Otwórz internet, przekartkuj strony czasopisma lub udaj się na pobliską siłownię lub sesje treningowe, jednym słowem, które prawdopodobnie usłyszysz i zobaczysz wszędzie, jest dieta. Obecnie na rynku dostępne są różne plany dietetyczne, a ponadto z każdym dniem pojawiają się nowe.

1-tygodniowa dieta

Cóż, zawsze zaleca się wybór diety według typu ciała, ponieważ nie każda dieta odpowiada każdemu. Utracie wagi zawsze towarzyszą ćwiczenia i dieta. Zdrowe połączenie dobrej diety i dobrych ćwiczeń pomaga nam łatwo schudnąć bez wpływu na wewnętrzne funkcjonowanie organizmu.

Dla wielu osób dieta oznacza mniej jedzenia i ograniczenie jedzenia. Ale z ogólnego punktu widzenia dietę można zdefiniować jako spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia we właściwym czasie w odpowiedniej ilości. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie uważają, że dieta jest bardzo trudna, ponieważ następuje zmiana w rodzaju spożywanej żywności. Nieprzetworzone jedzenie, mrożonki, niezdrowe i smażone potrawy mają być trzymane z daleka, co jest rzeczywiście trudne dla prawie wszystkich z powodu epoki i stylu życia, w którym żyjemy.

Dziś omówimy plan diety, który pomoże nam schudnąć już w tydzień. To brzmi tak nierealnie. Szczerze mówiąc, jeden tydzień nie wystarczy, aby schudnąć, ale jeśli konsumpcja jest ograniczona, mogą wystąpić zmiany w masie ciała. Należy sprawdzić spożycie kalorii, ponieważ zmiany trzeba zobaczyć już po tygodniu.

1-tygodniowy plan posiłków dietetycznych, aby szybko schudnąć:

Oto replika tygodniowego planu diety, aby schudnąć w 7 dni. Niezbędne zmiany można wprowadzić, mając na uwadze wzrost, wagę i zdecydowanie wskaźnik masy ciała.

Śniadanie:

  • Jeden rodzaj niskokalorycznych owoców, takich jak pomarańcza
  • Jogurt niskotłuszczowy
  • Musli z mlekiem.

Zjedz musli z mlekiem lub jogurtem, ponieważ mleka i jogurtu nie można spożywać w tym samym czasie.

Lunch:

  • Dwie chapati / 2 ciemne pieczywo.
  • Pieczony kurczak / szklanka gotowanych warzyw.
  • Dal może być spożywany przez wegan.
  • Można też wybrać świeże sałatki zamiast warzyw.

Obiad:

  • Gotowana soja/pieczony kurczak
  • Jogurt z jednej miski.
  • Niektóre warzywa, które są niskokaloryczne.

Średnie przekąski:

Zawsze, gdy jesteś głodny, możesz spożywać soki i sałatki. Są różne owoce, które są wysokokaloryczne, więc unikaj ich spożywania.

Kilka wskazówek w podróży:

  • Przed rozpoczęciem tej diety należy przygotować tabelę diety z nazwami, niezbędnymi składnikami odżywczymi i ilością kalorii. Ta tabela diet powinna zawierać wszystkie rodzaje jedzenia, którym zwykle się oddajesz.
  • Nieprzetworzona żywność, żywność z zewnątrz i wszelkiego rodzaju śmieci to wielkie nie podczas każdej diety, którą stosujesz.
  • Zmniejszenie lub obcięcie kalorii jest zasadniczo ważne dla każdej diety lub planu odchudzania. Ale kalorie są również niezbędne dla organizmu. Nie należy zapominać, że kalorie są potrzebne organizmowi do wykonywania różnych czynności, takich jak bieganie, chodzenie itp., więc nie ograniczaj całkowicie kalorii.
  • Nigdy nie bądź głodny i miej pusty żołądek. Ta sytuacja może nie działać na twoją korzyść i możesz skończyć z wzdęciem. Więc podczas posiłków jedz beztłuszczowe herbatniki i delektuj się także niektórymi batonami białkowymi.
  • Plan diety na 1 tydzień powinien być uzupełniony o 1 godzinę ćwiczeń dziennie rano. Ćwiczenia i ujędrnianie są niezbędne w odchudzaniu.

Przestrzeganie takiego ścisłego reżimu przez cały tydzień bezbłędnie na pewno przyniesie dobry wynik.