La scoliose est une affection douloureuse due à une carence en magnésium. Et un excellent remède à cela est de s’entraîner et de faire de l’exercice. La natation, les étirements, le yoga et le cardio sont quelques-uns des exercices de base avec lesquels vous pouvez commencer.

Exercices pour aider les adultes atteints de scoliose

Si vous apprenez à vous équilibrer correctement tout au long de cet entraînement, vous en bénéficierez grandement. Cela vous donnera d’excellents résultats si vous vous en tenez à toute la routine pendant quelques mois. Ils ont un grand impact sur vous ; vous donner plus de stabilité, de mobilité et une excellente formation.

Meilleurs exercices de scoliose du dos pour les adultes :

Si vous souhaitez en savoir plus sur les exercices de scoliose, vous pouvez vous référer à cet article qui résume ce concept et vous donne les détails nécessaires.

1. Le mouvement Schroth :

Le Mouvement Schroth qui est né en Allemagne en 1927. C’est un traitement conservateur qui a été essentiellement conçu pour ceux qui souffrent de scoliose. Il a reçu une reconnaissance mondiale et est connu pour ses effets positifs. L’utilisation de ce mouvement vous aidera vraiment à guérir de cette condition.

2. Exercice d’étirement et de descente :

Tenez-vous dos au mur. Levez les bras en l’air et tendez la main vers le sol. Étirez votre corps maintenant. Maintenez l’étirement pendant cinq secondes et redescendez. Répétez cet exercice dix fois avant de passer à l’exercice suivant.

3. Exercices d’étirement de la scoliose latérale :

Pour faire des étirements latéraux, tenez-vous contre le mur avec vos bras pendants à vos côtés. Maintenant, levez votre bras gauche et placez-le derrière votre tête et. Étirez-vous vers le côté droit. Appliquez une légère pression afin d’augmenter l’étirement. Revenez à la position normale et étirez-vous vers la gauche. Répétez 10 fois.

4. Extensions des bras et des jambes :

Centrez vos hanches sur un ballon d’exercice. Il doit soutenir tout votre corps. Contractez maintenant le sol en utilisant vos orteils gauches et le bout de vos doigts droits. Étendez votre bras gauche au niveau de votre tête. En même temps, soulevez votre jambe gauche jusqu’à ce qu’elle atteigne le niveau de vos fesses. Tenez pendant 4 secondes et répétez. Répétez 10 fois.

5. Exercices de respiration pour la scoliose :

Les exercices de respiration sont parfaits pour développer les muscles. Ils augmentent la circulation sanguine et contrôlent le rythme cardiaque. Ils sont un excellent moyen de rester actif et de contrôler la scoliose. Faire ces exercices s’est avéré bénéfique pour les personnes qui souffrent de cette maladie.

6. Exercice de traitement de la scoliose – Planches :

Les planches sont un excellent moyen de renforcer vos muscles abdominaux. Ils ont été recommandés pour les débutants par plusieurs médecins et experts. Tenez pendant dix secondes, puis laissez-le se détendre pendant 5. Répétez le même exercice dix fois au total.

7. Yoga pour la scoliose :

Le yoga est une ancienne pratique indienne utilisée pour soigner les problèmes de santé, la douleur et les maux. Il a plusieurs avantages pour la santé et est idéal pour ceux qui souffrent de douleurs dans différentes parties de leur corps. Il équilibre votre corps et vous guérit complètement.

8. Exercices de Pilates pour la scoliose :

Le Pilates est un exercice merveilleux et amusant qui est connu pour vous guérir de la scoliose. Il développe la force, l’équilibre et la posture. Ils augmentent votre résistance et peuvent être effectués en vous allongeant sur le sol ou en appuyant votre dos contre le mur. Commencez par faire cinq exercices différents chaque jour et augmentez les nombres progressivement.

9. Lancement de la rotation :

C’est une position, levez vos genoux et formez un T avec votre corps, puis déplacez-le dans deux directions. Gardez vos épaules à plat sur le sol. Essayez de le soulever et d’abaisser vos genoux jusqu’à ce que vous atteigniez un point confortable.