Czy cierpisz na problemy ze skórą? Czy podejrzewasz, że to łuszczyca? Łuszczyca jest jedną z najczęstszych chorób skóry, które powodują dziesięciokrotnie szybsze namnażanie się komórek skóry. Czerwone plamy pokryte białymi łuskami tworzą się na dolnej części pleców, kolanach, łokciach i skórze głowy, jeśli cierpisz na tę chorobę skóry. Przestrzeganie zdrowej diety w przypadku łuszczycy jest jednym z najlepszych sposobów kontrolowania wyzwalaczy.

Chociaż nie ma trwałego lekarstwa na tę chorobę autoimmunologiczną, możliwe jest kontrolowanie przyczyn, które powodują zaostrzenia prowadzące do łuszczycy. Ten artykuł zawiera szczegółowe informacje na temat rodzajów łuszczycy wraz z zaleceniami dietetycznymi i zakazami stosowania zdrowej diety łuszczycowej.

Jedzenie, którego należy unikać, aby przestrzegać zdrowej diety na łuszczycę

Rodzaje łuszczycy:

Łuszczyca jest podzielona na kategorie w zależności od tego, gdzie pojawia się na ciele. Każdy rodzaj łuszczycy nie jest zaraźliwy, a oto lista:

  • Łuszczyca plackowata.
  • Łuszczyca kropelkowata.
  • Łuszczyca odwrócona lub zgięciowa.
  • Łuszczyca krostkowa.
  • Łuszczyca erytrodermiczna.
  • Łuszczycowe zapalenie stawów.
  • Łuszczyca paznokci.
  • Łuszczyca skóry głowy.

Zdrowa dieta łuszczycowa: co jeść i czego unikać:

Najlepsze pokarmy na łuszczycę:

1. Żywność przeciwzapalna:

Zapalenie jest jedną z wielu przyczyn łuszczycy. Wiele osób cierpiących na tę chorobę odczuło ulgę, gdy zaczęli spożywać pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych. Chociaż istnieje potrzeba dokładniejszych badań, obejmujących produkty bogate w witaminy C&E, beta-karoten, selen wraz z kwasami tłuszczowymi z oleju rybiego w diecie łuszczycowej to zdrowy początek. Niektóre z pokarmów o wysokich właściwościach przeciwzapalnych to:

  • Liściaste warzywa, jagody i wiśnie.
  • Owoce morza są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak łosoś, sardynki.
  • Zioła, takie jak tymianek, kminek, szałwia i imbir, które są bogate w przeciwutleniacze.
  • Oliwa z oliwek, orzechy i nasiona to zdrowe dla serca źródła tłuszczu.

2. Owoce i warzywa:

Dieta łuszczycowa

Ponieważ łuszczyca jest stanem zapalnym, konieczne jest stosowanie pokarmów zmniejszających stan zapalny i stres oksydacyjny. Owoce i warzywa są jednymi z najlepszych pokarmów dla łuszczycy, ponieważ stres oksydacyjny jest redukowany przez obecne w nich przeciwutleniacze. Oto lista niektórych produktów spożywczych, które możesz uwzględnić w swojej diecie:

  • Warzywa krzyżowe, takie jak brukselka, kalafior i brokuły.
  • Jarmuż, szpinak i rukola.
  • Jagody, takie jak truskawki, maliny i jagody.
  • Ciemne owoce jak wiśnie, winogrona.

3. Witamina D:

Pod wpływem światła słonecznego organizm wytwarza witaminę D, która pomaga zachować zdrową skórę i zapewnia wiele innych korzyści. Chociaż niedobór witaminy D może nie być bezpośrednią przyczyną łuszczycy, wpływa na zdolność organizmu do utrzymania zdrowej skóry, co powoduje zaostrzenia. Włączenie zdrowych dawek witaminy D jest idealnym rozwiązaniem w diecie łuszczycy skóry głowy. Wiele osób używa suplementów witaminy D do leczenia łuszczycy wewnętrznie, ponieważ jest to odpowiedź autoimmunologiczna. (1)

  • Stosowanie maści lub olejków zawierających witaminę D pomaga zredukować zaostrzenia poprzez zmniejszenie wzrostu nowych komórek.
  • To zależy od osoby, która go używa, ponieważ suplementy działają inaczej dla każdej osoby.

4. Tłusta ryba:

Włączenie tłustych ryb do planu diety na łuszczycę to kolejna opcja leczenia tego schorzenia. Omega-3 obecne w tłustych rybach dostarczają substancji przeciwzapalnych, które zmniejszają ogólny stan zapalny w organizmie. Chociaż w tym kontekście potrzebne są dalsze badania, oto lista ryb, które możesz włączyć do swojej diety.

  • Łosoś świeży i konserwowany.
  • Pstrąg.
  • Sardynki.
  • Dorsz.

Pokarmy, których należy unikać w przypadku łuszczycy:

Oto lista produktów, których należy unikać, jeśli masz łuszczycę.

1. Mięso czerwone:

Czerwone mięso zawiera wielonienasycony kwas tłuszczowy zwany kwasem arachidonowym, który powoduje powstawanie związków wywołujących stan zapalny. Pogarsza objawy łuszczycy ze względu na obecność produktów ubocznych tego kwasu (2). Oto lista niezdrowych pokarmów, których należy unikać w diecie łuszczycowej:

  • Wołowina.
  • Kiełbasa.
  • Boczek.
  • Przetworzone czerwone mięso.

2. Nabiał:

Produkty mleczne zawierają również kwas arachidonowy, który w naturalny sposób działa przeciwzapalnie. Kazeina to kolejne białko obecne w mleku krowim, które ma właściwości przeciwzapalne. Dlatego lepiej unikać dodawania do diety jakichkolwiek produktów mlecznych, aby nie pogorszyć stanu łuszczycy.

3. Alkohol:

Potrzebne są dalsze badania dotyczące spożywania alkoholu u osób cierpiących na łuszczycę. Niektóre badania sugerują, że leczenie łuszczycy nie działa dobrze u osób nadużywających alkoholu. Lekarze zalecają pacjentom trzymanie się z dala od alkoholu podczas stosowania niektórych leków(3).

5. Warzywa psiankowate:

Warzywa psiankowate są bogatym źródłem solaniny, która u wielu osób wywołuje stany zapalne wpływając na proces trawienia. Wykazano, że spożywanie psiankowatych wywołuje nawroty łuszczycy (4). Niektóre z pokarmów, których należy unikać, to:

  • Pomidory.
  • Bakłażany.
  • Ziemniaki.
  • Papryka.

6. Przetworzona żywność:

Spożywanie przetworzonej żywności powoduje wiele przewlekłych schorzeń wraz z zespołem metabolicznym, otyłością, ponieważ są one bogate w kalorie. Wiele z tych stanów powoduje nawroty łuszczycy, które powodują przewlekłe stany zapalne w organizmie. Oto lista produktów, których należy unikać:

  • Produkty spożywcze, które są paczkowane.
  • Przetworzone mięso.
  • Owoce i warzywa z puszki.
  • Przetworzona żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru.

7. Cukier rafinowany:

Tłuszcze trans i rafinowane skrobie obecne w wielu fast foodach dostępnych na rynku powodują stany zapalne w organizmie. Te pokarmy nie tylko niekorzystnie wpływają na zdrowie twojego ciała, ale także powodują zaostrzenia, jeśli cierpisz na stan zdrowia, taki jak łuszczyca. Niektóre produkty zawierające cukier rafinowany, których należy unikać, to:

  • Sztuczne słodziki.
  • Syrop kukurydziany.
  • Biała mąka.
  • Skrobie błyskawiczne.
  • Odparowane soki z trzciny cukrowej.
  • Syrop kukurydziany z wysoką zawartością fruktozy.

Plany zdrowej diety dla pacjentów z łuszczycą:

1. Dieta śródziemnomorska:

Dieta śródziemnomorska przynosi kilka korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. Żywność zawarta w tej diecie jest bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy, które zmniejszają ryzyko zapalenia. Niektóre badania pokazują, że osoby stosujące dietę śródziemnomorską mają mniejsze nasilenie łuszczycy w porównaniu z osobami, które tego nie robią. Ta dieta pozwala uniknąć wszelkich pokarmów wywołujących stany zapalne.

2. Dieta Pagano:

Leczenie łuszczycy poprzez dietę jest jednym z modnych podejść dr Pagano, który wydał książkę, która zawiera wszystkie szczegóły dotyczące naturalnego leczenia łuszczycy poprzez przestrzeganie ścisłej diety i zmian stylu życia. Dietetyczne podejście Dr.Pagano obejmuje:

  • Owoce i warzywa w dużych ilościach.
  • Ograniczenie spożycia jajek, nabiału, owoców morza, mięsa i zbóż.
  • Unikanie przetworzonej żywności, owoców cytrusowych, psiankowatych i czerwonego mięsa.

3. Dieta wegańska:

Dieta wegańska obejmuje produkty spożywcze, takie jak nabiał i czerwone mięso, które mają naturalnie niskie właściwości przeciwzapalne, w tym owoce, warzywa i zdrowe oleje, które są pokarmami przeciwzapalnymi, które są korzystne dla osób z łuszczycą. Były korzystne wyniki, gdy ludzie stosowali dietę wegańską, gdy mają ten stan skóry. Przed rozpoczęciem tej diety skonsultuj się z lekarzem, ponieważ konieczne jest uzyskanie wszystkich składników odżywczych.

4. Utrata wagi:

Otyłość jest podstawową przyczyną wielu problemów zdrowotnych w naszym ciele. Objawy i szanse na łuszczycę u osób z nadwagą są większe, ponieważ stan zapalny może wystąpić z powodu obecności określonych białek w komórkach tłuszczowych. Zrzucenie niektórych z tych dodatkowych kilogramów może znacznie złagodzić objawy. Ograniczenie spożycia tłuszczu lub węglowodanów i spożywanie mniejszych porcji pomoże Ci schudnąć.

5. Dieta bezglutenowa:

Osoby wrażliwe na gluten charakteryzują się stanem zdrowia zwanym celiakią, który jest odpowiedzią autoimmunologiczną. Ludzie, którzy mają wrażliwość na gluten, mają zwykle zwiększone markery łuszczycy. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie. Oto lista produktów, których należy unikać, jeśli zamierzasz stosować dietę bezglutenową. (5)

  • Pszenica i wszystkie pochodne pszenicy.
  • Jęczmień, żyto i słód.
  • Niektóre przetworzone produkty spożywcze.
  • Napoje słodowe i piwo.
  • Niektóre przyprawy i sosy.

Problemy zdrowotne są nieodłączną częścią naszego życia, a wszystko, co możemy zrobić, aby utrzymać dobry stan zdrowia, to utrzymywanie odpowiedniej diety wraz z odpowiednią rutyną treningową. Chociaż niektóre schorzenia, takie jak łuszczyca, nie są całkowicie uleczalne, przestrzeganie zdrowej diety na łuszczycę może być autentycznym i naturalnym sposobem na opanowanie tego stanu skóry. Spróbuj uwzględnić produkty spożywcze wymienione w tym artykule i szybko zobacz wyniki.

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule są sugestiami, a nie zastępstwem porady lekarskiej. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety. Witryna nie ponosi odpowiedzialności za skutki uboczne, jakie może mieć na Twoim ciele.

Często Zadawane Pytania:

Q1. Czy łuszczyca jest zaraźliwa??

Odp.: W przeciwieństwie do wielu innych chorób skóry, łuszczyca nie przenosi się z jednej osoby na drugą. Jeśli wejdziesz w kontakt z osobą dotkniętą łuszczycą, kontakt „skóra do skóry” nie może go przenieść na ciebie i nie zwiększa również szansy na jej zachorowanie.

Q2. Czy łuszczyca jest chorobą dziedziczną??

Odp.: Wiele schorzeń ma charakter dziedziczny i często występuje rodzinnie, w tym łuszczyca. Lekarze zazwyczaj zbierają wywiad rodzinny, aby postawić diagnozę tego stanu. Jeden lub więcej genów, które mogą zwiększać ryzyko zachorowania na łuszczycę, jest dziedziczonych przez dziesięć procent populacji, ale osoby, u których może wystąpić ta choroba, wynosi od 2 do 3%.

Q3. Czy łuszczycę można całkowicie wyleczyć??

Odp.: Łuszczyca jest jedną z najczęstszych chorób skóry, na które obecnie nie ma trwałego lekarstwa. Dotyka ponad 125 milionów ludzi na całym świecie. Ale możliwe jest złagodzenie objawów dzięki zdrowej diecie łuszczycy i może to skutkować brakiem widocznych objawów tej choroby, co oznacza remisję.