Czy masz nadwagę? Czy chcesz stracić kilka centymetrów lub kilka kilogramów poprzez jakiś plan diety? Możesz spróbować diety sokowej i uzyskać zdrowsze ciało. Ta dieta jest właściwie rodzajem diety detoksykującej, która obejmuje spożywanie tylko soków owocowych i surowych warzyw wraz z wodą. Jednak dieta ta musi być utrzymana przez bardzo krótki okres czasu. Ta dieta to szybka metoda na detoksykację organizmu.

Ostateczny plan diety sokowej na odchudzanie

Korzyści z diety sokowej

Dieta sokowa ma wiele zalet oprócz wspomagania szybkiej utraty wagi. Może całkowicie oczyścić twoje ciało i pomóc w powrocie na właściwe tory. Oto niektóre z korzyści płynących z przestrzegania diety sokowej:

1. Lepsze trawienie:

Dieta sokowa może faktycznie pomóc w zapewnieniu żołądkowi najbardziej potrzebnego czasu na odpoczynek. Soki mogą zmniejszyć obciążenie żołądka i zwiększyć jego wydajność.

2. Detoksykacja:

Twoje jelita są wypełnione toksycznymi materiałami, które mogą uszkodzić twoje ciało. Diety sokowe mogą oczyścić system i wypłukać te toksyny z organizmu.

3. Zmniejszenie apetytu:

Przestrzeganie diety sokowej przez kilka dni może zmniejszyć apetyt na jedzenie i pomóc ci jeść mniej

4. Nawodnienie:

Woda w sokach może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, zapewniając jednocześnie wszystkie niezbędne witaminy i minerały.

Rodzaje diet sokowych

1. Tylko sok:

Ten rodzaj diety polega na spożywaniu samego soku i całkowitym unikaniu pokarmów stałych i innych napojów. Pomaga to w szybkiej utracie wagi.

2. Zamienniki posiłków:

Podczas tej diety soki są spożywane wraz z żywnością dietetyczną, taką jak niskokaloryczne posiłki, warzywa gotowane na parze itp..,

3. Detoksykacja:

Ta dieta sokowa jest łączona z innymi napojami, takimi jak zielona herbata, klarowne zupy do oczyszczania organizmu

Dieta z surowego soku:

Sok możesz wycisnąć w swoim domu za pomocą sokowirówki. Możesz również kupić świeże soki od markowych firm. Dieta odchudzająca z sokiem oczyszczającym składa się z trzech etapów, które są następujące:

Etap 1- Faza przygotowawcza:

Ta faza rozpoczyna się trzy dni przed rozpoczęciem właściwej diety. Ta faza przygotowań jest bardzo istotna, ponieważ organizm człowieka różnie reaguje na nagłe diety oczyszczające. Musisz ograniczyć spożycie określonych produktów spożywczych, takich jak cukier, nabiał, pszenica, alkohol, kawa i mięso, ponieważ wywołują one głód, bóle głowy i inne rodzaje objawów odstawienia. W fazie przygotowania konieczne jest również spożywanie świeżych warzyw.

Etap 2- Faza diety:

Jest to właściwa faza diety, w której musisz spożywać od 32 uncji do 96 uncji soków. Spośród nich co najmniej połowa soku musi być na zielonych warzywach. Zielone warzywa są bardzo bogate w chlorofil, który pomaga leczyć i oczyszczać przewód pokarmowy. Dzień postu można rozpocząć od letniej wody z cytryną. Następnie możesz mieć pokruszone orzechy nerkowca lub migdały z mlekiem. Następnie przez cały dzień możesz spożywać sok z zielonych warzyw, nakładać sok, sok z marchwi i sok z buraków.

Musisz również pić letnią wodę lub wodę o normalnej temperaturze pokojowej pomiędzy każdym rodzajem soku, aby stymulować wydalanie. Aby zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych w organizmie, sok należy pić bardzo powoli. Powinieneś zrobić przerwę od jednej do dwóch godzin przed spożyciem każdego soku. Ostateczne spożycie soku powinno nastąpić co najmniej trzy godziny przed snem. Jeśli poczujesz głód podczas postu lub jesteś pierwszym użytkownikiem, możesz zastąpić soki owocowe bulionem lub sałatką.

Etap 3 – Faza łamania diety:

Po zakończeniu fazy diety należy powoli wprowadzać normalne jedzenie przez kilka dni. Nie należy podawać jedzenia zaraz po poście, bo to utrudni organizmowi.

Dieta sokowa trwa od jednego do pięciu dni. Jeśli jednak chcesz, aby sok był szybki dłużej niż 3 dni, lepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem. Jeśli cierpisz na jakikolwiek istniejący stan zdrowia, powinieneś również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety fast sok. Możesz dodać warzywa, takie jak kapusta, marchew, szpinak i inne liściaste, aby uzyskać sok. Należy unikać spożywania ananasa, mango i kiwi. Najlepiej byłoby spożywać produkty ekologiczne.

Przepisy na odchudzanie z sokiem oczyszczającym

3 najlepsze soki owocowe na odchudzanie

1. Sok z arbuza:

Jest to niskokaloryczny sok, który może zapewnić nawodnienie i światło przez cały dzień. Aminokwasy zawarte w owocach mogą pomóc w szybszym spalaniu tłuszczu. Ten sok jest dość orzeźwiający i jest wspaniałym zamiennikiem zwykłej wody w gorące letnie dni.

Przepis:
  • Kostki arbuza – 1 szklanka
  • Kilka listków mięty
  • Kostki lodu
Jak przygotować:
  1. Arbuza pokroić w kostkę i zmiksować w sokowirówce.
  2. Dodaj trochę lodu i mięty, aby uzyskać dodatkowy smak.

2. Sok z granatu i liczi:

Ta niesamowita mieszanka granatu i liczi może ślinić twoje kubki smakowe, a także powstrzymać napady głodu. Sok wspomaga odchudzanie i wzmacnia odporność.

Przepis:
  • Nasiona granatu – ½ szklanki
  • Liczi bez pestek – ½ szklanki
  • Kostki lodu
Jak przygotować:
  1. Wymieszaj nasiona granatu, kostki lodu i liczi razem w sokowirówce
  2. Odcedź sok i podawaj

3. Sok z zielonego jabłka i limonki:

Ten lekki i orzeźwiający sok najlepiej pić w gorące letnie popołudnie. Jest lekki, pikantny i potrafi porwać energię nawet w najbardziej zmęczonej duszy.

Przepis:
  • Kostki zielonego jabłka – 1 szklanka
  • Cytryna – Połowa
  • Kostki lodu
Jak przygotować:
  1. Wymieszaj składniki razem w sokowirówce.
  2. Odcedź sok i podawaj w wysokiej szklance.

3 najlepsze diety na soki warzywne do szybkiej utraty wagi

1. Sok pomidorowy z ogórka:

To jeden z najlepiej polecanych soków na odchudzanie. Jest to niskokaloryczny napój, który może dać Ci dużą energię, która pozwoli Ci iść dalej.

Przepis:
  • Pomidory bez pestek – 1 szklanka
  • Ogórek obrany i bez pestek – ½ szklanki
  • Sok z cytryny – 1 łyżka
  • Kostki lodu
Jak przygotować:
  1. Wymieszaj składniki razem w sokowirówce.
  2. Odcedź sok i podawaj w wysokiej szklance.

2. Sok z marchwi i imbiru:

Sok imbirowo-marchewkowy jest najlepszy w promowaniu utraty wagi. Jest pikantny i ma trochę ciepła dzięki imbirowi.

Przepis:
  • Kawałki marchewki – 1 szklanka
  • Imbir – 1 łyżka
  • Sok z cytryny – 1 łyżka
  • Kostki lodu
Jak przygotować:
  1. Wymieszaj składniki razem w sokowirówce
  2. Odcedź sok i podawaj

3. Zielony sok:

Zielony sok jest pełen dobroci warzyw liściastych. Jest bogaty w składniki odżywcze i jest idealnym sokiem zastępującym posiłek w Twoim programie dietetycznym.

Przepis:
  • Szpinak – 1 szklanka
  • Seler – ½ szklanki
  • Jarmuż – ½ szklanki
  • Imbir – 1 łyżka
  • Cytryna – ½ łyżki
Jak przygotować:
  1. Wymieszaj składniki razem w sokowirówce
  2. Odcedź sok i podawaj

7-dniowy program diety z płynnymi sokami na odchudzanie

Planujesz 7-dniowy program oczyszczania soku w celu utraty wagi? Postępuj zgodnie z planem i czerp korzyści.

Dzień 1:

Śniadanie: Sok marchwiowy

Lunch: Zielony sok

Przekąska: Sok jabłkowo-cytrynowy

Obiad: Zielony sok

Dzień 2:

Śniadanie: Sok z arbuza

Lunch: Sok pomidorowy z ogórka

Przekąska: Sok jabłkowo-cytrynowy

Obiad: Zielony sok

Dzień 3:

Śniadanie: Sok z marchwi i imbiru

Lunch: Zielony sok

Przekąska: Sok z granatu liczi

Obiad: Sok pomidorowy z ogórka

Dzień 4:

Śniadanie: Sok marchwiowy

Lunch: Zielony sok

Przekąska: Sok jabłkowo-cytrynowy

Obiad: Zielony sok

Dzień 5:

Śniadanie: Sok z arbuza

Lunch: Sok pomidorowy z ogórka

Przekąska: Sok jabłkowo-cytrynowy

Obiad: Zielony sok

Dzień 6:

Śniadanie: Sok z marchwi i imbiru

Lunch: Zielony sok

Przekąska: Sok z granatu liczi

Obiad: Sok pomidorowy z ogórka

Dzień 7:

Śniadanie: Sok marchwiowy

Lunch: Zielony sok

Przekąska: Sok jabłkowo-cytrynowy

Obiad: Zielony sok

Efekty uboczne diety sokowej:

Program oczyszczania soku ma swój własny zestaw efektów ubocznych, chociaż dość niewielkich. Mogą się różnić w zależności od osoby, w zależności od takich czynników, jak wiek, przyjmowane leki, stan zdrowia itp.,

Mogą wystąpić następujące skutki uboczne:

  • Mdłości
  • Zawrót głowy
  • Bóle głowy
  • Trudności w podejmowaniu decyzji
  • Wahania nastroju
  • Frustracja z powodu głodu
  • Rozstrój żołądka

Dieta sokowa to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Wszystko, czego potrzebujesz, to wycieczka do lokalnego sklepu i tygodniowy zapas świeżych owoców i warzyw. Ta krótkoterminowa dieta może wzmocnić twoje ciało, podczas gdy pijesz drogę do chwały.