Vivre un mode de vie sain a toujours été une grande priorité ici chez Styles at Life, et le sujet brûlant d’aujourd’hui est le véganisme et ses avantages. Au fil des ans, le véganisme est passé de l’idée fausse d’être fade et ennuyeux à devenir l’un des régimes les plus à la mode. Des célébrités et des personnalités des médias sociaux ont contribué à sa popularité croissante, en jurant par ses effets ou en défendant le bien-être des animaux.

Comment un régime végétalien peut vous rendre en meilleure santé en 30 jours

La meilleure chose est que vous pouvez ressentir ses bienfaits en quelques semaines seulement. Voici six façons dont un régime végétalien peut améliorer votre santé en un mois.

1. Peau plus claire et éruptions moins fréquentes :

Tout changement de régime alimentaire affectera votre peau, mais éliminer spécifiquement les produits à base de viande peut être une bonne nouvelle pour se débarrasser de l’acné. Allure a interviewé la dermatologue Manjula Jegasothy, qui a partagé son point de vue sur les taux croissants d’acné hormonale. “Tout vient des hormones que les animaux que nous mangeons sont nourris ou injectés”, a déclaré l’expert. La viande non biologique peut provoquer des déséquilibres hormonaux qui déclenchent les glandes sébacées du visage, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées.

Dans le cas du passage à un régime végétalien, le corps subira un processus d’élimination des toxines. On peut s’attendre à une peau plus claire et lumineuse, ce qui est un avantage considérable.

2. Perte de poids et meilleure gestion du poids :

Le Huffington Post a rendu compte d’une étude qui montre que les végétaliens ont un IMC (indice de masse corporelle) inférieur à celui des mangeurs de viande. Les repas végétaliens contiennent moins de calories et ont une teneur plus élevée en fibres, ce qui signifie qu’ils peuvent garder une personne rassasiée plus longtemps avec de plus petites quantités de nourriture. C’est une bonne nouvelle pour tous ceux qui essaient de perdre quelques kilos, en particulier pour lutter contre les problèmes de poids comme l’obésité..

Les fibres sont un ingrédient clé que contiennent la plupart des aliments à grains entiers, mais elles ne se trouvent pas tellement dans la viande. Gardez à l’esprit que les repas végétaliens se réfèrent aux aliments entiers comme les légumineuses, les haricots et les légumes verts, et non les aliments transformés comme les frites.!

3. Encouragez les gens à cuisiner :

Contrairement à la croyance populaire, les régimes végétaliens ne se composent pas uniquement de salades. En fait, les régimes végétaliens incluent beaucoup d’expérimentation dans la cuisine. Les plats cuisinés à la maison sont également généralement plus sains que les aliments préemballés.

En préparant votre propre nourriture, vous serez attentif aux ingrédients que vous incluez, vous rappelant de choisir des options plus saines à tout moment. C’est une compétence particulièrement intéressante à avoir lorsque vous souhaitez préparer une collation végétalienne rapide et saine dans la cuisine plutôt que de commander des plats à emporter..

4. Risque plus faible de maladies chroniques :

Les régimes à base de plantes peuvent entraver la probabilité de développer des maladies chroniques comme le diabète de type 2 et la croissance tumorale. Medical News Today explique que les composés bioactifs présents dans les régimes alimentaires à base de plantes peuvent agir contre les facteurs génétiques liés à certaines maladies chroniques. Les antioxydants présents dans les aliments à base de plantes combattent les cellules à radicaux libres, responsables des dommages cellulaires et de l’inflammation.

5. Cœur en meilleure santé :

Un régime à base de plantes peut réduire le risque de maladies cardiaques car il évite l’accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. L’une des personnes les plus scrutées d’aujourd’hui, Meghan Markle, est convaincue de cet effet, ainsi que des autres bienfaits pour la santé des aliments végétaliens. Markle mange végétalien en semaine et partage que manger plus de repas à base de plantes la maintient en forme et en bonne santé. Les sages conseils du futur royal!

6. Prend en charge un mode de vie actif :

La viande n’est pas nécessairement nécessaire pour compléter un mode de vie actif. Jetez un œil à l’ancien concurrent de Dancing With the Stars, Derek Hough, qui est passé à un régime végétalien. Le danseur professionnel était connu pour suivre un régime rigoureux pendant son temps sur Dancing With the Stars, mais il a déclaré publiquement que ses récentes expérimentations avec le yoga chaud et la consommation d’un régime à base de plantes lui avaient permis d’atteindre plus de ses objectifs de mise en forme..

Cela brise le mythe de longue date selon lequel les régimes à base de plantes ne sont pas destinés aux personnes qui aiment constamment faire de l’activité physique. En fait, de nombreux athlètes d’élite ont adopté ce régime, comme l’artiste martial Mac Danzig et la skieuse Heather Mills. Au final, une alimentation bien planifiée couplée à une activité physique régulière reste la clé du succès sportif.