Vous voulez tous perdre du poids, mais les fringales entre les deux deviennent un obstacle à votre détermination. Mais cette envie et ces envies de grignoter peuvent être transformées en collations saines qui seraient un coup de pouce et vous aideraient à perdre du poids et simultanément vos envies peuvent être satisfaites en même temps. Lorsque vous suivez un régime entre les deux, vous avez l’impression de manger quelque chose, alors maintenant, des collations faibles en glucides et riches en protéines peuvent être facilement préparées à la maison et même disponibles dans les magasins à proximité..

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Des collations saines à faible teneur en calories pour la perte de poids :

Jetons un coup d’œil à 9 types de collations différentes qui peuvent stimuler votre programme de perte de poids.

1. Snack à l’ananas et à la purée d’avocat pour réduire le poids :

L’avocat est l’un des meilleurs fruits pendant que vous suivez un programme de perte de poids, car il calme votre faim et vous donne envie de manger plus. Si vous les mangez régulièrement, la graisse du ventre peut être réduite facilement. Alors préparez-vous une collation et mincissez.

Ingrédients:

  • Purée d’avocat demi-tasse.
  • Un quart de tasse d’ananas râpé frais et en conserve.
  • Une pincée de poivre noir avec une demi-cuillère à café de sauce au piment fort.
  • Pic de sel et.
  • Deux tranches de tranches de pain croustillant multigrains.

Processus de préparation :

Mélanger tous les ingrédients dans un bol ou un récipient en verre jusqu’à ce qu’ils soient tous bien mélangés. Puis étalez ensuite sur les tranches de pain croustillant et rassasiez votre faim.

2. Des collations nutritives pour réduire le poids :

Le chou frisé est l’un des légumes à feuilles nutritifs et hypocaloriques contenant beaucoup de fibres et aidant à la digestion.

Ingrédients:

  • Une tasse de feuilles de chou frisé de petite taille.
  • une cuillère à soupe cuillère d’olive et.
  • pincée de sel.

Processus de préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans un bol à four et gardez le mélange sur la plaque à pâtisserie et faites-le cuire pendant 10-15 minutes à 350F et la collation santé est prête.

3. Collations aux tomates et aux pois chiches

Les pois chiches sont l’une des collations saines qui sont consommées de plusieurs façons.

Ingrédients:

  • Une tasse de pois chiches trempés pendant la nuit et de pois chiches bouillis.
  • Une petite tasse de tomates fraîches hachées oignons.
  • Une cuillère à café de jus de citron et.
  • Pincée de sel et petites feuilles de coriandre hachées.

Processus de préparation :

Ajoutez tous les ingrédients pois chiches, oignons et tomates dans un bol et mélangez puis ajoutez du jus de citron et du sel et mélangez bien et garnissez de coriandre et mangez des collations nutritives saines et remplissez votre estomac.

4. Collations au houmous et au concombre :

Riche en protéines et en vitamines dans ce houmous car il contient des pois chiches, de l’huile d’olive et de l’ail et bon pour la santé.

Ingrédients:

  • Une tasse de concombre en dés.
  • 100 grammes de houmous.

Processus de préparation :

Mélangez les deux ingrédients et soulagez les fringales, restez en bonne santé et réduisez le poids.

5. Sucettes glacées aux baies mélangées :

Lorsque vous suivez un régime, vous aimeriez parfois manger des boissons gazeuses, préparez-les maintenant de manière saine sans perturber votre régime alimentaire..

Ingrédients:

  • Deux tasses de framboises lavées et seltzer,
  • 30 feuilles de menthe fraîche, une demi-tasse de baies bleues,
  • Deux cuillères à soupe de jus de citron frais et de miel floral léger.

Processus de préparation :

Étalez d’abord uniformément les framboises, la menthe et la myrtille dans les moules à sucettes glacées. Mélangez ensuite le miel, le jus de citron et l’eau de Seltz en une pâte homogène et commencez maintenant à étaler lentement le mélange sur les baies et les couches de menthe. Comme pendant la congélation, il se dilaterait alors laissez environ un demi-pouce, puis étalez la combinaison liquide et insérez les bâtons dans les moules. Placez le bâton dans le congélateur pendant 4 à 5 heures et léchez-les et satisfaites vos délires avec ces pops sains.

6. Collations aux olives et tomates Kalamata :

Les olives sont l’un des meilleurs ingrédients car elles contiennent très moins de calories et vous rassasient également..

Ingrédients:

  • Une tasse d’olives kalamata nettoyées, hachées et coupées en dés,
  • une tomate fraîche hachée de taille moyenne,
  • une cuillère à café d’huile d’olive et une pincée de sel.

Processus de préparation :

Ajoutez toutes les choses dans un grand bol, mélangez bien et ajoutez l’huile d’olive et le sel et remuez-les pour qu’il s’étale bien. Profitez des collations et restez en bonne santé.

7. Délicieux en-cas au fromage cottage et à la cannelle avec graines de lin :

Voici une collation super saine qui abaisse votre glycémie et est bénéfique pour la perte de poids.

Ingrédients:

  • Une cuillère à soupe de graines de lin,
  • une cuillère à thé de cannelle en poudre, et
  • Demi-tasse de fromage cottage râpé.

Processus de préparation :

Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol et remuez bien et faites cuire jusqu’à ce que le fromage fonde. Tout cela remplirait l’estomac et vous éloignerait de beaucoup de maux et arrêterait les fringales.

8. Des collations appétissantes aux nachos :

Un délicieux nachos protéinés à base de pomme pour booster votre métabolisme et lutter contre vos fringales également.

Ingrédients:

  • Sur la pomme en tranches fines en couches,
  • Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète en poudre,
  • Une cuillère à café de poudre de cannelle et de muesli sec.

Processus de préparation :

Commencez par trancher finement les pommes et enrobez-les de beurre de cacahuète en poudre, saupoudrez de cannelle en poudre pour rehausser le goût et de muesli sec également. La collation est prête et savoure le goût et reste en bonne santé

9. Snacks sains de muffins à l’orange rouge :

Vous cherchez des collations saines et sans glucides, alors celle-ci est faite pour vous.

Ingrédients:

  • Une tasse de carottes râpées,
  • Deux tasses de farine d’amandes et de graines de lin dorées moulues,
  • Une tasse de pacanes finement hachées,
  • Deux cuillères à café de cannelle en poudre,
  • Une cuillère à café de levure chimique,
  • Poudre de noix de muscade,
  • Un peu de sel de mer au goût,
  • Deux cuillères à soupe de zeste d’orange,
  • Demi-tasse de lait de coco faible en gras,
  • Compote de pommes,
  • Un quart de tasse d’huile vierge, et
  • Demi cuillère à café de crème de tartre,
  • Deux œufs et
  • Un quart de cuillère à café de stévia pour édulcorer.

Processus de préparation :

  • Préchauffer d’abord le four à 350’F et graisser le moule à muffins.
  • Mélangez ensuite tous les ingrédients sauf le lait, l’huile, l’œuf et le miel dans un grand bol, y compris le zeste d’orange également.
  • Ensuite, dans un bol séparé, mélangez le lait de coco, la stévia, les jaunes d’œufs, l’huile et la compote de pommes et fouettez correctement..
  • Ensuite, battez séparément le blanc d’œuf et la crème de tartre au batteur électrique pour former des pics, puis transférez-le lentement dans le bol de lait de coco et mélangez jusqu’à ce que tout soit combiné..
  • Ensuite, transférez-le lentement dans le bol principal et battez tous sont combinés.

Verser lentement la pâte dans des moules à muffins graissés environ à moitié pleins et cuire au four ou 40 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Ensuite, laissez-le refroidir pendant 10 minutes et retirez-le de la poêle et chérissez des collations saines.

Maintenant, vous n’avez plus besoin de mourir de faim pendant que vous suivez un régime, car vous pouvez manger une collation saine qui regorge de minéraux et de vitamines essentiels et aide à déchiqueter quelques kilos en trop. Ces collations saines vous dynamisent et vous maintiennent actif tout au long de la journée et résistent parfois à la tentation de collations malsaines qui peuvent devenir un obstacle dans votre décision de perdre du poids. Alors mangez des collations saines et perdez du poids facilement sans freiner votre tentation et votre envie de manger.