Jesteś w 5 dniu 7-dniowego programu odchudzania GM Diet! Są dwa powody, dla których jesteś dzisiaj podekscytowany – jeden; zbliżasz się do swoich celów i po drugie, w końcu możesz zjeść trochę „stałego” jedzenia! Tak! Plan diety GM – Dzień 5 pozwala spożywać trochę mięsa lub brązowego ryżu i pomidorów, co jest orzeźwiającą odmianą wszystkich surowych owoców, mleka i warzyw, które spożywałeś przez pierwsze cztery dni.

Więc zacznijmy!

Spis treści:

Jak przygotować organizm na 5 dzień diety GM??

Dieta GM Dzień 5 Przykładowy plan posiłków

Dieta GM Dzień 5 Ćwiczenia

Pokarmy, których należy unikać w 5 dniu diety GM

Dlaczego to działa?

Jak będziesz się czuł pod koniec 5 dnia diety GM??

FAQ

Jak przygotować organizm do diety GM – dzień 5?:

Wszystkie banany i mleko, które spożyłeś w dniu 4 planu diety GM, mogą spowodować zmniejszenie apetytu i napady głodu. Możesz więc przygotować swój umysł do jedzenia małych porcji mięsa, najlepiej wołowiny, zgodnie z oryginalnym planem diety GM, aby uzyskać białko i błonnik. Jeśli jesteś wegetarianinem, zastąp wołowinę brązowym ryżem, ale pomidory są koniecznością!

Pikantny, pikantny smak tych potraw może przywrócić apetyt i sprawić, że znów poczujesz się lepiej!

Dieta GM – Przykładowy plan posiłków na dzień 5:

Dieta Gm Dzień 5

Jak wspomniano wcześniej, dziś zaleca się spożywanie wołowiny w małych porcjach wraz ze zdrową dawką pomidorów. Możesz kontynuować spożywanie zupy dietetycznej GM, aby energetyzować organizm. Pij 10-12 szklanek wody w ciągu dnia, aby utrzymać nawodnienie i wypłukać nadmiar kwasu moczowego z organizmu. Wegetarianie mogą zastąpić wołowinę brązowym ryżem.

Jeśli jesteś

  • Nie wegetarianskie, ale nie jedz wołowiny, możesz zastąpić ją kurczakiem (500 gram), rybą (500 gram) lub wieprzowiną (500 gram).
  • Wegetariański, możesz dodać produkty wysokobiałkowe, takie jak kiełki, twarożek, tofu itp. wraz z brązowym ryżem.

Oto przykładowy plan diety GM – dzień 5 w wersji indyjskiej:

Nie wegetarianskie:

Śniadanie:

Możesz zacząć dzień od 2-3 kawałków grillowanego kurczaka/wołowiny/ryby/wieprzowiny z 1 miseczką GM Diet Soup. Dzięki temu będziesz nasycony na dłuższe godziny w ciągu dnia.

Poranna przekąska:

Trzymaj się wody cytrynowej lub zwykłej wody

Lunch:

Zjedz jeden pasztecik z kurczaka/ryby/wołowiny bez chleba i podawaj go ze świeżo pokrojonymi plasterkami pomidora. Będzie to dla Ciebie bardzo sycące i satysfakcjonujące.

Wieczorna Przekąska:

Zrobi to jeszcze jedna szklanka wody z cytryną. Jeśli jesteś głodny, zjedz trochę zupy na diecie GM lub zjedz kilka plasterków pomidora.

Obiad:

Utrzymuj lekką, ale smaczną i pożywną potrawę z odrobiną wołowiny/rosołu i 2 pokrojonymi pomidorami. Możesz dodać trochę soli, trochę pieprzu i soku z cytryny, aby dodać smaku.

Wegetariański:

Śniadanie:

Zacznij dzień od ciepłej zupy pomidorowej. Możesz dodać grillowane kostki twarogu, aby zwiększyć poziom białka.

Poranna przekąska:

Jeśli jesteś głodny, zjedz 1 miskę zupy dietetycznej GM. To może być lekkie i satysfakcjonujące dla twojego żołądka.

Lunch:

Podaruj sobie smaczne pulao z brązowego ryżu z pomidorami. Dodaj jedną lub dwie całe przyprawy podczas przygotowywania. Możesz również dodać trochę kiełków, aby uzyskać dodatkową chrupkość i białko.

Wieczorna Przekąska:

Po południu zjadłeś ciężki lunch. Więc zrekompensuj to miską zupy dietetycznej GM lub trzymaj się zwykłej wody, jeśli nie jesteś zbyt głodny.

Obiad:

Możesz zjeść jeszcze jedną filiżankę brązowego ryżu i pomidorowego pulao lub zwykłego brązowego ryżu z grillowanymi pomidorami.

NOTATKA:

  • W dniu 5 możesz spożywać około 4-6 średnich pomidorów
  • Nie jedz dużych porcji mięsa ani brązowego ryżu, ponieważ mogą zasiać jako złogi tłuszczu

Dieta GM – Dzień 5 Ćwiczenia:

Dzisiaj spożywałeś duże ilości białka i węglowodanów. Możesz więc odczuwać potrzebę spalenia ich podczas treningu. W przeciwieństwie do pierwszych czterech dni, w których Twoje ciało wciąż radziło sobie ze zmianami, Dzień 5 może nastawić odpowiedni nastrój na nieco intensywny program ćwiczeń. Możesz poćwiczyć na siłowni, poćwiczyć cardio, siłowe i crossfit. Musi to być zrobione w granicach możliwości twojego ciała.

Jeśli czujesz się zmęczony lub ospały, zajmij się prostymi ćwiczeniami, takimi jak joga, bieganie, jogging itp..

Pokarmy, których należy unikać na diecie Gm – Dzień 5:

Przyjrzyjmy się liście produktów, którym należy powiedzieć NIE w piątym dniu planu diety GM:

  • Owoce
  • Warzywa inne niż pomidorowe
  • Nabiał inny niż twarożek, jogurt/twaróg
  • Przekąski
  • Soki owocowe
  • Chleb
  • Płatki
  • Alkohol
  • Cukier
  • Jajka

Dlaczego to działa?:

Logika stojąca za GM Diet-Day 5 polega na powolnym przywracaniu normalności organizmu. Przez pierwsze cztery dni programu dietetycznego Twój organizm pozbawiony jest białka i żelaza. Odzyskuje się je poprzez wołowinę i brązowy ryż. Pomidory zawierają likopen, który pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i wspiera lepszą funkcjonalność wątroby.

Jak będziesz się czuł pod koniec diety GM – dzień 5?:

Dzisiaj prawdopodobnie poczujesz się znacznie lepiej po spożyciu podstawowych produktów spożywczych, takich jak mięso, ryż itp. Odzyskasz również apetyt i doświadczysz wysokiego poziomu energii ze wszystkich spożywanych dzisiaj białek. Błonnik z pomidorów może poprawić trawienie, więc nie będziesz miał dzisiaj wzdęć ani zaparć (najlepiej). Objawy takie jak ból głowy, letarg, brak aktywności itp. znikną i zauważysz, że twoje ciało powoli, ale skutecznie się przekształca!

Dzień 5 planu diety GM zakończony! Przed pójściem dziś do łóżka pomyśl o sukcesie, jaki osiągniesz pod koniec programu. To może zmotywować Cię do wczesnego wstawania jutro z mnóstwem emocji na kolejny dzień. Nawiasem mówiąc, Dzień 6 ma do zaoferowania mnóstwo dobrego jedzenia. Więc bądź szczęśliwy!

ZASTRZEŻENIE: Treść napisana w tym artykule służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego planu dietetycznego, w tym wspomnianego w tym artykule, należy zasięgnąć porady lekarza lub przeszkolonego lekarza.

Często zadawane pytania:

1. Jakie są opcje wegańskie dla diety GM – Dzień 5??

Odp.: Piękno planu GM Diet polega na jego wszechstronności! Mięso możesz zastąpić brązowym ryżem, a twarożek tofu, nie tracąc przy tym na zaletach oryginalnego planu. Spróbuj poeksperymentować z opcjami jedzenia i w razie wątpliwości porozmawiaj z ekspertem!

2. Czy są jakieś alternatywy dla pomidorów w diecie GM – Dzień 5??

Odp.: Oryginalny plan odchudzania nie zaleca żadnych alternatyw dla pomidorów. Są bogate w likopen, który może zapewnić Twojemu organizmowi najlepsze korzyści detoksykacyjne. Jeśli jednak masz problem z jedzeniem pomidorów, możesz zastąpić je sałatą, cukinią i żółtą dynią.

3. Czy mogę jeść biały ryż zamiast brązowego??

Odp.: Nie! Biały ryż jest pełen cukrów i węglowodanów, które mogą skończyć jako złogi tłuszczu w organizmie. Z drugiej strony brązowy ryż jest bogaty w błonnik pokarmowy, który może promować pełność w żołądku, a także obniżać poziom cholesterolu w organizmie.