Czy cierpisz na bóle brzucha i zmienione nawyki jelit? Czy często cierpisz na zaparcia, biegunkę, wzdęcia lub problemy z gazami? Wtedy masz IBS lub zespół jelita drażliwego. Według lekarzy główną formą leczenia tego IBS jest odpowiednia dieta. Dieta działa najlepiej na IBS, gdy występuje biegunka. Jeśli IBS jest zaparciami, to wraz z dietą konieczne jest również zażywanie leków. Chociaż ludzkie ciało jest wyjątkowe i różni się w zależności od osoby, niektóre określone pokarmy mogą powodować problemy w ciele.

Pokarmy bogate w tłuszcze, alkohol, przyprawy, oleje i kofeinę mogą powodować problemy dla organizmu. Ponownie, niektóre pokarmy, takie jak kapusta, kalafior, brokuły, fasola, bajgle, cebula, groszek i kiełki mogą powodować niewielki dyskomfort w normalnym przewodzie pokarmowym. Na dłuższą metę mogą one powodować ból brzucha, gazy i wzdęcia.

Najlepsza dieta Ibs dla zdrowego żołądka

Przyczyny IBS:

Zespół jelita drażliwego to zaburzenie w obrębie przewodu pokarmowego. Obejmuje chroniczną biegunkę u osoby i uporczywe skurcze żołądka podczas przyjmowania pokarmu. Chociaż nie wiadomo dokładnie, co powoduje IBS, badania pokazują, że osoby z wrażliwą okrężnicą i słabą reakcją na stres mogą być podatne na IBS. Niektóre pokarmy mogą jednak wywołać IBS u osoby, takiej jak:

  • Przyjmowanie zbyt dużej ilości błonnika może prowadzić do luźnych stolców i IBS
  • Pokarmy sorbitolowe, takie jak owoce, warzywa
  • Alkohol może pogorszyć sytuację
  • Ciężkie jedzenie
  • Smażone i tłuste jedzenie
  • Żywność na bazie mąki
  • Żywność przetworzona
  • Dieta wysokobiałkowa
  • Nabiał

Objawy IBS:

Zespół jelita drażliwego można zidentyfikować za pomocą pewnych objawów i wymaga dokładnej diagnozy medycznej w celu leczenia:

  • Silny ból brzucha
  • Zaparcie
  • Uporczywa biegunka
  • Niestrawność
  • Mdłości
  • Gaz
  • Niespokojne i niekompletne jelita
  • Utrata apetytu
  • Nietolerancja pokarmowa
  • Bezsenność

Najlepszy przepis na dietę IBS:

Chociaż dieta w leczeniu IBS jest wysoce zindywidualizowana i żaden konkretny plan diety nie pasuje do wszystkich ludzi, dieta bogata w błonnik działa najlepiej dla każdego. Musisz upewnić się, że spożywasz posiłki regularnie. Nie należy pomijać posiłków w ciągu dnia ani w nocy i należy jeść wcześnie w nocy. Nie należy połykać jedzenia podczas jedzenia, raczej poświęcić trochę czasu. Powinieneś dać sobie wystarczająco dużo czasu na relaks, a także regularne ćwiczenia, takie jak pływanie, spacery lub jazda na rowerze. Sprawdź najlepszą dietę dla IBS na podstawie różnych objawów:

Dieta dla pacjentów z IBS z objawami wzdęć i gazów:

  • Owoce należy spożywać do trzech porcji dziennie.
  • Jedna porcja powinna zawierać suszone owoce.
  • Codziennie dodawaj także szklankę soku owocowego.
  • Powinieneś również spróbować zmniejszyć spożycie skrobi.
  • Włączenie do diety złotego siemienia lnianego i owsa pomaga przy objawach wzdęć i wiatrów.
  • Jedna porcja owoców lub warzyw zawiera 1 jabłko, gruszkę, pomarańczę lub banana.
  • Możesz spożyć 1 duży plaster ananasa lub melona.
  • Garść winogron, 1 łyżka moreli, rodzynki, figi czy 3 łyżki sałatki owocowej też dobrze się sprawdzają

Dieta IBS dla osób z zaparciami:

  • Niektórzy ludzie włączają do diety błonnik pokarmowy, który pomaga pozbyć się zaparć.
  • Ale jednocześnie ma również tendencję do stymulowania skurczów, generowania gazów, wzdęć i przekształcania objawów w biegunkę.
  • Tak więc, aby leczyć problemy z zaparciami, Twoja dieta powinna zawierać owoce, produkty pełnoziarniste, warzywa, owies i złote siemię lniane.
  • Należy również przyjmować wystarczającą ilość płynów, co najmniej 8 filiżanek płynów (bez kofeiny) dziennie.

Dieta IBS dla osób z biegunką:

  • Osoby cierpiące na biegunkę tracą płyny ustrojowe.
  • Musisz więc pić dużo wody w ciągu dnia.
  • Możesz również zdecydować się na napoje bezkofeinowe, takie jak dynia bez cukru lub herbata ziołowa.
  • Nie powinieneś spożywać więcej niż 2 jednostki alkoholu dziennie.
  • Należy również ograniczyć spożycie w diecie błonnika nierozpuszczalnego, który obejmuje otręby, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i płatki zbożowe.
  • Należy również unikać pokarmów bogatych w tłuszcz.

Przed rozpoczęciem diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Jeśli to możliwe, sporządź tabelę diety z pomocą profesjonalisty.

Pokarmy do jedzenia Dla IBS:

Dieta zespołu jelita drażliwego to taka, która składa się z pokarmów, które mogą przynieść ulgę podrażnionej okrężnicy. Najlepsze pokarmy do jedzenia dla osób z IBS to:

  • Mleko bez laktozy, takie jak mleko migdałowe, sojowe
  • Truskawki, melony, kiwi
  • Sałata, ogórki, bakłażan, ziemniak
  • Produkty bogate w skrobię
  • Białko takie jak tofu, wołowina, ryby, kurczak
  • Maślanka
  • Jedzenie niskotłuszczowe

Pokarmy, których należy unikać w przypadku IBS:

Jeśli cierpisz na IBS, ważne jest, aby utrzymać ograniczenia w diecie. Aby zastosować dietę leczniczą w zespole jelita drażliwego należy unikać:

  • Produkty laktozowe
  • Ciecierzyca, Soczewica
  • Brokuły, Kapusta, Kalafior
  • Czosnek
  • Ser
  • Alkohol
  • Kofeina jak kawa, herbata
  • Czekolada
  • Smażone jedzenie
  • Cebule
  • Dieta przetworzona
  • Sztuczne słodziki bez cukru
  • Żywność na bazie glutenu

IBS może nie zagrażać życiu, jak inne choroby związane z żołądkiem. Ale może to być dość denerwujące i może z czasem osłabić osobę. Osoby cierpiące na IBS mogą być zmuszone do wielokrotnego odwiedzania toalety, zwłaszcza po jedzeniu. Może to być naprawdę stresujące, zwłaszcza gdy jesteś w miejscu pracy lub poza nim. Najlepszym sposobem radzenia sobie z IBS jest jak najszybsza pomoc lekarska, a także wprowadzenie pewnych zmian w diecie. Zdrowy styl życia może pomóc Ci uporać się z tym problemem i sprawić, że znów będziesz prowadzić szczęśliwe życie!