L’exercice dans le régime quotidien est très important pour le bon fonctionnement du corps et pour rester en forme et actif. L’exercice de diverses parties du corps aide à améliorer la circulation sanguine vers cette partie et éloigne ainsi toutes les crises et les maux dont vous pourriez éventuellement souffrir. Tout comme il existe des exercices standardisés et fixes efficaces pour les jambes, les mains, les biceps et l’abdomen, il existe également des exercices qui sont nécessaires pour des parties comme les oreilles. La plupart des gens ignorent cet aspect. De plus, s’il existe des problèmes de santé de l’oreille spécifiques dont vous souffrez, les médecins et les professionnels peuvent suggérer des exercices de l’oreille pour un traitement naturel de la même chose..

Exercices d'oreille

Pour en savoir plus sur les exercices de l’oreille fortement recommandés par les experts, ce guide bien documenté a été créé. Découvrez les meilleures options que vous avez en main et choisissez-en quelques-unes pour atteindre vos objectifs d’activité ainsi que de traitement des maladies. Il est destiné à vous aider de manière visible.

1. Exercice de rotation de la tête :

Selon les médecins professionnels pour les oreilles, l’un des meilleurs exercices pour les oreilles, en particulier dans des conditions telles que le vertige, est celui des exercices de rotation de la tête. Il est également connu sous le nom d’exercice d’accoutumance. Secouer simplement la tête d’un côté à l’autre pendant 25 fois ou hocher la tête d’avant en arrière, sont quelques-unes des façons de faire l’exercice. Balancer la tête d’un côté à l’autre est également une recommandation. Cela devrait être fait une fois par jour.

2. Les oreilles se déroulent :

Dérouler la partie externe des oreilles aide non seulement à améliorer le flux sanguin vers la région, mais aide également à améliorer la concentration et l’attention d’une personne. Cela doit être fait de haut en bas, puis répété au moins 3 fois. C’est aussi un exercice enseigné aux enfants à l’école pour améliorer leur apprentissage.

3. Méditation de l’oreille :

Un moyen simple d’exercer les oreilles et d’obtenir de bons résultats est de bien méditer la partie. Créez un environnement silencieux et frottez les deux paumes l’une contre l’autre pour créer de la chaleur. Cette chaleur des mains en coupe doit être placée sur les deux oreilles, la main gauche sur l’oreille gauche et la même chose avec la droite. Gardez les mains sur les oreilles pendant environ 30 secondes et répétez le processus à nouveau. Cette pratique calme les oreilles ainsi que l’esprit.

4. Yoga pour les oreilles :

Coupez les deux mains et placez respectivement la main gauche sur l’oreille gauche et la main droite sur l’oreille droite. Les épaules doivent être baissées et les yeux doivent être fermés. Les mains doivent maintenant être déplacées en cercles de manière à masser les oreilles externes. Suivez ceci pendant une minute, puis commencez à le faire dans la direction opposée. Cela aide à revivre l’esprit et est également excellent pour la santé des oreilles.

5. Exercice de massage des lobes :

Le pouce ainsi que l’index sont nécessaires pour masser les lobes de l’oreille comme l’un des exercices de l’oreille. Faites de petits cercles sur les lobes des oreilles pour la même chose. Après environ une minute, les doigts doivent être déplacés presque au milieu de l’oreille externe, puis en cercles, toutes les oreilles doivent être tournées.

6. Presse d’oreille :

Allongez-vous sur le dos au sol et étirez les jambes. Les genoux doivent être pliés et les jambes doivent être relevées de manière à ce que la cuisse appuie contre les oreilles. Les orteils doivent toucher le sol derrière la tête. Cela devrait être maintenu pendant 5-6 secondes tout en respirant normalement.

Exercices pour les problèmes d’équilibre de l’oreille interne :

Un problème d’oreille interne peut entraîner des problèmes de vertige et d’équilibre. Ces exercices simples peuvent atténuer les problèmes tels que les étourdissements, les étourdissements et le déséquilibre.

1. Exercice de manœuvre de Brandt :

Ce type d’exercice peut réduire les problèmes d’équilibre causés par des problèmes d’oreille interne et soulager les symptômes de vertige et de chute..

Pour faire ça:

  • Vous vous allongez droit sur le sol et étirez votre corps.
  • Tournez la tête pour que le menton touche votre épaule
  • Gardez votre vision sur l’objet sur votre gauche
  • Tout en regardant, tournez-vous vers votre droite
  • Asseyez-vous à nouveau

2. Exercice de manœuvre d’Epley :

Cet exercice aide à faire sortir les cristaux libres trouvés dans votre oreille interne. Ces cristaux restreignent le mouvement et entraînent instabilité et vertige.

Pour faire ça:

  • Asseyez-vous sur le coin d’un lit et inclinez la tête.
  • Allongez-vous avec le dos en touchant le lit et les épaules appuyées sur un oreiller
  • Tournez lentement la tête dans la direction opposée
  • Tournez à nouveau rapidement dans le sens inverse et maintenez pendant 30 minutes
  • Répétez de l’autre côté

Ce sont quelques-uns des exercices d’oreille que vous pouvez essayer, mais seulement après des conseils professionnels. L’oreille est l’organe le plus négligé, mais le plus important de votre corps. Il est très important de maintenir des oreilles saines avant de commencer à souffrir d’une perte auditive, d’un déséquilibre et d’une vie déformée..

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