Définir est une collation est délicat. Mais nous pouvons vous dire que les collations ne sont pas toujours malsaines. Certains d’entre eux se présentent sous la forme de produits très sains et puissants qui sont non seulement savoureux mais tout simplement parfaits. Les autres sont ceux qui sont pleins de glucides ou d’huile, ajoutant à votre dose de gras trans et de mauvais cholestérol. Mais non! Nous n’allons pas vous faire peur, mais plutôt énumérer les types de collations santé. Avant cela, pourquoi des collations du tout?

Différents types de collations qui vous gardent en bonne santé et fort

  • Votre chai a besoin d’un compagnon ! L’heure du thé est un moment préféré de nous, les Indiens. Nous aimons non seulement plonger dans la tasse de thé parfumée, mais aussi prendre une bouchée d’un wada chaud ou d’un savoureux samosa. C’est juste du pur plaisir!
  • Ils freinent votre faim d’heure impaire. Vous ne pouvez certainement pas ou ne serez probablement pas d’humeur pour un bol de riz et de sambar ou un dosa à aucun moment des données. Les collations sont donc à votre goût. Ils vous gardent rassasiés et la meilleure partie est qu’ils sont principalement consommés en petites quantités.
  • Bonne nourriture bonne vie. Les collations peuvent être votre poignée de noix. Ainsi, vous pouvez manger sainement et grignoter quelque chose que vous aimez en même temps. Cela sert votre faim et vos envies d’heures impaires, ajoutant ainsi un peu d’alimentation saine de votre part.

Types de collations saines que vous pouvez essayer à la maison

Alors, que pourriez-vous essayer? Voici une liste de différents types de collations pour donner de la compagnie à votre chai.

1. Collations de type emballé :

Lorsque vous recherchez les bienfaits d’une collation pour réduire votre faim ou simplement parce que vous vous ennuyez, voici quelques aliments emballés sains à essayer.

  • Baies mélangées nutritives :

ce grand sac est un mélange de baies mélangées de toutes sortes. Les baies sont riches en antioxydants qui sont bons pour une peau saine et en fibres qui vous garderont rassasié pendant longtemps.

Le bien et le mal: Le principal avantage de les manger est qu’ils sont naturellement sains et que leur teneur en fibres vous gardera rassasié pendant longtemps, vous empêchant ainsi de trop manger. Certaines baies sont également riches en vitamine C. Cependant, l’inconvénient est que vous pourriez être allergique à une variété particulière et ainsi développer des éruptions cutanées..

  • Chips de noix de coco :

Chips! N’aimons-nous pas tous ce mot? Essayez des chips de noix de coco saines contenant de l’huile de noix de coco saine et sans gluten. Ils sont également une bonne source de fer et d’autres bons gras sains. Vous pouvez les consommer pendant la journée et une portion de 0,7 z fournit environ 115 calories. Les toasts au caramel et au sel de mer contiennent environ 8 grammes de sucre et sont de délicieux compléments à tout moment de la journée..

Le bien et le mal: Le principal avantage est que vous pouvez manger quelque chose, qui est sain et qui n’augmente pas le taux de cholestérol. La mauvaise partie est la version frite qui peut ne pas faire du bien à votre corps lorsque vous en mangez trop.

  • Barres nutritionnelles :

vous pouvez également vous laisser tenter par un snack-bar sain et nutritif contenant des blancs d’œufs, des figues, des dattes et d’autres noix. Ils sont également de bonnes sources de protéines et vous pouvez les manger au petit-déjeuner..

Le bien et le mal: elles sont une riche source de nombreux nutriments et les figues et les dattes sont respectivement de bonnes sources de minéraux et de fer. Les noix qu’il contient vous garderont rassasié pendant longtemps. Le mauvais côté est que certains d’entre eux ont des saveurs qui contiennent un certain niveau de sucres qui peuvent être mauvais pour votre corps pour un repas de tous les jours..

2. Collations de type maison :

Une autre option de collation est la collation saine de tous les temps qui est également préparée à la maison de la manière la plus saine avec amour. Le plus grand avantage des collations maison est qu’elles sont presque toujours faites avec les meilleurs ingrédients frais, sans produits chimiques ni arômes artificiels. Jetez un œil à quelques-uns des meilleurs que vous pouvez faire à la maison.

  • Boules d’énergie Date :

Que diriez-vous de boules d’énergie aux dattes riches en fer que vous pouvez rapidement préparer pour votre soudaine sensation de faim.

  1. Dans un robot culinaire, ajoutez les dattes, une cuillère pleine d’avoine, une cuillère pleine de beurre d’amande, l’extrait d’amande ou quelques petits morceaux de celui-ci, le gingembre pour une saveur épicée et la muscade pour la saveur globale.
  2. Ajoutez deux ou trois cuillères à café d’eau chaude pour les obtenir à la bonne consistance, afin que vous puissiez en faire une boule solide.
  3. Pressez-les en une belle boule ronde et réfrigérez-la. Servir frais.

Vous pouvez les conserver plus d’une semaine dans une boîte hermétique. Mangez-les un par jour, le soir ou après votre dîner.

3. Collations naturelles saines :

Ce type de collations est une autre façon de garder votre corps propre et net. Ce sont des collations choisies avec soin dans le seul but de donner à votre corps un bon gras solide et une alimentation saine. Les aliments qui ne sont pas transformés ou fabriqués par l’industrie ne contiendront pas de sucre naturel, de saveur ou d’ingrédients qui peuvent être mauvais pour votre corps à long terme. Vous pouvez manger votre dose quotidienne de collation naturelle comme les fruits et les salades comme petit-déjeuner.

Le bien et le mal: Les aliments naturels vous apportent ainsi tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin pour un corps et aussi sur le long terme. Il vous maintient sous tension en combinaison avec ses bienfaits en minéraux, protéines et vitamines essentielles, le tout sous la meilleure forme que la nature souhaite vous donner. Le mauvais côté, cependant, pourrait être qu’une partie des bienfaits ne vous parviendra que si vous les cuisinez bien, permettant ainsi à votre corps de les absorber mieux que leurs homologues crus. Attention à ça.

4. Collations caloriques :

Il faut faire attention aux collations caloriques. Alors que presque tous vos types de collations peuvent contenir des calories, seules certaines d’entre elles ont les bienfaits dont vous avez besoin. D’autres pourraient potentiellement s’accumuler dans votre corps sous forme de graisse. Lorsqu’elles sont choisies avec soin, les collations caloriques vous donnent l’énergie nécessaire pour la journée à venir, vous gardant ainsi actif et plein d’énergie. Vous pouvez également essayer des aliments faibles en calories comme des tranches de concombre pendant votre repas en accompagnement ou de la pastèque à tout moment de la journée. Ceux-ci vous gardent hydraté. Le bouillon de poulet, par contre, vous gardera rassasié longtemps et vous pouvez en goûter à la mi-journée pour faire taire le cri de la faim..

Le bien et le mal: la bonne partie est qu’ils sont probablement la meilleure source d’énergie, vous gardant ainsi tous actifs. La mauvaise partie est cependant de choisir la mauvaise nourriture. Tenir compte de votre apport calorique est une bonne chose à faire. Une femme a besoin d’environ 2000 calories par jour tandis qu’un homme a besoin d’environ 2500 calories par jour. Cependant, vos fruits sont dans la zone de sécurité.

5. Collations liquides :

Les collations liquides sont connues pour fournir au corps moins de calories et sont donc idéales pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Mais il peut être difficile de compenser tous les bienfaits que vous pouvez retirer d’autres aliments solides. Le régime liquide comprend généralement de la soupe, du jus de fruits frais sans pulpe, du thé noir.

Le bien et le mal: la bonne partie est qu’il est bon pour la digestion, maintient votre hydraté et nourri. Le mauvais côté est qu’il peut y avoir beaucoup de tuf pour compenser la quantité de calories requise par jour dont vous aurez généralement besoin. Aussi, maux de tête, faiblesse et infertilité des choses que cela peut entraîner si vous ne prenez qu’une collation liquide. Mais en tant que véritable collation pour vos temps de sculpture, cela fonctionne mieux.

6. Collations au four :

Les collations soutenues sont toujours le choix le plus sain par rapport aux frites. Ils sont sains et n’apportent aucun effet négatif à l’organisme. Votre consommation de graisse diminue avec les produits de boulangerie. Lorsque vous faites frire ces produits, certains d’entre eux ont tendance à former des produits de glycation avancée à partir de l’amidon. Lorsque l’amidon entre en contact avec des températures élevées, ils ont tendance à former des substances cancérigènes, ce qui est mauvais pour le corps. Ainsi, les aliments cuits au four peuvent être votre sauveur. Alors, la prochaine fois, faites cuire votre entrée ou votre popper de poulet au lieu de les faire frire. De cette façon, vous vous épargnerez beaucoup de glucides et de graisses. Essayez vos plats cuits au four le soir avec une salade saine.

Le bien et le mal: La bonne partie des aliments cuits au four est qu’ils n’ajoutent pas de graisse supplémentaire à votre corps. Ils sont faibles en gras et vous n’avez pas vraiment à vous soucier de la mauvaise santé de votre entrée préférée. Faites attention aux produits que vous achetez. Certains d’entre eux contiennent des gras trans, car ils sont peu coûteux et ont une longue durée de conservation..

7. Collations à l’huile :

Hé bien oui! Les collations à l’huile pourraient être mauvaises pour vous. Cependant, vous pouvez atténuer un peu le mal en remplaçant votre huile ordinaire par de l’huile d’olive. L’huile d’olive contient la bonne graisse, qui est la graisse monoinsaturée et a de fortes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour une collation à l’huile saine juste avant votre dîner, un peu comme une entrée avec d’autres huiles comme l’huile de canola, l’huile d’ail, etc..

  • Faites griller vos amandes dans une cuillère d’huile d’ail et saupoudrez de poivre noir.

Essayez cette délicieuse noix grillée l’après-midi pour une garniture supplémentaire.

Le bien et le mal: La bonne partie est de remplacer votre huile ordinaire par des huiles riches en aliments monoinsaturés. Ils n’augmentent pas votre taux de cholestérol dans le sang et sont donc considérés comme sans danger pour le corps. Le mauvais côté est cependant qu’ils peuvent entraîner une prise de poids lorsqu’ils sont consommés en excès en raison de leur teneur élevée en calories..

8. Collations nutritionnelles :

Les collations nutritionnelles, tout comme leur nom, contiennent beaucoup de nutriments. Tous fournissent au corps suffisamment de nutriments et garantissent que vous êtes énergisé et actif tout au long de la journée. Ils peuvent être consommés comme petit-déjeuner ou même comme une bouchée rapide au milieu de la journée. Essayez cette collation nutritionnelle classique.

  • Ce pain pita aux lentilles est également un bon petit-déjeuner. Dans un mixeur, ajoutez les lentilles, le sel, le poivre, le jus de citron d’une cuillère à soupe et mixez-les jusqu’à ce qu’elles soient lisses.
  • Ajouter les graines de tournesol, le céleri, les oignons verts d’un qui est coupé en petits dés et le persil.
  • Cuire le pita au micro-ondes à haute température pendant environ une minute et le servir avec la tartinade.

Ce plat vous rassasiera. Les lentilles contiennent des fibres et sont connues pour garder votre estomac plein pendant longtemps, évitant ainsi de trop manger. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine A, E, B1 ainsi que du folate et de la niacine.

Le bien et le mal: à coup sûr, les collations nutritionnelles sont saines et fournissent au corps suffisamment de nutriments pour vous permettre de continuer. Pour le pire, nous ne savons pas vraiment ce qui pourrait arriver en mangeant des collations nutritionnelles, cependant, certains ingrédients peuvent provoquer une réaction ou une allergie..

Les collations sont certainement un bon moyen de profiter de votre temps de film. Même si vous savez à quel point vous l’aimez, pourquoi ne pas le remplacer par quelque chose de sain ? Notre article est destiné à vous inspirer à essayer quelque chose de différent, en vous assurant de mener une vie saine et de vous sentir satisfait en même temps. Restez en bonne santé restez en forme!