W czasie ciąży nawyki żywieniowe danej osoby są dokładnie monitorowane. Ponieważ wiele artykułów spożywczych, które są bezpieczne i zdrowe do spożycia. W przeciwnym razie są zabronione do stosowania w czasie ciąży. Więc jak bezpieczne jest jedzenie pomarańczy w czasie ciąży? Chociaż owoce i warzywa stanowią integralną część pożywienia dla kobiet w ciąży, określone owoce i warzywa nie mogą być spożywane podczas ciąży. W tym artykule przeanalizujemy różne korzyści płynące ze spożywania soku pomarańczowego podczas ciąży. A także jaka jest bezpieczna ilość pomarańczy dziennie podczas ciąży.

sok pomarańczowy podczas ciąży

Czy w czasie ciąży można bezpiecznie jeść pomarańcze??

Pomarańcza to wspaniały owoc do dodania w czasie ciąży. Spożywanie całej pomarańczy jest korzystniejsze niż sok pomarańczowy z żywieniowego punktu widzenia. Soki pomarańczowe, które są dostępne w tetrapacku, nigdy nie powinny być spożywane w czasie ciąży. Ze względu na obecne w nim konserwanty. W tym momencie może nie być odpowiedni dla twojego zdrowia. Jeśli sok jest tylko tym, co chcesz pić, wybierz sok ze świeżo obranych pomarańczy, ponieważ może zapewnić ci równie dobrą ilość składników odżywczych.

Wartość odżywcza pomarańczy:

Poniżej znajduje się wartość odżywcza zawarta w 100g pomarańczy.

Ilość składników odżywczych

  • Kalorie 47kcal
  • Woda 87%
  • Węglowodany 11,8 g
  • Cukier 9,4g
  • Białko 0,9 g
  • Włókno 2,4g
  • Tłuszcz 0,1g
  • Omega-3 0,01g
  • Omega-6 0,02g

Spożywanie soku pomarańczowego w czasie ciąży:

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy bez żadnych dodatków i konserwantów jest doskonałym dodatkiem do posiłku w czasie ciąży, a każdego dnia można wypić do 2 szklanek soku pomarańczowego. Sok pomarańczowy jest bogaty w wapń, dzięki czemu wzmacnia kości. Jeśli nie tolerujesz laktozy lub masz poważne poranne mdłości, sok pomarańczowy może być świetnym substytutem mleka i może pomóc w przezwyciężeniu porannych mdłości. Wyciśnij świeży sok z pomarańczy i wypij ten świeży i zdrowy napój jak zastrzyk energii. Nie dodawaj jednak zbyt dużo cukru, ponieważ może to zwiększyć poziom glukozy i skończyć się cukrzycą ciążową.

sok pomarańczowy w ciąży

Korzyści z soku pomarańczowego podczas ciąży:

Pomarańcze to bardzo pożywny pokarm, który należy dodać do zdrowej diety w ciąży. Oto korzyści płynące ze spożywania pomarańczy lub picia soku pomarańczowego w ciąży.

1. Zwiększa odporność:

Pomarańcze są bogatym źródłem rozpuszczalnej w wodzie witaminy C. Pomaga ona w budowaniu silnego układu odpornościowego zarówno u matki, jak i u dziecka. Pomarańcze dostarczają również żelazo i cynk, które ponownie są kluczowe w zmniejszaniu alergii i wzmacnianiu odporności.

2. Wspomaga rozwój mózgu dziecka:

Pomarańcze zawierają dużo witaminy B6 i kwasu foliowego. Pomaga to w rozwoju mózgu dziecka i zapobiega wszelkim możliwościom wrodzonych wad.

3. Zapobiega zaparciom:

Pomarańcze są bogatym źródłem rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej błonnika i błonnika, które pomagają w regularnym wypróżnianiu, a tym samym usuwają zaparcia. Leczy również wzdęcia i inne problemy żołądkowe oraz usuwa wszelkie dolegliwości jelitowe.

4. Kontroluje ciśnienie krwi:

Potas zawarty w pomarańczach łagodzi nadciśnienie u przyszłej mamy, a tym samym reguluje ciśnienie krwi.

5. Utrzymuje nawodnienie:

Pomarańcze zawierają 80% wody, dzięki czemu pomagają utrzymać nawodnienie podczas ciąży.

6. Oczyszcza nerki:

Wraz ze wzrostem obciążenia układu moczowo-płciowego kobieta w ciąży jest bardziej podatna na dolegliwości związane z nerkami. Nerki są niezbędne podczas ciąży, ponieważ filtrują wszelkie toksyny z organizmu. Pomarańcze oczyszczają pęcherz i nerki, a tym samym zmniejszają możliwość dolegliwości nerek. Działa również jako skuteczny środek na kamienie nerkowe.

7. Wzmacnia serce i układ oddechowy:

W czasie ciąży występuje zwiększone obciążenie serca i układu oddechowego. Pomarańcze są bogatym źródłem potasu, który pomaga odbudować i wzmocnić naczynia krwionośne. Dostarczają również niezbędnych minerałów, które pomagają w utrzymaniu silnego układu oddechowego.

8. Korzyści dla skóry:

Pomarańcze pomagają w napinaniu skóry, a także utrzymują jej nawilżenie, zapobiegając w ten sposób trądzikowi.

Skutki uboczne soku pomarańczowego podczas ciąży:

Pomarańcze są bardzo zdrowe i pożywne oraz mają cudowne właściwości podczas ciąży. Poniżej znajdują się jednak niektóre skutki uboczne picia dużej ilości soku pomarańczowego podczas ciąży.

  • Pomarańcze są bogate w kwas cytrynowy. Spożywanie dużej ilości kwasu cytrynowego prowadzi do erozji szkliwa zębów oraz bólu gardła.
  • Pomarańcze to niezwykle włókniste owoce. Nadmierne spożycie może prowadzić do skurczów brzucha oraz luzu ruchu.
  • Zawartość glukozy w pomarańczach może powodować cukrzycę ciążową w przypadku nadmiernego spożycia.
  • Spożywanie nadmiernej ilości witaminy C może prowadzić do przedwczesnego porodu.

Jak przygotować sok pomarańczowy?

Picie soku pomarańczowego podczas ciąży jest bardzo korzystne i niezbędne w czasie ciąży. Jednak podczas ciąży zaleca się spożywanie tylko świeżego soku pomarańczowego. Sok pomarańczowy dostępny w opakowaniach tetra jest pełen konserwantów i nie jest zalecany w czasie ciąży. W ten sposób możesz przygotować świeży sok pomarańczowy.

  1. Weź kilka świeżych pomarańczy i umyj je pod bieżącą wodą.
  2. Pokrój je na pół.
  3. Wyciśnij sok pomarańczowy w sokowirówce.
  4. Jeśli to możliwe, unikaj dodawania cukru.
  5. Rozkoszuj się świeżym sokiem pomarańczowym, ale uważaj na nie więcej niż 2 szklanki dziennie.

Pomarańcza to bardzo pożywny owoc. Jego zalety w czasie ciąży są niesamowite. Jednak kluczową zasadą ciąży jest umiar, podobnie jak spożywanie soku pomarańczowego. Picie dużej ilości soku pomarańczowego w czasie ciąży może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, dlatego nie wolno się przejadać.

Często Zadawane Pytania:

Q1. Ile soku pomarańczowego powinnam spożywać w czasie ciąży?

Odp.: Pomarańcze są bardzo pożywne i muszą mieć je w czasie ciąży. Jednak jedzenie pomarańczy może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Dlatego wskazane jest, aby sok pomarańczowy pić z umiarem, aby czerpać z niego maksymalne korzyści. Według lekarzy można bezpiecznie spożywać maksymalnie 2 szklanki soku pomarańczowego dziennie.

Q2. Czy mogę pić sok pomarańczowy podczas karmienia piersią??

Odp.: Sok pomarańczowy jest bogaty w wapń i pomaga zwiększyć ilość mleka oraz jego jakość. Możesz bezpiecznie pić sok pomarańczowy podczas karmienia piersią, ponieważ jest dobry zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego noworodka.

Q3. Czy pomarańczowy jest dobry we wczesnej ciąży?

Odp.: We wczesnej ciąży kwas foliowy jest niezbędny, aby chronić noworodka przed wszelkimi wadami nerwowymi. Pomarańcza jest bogatym naturalnym źródłem kwasu foliowego i dlatego jest niezbędna w ciąży. Możesz bezpiecznie spożywać pomarańcze w czasie ciąży.

Q4. Jaki sok jest dobry dla kobiety w ciąży?

Odp.: Sok jabłkowy i pomarańczowy to 2 świetne soki na ciążę. Zarówno sok jabłkowy, jak i pomarańczowy są bogate w różne minerały i składniki odżywcze, dlatego są szczególnie polecane podczas ciąży.