Zanim dowiemy się o przepisach na zupy dietetyczne GM, zróbmy krótkie podsumowanie programu, Program Diety GM to plan diety awaryjnej, który koncentruje się na zdrowym i czystym odżywianiu. W ciągu 7 dni plan polega na poświęceniu każdego dnia żywności z określonej grupy żywności. Przez pierwsze 3 dni będziesz jadł odpowiednio owoce, warzywa i mieszankę obu. Jednak od dnia 4 zaczniesz jeść pokarmy stałe. Zupa dietetyczna GM jest ważnym elementem tej diety i musi być spożywana co najmniej 2-3 dni dziennie. Zamiast trzymać się zwykłej metody, możesz teraz zmienić swoją dietę na bardziej interesującą, poznając niektóre z tych wyjątkowych przepisów na dietę General Motors.

Przepisy na zupy dietetyczne Gm do spróbowania

Korzyści z przepisów na zupy dietetyczne GM:

Zupa dietetyczna Gm to niskokaloryczny pokarm, który można spożywać w nieograniczonych ilościach. Nie tylko zapewnia uczucie sytości na długo, ale także zwiększa poziom energii. Poniższe przepisy wykorzystują zalecane warzywa, aby Twój posiłek był smaczny i pożywny. Oprócz oferowania błonnika pokarmowego, przepisy te dostarczają również organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Teraz nauczmy się robić zupy dietetyczne GM w różnych wersjach.

Najlepsze przepisy na zupy dietetyczne GM:

Poniżej znajdują się najlepsze przepisy na zupy dietetyczne 9 gm, które możesz spożywać podczas dni diety gm (począwszy od dnia 4).

1. Cudowna zupa lub przepis na zupę z kapusty GM:

Ten pikantny, smaczny przepis na zupę warzywną GM Diet jest pełen smaków. Każda porcja oferuje niskokaloryczne i wysokowartościowe składniki odżywcze. Można go przyjmować tyle razy, ile chcesz w ciągu dnia, abyś mógł kontynuować. Zupa z kapusty w diecie GM ma również niski poziom sodu, więc możesz jeść bez poczucia winy, aby wyleczyć głód!

Potrzebujesz:

  • 6 dużych cebul
  • Zielona Papryka – 2
  • Pomidory – 3
  • Kapusta – 1
  • Seler – 1 pęczek
  • Woda – 22 uncje wody

Czas na przygotowanie: 1 godzina

Porcje: 5-6

Przygotowanie:

  • Posiekaj lub pokrój cebulę i zielony pieprz, jeśli chcesz je spożyć i lekko podsmaż oliwą z oliwek, aż staną się jasnobrązowe.
  • Następnym krokiem jest zebranie całego selera, pomidorów i kapusty, posiekanie ich wszystkich i dodanie wszystkiego do dużego pojemnika z wodą.
  • Doprowadź miksturę do wrzenia i gotuj, aż wszystko będzie miękkie. Będziesz musiał to gotować przez 60 minut.
  • Do przypraw można dodać trochę soli, suszonych ziół lub przypraw i pieprzu.

2. Zupa z kurczaka:

Zupa z kurczaka zdecydowanie porusza twoją duszę. Ta niskokaloryczna, bogata w białko zupa to wszystko, czego potrzebujesz w nudny dzień! Zupa z kurczaka może być niezwykle zachwycona wśród owoców i warzyw, a także może wyleczyć twoje niewegetariańskie zachcianki. Ma też wiele dobrego dla twojego ciała!

Potrzebujesz:

  • 500 rosołu z kurczaka.
  • 200 g posiekanych pomidorów,
  • 100 g resztek kurczaka.
  • 1 łodyga selera.
  • 1 średnia cebula lub pół dużej cebuli.
  • Zmiażdżony ząbek czosnku,
  • 1 średnia marchewka w plasterkach,
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (dodatkowo).
  • Sól i pieprz oraz mieszanki ziół do smaku.

Czas na przygotowanie: 60 minut.

Porcje: 5-6

Przygotowanie:

  • Rozgrzej patelnię, dodaj olej, a następnie podsmaż cebulę, seler, czosnek i marchewkę do brązu. Dodaj bulion i smaż przez kolejne 2-3 minuty.
  • Dodaj resztę warzyw (pomidory, bulion drobiowy i przyprawy). Następnie dodaj kurczaka.
  • Gotuj przez 30 minut. Teraz możesz dodać wodę, jeśli mieszanina stanie się pienista.

3. Zupa z tofu:

Jeśli jesteś wegetarianinem, ale nie chcesz przegapić swojego poziomu białka, musisz spróbować tej super pysznej zupy Tofu. Przepis inspirowany Azją może połaskotać Twoje kubki smakowe, bez uszczerbku dla zasad diety. Ogranicz jednak spożycie sosu sojowego, aby utrzymać poziom sodu pod kontrolą!

Potrzebujesz:

  • 1 funt lekkiego, bardzo twardego tofu (pokrojone),
  • 1 łyżka sosu sojowego i.
  • Jedna łyżka prażonego oleju sezamowego;

Czas na przygotowanie: 30 minut.

Porcje: 6-7

Przygotowanie:

  • Połącz około 3 razy 1/2 szklanki bulionu warzywnego o niskiej zawartości sodu i 10,5 uncji może skondensować wegetariańską zupę warzywną z jednym opakowaniem 10 uncji mrożonych posiekanych brokułów i co najmniej 2 uncje suszonego makaronu; zagotuj wszystkie te składniki.
  • Gotuj na wolnym ogniu i przykryj przez 5 minut.
  • Na koniec dodaj mieszankę tofu i kontynuuj ogrzewanie.

4. Zupa jajeczna z krewetek:

Zupa jajeczna z krewetek jest świetnym wzmacniaczem odporności. Ta zupa pełna smaków świeżych krewetek to rozkosz dla miłośników owoców morza. Posiada delikatną słodycz z nutą korzenną z imbiru. Dodanie grzybów może zwiększyć poziom białka, a także zaoferować coś do pogryzienia.

Potrzebujesz:

  • Jajka.
  • 1 szklanka pokrojonych grzybów.
  • 3 na 1/2 szklanki bulionu z kurczaka.
  • Ocet winny.
  • Sos sojowy.
  • Imbir.

Czas na przygotowanie: 40 minut.

Porcje: 4-5

Przygotowanie:

  • Będziesz musiał podsmażyć 1 szklankę pokrojonych w plasterki grzybów w 1 łyżce oleju rzepakowego.
  • Teraz dodaj 3 do 1/2 szklanki bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu, 1/4 szklanki octu ryżowego, 2 łyżki sosu sojowego, 1 łyżeczkę każdego cukru i startego imbiru; i dusić przez 2 minuty.
  • Dodaj 1/4 szklanki groszku i posiekanej marchewki. Wymieszać z 1 łyżką mąki kukurydzianej i zimną wodą; dodaj do mieszanki.
  • Ubij 1 jajko w mieszance i gotuj na wolnym ogniu do ugotowania.

5. Jęczmień wołowy warzywny:

Wołowina jest oryginalnym białkiem zwierzęcym proponowanym w diecie GM. Możesz włączyć go w formie zupy. Połączenie tej mięsnej zupy z warzywami i suszonymi ziołami sprawia, że ​​jest to wyśmienite danie. Dodanie jęczmienia sprawia, że ​​jest to idealna zupa odchudzająca, a także daje półpłynne danie.

Potrzebujesz:

  • Wołowina.
  • Olej roślinny.
  • Posiekana cebula, seler,
  • Oregano.
  • Ząbki czosnku.
  • Jęczmień.

Czas na przygotowanie: 1 godzina.

Służy: 7-8

Przygotowanie:

  • Weź 12 uncji chudej wołowiny i podsmaż w 1 łyżce oleju roślinnego.
  • Dodaj 4 filiżanki bulionu wołowego o niskiej zawartości sodu, 1 filiżankę posiekanej cebuli, 1/2 filiżanki posiekanego selera, oregano, 1/4 łyżeczki pieprzu i 2 posiekane ząbki czosnku.
  • Przykryj miksturę i gotuj przez 1 godzinę!
  • Teraz dodaj 1 szklankę mrożonych warzyw, 1 pokrojonego w kostkę pomidora i 1/2 szklanki szybko gotującego się jęczmienia. Przykryj to samo i gotuj przez 15 minut.

6. Szpinak & Klopsiki Pesto:

To popularna włoska receptura zupy, która łączy w sobie dobro szpinaku z pysznością klopsików. Zawiera świeżość pesto bazyliowego, która jest bardzo zdrowa dla organizmu. Szpinak jest również naładowany wartościami odżywczymi, co czyni go jedną z najbardziej preferowanych odmian zup.

Potrzebujesz:

  • Klopsiki (w stylu włoskim).
  • fasolki.
  • Bazylia.
  • Młody szpinak.
  • W końcu możesz szatkować z serem.

Czas na przygotowanie: 1 godzina.

Służy: 5-6

Przygotowanie:

  • Połącz pół 16-uncjowego mrożonego klopsika w stylu włoskim, dwa 14,5-uncjowe pomidory pokrojone w kostkę, najlepiej z włoskimi ziołami, jedną 15-uncjową fasolę, 1/2 szklanki wody i 1/4 szklanki niskotłuszczowego pesto bazyliowego.
  • Zagotuj wszystkie powyższe ilości, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
  • Wymieszaj w 2 szklankach młodego szpinaku i 1/4 szklanki posiekanego parmezanu.

7. Pomidor & Zupa z Indyka:

Zupa pomidorowo-indycza to obfite danie, które najlepiej podawać na ciepło. Przypomina nam mroźne zimowe dni i wywołuje nostalgię. Zupa jest naładowana białkiem i innymi kluczowymi składnikami odżywczymi, aby była lekka, a jednocześnie pełna energii przez cały dzień. Jest to również jedna z najlepszych niskokalorycznych zup dietetycznych General Motors.

Potrzebujesz:

  • Bulion z kurczaka
  • Pomidory pokrojone w kostkę
  • Cebula pokrojona w kostkę, czosnek
  • Pieprz
  • pierś indyka

Czas na przygotowanie: 25 minut

Służy: 3-4

Przygotowanie:

  • Weź około 3 do 1/2 szklanki bulionu z kurczaka, 2 puszki pokrojonych w kostkę pomidorów z cebulą i czosnkiem i pieprzem.
  • Przykryj składniki i gotuj przez około 10 minut; dodaj 2 szklanki posiekanej wędzonej piersi z indyka. Podgrzać wystarczająco, aby zagotować!
  • Dodaj 1 łyżkę odkrojonej świeżej kolendry.

8. Zupa rybna Cajun:

Ta aromatyczna zupa rybna może Cię zahipnotyzować pikantną przyprawą Cajun. To lekki bulion, który można spożywać przez cały dzień, nie martwiąc się o kalorie. Jest bogaty w białko pochodzące z bulionu z kurczaka oraz kwasy omega z ryb. Ta ciepła i kojąca zupa to najlepszy wybór, jeśli chodzi o oferowanie pełnowartościowych składników.

Potrzebujesz:

  • Niektóre warzywa do wyboru
  • Bulion z kurczaka
  • Przyprawa Cajun
  • Tilapia

Czas na przygotowanie: 45 minut

Służy: 5 do 6 osób

Przygotowanie:

  • Połącz 4 szklanki warzyw i smaż je na wymieszaniu.
  • Następnie weź 4 filiżanki rosołu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu i 2 łyżeczki przyprawy Cajun; zagotuj wszystkie składniki.
  • Przykryj i gotuj przez 4 minuty.
  • Dodaj 12 uncji grubo pokrojonej tilapii i 1 puszkę pokrojonych w kostkę pomidorów.
  • Przykryj ponownie i gotuj przez 3 minuty.

9. Zupa z kurczaka z kawałkami białej fasoli:

To wysokobiałkowa zupa, która łączy w sobie dobro roślin strączkowych, kurczaka, indyka i innych składników. Jest nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także oferuje wiele korzyści dla Twojego organizmu. Jednak biała fasola w nadmiernych ilościach może prowadzić do wzdęć i wzdęć.

Będziesz potrzebować:

  • pierś indyka
  • Oliwa z oliwek
  • Posiekana cebula
  • Biała fasola
  • Salsa zielona
  • Bulion z kurczaka

Czas na przygotowanie: 45 minut

Porcje: 5-6

Przygotowanie:

  • Podsmaż składniki (12 uncji niskotłuszczowej lub chudej mielonej piersi z indyka i 1 posiekaną cebulę na 1 łyżce oliwy z oliwek) odsącz tłuszcz!
  • Dodaj dwie 15-uncjowe puszki fasoli z jednym 16-uncjowym słoikiem zielonej salsy, 1 na 3/4 szklanki niskosodowego bulionu z kurczaka i 1 na 1/2 łyżeczki kminku.
  • Gotuj miksturę i przykryj przez 15 minut.

To jedne z najlepszych sprawdzonych przepisów na zupy dietetyczne GMO. Możesz także eksperymentować z własnymi wersjami, mieszając ze sobą różne składniki, o ile nie sprzeciwiasz się podstawowym normom diety GM. Te zupy można spożywać nawet po zakończeniu programu dietetycznego, jako zdrowy sposób na przekąskę lub jako buliony zastępujące posiłek. Jeśli wypróbowałeś któryś z tych przepisów na zupę gm lub masz własne kreacje, podziel się z nami swoimi doświadczeniami i przepisami!

zupa dietetyczna ogólnoruchowa