Sunn og avslappet søvn er et spesielt viktig tema for moderne mennesker. I de teknologisk avanserte landene i verden lider millioner av mennesker av søvnløshet. Også her i Tyskland lider hver femte tyske statsborger av vanlige søvnproblemer. Stresset på arbeidsplassen er en av de største forstyrrende faktorene som frarøver oss vår sunne nattesøvn i ordets rette forstand. For å unngå å ty til medisin mot søvnløshet, jobber medisinske forskere og romdesignere ofte sammen. Målet er å foreslå ideer og tips for et godt balansert soverom. Det japanske Zen -konseptet har også blitt veldig populært her i Europa. For øyeblikket snakker folk om Zen-soverommet som et sted for en god natts søvn, hvor harmoni i romdesign og avslapning av høy kvalitet møtes. Hva er Zen og hvordan du kan innrede og designe soverommet ditt i henhold til det japanske romkonseptet, vil vi forklare i det følgende. Jeg er sikker på at du er interessert i temaet, ikke sant??
Indre balanse og minimalistisk romdesign møtes i Zen -soverommet.
Der Zen -filosofien bestemmer romdesignet.
En sunn natts søvn er alt vi trenger og ender med vårt velvære
“Hvordan du går til sengs, det er slik du kommer deg” har blitt en guide i hverdagen for mange av oss. Dette er avgjørende når det gjelder innredning og design av hvert soverom. Fordi god og sunn søvn er spesielt viktig for moderne mennesker som blir konfrontert med mange problemer og stressende situasjoner hver dag. Konsekvensene av daglig stress er også godt kjent. Hvis du ikke har hvilt godt, er du i dårlig humør i løpet av dagen og føler deg ikke våken under normale aktiviteter. I tillegg forekommer det ofte konsentrasjonsproblemer, tilstander med økt irritabilitet og mottakelighet for sykdommer. For å forhindre alt dette, leter vi etter smarte måter å fremme vår sunne nattesøvn på. I tillegg til trening og sunt kosthold, er det andre faktorer som bidrar vesentlig til velvære. En av dem er zen -følelsen på soverommet.
Zen -følelsen inkluderer den beste orden og perfekt renslighet på soverommet.
Noe natur er mer enn velkommen på Zen -soverommet.
Hva er zen?
Begrepet Zen er avledet fra sanskrit og betyr “nedsenking”. Det er derfor meditasjon er fokus for daglig praksis i denne asiatiske livsfilosofien. Zen er en retning i buddhismen der indre harmoni og avslapning er av største betydning. Røttene går tilbake til 1200 -tallet. Imidlertid er Zen nå forstått som den japanske kunsten å leve enkelt. I følge den store Zen -mesteren fra det 20. århundre Shunryu Suzuki, er Zen “ingenting spennende, men konsentrasjon om hverdagslige oppgaver”. Men nettopp japanernes enkle livsstil, konsentrasjonen om hverdagen, nå og her, deres måte å meditere og slappe av på, har vist seg å være en ekstremt stor utfordring for moderne mennesker over hele verden. Vi har mye å lære av asiater i denne forbindelse for å utvikle mer tålmodighet og lettere overvinne vanskeligheter i hverdagen. Deres ekstremt harmoniske og ganske minimalistiske sovende atmosfære er også basert på Zen -tenkning.
Interiøret i Zen -soverommet bidrar vesentlig til en forbedring av nattesøvnen.
Moderne romdesignere bruker bevisst elementer av tradisjonell japansk soveromdesign.
Hvilke regler bør du følge når du innreder ditt Zen -soverom??
Vi bør absolutt revurdere mye hvis vi ønsker å overvinne søvnproblemene våre. Det er visse regler og atferd som er basert på zen -buddhismen, og som må overholdes når du innreder og designer soverommet. Fordi ifølge moderne søvnforskning har den balanserte romatmosfæren i Zen -soverommet en beviselig positiv effekt på folks søvnkvalitet. Vi oppsummerer de viktigste tingene om Zen -soverommet for deg nedenfor:
En endring i dine egne sovevaner kan føre til en betydelig mer avslappende søvn.
Zen -soverommet trenger bare å brukes til å sove
Regel nr. 1 er at soverommet bare må brukes til å sove. Derfor er Zen -soverommet godt skilt fra resten av rommene i huset. Når du kommer inn i dette rommet, må du bare tenke på å sove, ikke på jobb eller noe annet. Denne målrettede oppførselen og tankegangen fører til en god søvn i din egen seng etter kort tid. Psykologer gir også råd om noe viktig: TV -er, PC -er, mobiltelefoner, iPads og andre moderne enheter har ingen plass på alle soverom, men spesielt i Zen -soverommet. De må bli fullstendig utestengt fra dette rommet. Disse enhetene kan bare føre til mangel på søvn, men ikke for å løse våre søvnproblemer.
En streng, men veldig effektiv regel: Zen -soverommet brukes kun til å sove.
Forsiktighet! Moderne enheter som fjernsyn, iPads og mobiltelefoner har ingen plass i Zen -soverommet!
Minimalisme på japansk hersker i Zen -soverommet
Innflytelsen fra rommøbler på nattesøvn er ikke ny innen søvnforskning og psykologi. Men på zen -soverommet er det regel nr. 2! Det er så lite møbler der som mulig. Disse møblene, som er en del av den generelle sovende rytmen, er et must. Ingenting mer, ingenting overflødig! En ny møbleringsstil i moderne romdesign har utviklet seg fra dette, nemlig den såkalte Japandi. Det er en blanding av japanske og skandinaviske møbleringsstiler, hvor antall møbler og størrelsen holdes på et minimum. Det er derfor denne stilen ofte blir referert til som minimalisme på japansk. Det sentrale møbelet i Zen -soverommet er lett sengen. Men det er lavt, i de fleste tilfeller en futon eller en sovende madrass. Tatamimatter dekker gulvet og inviterer deg til å meditere før du legger deg.
Minimalisme på japansk!
Bare lite tilbehør er tillatt på Zen -soverommet, for eksempel lys, små figurer og blomster. Disse forsterker Zen -følelsen i rommet. De vanlige oddsene og endene må stuves i de innebygde skapene slik at romoverflaten blir fri og bred. Ifølge Zen bør ledig plass og orden i rommet frigjøre mennesker fra negative tanker. Slik kan du nyte en fredelig natts søvn i Zen -soverommet.
En seng, en komfortabel lenestol og mye ledig plass – det perfekte eksempelet på et Zen -soverom.
Et subtilt lys er et must her.
Farger, lys og temperatur på Zen -soverommet
Regel 3 når du designer et rom i Zen -soverommet, gjelder matchende farger, lys og varme i rommet. Den ene går ut på at det skal være visuell harmoni der. Fargene må bare utfylle denne balanserte atmosfæren. Det er derfor subtile fargetoner dominerer her, spesielt hvitt, grått og svart. Beige, taupe og forskjellige pastelltoner bidrar også til den beste avslapningen i rommet. Alle disse gjør zen -soverommet enda mer innbydende og egnet for avslapning og god søvn. Du tillater sjelden visuelle aksenter i karminrødt, for eksempel å tilføre Zen -atmosfæren litt lidenskap. Foretrukne materialer er steinheller og forskjellige tresorter, som fullfører det typiske Zen -utseendet.
Lyse farger gjør zen -soverommet mer innbydende og koselig.
Grå, hvit, beige og litt svart har prioritet her.
Fargeaksenter i karminrød eller mørk blå sørger for mer lidenskap i det japanske Zen -soverommet.
Lysforholdene i Zen -soverommet er også annerledes enn i resten av rommene i huset. Soverommet er vanligvis godt mørkt, noe som også er avgjørende for å sovne raskt og få en perfekt natts søvn. Ingenting bør distrahere folk fra det, så du trenger ikke sterkt lys her. I tillegg er det behagelig varmt på Zen -soverommet. Eksperter innen Zen -møbler anbefaler romtemperatur mellom 14 og 18 grader C. Dette har også en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Vi har listet opp de viktigste tingene om Zen -soverom for deg. Vil du nå forvandle ditt eget soverom til en oase av ro og avslapning etter det japanske mønsteret?
Zen- den japanske kunsten i det enkle livet.
Vakkert blomstrende kirsebærgrener pynter rommet.
I zen -soverommene kan du også få et friskt preg med grønne planter og blomster.