
- Żelazo 1,6 mg
- Magnez 29 mg
- Cynk 0,1 mg
- Fosfor 68mg
Gdzie g=gramy, mg=miligramy, mcg=mikrogramy, jednostki międzynarodowe
Korzyści z jedzenia marakui w ciąży:
Marakuja popularna również jako Granadilla, to aromatyczny owoc znany ze swojego słodko-cierpkiego smaku. Ten egzotyczny owoc pochodzący z Ameryki Południowej ma doskonałe właściwości lecznicze i uspokajające. To potęga niezbędnych witamin, potasu, węglowodanów, błonnika pokarmowego i białek. Lista nie kończy się tutaj. Czytaj dalej, aby poznać niesamowite zalety marakui podczas ciąży:
1. Zdrowsze włosy:
W czasie ciąży wiele kobiet podatnych na wypadanie włosów. Marakuja to potęga składników odżywczych, która pomaga w utrzymaniu lśniących i zdrowych włosów, a także kontroluje wypadanie włosów.
2. Poprawia odporność:
Marakuja to magazyn witaminy C, alfa-karotenu i beta-kryptoksantyny. Co może znacznie wzmocnić układ odpornościowy podczas ciąży.
3. Pomoc w zdrowym rozwoju płodu:
Przeciwutleniacze i niezbędne minerały obecne w owocach męczennicy. Zapewni zdrowy wzrost i rozwój Twojego nienarodzonego dziecka.
4. Łagodzi niepokój i leczy bezsenność:
Bardzo prostym sposobem na złagodzenie typowych problemów związanych z ciążą, takich jak bezsenność i niepokój, jest codzienne spożywanie owoców męczennicy. Wiadomo, że jest dobrym źródłem alkaloidów leczniczych. Podobnie jak Harmon, który zapewnia działanie uspokajające, dzięki czemu możesz uzyskać dobry, zdrowy sen, który jest trudny w ciąży.
5. Dobry dla kości:
Marakuja to niezwykłe źródło minerałów. Jak magnez, żelazo, miedź i fosfor, które są niezbędne dla kości. Jedzenie marakui w czasie ciąży wzmacnia kości poprzez zwiększenie mineralnej gęstości kości.
6. Poprawia trawienie i łagodzi zaparcia:
Jedna z zalet marakui podczas ciąży. Promuje zdrowe trawienie. Naładowany błonnikiem pokarmowym łagodzi ruchy jelit, a także poprawia trawienie. Codzienne spożywanie marakui w czasie ciąży pozwoli uniknąć zaparć.
7. Poprawia krążenie krwi:
Żelazo obecne w owocach męczennicy jest niezbędne do produkcji hemoglobiny. Dobra liczba hemoglobiny oznacza zdrowe dostarczanie natlenionej krwi do wszystkich części ciała. Spożywanie marakui w czasie ciąży pomaga również w funkcjonowaniu innych narządów w organizmie. Co więcej, zmniejsza również ryzyko anemii.
8. Reguluje ciśnienie krwi:
Monitorowanie ciśnienia krwi jest niezwykle ważne w okresie ciąży. Ponieważ stałe wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do poronienia, a zbyt niskie ciśnienie krwi może powodować zawroty głowy. Marakuja jest pełna potasu. Działa jako środek rozszerzający naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi w całym ciele. A tym samym utrzymuje ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.
9. Zmniejsza problemy z oddychaniem:
Marakuja działa również jako wspaniały środek wykrztuśny, dlatego spożywasz go podczas ciąży. Pomaga zminimalizować problemy z oddychaniem, takie jak kaszel, astma i świszczący oddech.
10. Jest dobry dla oczu i skóry:
Marakuja ma bardzo wysoką zawartość witaminy A. To znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów związanych z oczami, takich jak ślepota nocna i zaćma. Jest również dobry dla Twojej skóry i nadaje gładką i miękką konsystencję. Kto nie chciałby otrzymywać komplementów za promienną skórę, zwłaszcza w czasie ciąży. Codziennie jedz marakuję, a na pewno tak się stanie.
Skutki uboczne marakui w ciąży:
Co ciekawe, nie ma nieodłącznych skutków ubocznych jedzenia marakui w czasie ciąży. Jednak jako ostrzeżenie dla kobiet cierpiących na cukrzycę ciążową, spożywaj go z umiarem. Ponieważ większość kalorii marakui pochodzi z cukru, dlatego może po prostu podnieść poziom cukru we krwi. W przeciwnym razie po prostu dodaj go do swojej ciążowej diety i uzyskaj natychmiastowy dostęp do licznych korzyści zdrowotnych, które są z nim związane.
Wskazówki dotyczące jedzenia marakui podczas ciąży:
Poniżej znajdują się różne wskazówki dotyczące jedzenia marakui w czasie ciąży:
- Owoce marakui dobrze pasują do sałatki owocowej, szczególnie tej zawierającej owoce tropikalne.
- Zrób sam sok z marakui lub połącz go z innymi owocami tropikalnymi.
- Kupując marakuję wybieraj te, które są duże i ciężkie.
- Staraj się nie wybierać tych o gładkiej skórze, ponieważ nie byłyby dojrzałe.
Sok z marakui podczas ciąży:
Istnieje wiele sposobów spożywania marakui i włączania jej do diety ciążowej. Ale najprostszy i najsmaczniejszy sposób na zjedzenie go jest w postaci soku. Oto jak przygotować sok z marakui:
Składniki:
- 4-5 marakui
- Cukier zgodnie z wymaganiami
- 1 szklanka wody
Metoda:
- Weź marakuję i pokrój na 2.
- Wyciągnij z niego miąższ i dodaj do blendera.
- Dodaj też cukier i wodę.
- Mieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję puree.
- Przesiej i podawaj schłodzone.
Ten obcy owoc jest niskokaloryczny, ale bogaty w składniki odżywcze – dokładnie to, co jest potrzebne w ciąży. Przeładowane dobrocią jedzenie marakui w czasie ciąży jest niezwykle ważne i korzystne. Rozgłaszaj wieści i pozwól każdej ciężarnej kobiecie skorzystać z tego.
Często zadawane pytania i odpowiedzi:
Q1. Czy spożywanie marakui w czasie ciąży jest bezpieczne??
Odp.: Marakuja jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży. Ma cudowne właściwości zdrowotne i absolutnie nie ma skutków ubocznych, gdy jest spożywany w ciąży, dlatego jest niezbędny w czasie ciąży.
Q2. Dlaczego marakuja sprawia, że czujesz się senny??
Odp.: Owoce męczennicy zawierają alkaloidy takie jak Harman, które mają właściwości obniżające ciśnienie krwi, przeciwskurczowe i uspokajające. Dzięki tym cechom marakuja działa łagodnie uspokajająco i nasennie. Najlepiej spożywać w czasie ciąży, kiedy sen staje się trudny, a kobiety cierpią na bezsenność.
Q3. Czy marakuja jest dobra na kwas moczowy??
Odp.: Marakuja wzbogacona jest o właściwości przeciwzapalne. Włączenie do diety marakui zapobiega wysokiemu poziomowi kwasu moczowego we krwi. Dlatego jeśli ktoś ma problem z kwasem moczowym, zaleca się spożywanie marakui, co obniży jego poziom we krwi.