Les entraînements Crossfit sont des entraînements qui vous donnent force, équilibre, puissance, vitesse et flexibilité. Cela vous rend fort et actif. Les entraîneurs de fitness ont choisi ce programme à la place de tout type de programme en raison de ses résultats brillants. Ces types d’entraînements ont été conçus pour ceux qui souhaitent avoir un corps en forme et tonique, sans aucune place pour la graisse. Les 9 meilleurs entraînements Crossfit pour débutants sont partagés ci-dessous.

Entraînements Crossfit :

7 Minutes de Burpees :

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Mettez-vous en forme avec les Burpees de sept minutes. Chaque membre Crossfit est au courant de ce jeu. C’est très simple et brûle beaucoup de calories. Faites autant de Burpees que vous le pouvez pendant sept minutes. Si vous pouvez faire quinze minutes, alors allez-y et faites-le. Cela ne semble pas si facile et ne l’est certainement pas.

Tabata :

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Tabata demande beaucoup de détermination et de concentration. Il s’agit de se dépasser et de se donner à cent pour cent. Commencez par un burpee de 20 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes. Ensuite, faites des squats pendant 20 secondes et reposez-vous à nouveau. Cela fait un tour. Faites environ 8 tours avant de mettre fin.

Chelsea :

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Pour faire l’entraînement de Chelsea, vous aurez besoin d’une barre de traction. Vous devez faire 5 tractions, suivies de 10 pompes et 15 squats. Cela devrait continuer pendant environ trente minutes. Consacrez une minute à chacun. Vous obtiendrez certainement d’excellents résultats pour celui-ci.

Barbara :

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Barbara a cinq séries d’entraînements intenses. Vous devez prendre un repos de trois minutes entre chaque. Il se compose de 20 tractions, 30 pompes, 40 redressements assis et 50 squats. Vous aurez certainement besoin de la barre de traction pour faire le premier exercice. Cet exercice vous mettra au défi et travaillera les zones centrales de votre corps. Alors préparez-vous pour cette séance d’entraînement à haute intensité qui fait exploser les graisses!

Murf :

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Pour faire le Murph, commencez par courir sur environ un mile. Ensuite, faites 100 tractions. Après cela, vous devriez continuer et faire 200 pompes suivies de 300 squats. Courez sur un mile avant de pouvoir terminer cet entraînement. Vous pouvez répartir ces entraînements comme bon vous semble. Vous pouvez également rendre la tâche difficile en portant un gilet lourd. Vous aurez à nouveau besoin de la barre de traction.

Angie :

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Pour Angie, il faut tout faire par centaines. Commencez par 100 tractions, puis faites 100 autres tractions. Faites 100 redressements assis, puis terminez par 100 squats. Gardez la barre de traction avec vous.

GI Jane :

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Pour GI Jane, faites d’abord un burpee normal. Lorsque vous sautez en l’air à la fin du burpee, saisissez la barre de traction et effectuez une traction. C’est un représentant. Faites-le cent fois avant de pouvoir vous arrêter. Soyez prudent tout au long de cet entraînement car vous pourriez vous cogner la tête contre la barre en sautant.

Fran invisible :

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L’invisible Fran est tout au sujet des squats et des pompes. Vous devez faire 21-15 et 9 répétitions au total. Cela prend environ trois minutes et seize secondes et vous garantit des résultats brillants. Vous n’aurez pas besoin d’aller dans une salle de sport pour cela. Faites-le à la maison et regardez-vous vous mettre en forme et tonique en un rien de temps.

Pour le temps :

exercices de crossfit à la maison

Pour faire For Time, commencez avec 100 jumping jacks puis lancez-vous dans les squats. Faites-en 75. Allez-y et faites 50 pompes ensuite et terminez-le avec 25 Burpees. Mouvements simples, efficaces et très stimulants; ces mouvements vont certainement donner le corps que vous avez toujours voulu.