7-dniowy plan diety GM ma na celu pomóc Ci zredukować znaczną wagę (do 6,5 kg) w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Każdy dzień poświęcony jest spożywaniu pokarmów z określonej grupy żywności, które są niskokaloryczne i bogate w błonnik pokarmowy, węglowodany złożone itp. W tym artykule dowiemy się, jak zaplanować i przygotować się do Planu Diety GM – Dzień 2.

Czytając dalej, zrozumiesz, jakie pokarmy należy jeść, jakich należy unikać, przykładowy plan posiłków, ćwiczenia itp. Dowiedz się również, czego możesz się spodziewać do końca dnia 2 w programie diety GM.

Spis treści:

Jak przygotować organizm na 2 dzień diety GM??

Dieta GM Dzień 2 Przykładowy plan posiłków

Dieta GM Dzień 2 Ćwiczenia

Pokarmy, których należy unikać w dniu 2 diety GM

Dlaczego to działa?

Jak będziesz się czuł pod koniec drugiego dnia diety GM??

FAQ

Dieta Gm Dzień 2

Jak przygotować organizm do diety GM – dzień 2?

Przygotowanie do Diety GM – Dzień 2 rozpoczyna się pierwszego dnia programu, który polega na spożywaniu owoców. Dlatego upewnij się, że przestrzegasz wszystkich zasad i przepisów diety, aby zachować aktywność i lekkość. Nie zapomnij też wypić zalecanej ilości 8-10 szklanek wody, aby zachować nawodnienie.

Zbliżając się do drugiego dnia, będziesz musiał stosować ścisłą dietę warzywną, która może być spożywana na surowo, pieczona lub gotowana. W ten sposób Twoje ciało otrzyma zdrową dawkę skrobi, błonnika i węglowodanów, aby zachować energię. Więc zaopatrz się w różne warzywa, aby zacząć!

NOTATKA: Do gotowania warzyw nie wolno dodawać więcej niż jedną lub dwie krople oliwy z oliwek lub masła.

Dieta GM – Plan posiłków na dzień 2:

Drugi dzień diety GM to spożywanie samych warzyw. Możesz jeść każdą odmianę z wyjątkiem grochu, kukurydzy i fasoli. Zawieraj również dużo świeżych zielonych warzyw liściastych, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Aby wypróbować indyjską wersję diety GM – Dzień 2, możesz zastąpić egzotyczne warzywa, takie jak sałata, brokuły itp., lokalnie dostępnymi odmianami, takimi jak kapusta, kalafior itp..

Przyjrzyjmy się teraz przykładowemu planowi posiłków diety GM – Dzień 2:

Śniadanie:

Zacznij dzień od 1 lub 2 gotowanych ziemniaków. To może dać ci szybki zastrzyk energii potrzebnej do zmierzenia się z resztą dnia. Nie dodawaj soli i staraj się nie łączyć z masłem, olejem itp. Wypij 1-2 szklanki wody.

Poranna przekąska:

Możesz mieć lekkie, bogate w wodę warzywo, takie jak szpinak, sałata, gotowana kapusta itp. To może zmniejszyć poziom głodu bez dodawania zbyt wielu kalorii. Nie przegap wypicia szklanki lub dwóch wody.

Lunch:

Możesz połączyć 3-4 odmiany warzyw i zrobić sałatkę. Spróbuj dodać pomidory, ogórek, sałatę lub kapustę, buraki, szparagi itp. Powiedz nie Mayo lub gotowym dressingom. Zamiast tego dodaj trochę soku z limonki, tylko odrobinę soli i trochę pieprzu, aby był to satysfakcjonujący posiłek. Wypij jedną szklankę wody.

Wieczorna Przekąska:

Zjedz miskę gotowanego na parze kalafiora lub brocolli z szypułkami. Wypij jeszcze jedną szklankę wody.

Obiad:

Możesz urozmaicić obiad moje pieczenie warzyw, takich jak papryka, marchew, brokuły, grzyby, pomidory, zioła itp. z mniej niż jedną łyżką oliwy z oliwek, odrobiną soli (opcjonalnie) i odrobiną pieprzu lub przyprawy w proszku. Skrop sokiem z limonki, aby dodać smaku!

NOTATKA:

  • W międzyczasie możesz spożywać 2-3 miski zupy GM Diet.
  • Możesz również zastąpić zwykłą wodę wodą kokosową, wodą wapienną itp., aby uzyskać szybki zastrzyk energii.
  • Ogranicz ziemniaki lub słodkie ziemniaki do śniadania. Ich nadmiar może zakłócić wydajność.

Dzień Diety GM – 2 Ćwiczenia:

Drugiego dnia dostarczasz duże ilości węglowodanów z pokarmów takich jak ziemniaki. Możesz więc podjąć nieco forsowne ćwiczenia, takie jak jogging, bieganie, deski itp. Jeśli jednak zawroty głowy z pierwszego dnia przedłużą się do drugiego dnia, odpocznij i nie obciążaj swojego ciała. Możesz również kontynuować proste treningi, takie jak spacery, joga, rozciąganie itp., jeśli chcesz trochę poruszyć swoim ciałem.

Pokarmy, których należy unikać w diecie GM – Dzień 2:

Oto lista produktów spożywczych, którym należy bezwzględnie powiedzieć NIE w drugim dniu Planu Diety GM:

  • Owoce
  • Warzywa takie jak zielony groszek, kukurydza, fasola, rośliny strączkowe
  • Olej więcej niż 1-2 łyżki
  • Mleczarnia
  • Alkohol
  • Słodziki
  • Sos do sałatki
  • majonez
  • Jajka
  • Mięso

Dlaczego to działa?

Powodem przepisywania warzyw w Dniu 2 jest zneutralizowanie dużych ilości cukrów pozyskiwanych z diety owocowej w Dniu 1. Również w Dniu 1. Twój organizm ma deficyt węglowodanów, który zostanie uzupełniony w 2. dniu. Błonnik z warzyw może przyspieszyć proces trawienia i poprawić funkcjonalność przewodu pokarmowego.

Jak będziesz się czuł pod koniec diety GM – dzień 2??

Pod koniec drugiego dnia prawdopodobnie poczujesz się aktywny i energiczny. Jednak od pierwszego dnia nadal możesz odczuwać nieustanny ból głowy. Docenisz również jedzenie gotowanych warzyw po spożyciu dużej dawki owoców poprzedniego dnia..

Jeśli jednak masz słodycze, możesz przegapić wbijanie zębów w kawałek owocu lub deseru. Jeśli tak jest, możesz spróbować zjeść pomidorki koktajlowe, aby zaspokoić swoje pragnienia.

W przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych, takich jak wymioty, biegunka, przebarwienia moczu lub jakiekolwiek nieprawidłowe objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem!

Tak więc skończyliśmy z dietą GM – Dzień 2 i możemy przejść do dnia 3. Ale wcześniej powiedz sobie, że ukończyłeś 2 z 7 kamieni milowych, aby osiągnąć swój cel! Kontynuuj tę pasję i determinację również przez następne 5 dni.

ZASTRZEŻENIE: Treść napisana w tym artykule służy wyłącznie celom informacyjnym i nie ma na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego planu dietetycznego, w tym wspomnianego w tym artykule, należy zasięgnąć porady lekarza lub przeszkolonego lekarza.

Często zadawane pytania:

1. Czy mogę dodać Cebulę do moich sałatek??

Odp.: Tak! Cebula jest dozwolona w twoich sałatkach i zupach. Jeśli nie lubisz surowego smaku, upiecz je na patelni lub w piekarniku i dodaj do posiłku. Dodają również słodyczy do twojej mdłej diety.

2. Dlaczego nie możemy jeść fasoli lub kukurydzy w drugim dniu diety GM??

Odp.: Pokarmy takie jak rośliny strączkowe, soja, kukurydza, soczewica itp. są bogate w białko, które może zakłócać tę dietę. Lepiej więc unikać tych pokarmów. Zamiast tego odkryj nową różnorodność warzyw, takich jak szparagi, rukola, seler, amarantus itp., które mogą dodać chrupkości i pysznego smaku do Twojego posiłku.

3. Czy warzywa marynowane są dozwolone na diecie Gm – Dzień 2??

Odp.: Nie! Marynowane warzywa są bogate w sód i konserwanty, których nie należy spożywać w tym dniu. Unikaj też indyjskich marynat, które są naładowane solą, nadmiarem przypraw i oleju.