6 Dzień Diety GM jest najbardziej oczekiwanym dniem 7-dniowego Programu Odchudzania Diety GM. To prawdziwy dzień oszustwa po tym, jak w ciągu ostatnich pięciu dni pozbawiono go wszystkich ulubionych potraw. Oznacza to, że w końcu możesz jeść „prawdziwe jedzenie”, które składa się z brązowego ryżu, warzyw, mięsa itp., co daje poczucie satysfakcji. Jednak tego dnia nadal będziesz przestrzegać pewnych zasad i przepisów, które przyjrzymy się w tym artykule!

Spis treści:

Jak przygotować organizm do 6 dnia diety GM??

Dieta GM Dzień 6 Przykładowy plan posiłków

Ćwiczenia 6 dnia diety GM

Pokarmy, których należy unikać w 6 dniu diety GM

Dlaczego to działa?

Jak będziesz się czuł pod koniec 6 dnia diety GM??

FAQ

Jak przygotować organizm do diety GM – dzień 6?:

Na początku dnia 6 zauważysz, że twój apetyt wraca do normy. Rano prawdopodobnie poczujesz się lżejszy i pełen energii. Obecnie planem jest spożywanie dużej ilości białka i błonnika utraconego w ciągu poprzednich dni. Możesz jeść różnorodne dania mięsne (głównie z wołowiny, kurczaka itp.), grillowane warzywa, brązowy ryż i oczywiście zupę dietetyczną GM.

Przygotuj więc posiłki z wyprzedzeniem, aby zaoszczędzić mnóstwo czasu i wysiłku.

Dieta GM – Dzień 6 Przykładowy plan posiłków:

Jak wspomniano wcześniej, dzisiaj możesz spożywać pokarmy stałe, które mogą przywrócić normalność twojego systemu. Możesz jeść zdrową porcję mięsa, jak wołowina, kurczak itp. wraz z warzywami. Wegetarianie mogą zastąpić mięso brązowym ryżem, twarogiem itp. Aby uzyskać optymalne wyniki, warto również zjeść obfite śniadanie, średniej wielkości lunch i lekką kolację.

Dieta Gm Dzień 6

Oto przykładowy plan diety GM – dzień 6 w wersji indyjskiej:

Nie wegetarianskie:

Śniadanie:

Rozpocznij dzień od jednego lub dwóch kotletów wołowych/z kurczaka oraz miski sałatki warzywnej. Warzywa można gotować lub smażyć, aby były smaczne i lekkostrawne. Wypij 1-2 szklanki wody, aby przyspieszyć metabolizm.

Poranna przekąska:

Jeśli jesteś głodny, zjedz jedną miskę zupy dietetycznej GM. Ci, którzy nadal odczuwają ciężar śniadania, mogą wypić 1 szklankę czystej wody, wody kokosowej lub wody cytrynowej bez dodatku soli, cukru itp..

Lunch:

Uatrakcyjnij sobie przerwę na lunch, przygotowując burgera bez chleba. Możesz mieć 1 kotlet wołowy lub drobiowy z sałatą, grillowanymi warzywami itp. Możesz też wybrać azjatycki stir fry z warzywami i kawałkami wołowiny. Unikaj jednak dodawania sosów, glutaminianu sodu lub sztucznych środków aromatyzujących.

Wieczorna Przekąska:

Jeszcze raz zmierz poziom głodu i na tej podstawie możesz mieć jedną miskę zupy dietetycznej GM lub 1 szklankę wody.

Obiad:

Utrzymuj lekki obiad, jedząc jedną miskę zupy, jeden lub dwa kebaby z kurczaka/wołowiny z kilkoma warzywami.

Wegetariański:

Śniadanie:

Możesz rozpocząć dzień od pożywnego i smacznego śniadania, które składa się z jednego kawałka grillowanego sera paneer lub twarogu i jednej miski grillowanych warzyw.

Poranna przekąska:

Wypij szklankę wody cytrynowej, wody kokosowej lub zwykłej wody

Lunch:

Możesz zjeść jedną filiżankę mieszanych warzyw pulao z brązowym ryżem, jedną zdrową porcję sałatki warzywnej z kiełkami, aby zwiększyć zawartość białka.

Wieczorna Przekąska:

Trzymaj się zwykłej wody lub zjedz trochę zupy GM Diet w zależności od poziomu głodu.

Obiad:

Zjedz jedną porcję grillowanego sera paneer z odrobiną brązowego ryżu i warzyw. Możesz je wszystkie wrzucić do jednogarnkowego posiłku. Jednak nie przesadzaj z ilością i utrzymuj ją lekko!

NOTATKA:

  • Możesz użyć kilku kropel oleju do gotowania mięsa lub warzyw
  • Jeśli nie jesteś wegetarianinem, zaplanuj włączenie co najmniej jednej lub dwóch porcji warzyw na błonnik pokarmowy.
  • Skup się na jedzeniu porcjowanych posiłków

Dieta GM – Dzień 6 Ćwiczenia:

W szóstym dniu diety GM Twoje spożycie białka, błonnika i węglowodanów jest wystarczające. Możesz więc wrócić do normalnych ćwiczeń, takich jak szybki marsz, jogging, pływanie, cross fat, a nawet HIT (trening o wysokiej intensywności). Oddaj się aktywnemu trybowi życia, aby spalić nadmiar kalorii i poczuć się lżejszym, sprawniejszym niż kiedykolwiek wcześniej. Nie zapomnij o piciu wody, aby uniknąć odwodnienia.

Pokarmy, których należy unikać na diecie Gm – Dzień 6:

Oto lista produktów, których należy całkowicie unikać w dniu 6:

  • Ziemniak, Pomidor, Groch, Kukurydza
  • Chleb
  • Owoce
  • Niezdrowe jedzenie
  • Sos do sałatki
  • Płatki
  • Cukier
  • Jajka
  • Oraz inne pokarmy, które nie są wymienione w tabeli „dozwolonych”.

Dlaczego to działa?:

Ideą tej diety mięsno-warzywnej w dniu 6 jest sprawienie, aby twoje ciało znów czuło się normalnie. Pozyskiwane dzisiaj duże ilości białka i błonnika pokarmowego mogą zasilać Twój system i go energetyzować. Jest to bardzo ważne dla stabilizacji organizmu po 5-dniowej diecie awaryjnej. Spożywanie 10-12 szklanek wody w tym dniu może wypłukać toksyny i przyspieszyć proces trawienia białek w organizmie.

Jak będziesz się czuł pod koniec diety GM – dzień 6?:

Pod koniec dnia 6 prawdopodobnie odczujesz wyższy poziom satysfakcji niż w jakimkolwiek innym dniu. Poczujesz się błogosławiony, że znowu będziesz jadł regularne jedzenie, które nie daje poczucia bycia na „diecie”. Twoja skóra zaczyna być bardziej miękka i promienna z powodu wszystkich toksyn wypłukanych z organizmu.

Wiele osób zgłosiło utratę co najmniej 10 funtów lub około. 4,5 kg wagi do 6 dnia. Jednak wyniki te mogą się różnić w zależności od osoby. Niezależnie od liczb na wadze; na pewno zauważysz szczuplejszą, jędrniejszą sylwetkę.

Tak więc, Dzień 6 Planu Diety GM jest zakończony! Oznacza to, że masz jeszcze tylko jeden dzień! Utrzymaj te pozytywne wibracje i skup się na celu podjęcia tego programu odchudzania, a nie tylko zrzuceniu kilku kilogramów. Uderz w łóżko wcześnie, ponieważ w dniu 7 obudzisz się na prawdziwą ucztę!

ZASTRZEŻENIE: Treść napisana w tym artykule służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego planu dietetycznego, w tym wspomnianego w tym artykule, należy zasięgnąć porady lekarza lub przeszkolonego lekarza.

Często zadawane pytania:

1. Czy weganin może przyjąć plan diety GM??

Odp.: Powodem, dla którego dieta GM jest tak popularna, jest jej wszechstronność. Możesz dostosować wybory żywieniowe w zależności od indywidualnych preferencji i stylu życia. Jeśli jesteś weganką, zastąp twarożek Tofu i zwiększ ilość warzyw w swojej diecie.

2. Czy jogurt jest dozwolony na diecie GM – dzień 6??

Odp.: Chociaż nie jest to wspomniane w pierwotnym planie diety GM, jogurt lub twaróg można spożywać szóstego dnia. To może być zdrowa alternatywa dla twarogu dla wegetarian. Poprawiają również florę jelitową dla lepszego trawienia.

3. Czy przyprawy są dozwolone podczas gotowania mięsa lub warzyw w diecie GM??

Odp.: Kiedy mówisz przyprawy, możesz dodać jedną lub dwie całe przyprawy, pieprz, paprykę itp. Unikaj używania garam masala, mielonych przypraw lub masalas. Mogą wywoływać kwasowość w żołądku i powodować dyskomfort. Staraj się, aby posiłki były tak proste i czyste, jak to tylko możliwe.