Pistacje to orzechy w kształcie jajka, które mają twardą osłonę na wierzchu i owoce w środku. Uprawiana na małych krzewach w tropikalnych rejonach Afryki i Azji. Pista, jak są powszechnie znane, są bogate w wiele składników odżywczych. I zdecydowanie zaleca się spożywanie pistacji podczas ciąży ze względu na ich wartość odżywczą. Poniżej znajdują się różne niesamowite fakty dotyczące pista.

Pistacje mogą być świetnym dodatkiem do diety ciążowej. Jeśli wiesz, ile jeść. Ponieważ te małe produkty spożywcze są w rzeczywistości bogate w białka i inne minerały. W tym błonnik, który pomaga bezpośrednio we wzmocnieniu organizmu. oraz bezpośredni wzrost i rozwój Twojego dziecka.

Pistacje podczas ciąży – pożyteczne czy szkodliwe

Czy rozsądne jest spożywanie pisty w czasie ciąży??

Pistacje są bogate w białka, błonnik, minerały i różne inne składniki odżywcze, dlatego są wysoce zalecane do spożycia w czasie ciąży. Jednak, jak w przypadku wszystkich innych produktów, to samo dotyczy pisty – umiar. Jak wszyscy wiemy, wszystko, co jest spożywane w nadmiarze w czasie ciąży, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, dlatego należy je spożywać z umiarem tylko po to, aby czerpać maksymalne korzyści.

Wartość odżywcza pistacji w ciąży:

Poniżej znajdują się składniki odżywcze w 100g pistacji:

Odżywka                         Ilość

  • Kalorie                              560 Kcal
  • Węglowodany               27,17 g
  • Białko                             20,16g
  • Włókno                                 10,6 g
  • Tłuszcz                                     45,32g
  • Cukry                                  7,66g
  • Witamina                             516 IU
  • Witamina C                         5,6mg
  • Witamina E                          2,86 mg
  • Kwas foliowy                         51mcg
  • Pirydoksyna                      1,7 mg
  • Niacyna                                 1,3 mg
  • Ryboflawina                       0,16 mg
  • Tiamina                         0,870 mg
  • Potas                          1025 mg
  • Sód                                 1mg
  • Wapń                              105 mg
  • Żelazo                                  3,92 mg
  • Magnez                      121 mg
  • Cynk                                   2,2 mg
  • Fosfor                   490 mg

Gdzie g=gramy, mg=miligramy, mcg=mikrogramy, IU=jednostki międzynarodowe

Pistacje w ciąży 2

Korzyści z pistacji podczas ciąży:

Maksymalne korzyści z pisty można czerpać w czasie ciąży tylko wtedy, gdy są spożywane w odpowiedniej ilości. Oto niektóre z korzyści płynących z jedzenia pisty podczas ciąży:

1. Wspomaga wzrost i rozwój płodu:

Pistacje są bogate w proteiny. Dzięki temu pomaga w rozwoju tkanek i mięśni płodu.

2. Równoważy poziom lipidów:

Pistacje zawierają dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zmniejszają zły cholesterol i zwiększają dobry cholesterol, a tym samym równoważą poziom lipidów.

3. Zwiększa odporność:

Pisty są bogate w różne witaminy. Takich jak A, E, C i przeciwutleniacze. To zwiększa odporność w czasie ciąży. A tym samym sprawia, że ​​jesteś mniej podatny na zachorowanie.

4. Zapobiega anemii:

Wysoka zawartość żelaza w pistacjach. Pomagają w produkcji czerwonych krwinek, a tym samym zmniejszają ryzyko wystąpienia anemii w czasie ciąży.

5. Leczy zaparcia:

Włókna w pista pomagają w zdrowym ruchu jelit. W ten sposób leczy zaparcia, które są częstą dolegliwością podczas ciąży.

6. Przeciwzapalne:

Właściwości przeciwzapalne pistacji. Pomoc w walce z bólem i obrzękiem, które najczęściej występują w czasie ciąży.

7. Zdrowy mózg płodu:

Pista zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3. Które wspomagają zdrowy rozwój mózgu dziecka.

Skutki uboczne pisty podczas ciąży:

Pistacje są dobre na ciążę, pod warunkiem, że są spożywane z umiarem. W przeciwnym razie mogą mieć następujące skutki uboczne:

A. Wzrost ciśnienia krwi:

Pieczone pistacje są pokryte dużą ilością soli. Spożywanie ich w dużych ilościach może podnieść ciśnienie krwi. Co wcale nie jest dobrym znakiem dla ciąży.

B. Problemy trawienne:

Pista ma fruktany. Spożywany w dużych ilościach. Może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia, wzdęcia, ból brzucha, biegunka, zaparcia itp..

C. Alergia:

Pistacje również należą do kategorii orzechów i zawierają kwas anakardiowy. Który znany jest z powodowania alergii. Stąd nie można wykluczyć alergii po spożyciu pistacji.

Pistacje w ciąży 3Jak wziąć pista w diecie ciążowej:

  1. Pieczona pista może być spożywana bezpośrednio podczas przekąsek.
  2. Pista świetnie smakuje ze słodyczami i deserami, a także pięknie ozdobi.
  3. Koktajl mleczny z suszonych owoców z szafranem, pistą, orzechami nerkowca, migdałami smakuje fantastycznie i jest bardzo zdrowy.
  4. Spróbuj zrobić Kesar pista kulfi w domu i zaspokój swój słodki ząb.

Jedzenie pistacji podczas ciąży jest bardzo dobre dla zdrowia i ma wiele zalet w ciąży. Należy jednak zawsze spożywać go z umiarem, w przeciwnym razie może wystąpić reakcja alergiczna. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz alergię lub poznaj bezpieczną ilość do spożycia podczas ciąży.

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Czy mogę codziennie jeść pistę podczas ciąży??

Odp.: Spożywanie garści pisty każdego dnia w czasie ciąży jest dobre dla zdrowia w czasie ciąży. Należy jednak unikać spożywania zbyt dużej ilości solonej pisty, ponieważ może to prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Poza tym nadmierne spożycie pistacji w ciąży ma wiele skutków ubocznych. Tak więc codzienne spożywanie, ale z umiarem, jest w porządku podczas ciąży.

Q2. Czy pista jest bezpieczna podczas ciąży??

Odp.: Jedzenie pistacji w czasie ciąży jest bezpieczne; są spożywane z umiarem. Zbyt duża ilość pista w czasie ciąży ma wiele skutków ubocznych i spowoduje więcej szkody niż pożytku. Mają też wiele zalet i muszą być częścią diety ciążowej.

Q3. Czy podczas ciąży mogę jeść za dużo orzeszków pistacjowych??

Odp.: Jedna z podstawowych zasad ciąży z umiarem. Nadmiar, bez względu na to, jak jest korzystny, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i jest to również dobre dla pistacji. Spożywanie zbyt dużej ilości pistacji może mieć następujące niekorzystne skutki:

  • Przybranie na wadze
  • Wzrost ciśnienia krwi
  • Alergia
  • Problemy trawienne