Sunne frokostideer og alt som får oss til å starte dagen frisk og frisk
Dårlig søvn og deretter en fruktløs og ubehagelig dag? Flere og flere mennesker faller inn i denne onde sirkelen. En ting fører til en annen. Årsakene til at det noen ganger skjer på den måten, er ofte veldig individuelle. Vi kan ikke hjelpe alle med tipsene vi gir i disse og andre artikler.
Men igjen og igjen tilbyr vi forskjellige strategier og prøver å dekke så mange grupper mennesker som mulig. Det vi skriver her kan ikke, tror vi, i det minste ikke skade.
Dagens hovedbudskap er å gjøre morgenen behagelig. Det skal være så vakkert at du vil like å stå opp, selv om du kanskje ikke har sovet perfekt. Da blir du sliten om kvelden og sover bedre igjen. Frokostideer er bare en del av det du kan gjøre.
Rik kilde til verdifulle vitaminer og mineraler
Hva er de gode frokostideene
Vårt tips er at du lærer å velge frokostideene dine godt. Hvis noe er veldig sunt, men du ikke liker det, så gir det heller ingen mening. Hvor lenge kan du spise noe slikt? Du vil sikkert heller sove litt lenger, ikke sant?
Se etter gode og sunne frokostideer, ikke bare for deg selv, men også for hele familien. Alle vil gjerne sitte sammen ved samme bord og nyte dagens første måltid sammen. Er ikke så flott?
Tilstrekkelig protein og protein
Nyt dagens viktigste måltid sammen
Dette vil hjelpe deg med å våkne
De gode frokostideene er ikke nok for mange mennesker til å stå opp om morgenen enkelt og lykkelig. Så prøv å bruke ett eller flere av disse triksene nedenfor for å hjelpe deg med å få en riktig god dag.
Sunn, dyp søvn
Du kan prøve å stå opp en halv time tidligere og nyte morgenen deretter. Du får mer tid til kaffe eller favorittprogrammet ditt.
Fullkornsruller, te og müsli med frisk frukt
Dusjing foran alle andre kan være en oppkvikkende strategi for mange mennesker. Det kan fungere for deg også?
Trening på badet kan strekke kroppen og få den til å føle seg bedre. Det fungerer bra for mange mennesker.
Morgenøvelse i sengen
Du kan også spille musikk. I kombinasjon med de sunne frokostideene kan det gi sjelen og kroppen mye energi.
Å se på solen vil også hjelpe deg med å muntre opp. Hvis du har en terrasse eller et vindu som du kan se solen fra, hvorfor ikke gjøre det også. Le hver gang du ser på det. Spesialister sier at du må smile til deg selv foran speilet. Dette vil også ha en sterk sunn effekt.
Hilsen den strålende solen
Gå en tur til fots. Du bør prøve å gå. Kan du ikke gå av ett stopp tidligere eller parkere litt lenger unna? Den friske luften du fanger vil da sikkert øke effektiviteten.
Jogge om morgenen
Dekorer frokostbordet med friske sesongblomster
En bolle full av deilig helse
Lag smoothies for hele familien
Kvalitet kommer alltid foran kvantitet
Havreflager med sommerfrukter og økologiske kjeks
Bytt ut sukkeret med honning av god kvalitet
Grønn salat med cherrytomater og feta
Røkt laks med kokt egg, salat og grovt brød
Design frokosten for dine nærmeste på en leken måte
Fullkornsemballasje med ferske grønnsaker og eggerøre anbefales spesielt
