Schudnięcie ma wiele wspólnego ze sposobem, w jaki jemy. Zarządzanie zdrową dietą i utrzymywanie regularnego planu posiłków jest tym, co może doprowadzić nas do naszej docelowej wagi szybciej niż to możliwe.

Sałatki to prawdopodobnie najlepszy sposób na kontrolowanie wagi przy jednoczesnym utrzymaniu odpowiedniego poziomu odżywiania. Ale nie zawsze są to szare i pozbawione smaku kawałki, które odgryzamy jak przeżuwacze. Może być ciekawie i zabawnie w zależności od tego, co lubimy.

Wykres diety, aby schudnąć

Ważne jest, aby wiedzieć, co znajduje się w twojej sałatce, aby móc kontrolować odpowiednią ilość korzyści odżywczych. Najważniejszymi składnikami są nasze zielenie, żółcie i czerwienie. Im bardziej kolorowe i naturalne jedzenie, tym większe szanse na bardziej sycący i zdrowy posiłek. Utrzymuj dressing nisko i jak najbardziej wolny od oleju, aby umożliwić rozkwitanie najlepszych naturalnych przypraw bez przytłaczania tłuszczami.

Oto kilka prostych przepisów, które pozwolą najlepiej wykorzystać składniki odżywcze, jakie może nam zaoferować natura.

Sałatka Z Marchwi I Rodzynków:

Wykres diety, aby schudnąć - sałatka z marchwi i rodzynek

Marchew dostarcza witaminę A, beta-karoten, przeciwutleniacze, śladowe ilości witaminy C i jest niezwykle bogata w błonnik, więc 100 gramów może dodać tylko 41 kalorii do posiłku. Orzech włoski zawiera niezbędne tłuszcze, których potrzebuje nasz organizm oraz witaminę E. Rodzynki mają właściwości przeciwutleniające i działają jako naturalny słodzik. W połączeniu z odrobiną oliwy z oliwek mogą stworzyć wystawny, chrupiący posiłek.

Sałatka Czerwona Słodko-Kwaśna:

Sałatka Czerwona Słodko-Kwaśna

Wiadomo, że arbuzy zapobiegają tworzeniu się złego cholesterolu LDL i dlatego są idealne dla osób cierpiących na dolegliwości sercowe w wywiadzie. Zawiera również około 85% wody, więc prawie nie dodaje kalorii do posiłku. Pomidory są bogate w witaminę A, C i K oraz wapń. Zwiększa to naszą odporność i pomaga zredukować flab. Kolejnym bogatym w składniki odżywcze i niezwykle zdrowym dodatkiem są siemię lniane. Wystarczy upiec ich szczyptę wraz z białym sezamem, aby dodać do sałatki chrupiące i niezbędne kwasy tłuszczowe Omega. Połącz go z chat masala i cytryną, aby uzyskać obfity i sycący posiłek.

Napój detoksykujący w ruchu:

Wykres diety, aby schudnąć - napój detoksykujący

Spłukiwanie toksyn jest integralną częścią każdej diety. Tak więc, podczas gdy podczas diety odmawiamy wszystkim napojom gazowanym i kofeinowym, musimy wymyślić poncz detoksykacyjny, który możemy nosić ze sobą i pić, gdy będziemy mieć ochotę na zwykły słodki napój pomiędzy przerwami na kawę w pracy. Podstawowymi składnikami tego napoju są arbuz, ogórek, cytryna, liście mięty i woda. Wszystkie składniki podmoczyć według smaku w słoiku z 2 litrami wody przez noc. Następnego ranka dostosuj według własnego gustu.

Arbuz pomaga zawierać związek organiczny cytrulinę, który jest aminokwasem, który pomaga usuwać ślady produktów ubocznych amoniaku z naszego organizmu, dzięki czemu wątroba i nerki są zdrowsze i przyspieszają metabolizm. Zawartość cytryny i cytrusów pomoże oczyścić przewody trawienne i zapobiegnie refluksowi kwasu. Mięta poprawia przepływ żółci i rozluźnia mięśnie brzucha. Powoduje to lepsze trawienie i ponownie poprawia metabolizm. Efektywny metabolizm zapewni większą szansę na utratę tłuszczu i wypłukanie go błonnikiem i wodą.

Jogurt Jagodowy Rozkosz:

Schemat diety, aby schudnąć - Berry Joghurt Delight

Desery mogą być również częścią regularnych diet, a zwłaszcza diet odchudzających. Wystarczy wziąć skromny zawieszony twaróg i dodać do niego obfitą mieszankę słodkich truskawek, jeżyn, malin i płatków migdałowych. Słodko-kwaśny twaróg to idealne zakończenie każdego dietetycznego posiłku. Jest naturalnie słodki i pikantny. Ma alternatywy dla mleka, a produkt mleczny jest dozwolony nawet dla osób z nietolerancją laktozy.

Miejmy nadzieję, że pomogą one skutecznie redukować tłuszcze, gdy będziemy pełni i szczęśliwi.