Wraz z niechęcią do niektórych pokarmów ciąża wiąże się z poważnymi i niezwykłymi pragnieniami jedzenia. Tylko kobieta w ciąży zna powagę tych zachcianek. Wiele z tych produktów może nie być zdrowym wyborem w czasie ciąży. Lody są jednym z najczęstszych pokarmów, których pragną kobiety w ciąży. Czy powinnaś dać się ponieść głodowi i jeść lody w czasie ciąży? Oczywiście, że możesz. Ale ciąża to delikatny okres, w którym musisz jeść zdrowo i pożywnie dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka.

Pozwól nam zrozumieć, jak jeść lody w czasie ciąży i inne ważne szczegóły, których nie możesz przegapić.

lody podczas ciąży

Spis treści:

  • Czy spożywanie lodów podczas ciąży jest bezpieczne??
  • Wartość odżywcza lodów
  • Zagrożenia związane z lodami podczas ciąży
  • Najlepsze odmiany lodów podczas ciąży
  • Odmiany lodów, których należy unikać podczas ciąży
  • O czym należy pamiętać podczas jedzenia lodów podczas ciąży
  • Mity związane z lodami podczas ciąży
  • Często zadawane pytania

Czy spożywanie lodów podczas ciąży jest bezpieczne??

Jedzenie lodów w czasie ciąży jest całkowicie bezpieczne. Składa się z mleka, śmietanki, cukru i innych składników, które są nieszkodliwe i najczęściej korzystne dla organizmu. Stwierdzono również, że lody łagodzą poranne mdłości podczas ciąży. Ale musisz zachować pewną ostrożność i jeść z umiarem. Ponieważ lody to mrożony deser, bardzo ważne jest, aby odpowiadały Twojemu ogólnemu zdrowiu. Jeśli mrożone desery powodują ból gardła, przeziębienie itp., należy jeść małymi porcjami i ostrożnie. Higiena jest również bardzo ważna w czasie ciąży. Wybierz markę lub sklep, który ściśle utrzymuje warunki higieniczne.

Wartość odżywcza lodów:

Lody to nie tylko przyjemne jedzenie, ale także pożywne. Jest bogaty w niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, magnez, potas, cynk, fosfor, witamina A, witaminy B itp. Te składniki odżywcze pomagają w budowaniu zdrowych kości, oczu, nerwów, mięśni, skóry itp. Jest również bogaty w węglowodany, białka i tłuszcze które pomagają w dostarczaniu energii, budulcowi tkanek itp. Istnieją różne smaki lodów, takie jak czekolada, mango, wanilia, kawa, toffi itp. a kaloryczność zależy od rodzaju i smaku. 100 g lodów zawiera od 180 do 260 kalorii.

Poniżej znajdują się informacje o wartościach odżywczych prostego smaku waniliowego:

Informacje o kaloriach dla 66 g (pół szklanki lub jedna porcja)

  • Węglowodany ogółem – 15,6g
  • Błonnik pokarmowy – 0,5g
  • Cukry – 14g
  • Tłuszcze – 7,3 g
  • Białko – 2,3g
  • Witamina A – 278mg
  • Witamina C – 0,4 mg
  • Witamina E – 0,2 mg
  • Witamina K – 0,2mcg
  • Tiamina – 0,0 mg
  • Ryboflawina – 0,2 mg
  • Niacyna – 0,1 mg
  • Witamina B – 60,0mg
  • Kwas foliowy – 3,3 mcg
  • Witamina B – 120,3 mcg
  • Kwas pantotenowy – 0,4 mg
  • Cholina – 17,2 mg
  • Wapń – 84,5 mg
  • Żelazo – 0,1 mg
  • Magnez – 9,2 mg
  • Fosfor – 69,3 mg
  • Potas – 131mg
  • Sód – 52,8 mg
  • Cynk – 0,5 mg
  • Miedź – 0,0 mg
  • mangan – 0,0 mg
  • Selen – 1,2 mcg
  • Fluor – 10,2 mcg

Ryzyko lodów podczas ciąży:

Przyjrzyjmy się niektórym zagrożeniom związanym z jedzeniem lodów podczas ciąży:

1. Przeziębienie i gorączka:

Możesz złapać przeziębienie, ból gardła itp. jedząc mrożone desery, takie jak lody. Silne przeziębienie może również powodować gorączkę i kaszel.

2. Infekcje:

Jeśli mleko i jajka używane do przygotowania lodów nie są pasteryzowane, istnieje ryzyko zarażenia się bakteriami E coli, salmonellą, listerią itp. Infekcje te nie tylko wpływają na zdrowie matki, ale także powodują komplikacje związane z ciążą. Listeria, choć rzadka, jest niebezpieczna dla kobiet w ciąży, ponieważ może powodować poronienie lub urodzenie martwego dziecka.

3. Otyłość:

Ponieważ lody są naładowane tłuszczami i cukrem, istnieje ryzyko otyłości, jeśli je zbyt dużo. Otyłość lub zbyt duży przyrost masy ciała mogą powodować komplikacje w ciąży.

4. Cukrzyca:

Kobiety z cukrzycą muszą ograniczyć spożycie, ponieważ lody są naładowane cukrem i kaloriami. Hormony ciążowe powodują również gromadzenie się glukozy we krwi. Spożywanie dużej ilości kalorii i cukru może zwiększać poziom glukozy we krwi i powodować cukrzycę ciążową.

5. Infekcje dróg oddechowych, astma i zapalenie zatok:

Panie, które są narażone na infekcje dróg oddechowych, astmę i zapalenie zatok, powinny najlepiej unikać lodów lub spożywać je ostrożnie, ponieważ pogarsza to te stany.

Najlepsze odmiany lodów na ciążę:

Przyjrzyjmy się najlepszym odmianom lodów do bezpiecznego jedzenia w ciąży.

  • Beztłuszczowe odmiany lodów są zawsze dobre, jeśli jesteś w ciąży. Pomagają uniknąć tłuszczów nasyconych, które zwiększają zły cholesterol w organizmie.
  • Odmiany o niskiej zawartości cukru lub bez cukru działają dobrze, jeśli jesteś w ciąży.
  • Lody jogurtowe to kolejna odmiana, którą możesz spożywać w ciąży. Nie zawiera śmietany i tłuszczów. Ma również mniejszą zawartość cukru w ​​porównaniu z odmianą na bazie śmietanki. Jogurt ma również swoje zalety dla dobrego zdrowia.
  • Mrożone desery, takie jak mrożony budyń, lody, granita i sorbet to zdrowa alternatywa dla zwykłych lodów.
  •  Lody domowej roboty najlepiej jeść w ciąży, ponieważ są świeże i nie zawierają konserwantów
  • Kulfi to indyjska wersja lodów, która jest bardziej pożywna i bezpieczna niż zwykłe lody.

Odmiany lodów, których należy unikać podczas ciąży:

Smaki lodów w dzisiejszych czasach są nadspodziewanie kreatywne, a czasem wręcz niewiarygodnie niezwykłe. Przyjrzyjmy się niektórym lodom, których należy unikać w ciąży.

  1. Unikaj smaków i składników zawierających kofeinę. Kofeina wiąże się z wieloma komplikacjami związanymi z ciążą i nieprawidłowym rozwojem dziecka. Lody kawowe i lody z zielonej herbaty to popularne smaki zawierające kofeinę.
  2. Niektóre lody mają bardzo wysoką zawartość tłuszczu. Przed zakupem należy sprawdzić informacje o wartościach odżywczych. Tłuszcze w lodach są tłuszczami nasyconymi i mogą powodować problemy z cholesterolem.
  3. Unikaj lodów z oleju roślinnego zamiast mleka i śmietanki.
  4. Należy unikać lodów ze sztucznymi barwnikami, dwutlenkiem tytanu i uwodornionym olejem sojowym.

Rzeczy do zapamiętania podczas jedzenia lodów podczas ciąży:

Przyjrzyjmy się rzeczom, o których musisz pamiętać jedząc lody w ciąży.

  • Jeśli jesteś uczulony na orzechy lub inne pokarmy, dokładnie sprawdź składniki lodów przed jedzeniem
  •  Dobrze jest wybrać lody z naturalnymi smakami i składnikami niż sztuczne smaki i dodatki.
  • Upewnij się, że lody są zrobione z mleka pasteryzowanego i jajek. Ma to na celu uniknięcie zarażenia się szkodliwymi infekcjami, takimi jak listeria.
  • Istnieje wiele dobrych marek lodów, takich jak Magnum, Halo Top, McDonalds, Quality Walls Cornetto itp., które sprzedają bardzo dobre lody. Wybierz markę lodów lub punkt sprzedaży, który ściśle przestrzega zasad higieny. Aby uniknąć ryzyka zatruć pokarmowych i infekcji, należy wybierać lody przygotowane w higienicznych warunkach z czystymi i wolnymi od zarazków składnikami i narzędziami.

Mity związane z lodami podczas ciąży:

Wiele osób uważa, że ​​lody mogą obniżać temperaturę ciała i wpływać na wzrost i rozwój dziecka. Ale żadne badanie ani badania tego nie dowodzą, co czyni to błędnym przekonaniem lub nieporozumieniem. Nienarodzone dziecko jest dotknięte, gdy matka jest narażona na ekstremalnie niskie lub zimne warunki pogodowe.

Ciąża to ciekawy czas wzlotów i upadków. Wahania nastroju, niechęć do jedzenia, łaknienie jedzenia, tęsknota za nietypowymi kombinacjami potraw i wszystko to sprawia, że ​​jest to zabawne, ale też trochę irytujące. Dzięki powyższym informacjom jesteśmy pewni, że nie będziesz musiała się martwić o lody w czasie ciąży. Czekamy na Twoje doświadczenia. Zachęcamy do komentowania poniżej…

Często zadawane pytania i odpowiedzi:

Q1. Jakie są powody głodu na lody podczas ciąży?

Odp.: Około 50% – 90% kobiet odczuwa głód w czasie ciąży. Te apetyty zaczynają się we wczesnej ciąży, w pierwszym trymestrze i zmniejszają się pod koniec trzeciego trymestru. Te pragnienia są związane ze zmianami hormonalnymi, które są wywoływane przez ciążę i niedobory żywieniowe. Głód na lody wskazuje, że organizm potrzebuje więcej wapnia, cukru i środka chłodzącego. Wapń jest bardzo ważnym minerałem potrzebnym do rozwoju dziecka. Matka potrzebuje również wapnia do wyrównania ciśnienia krwi i zapobiegania powikłaniom w ciąży.

Q2. Ile lodów dziennie może jeść kobieta w ciąży?

Odp.: Ilość lodów, które możesz bezpiecznie zjeść dziennie, zależy od stanu zdrowia organizmu i wielu innych czynników. Niektóre kobiety mogą bezpiecznie jeść 2-3 miarki dziennie bez żadnych skutków ubocznych czy dyskomfortu. Ale dla innych pół miarki może powodować ból gardła, katar i dreszcze. Kobietom cierpiącym na cukrzycę, astmę, infekcje dróg oddechowych itp. zaleca się spożywanie bardzo małych porcji. Jeśli jesteś zdrowy, jedna miarka dziennie to bezpieczna ilość.

Q3. Czy mogę mieć lody z ciekłym azotem w ciąży??

Odp.: Lody z ciekłym azotem nie są zalecane w czasie ciąży. Ekstremalnie niska temperatura może uszkodzić narządy wewnętrzne matki, spowodować komplikacje w ciąży i zaszkodzić rosnącemu dziecku. Czasami skutki uboczne mogą być śmiertelne dla matki i dziecka.