Szparag:

Dieta szparagów jest koniecznością, szczególnie dla tych, którzy chcą dobrze wyglądać, czuć się dobrze i być dobrze utrzymani, twierdzą eksperci. Od bardzo dawna szparagi są wiecznym przysmakiem pochodzącym z rodziny lilii na naszych talerzach, podobnie jak czosnek, cebula i por. Mówią, że skromny szparag pochodzi gdzieś z zachodniej Europy i jest pędem lub kiełkiem w terminologii greckiej, co oznacza delikatny i miły.

Korzyści ze szparagów dla zdrowia

Szparagi są jadalne, a pędy mają kształt przypominający włócznię, co może również wskazywać na wojnę z dolegliwościami zdrowotnymi i problemami zdrowotnymi. Na świecie występują trzy rodzaje szparagów, a mianowicie;

a. Białe szparagi.

b. Zielone szparagi.

C. Fioletowe szparagi.

Najpopularniejszym z tych trzech i na prawie każdym stole i daniu byłyby zielone szparagi. Białe szparagi byłyby prawie podobne do zielonych szparagów, jednak smak byłby odrobinę łagodniejszy niż te pierwsze. W przypadku fioletowych szparagów warzywko ma wiele różnic w porównaniu do zielonych i białych szparagów. Fioletowy kolor szparagów pochodzi z obfitego źródła silnych przeciwutleniaczy, które pomagają w pielęgnacji urody i skóry, twierdzą eksperci. Wreszcie szparagi, które są fioletowe, są delikatne i słodsze niż pozostałe dwa, twierdzą eksperci.

Skromne szparagi:

Szparagi to bardzo popularne warzywko, które można jeść na surowo, grillowane, gotowane na parze, smażone i na różne sposoby, jakie tylko można sobie wyobrazić. Jednak większość preferuje go w sałatkach lub w postaci surowej, ponieważ dostarcza wtedy również organizmowi wszystkich składników odżywczych. Jak wspomniano warzywo jest bogate w składniki odżywcze i zawiera następujące witaminy, takie jak;

  • witamina A
  • witamina C
  • witamina E
  • witamina K
  • folian
  • włókno
  • Żelazo
  • Mangan
  • Magnez
  • Niacyna
  • Fosfor
  • Potas
  • Chrom
  • BEZ tłuszczów
  • BEZ cholesterolu
  • Minimalny sód

Korzyści ze szparagów:

Wiadomo, że szparagi są jednymi z najzdrowszych w rodzinie zielonych warzyw, ponieważ są bogatym źródłem witamin i minerałów. Przeczytaj poniższy artykuł, aby poznać 15 najlepszych zalet szparagów dla zdrowia, skóry i włosów.

Korzyści zdrowotne szparagów:

1. Dzięki dużej ilości związków zawartych w szparagach warzywko jest dobre jako źródło przeciwzapalne. Warzywo byłoby również świetne dla osób cierpiących na cukrzycę typu 1, ponieważ zawiera dużo witaminy B, która pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, a także pomaga w produkcji i promocji insuliny również.

2. Wiadomo również, że szparagi pomagają zmniejszyć ryzyko udarów serca, ataków i chorób serca. Wynika to z wysokiego poziomu witaminy B, w tym kwasu foliowego, który pomaga w ogólnym zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Kiedy wszystkie te problemy zostaną ograniczone lub wzięte pod uwagę, wysokie ciśnienie krwi, udary i ataki serca, a także ogólny stan zdrowia organizmu również będą brane pod uwagę i opieką. Dlatego eksperci sugerują stosowanie szparagów w codziennych posiłkach.

3. Po trzydziestce mężczyźni i kobiety cierpią na niską gęstość mineralną kości. Oznacza to, że kości stają się również słabe i kruche. Witamina K jest ważna dla kości, a skromne szparagi są dobrym źródłem tego samego. Witamina K znaleziona w szparagach pomogłaby utrzymać mocne kości, pomagała również w gęstości kości i poprawiała ogólne wzmocnienie kości, mówią źródła. Dlatego codziennie spożywaj pęczek szparagów jako sałatkę lub do posiłków, aby zwiększyć wytrzymałość kości, mówią lekarze

4. Można leczyć reumatyzm i artretyzm, a ponieważ te dwa czynniki mogą być bardzo bolesne, codzienna filiżanka szparagów pomoże zmniejszyć bóle, twierdzą eksperci. Warzywo ma właściwości przeciwzapalne, co pomaga złagodzić oba problemy w odpowiednim czasie, twierdzą eksperci.

5. Wiadomo również, że szparagi zwalczają raka, ponieważ zawierają glutation, a badania wykazały, że to właśnie ten przeciwutleniacz jest niezbędny w zapobieganiu nowotworom, zwłaszcza płuc, okrężnicy i piersi.

6. Pacjentom cierpiącym z powodu utraty wzroku, słabego wzroku i zaćmy również zaleca się spożywanie szparagów w swoich codziennych posiłkach. Dzieje się tak, ponieważ szparagi zawierają glutation i przeciwutleniacze, które na dłuższą metę pomagają zapobiegać zaćmie i problemom z oczami.

7. Chcesz spowolnić efekty starzenia, przestań używać produktów dostępnych bez recepty, które są kosztowne i przynoszą więcej szkody niż pożytku, twierdzą eksperci. Powinieneś mieć dużo szparagów w swoich posiłkach lub sałatkach, ponieważ warzywko zawiera wiele przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed promieniami UV słońca, spustoszeniem wolnymi rodnikami, a także hamowaniem procesu starzenia się, który następuje zbyt szybko. Wiadomo również, że szparagi wzmacniają układ odpornościowy i również utrzymują go w zdrowiu.

8. Kobiety w ciąży również powinny mieć wystarczającą ilość szparagów w swoich codziennych posiłkach, ponieważ są one bogate w kwas foliowy, który pomaga podczas porodu, a także utrzymuje dziecko w zdrowym żołądku. Nawet wady wrodzone są unikane, gdy przyszła matka zjada szparagi. Kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego lub jego objawy.

9. Jeśli nie chcesz mieć kamieni w nerkach, musisz mieć szparagi w swoich posiłkach. Dzieje się tak dlatego, że warzywko ma w sobie wystarczająco dużo właściwości moczopędnych i dlatego dobrze byłoby spożywać sałatki lub sok ze szparagów. Szczególnie sok pomógłby ograniczyć tworzenie się kryształów kwasu szczawiowego w nerkach, mówią źródła.

10. Szparagi to pyszne warzywo, które pomaga mózgowi w walce z zaburzeniami funkcji poznawczych. Szparagi dostarczają naszemu mózgowi kwas foliowy, który wraz z witaminą b 12 hamuje spadek funkcji poznawczych w mózgu. Pomaga osobie utrzymać i poprawić elastyczność umysłową i szybkościową. B 12 można znaleźć w żywności, takiej jak ryby i drób, mięso i nabiał. Zjedz je ze szparagami i zachowaj zdrowy mózg.

11. Szparagi zawierają wysoki poziom charakterystycznego aminokwasu zwanego asparaginami, który jest skutecznym środkiem moczopędnym. Pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i soli z organizmu. Włókna w nich zawarte pomagają w oczyszczaniu przewodu pokarmowego. Pomaga osobom, które mają objawy obrzęków, nagromadzenie płynów ustrojowych w tkankach. Osoby mające wysokie ciśnienie krwi i inne choroby związane z sercem również odnoszą korzyści z tej funkcji szparagów. Ale jest efekt uboczny jedzenia szparagów. To śmierdzący mocz. Ustanawia to bezpośredni związek między szparagami a drogami moczowymi.

12. Depresja jest jednym z najbardziej znanych zaburzeń emocjonalnych. Szparagi działają również jako świetny antydepresant dzięki zawartości witamin, soli i błonnika. Streszczenie o nazwie Asparagus Racemosus Linn to lek ajurwedyjski, który jest stosowany jako lek adaptogenny. Są to leki podawane pacjentom ze stresem i odpornością organizmu. Ten abstrakt jest również używany w produkcji antydepresantów przez wielu praktyków ajurwedyjskich, a także przez moje duże firmy farmaceutyczne. Ten abstrakt sporządzono z suszonych nasion rośliny szparaga racemosus. Naturopatia poleca to również pacjentom z depresją i wieloma innymi zaburzeniami emocjonalnymi. Pomaga również w zwiększonym poczuciu współczucia i promuje płodność.

13. Szparagi są bardzo bogate w błonnik, który umożliwia pasaż jelitowy i ułatwia trawienie. Jest bardzo delikatny dla jelit, a także pomaga w różnych problemach żołądkowych i ruchowych, takich jak zaparcia. Nie uszkadza przy tym błon śluzowych jelit. Promuje regularne ruchy i zmniejsza wzdęcia. Same szparagi są łatwiejsze do strawienia w porównaniu z niektórymi innymi zielonymi warzywami, takimi jak brokuły. Pomaga również w detoksykacji organizmu i usuwa wszelkie szkodliwe substancje.

14. Szparagi są również bardzo bogate w żelazo. Odkryto, że korzeń szparaga racemosus wykazuje właściwości przeciwanemiczne, czyli pomaga zwalczać anemię. Zawiera różne środki oczyszczające krew, takie jak polifenole, fitosterole, saponiny, alkaloidy, flawonoidy, garbniki i związki fenolowe. Szparagi mogą regulować krążenie krwi i wspomagać drenaż wątroby. Zdrowa krew zapewnia zdrową skórę. W ten sposób szparagi mają również pośredni pozytywny wpływ na skórę.

15. Witamina B1, zwana także tiaminą, odpowiada za prawidłowe wykorzystanie energii z pożywienia przez nasz organizm oraz jego funkcje komórkowe. Ta witamina odgrywa ważną rolę w przekształcaniu spożycia węglowodanów w energię, która jest niezbędna dla siły metabolizmu i utrzymania koncentracji. Tiamina bierze również czynny udział w metabolizmie glukozy w organizmie, dlatego jest niezbędna do zarządzania poziomem cukru we krwi. Stąd witamina ta nazywana jest witaminą energetyczną. Szparagi są bogatym źródłem tiaminy. Jego spożywanie dodaje energii i pomaga przezwyciężyć zmęczenie i znużenie. Utrzymuje poziom energii i wspomaga funkcje tarczycy organizmu.

Z powyższej dyskusji możemy zrozumieć znaczenie szparagów w naszych codziennych nawykach żywieniowych. Pomaga nam zapobiegać, a także leczyć różne zagrażające życiu choroby, a także poprawia ogólny stan zdrowia. Jednak pacjenci z zapaleniem stawów powinni skonsultować się z lekarzem przed włączeniem tego warzywa do swojej diety. To było piętnaście najlepszych powodów, dla których kochamy szparagi. Jeśli chcesz podzielić się z nami swoimi wskazówkami i pomysłami, napisz lub skomentuj poniżej. Uwielbiamy słuchać od Ciebie, ponieważ uwielbiamy dzielić się z Tobą.

szparag

Źródło obrazu: Shutterstock