Jeśli jest czas, w którym wir zmian, to jest to ciąża. Twoje ciało przechodzi szereg różnych hormonalnych wzlotów i upadków za jednym razem. Nie jest łatwym zadaniem wprowadzenie kogoś nowego na świat i pomimo tego, że wszyscy są przy tobie, nadal możesz czuć, że nie jesteś gotowy na przyjęcie swojej zmiany. Może to prowadzić do stresu. Jest tak wiele rzeczy, o które należy się martwić i raczej nie zawiedziesz się. Stres nie jest rzadkim zjawiskiem w czasie ciąży. To kłopoty prowadzą do trudności.

Przyczyny stresu podczas ciąży i sposoby jego zmniejszenia

Problemy, do których może prowadzić stres, to bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca. Nie tylko ty, stres może być szkodliwy również dla twojego dziecka. A stres może prowadzić do przedwczesnego porodu i problemów z wagą u Twojego dziecka. Nie chciałbyś tego. Porozmawiajmy więc o tym, co w szczególności powoduje stres i jak go zmniejszyć podczas ciąży.

Co powoduje stres podczas ciąży?

Chociaż jest inny dla różnych kobiet, stres może mieć typowe zaburzenia, takie jak bezsenność, trudności w oddychaniu i dyskomfort, takie jak nudności, zaparcia, bóle pleców i tak dalej. Masz do czynienia z dość wysokim poziomem hormonów, który powoduje zmianę nastroju, co jeszcze bardziej utrudnia Ci radzenie sobie z całym tym stresem. Możliwe, że zwykle martwisz się, co możesz zrobić, aby lepiej zadbać o swoje dziecko i czego możesz się spodziewać, jeśli będziesz rodzić. Poza tym inne powody stresu mogą obejmować pracę i odpowiedzialność za dalsze rozwijanie firmy. Oczywiście życie nie kończy się tylko dlatego, że jesteś w ciąży. Musisz się tylko zrelaksować i przejść przez to.

Jakie rodzaje stresu mogą powodować problemy z ciążą?

Ze stresem nie jest trudno sobie poradzić, a czasami twoja zdolność do radzenia sobie ze stresem zabiera cię w lepsze doświadczenie macierzyństwa. Istnieją różne rodzaje stresu. Niektóre są regularne ze względu na terminy pracy, a może po prostu przypadkowe siedzenie i czekanie w korku.

To właśnie te poważne stanowią zagrożenie i problemy dla Ciebie i Twojego dziecka. Kobiety mogą mieć zdrowe dzieci, ale uważaj na obszary stresu i unikaj ich w całości.

1) Negatywne wydarzenia w życiu:

Ciąża może być trudnym okresem, ponieważ pracodawca może poprosić Cię o pozostanie w domu i odpoczynek. Możesz mieć trudności z przystosowaniem się do zmian. Aby dodać do tego, mogą istnieć inne negatywne aspekty, takie jak choroba, rozwód lub śmierć w rodzinie. Spróbuj przebrnąć przez wyjaśnienie sobie, że to tylko faza.

2) Wydarzenia katastroficzne:

Ten rodzaj stresu zwykle obejmuje problemy, na które nie masz wpływu, takie jak trzęsienia ziemi, huragany itp. Zajmujesz się przetrwaniem, zwracając minimalną uwagę na swoje zdrowie.

3) Stres długotrwały:

Ten istnieje już od jakiegoś czasu i jeszcze nie zdecydowałeś, jak sobie z tym poradzić. Najczęstsze przyczyny to problemy finansowe, psychiczne lub fizyczne znęcanie się lub depresja.

4) Rasizm:

Chociaż dość dziwny typ, to jest to całkiem przyczyna. Wyobraź sobie, że jesteś traktowany inaczej niż inni. Oczywiście martwisz się tym samym zachowaniem w stosunku do swojego dziecka.

5) Inne:

Może to obejmować problemy z przeszłości, koszmary senne, zespół stresu pourazowego, alkohol i problemy z rzuceniem palenia. Możesz chcieć skorzystać z profesjonalnej pomocy w tym przypadku, ponieważ może to wpłynąć na twoje dziecko w bardzo zły sposób.

Trudno ogarnąć dokładne skutki ciąży. Poważny i długotrwały stres może nawet wpłynąć na Twój układ odpornościowy, prowadząc do powikłań. O wiele lepiej, jeśli możesz spróbować sobie z tym poradzić i wyjdziesz śpiewająco.

Wpływ stresu podczas ciąży na Twoje dziecko w przyszłości:

Nic nie zostało jeszcze udowodnione, ale badania wykazują wysoki poziom stresu prowadzący do problemów takich jak problemy emocjonalne u dziecka. Może też cierpieć na utratę koncentracji i osłabienie układu odpornościowego.

Jak możesz zmniejszyć stres podczas ciąży??

  • Ustalenie, jak walczyć ze stresem, jest kluczową rzeczą do zrobienia, gdy trzymasz baner „Jestem zestresowany”. Rozmowa z przyjacielem, partnerem lub lekarzem jest idealną rzeczą do zrobienia, ponieważ nic nie jest lepsze niż szukanie wsparcia u osób, które się o ciebie martwią.
  • Jeśli stres jest spowodowany dyskomfortem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który jest najlepszym rozwiązaniem i prawdopodobnie wszystko rozwiąże.
  • Kluczem jest zachowanie zdrowia. Staraj się dobrze odżywiać i śpij dużo w ciągu dnia.
  • Wszyscy znają korzyści płynące z ćwiczeń. Lekkie ćwiczenia w czasie ciąży pomogą Ci zmniejszyć ból, dzięki czemu Twoje życie będzie znów lepsze.
  • Należy ograniczyć czynności, których nie potrzebujesz, przynajmniej do czasu, aż poczujesz się lepiej.
  • Wypróbuj sztukę relaksu z jogą prenatalną i cichą medytacją.
  • Twój pracownik służby zdrowia powinien wiedzieć, że inne mamy przeżywają ten sam dylemat. Porozmawiaj z nimi i zaproponuj sobie nawzajem sposoby radzenia sobie ze stresem. Wymyślanie nowych pomysłów podczas dyskusji grupowej nie jest takie złe.

Staraj się kontrolować stres tak bardzo, jak to tylko możliwe, a nigdy nie będziesz musiał zwiększać stresu związanego z wynikami ciąży. Ważnym czynnikiem jest kategoryzacja stresu pod kątem problemów rodzinnych, chronicznego stresu, problemów finansowych, a może czegoś zupełnie innego. Powinno to ułatwić Ci radzenie sobie z tym na dłuższą metę, nie przynosząc w ten sposób krzywdy ani Tobie, ani Twojemu dziecku.

Odrobina stresu podczas ciąży jest oczywiście dozwolona, ​​ponieważ przez to przechodzą wszystkie mamy. Jednak stałe źródło stresu nie jest pożądane i powinieneś zrobić wszystko, aby przejść przez ciążę w zdrowy, szczęśliwy sposób.