Vous souffrez de problèmes de peau ? Vous pensez qu’il s’agit d’un psoriasis ? Le psoriasis est l’un des troubles cutanés courants qui provoque une multiplication des cellules de la peau dix fois plus rapide. Des plaques rouges recouvertes d’écailles blanches se forment sur le bas du dos, les genoux, les coudes et le cuir chevelu si vous souffrez de cette affection cutanée. Suivre un régime alimentaire sain pour le psoriasis est l’un des meilleurs moyens de contrôler les déclencheurs.

Bien qu’il n’y ait pas de remède permanent pour cette maladie auto-immune, il est possible de contrôler les causes qui entraînent les poussées entraînant le psoriasis. Cet article vous donne des informations détaillées sur les types de psoriasis ainsi que sur les choses à faire et à ne pas faire pour suivre un régime alimentaire sain pour le psoriasis..

Aliments à manger et à éviter pour suivre un régime alimentaire sain contre le psoriasis

Types de psoriasis :

Le psoriasis est divisé en catégories en fonction de l’endroit où il apparaît sur le corps. Tout type de psoriasis n’est pas contagieux et voici la liste :

  • Psoriasis en plaques.
  • Psoriasis en gouttes.
  • Psoriasis inversé ou en flexion.
  • Psoriasis pustuleux.
  • Psoriasis érythrodermique.
  • Arthrite psoriasique.
  • Psoriasis des ongles.
  • Psoriasis du cuir chevelu.

Régime alimentaire sain contre le psoriasis : que manger et que éviter :

Les meilleurs aliments pour le psoriasis :

1. Aliments anti-inflammatoires :

L’inflammation est l’une des nombreuses causes du psoriasis. De nombreuses personnes souffrant de cette maladie ont trouvé un soulagement lorsqu’elles ont commencé à consommer des aliments aux propriétés anti-inflammatoires. Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires, en incluant des aliments riches en vitamines C&L’E, le bêta-carotène, le sélénium ainsi que les acides gras de l’huile de poisson dans votre alimentation contre le psoriasis sont un bon début. Certains des aliments qui ont des propriétés anti-inflammatoires élevées sont :

  • Légumes-feuilles, baies et cerises.
  • Les fruits de mer sont une riche source d’acides gras oméga-3 comme le saumon, la sardine.
  • Des herbes telles que le thym, le cumin, la sauge et le gingembre riches en antioxydants.
  • L’huile d’olive, les noix et les graines sont des sources de graisse saines pour le cœur.

2. Fruits et légumes :

Régime Psoriasis

Étant donné que le psoriasis est une maladie inflammatoire, il est nécessaire d’inclure des aliments qui réduisent l’inflammation et le stress oxydatif. Les fruits et légumes sont parmi les meilleurs aliments pour le psoriasis, car le stress oxydatif est réduit par les antioxydants qu’ils contiennent. Voici une liste de certains des aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation :

  • Légumes crucifères tels que les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le brocoli.
  • Chou frisé, épinards et roquette.
  • Baies comme les fraises, les framboises et les bleuets.
  • Fruits noirs comme les cerises, les raisins.

3. Vitamine D :

Lorsqu’il est exposé au soleil, votre corps fabrique de la vitamine D, qui aide à maintenir une peau saine ainsi que de nombreux autres avantages. Bien qu’une carence en vitamine D ne soit pas une cause directe du psoriasis, elle affecte la capacité de votre corps à maintenir une peau saine, ce qui entraîne des poussées. Inclure des doses saines de vitamine D est une option parfaite pour le régime du psoriasis du cuir chevelu. De nombreuses personnes utilisent des suppléments de vitamine D pour traiter le psoriasis en interne, car il s’agit d’une réponse auto-immune. (1)

  • L’utilisation de pommades ou d’huiles contenant de la vitamine D aide à réduire les poussées en diminuant la croissance de nouvelles cellules.
  • Cela dépend de la personne qui l’utilise car les suppléments fonctionnent différemment pour chaque personne.

4. Poisson gras :

Inclure du poisson gras dans votre régime alimentaire contre le psoriasis est une autre option pour traiter cette maladie. Les oméga-3 présents dans les poissons gras fournissent les substances anti-inflammatoires qui réduisent l’inflammation globale de votre corps. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires dans ce contexte, voici la liste des poissons que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

  • Saumon frais et en conserve.
  • Truite.
  • Sardines.
  • la morue.

Aliments à éviter pour le psoriasis :

Voici une liste d’aliments à éviter si vous souffrez de psoriasis.

1. Viande rouge :

La viande rouge contient un acide gras polyinsaturé appelé acide arachidonique qui entraîne des composés provoquant une inflammation. Il aggrave les symptômes du psoriasis en raison de la présence de sous-produits de cet acide (2). Voici une liste d’aliments non sains que vous devez éviter dans le régime du psoriasis :

  • Du bœuf.
  • Saucisse.
  • Bacon.
  • Viandes rouges transformées.

2. Produits laitiers :

Les produits laitiers contiennent également de l’acide arachidonique, qui est naturellement inflammatoire. La caséine est une autre protéine présente dans le lait de vache qui a des propriétés inflammatoires. Par conséquent, il est préférable d’éviter d’ajouter des produits laitiers à votre alimentation afin de ne pas augmenter l’état du psoriasis..

3. Alcool :

Des recherches supplémentaires sont nécessaires concernant la consommation d’alcool chez les personnes souffrant de psoriasis. Certaines études suggèrent que le traitement du psoriasis ne fonctionne pas bien sur les personnes qui consomment de l’alcool en excès. Les médecins recommandent aux patients de rester à l’écart de l’alcool tout en utilisant certains médicaments (3).

5. Légumes de morelle :

Les légumes de morelle sont la riche source de solanine, qui est une cause d’inflammation chez de nombreuses personnes en affectant le processus digestif. Il a été démontré que la consommation de solanacées déclenche des poussées de psoriasis (4). Certains des aliments que vous devez éviter sont :

  • Tomates.
  • Aubergines.
  • Pommes de terre.
  • Poivrons.

6. Aliments transformés :

La consommation d’aliments transformés entraîne une variété de problèmes de santé chroniques ainsi que le syndrome métabolique, l’obésité, car ils sont riches en calories. Bon nombre de ces affections entraînent des poussées de psoriasis et provoquent une inflammation chronique de votre corps. Voici une liste des aliments à éviter :

  • Produits alimentaires préemballés.
  • Viandes transformées.
  • Fruits et légumes en conserve.
  • Aliments transformés à haute teneur en matières grasses, en sel et en sucre.

7. Sucre raffiné :

Les gras trans et les amidons raffinés présents dans de nombreuses malbouffes disponibles sur le marché provoquent une inflammation dans votre corps. Ces aliments nuisent non seulement à la santé de votre corps, mais ils provoquent également des poussées si vous souffrez d’un problème de santé comme le psoriasis. Certains des aliments contenant du sucre raffiné que vous devriez éviter sont :

  • Édulcorants artificiels.
  • Sirop de maïs.
  • farine blanche.
  • Amidons instantanés.
  • Jus de canne évaporés.
  • Sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Régimes alimentaires sains pour les patients atteints de psoriasis :

1. Régime méditerranéen :

Il y a plusieurs avantages pour la santé lorsque vous suivez un régime méditerranéen, surtout si vous souffrez de maladies chroniques. Les aliments inclus dans ce régime sont une riche source de graisses saines et d’antioxydants, ce qui réduit les risques d’inflammation. Certaines études montrent que les personnes qui suivent un régime méditerranéen ont une gravité moindre du psoriasis par rapport aux personnes qui ne le font pas. Ce régime évite tous les aliments provoquant une inflammation.

2. Régime Pagano :

Guérir le psoriasis par l’alimentation est l’une des approches tendances du Dr Pagano, et il a publié un livre qui vous donne tous les détails sur la façon de traiter le psoriasis naturellement en suivant un régime strict et des changements de mode de vie. L’approche diététique du Dr Pagano comprend :

  • Fruits et légumes en grande quantité.
  • Limiter la consommation d’œufs, de produits laitiers, de fruits de mer, de viande et de céréales.
  • Éviter les aliments transformés, les agrumes, les solanacées et la viande rouge.

3. Régime végétalien :

Un régime végétalien comprend des aliments tels que les produits laitiers et la viande rouge qui sont naturellement faibles en propriétés inflammatoires, y compris les fruits, les légumes et les huiles saines qui sont des aliments anti-inflammatoires bénéfiques pour les personnes atteintes de psoriasis. Il y avait des résultats favorables lorsque les gens suivaient un régime végétalien lorsqu’ils avaient cette affection cutanée. Veuillez consulter un médecin avant de commencer ce régime car il est nécessaire d’obtenir tous les nutriments.

4. Perte de poids :

L’obésité est à l’origine de nombreux problèmes de santé dans notre corps. Les symptômes et les risques de psoriasis chez les personnes en surpoids sont plus importants, car une inflammation peut survenir en raison de la présence de protéines spécifiques dans les cellules adipeuses. Perdre certains de ces kilos en trop peut soulager considérablement les symptômes. Limiter la consommation de graisses ou de glucides et manger de plus petites portions vous aidera à perdre du poids.

5. Régime sans gluten :

Les personnes sensibles au gluten sont caractérisées par un problème de santé appelé maladie cœliaque, qui est une réponse auto-immune. Les personnes qui ont une sensibilité au gluten ont tendance à avoir des marqueurs accrus du psoriasis. Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation. Voici une liste des aliments que vous devez éviter si vous devez suivre un régime sans gluten. (5)

  • Blé et tous dérivés du blé.
  • Orge, seigle et malt.
  • Certains aliments transformés.
  • Boissons maltées et bière.
  • Quelques condiments et sauces.

Les problèmes de santé font partie intégrante de notre vie, et tout ce que nous pouvons faire pour rester en bonne santé est de maintenir une bonne alimentation ainsi qu’une bonne routine d’entraînement. Bien que certaines affections comme le psoriasis ne soient pas complètement guérissables, suivre un régime alimentaire sain pour le psoriasis peut être un moyen authentique et naturel de contrôler cette affection cutanée. Essayez d’inclure les aliments mentionnés dans cet article et voyez les résultats rapidement.

Clause de non-responsabilité: Les informations fournies dans cet article sont des suggestions et ne remplacent pas les conseils d’un médecin. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime. Le site n’est pas responsable des effets secondaires qu’il peut avoir sur votre corps.

Questions fréquemment posées:

Q1. Le psoriasis est-il contagieux?

Réponse : Contrairement à de nombreuses autres affections cutanées, le psoriasis ne se transmet pas d’une personne à une autre. Si vous entrez en contact avec une personne atteinte de psoriasis, le contact peau à peau ne peut pas vous le transmettre et cela n’augmente pas les chances que vous l’attrapiez aussi..

Q2. Le psoriasis est-il une maladie héréditaire?

Réponse : De nombreux problèmes de santé sont héréditaires et sont souvent familiaux, ce qui inclut le psoriasis. Les médecins prennent généralement des antécédents familiaux pour établir un diagnostic de cette maladie. Un ou plusieurs gènes qui peuvent augmenter le risque de développer un psoriasis sont hérités par dix pour cent de la population, mais les personnes susceptibles de développer cette maladie sont de 2 à 3 %.

Q3. Le psoriasis peut-il être complètement guéri?

Réponse : Le psoriasis est l’une des affections cutanées les plus courantes qui n’ont actuellement aucun remède permanent. Elle touche plus de 125 millions de personnes dans le monde. Mais il est possible d’obtenir un soulagement des symptômes avec un régime alimentaire sain pour le psoriasis, et cela peut entraîner aucun signe visible de cette maladie, ce qui signifie une rémission..