Avez-vous des douleurs dans les articulations? Certains fare-ups sont-ils devenus insupportables ? Alors vous souffrez de la goutte. Il est médicalement associé à la production d’excès de cristaux formant de l’acide urique qui entraînent des douleurs articulaires. Le régime Gout est un moyen rapide de contrôler les effets secondaires désagréables de la goutte. Il existe maintenant des médicaments pour la goutte chronique. Mais en suivant un régime pour maintenir une alimentation saine, faire une différence drastique. Ayant un excès de viande, l’alcool entraîne également des poussées de goutte. Maintenir un poids approprié et des changements alimentaires sains qui aident à réduire les effets de la goutte.

Plan de régime contre la goutte

Qu’est-ce que la goutte?

Une forme d’arthrite courante mais complexe est également connue sous le nom de goutte, et elle affecte tout le monde. Le métabolisme des purines entraîne une accumulation d’acide urique, l’une des principales causes de la goutte. La déshydratation, certains troubles sanguins ou métaboliques induisent également la production d’un excès d’acide urique. Certains symptômes de la goutte incluent une douleur intense, un gonflement, une rougeur et une sensibilité dans vos articulations, en particulier l’articulation à la base du gros orteil. (1)

L’alimentation est-elle utile pour prévenir la goutte?

Un régime alimentaire spécialement formulé peut être bénéfique pour réduire la douleur et prévenir davantage les poussées de goutte. De nombreux autres facteurs ne peuvent pas être modifiés comme les gènes, la race, etc. La goutte étant une maladie métabolique, le surpoids peut entraîner la goutte et le syndrome métabolique. Suivre une alimentation saine et pauvre en purines peut aider à réduire le poids, contribuant ainsi à réduire les poussées causées par la goutte. (2)

Meilleurs aliments pour les patients souffrant de goutte :

Aliments à manger pour les patients souffrant de goutte :

  • Protéines végétales.
  • Produits à faible teneur en matières grasses et non laitiers tels que le lait écrémé, le yogourt.
  • Huile et graisse.
  • Pommes de terre.
  • Riz.
  • Pain et pâtes.
  • Oeufs avec modération.
  • Des légumes.
  • Fruits et noix.

Aliments à éviter pour les patients goutteux :

  • Bière ou liqueurs.
  • Viande rouge comme le porc et l’agneau.
  • Les abats comme le foie et les reins.
  • Viandes glandulaires comme le pancréas ou le thymus.
  • Fruits de mer tels que crevettes, anchois, homard, moules et sardines.

Exemple de régime alimentaire pour les patients souffrant de goutte :

Le régime que vous devez suivre pour surmonter votre problème de goutte rapidement et en toute sécurité. Voici un plan de repas détaillé à surveiller régulièrement lorsque vous suivez un régime contre l’arthrite de la goutte. Ce plan de régime simple comprend le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation et le dîner.

Déjeuner:

Le petit-déjeuner est un repas essentiel de la journée, et il est conseillé de ne pas sauter le petit-déjeuner.

  • Un petit-déjeuner sain et sain vous donne l’énergie pour bien commencer votre journée.
  • Vous pouvez avoir des céréales complètes non sucrées mélangées à du lait faible en gras ou écrémé avec des fruits frais.
  • Vous pouvez griller du pain de blé entier (3) sans beurre et complétez le tout avec du jus de fruits frais ou du café sans sucre.
  • La soupe au gingembre ajoute également un goût rafraîchissant à votre alimentation, vous aidant à vous sentir rassasié et à maintenir votre poids. (4)

Déjeuner:

  • Vous pouvez consommer de la viande maigre comme du poisson et de la volaille environ deux à trois onces. En préparant un sandwich.
  • Pour préparer un sandwich, prenez du pain de blé entier et ajoutez de la laitue et des tomates, ce qui en fait un sandwich simple. (5)
  • Soupe de légumes avec une salade à base de carottes fraîches, les bâtonnets de céleri ajoutent beaucoup d’avantages à ce régime.
  • Des pommes, des poires ou des oranges peuvent être ajoutées à votre alimentation car elles sont riches en nutriments. (6)
  • Manger des sandwichs devient monotone, et vous pouvez le changer avec des haricots.
  • Préparez un bouillon de poulet chaud avec des légumes comme des patates douces et des haricots.
  • Vous pouvez également ajouter des lentilles à votre alimentation.
  • Le riz brun à faible teneur en glucides vous permet également de changer de rythme.

Collations :

  • Juste parce que vous êtes autorisé à consommer des repas qui ne signifient pas que vous pouvez manger n’importe quoi.
  • Des choix sains comme les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers. (7)
  • Les fruits comprennent ceux qui sont une riche source de vitamine C, comme les cerises et les oranges.
  • Vous pouvez faire une simple salade avec des épinards, du chou, des noix et du miel pour faire une salade.

Dîner:

  • Vous pouvez faire cuire ou rôtir vous-même un poulet de deux à trois onces et y ajouter des légumes.
  • Pour le deuxième plat de pommes de terre au four avec de la crème sure faible en gras.
  • Les salades vertes avec vinaigrette allégée sont appréciées.
  • Vous pouvez manger des fruits frais comme des baies, un melon qui fournit à votre corps des nutriments essentiels.
  • Vous pouvez passer une journée de triche et préparer une sauce blanche pâtes aux champignons, petits pois, poivrons pour régaler vos papilles.
  • Si vous voulez manger un œuf, n’oubliez pas de ne pas en manger plus d’une fois par jour.

Changements de mode de vie pour éviter la goutte :

Pour que ce régime fonctionne et réduise l’inflammation causée par la goutte, vous devez suivre certaines choses très strictement..

  • Réduire la consommation quotidienne de viande de poisson et de poulet, allant de 113 à 170 grammes par jour.
  • Choisissez des protéines végétales car elles sont digérées rapidement.
  • Un grand non à l’alcool car il perturbe la réduction de l’acide urique de votre corps en tant que niveau de purine dans les boissons alcoolisées, ce qui non seulement arrête le processus d’élimination de l’acide urique, mais forme des cristaux qui entraînent la goutte. (8)
  • Il est préférable d’éviter les aliments riches en sirop de maïs fructose car ils entraînent des calculs rénaux..
  • Les jus de fruits frais sont également bénéfiques car ils n’ont pas de conservateurs ajoutés car ils sont faibles en fructose et en purine et peuvent être consommés entre les repas..
  • Évitez les glucides purs et choisissez plutôt des glucides complexes.
  • Choisissez des versions faibles en gras des produits laitiers.
  • Buvez beaucoup d’eau, restez hydraté en buvant au moins 8 à 12 verres d’eau.
  • Des études montrent que le café a un effet positif sur la goutte mais sans sucre. (9)

L’exemple de régime alimentaire pour la goutte fonctionne mieux lorsque vous suivez le régime sans faute. Ce régime peut également être pris en charge par les personnes sans goutte aussi. Elle permet de maintenir un poids santé et d’éviter que la goutte ne devienne chronique. La gestion de vos problèmes causés par la goutte peut être effectuée rapidement à l’aide de ces régimes alimentaires. Faites-nous savoir si ce régime a fonctionné pour vous!

FAQ :

1. La goutte est-elle une forme d’arthrite?

Rép. La goutte est un type d’arthrite très douloureux car l’accumulation d’acide urique forme des cristaux dans les articulations. La partie la plus touchée est le gros orteil, et les autres articulations comprennent les genoux, les chevilles, les orteils ou les talons. Ils causent de la douleur, et ils deviennent enflés et chauds.

2. Qui est le plus touché par la goutte, hommes ou femmes?

Rép. Neuf à dix fois, les hommes sont plus touchés que les femmes. Il frappe les hommes essentiellement après la puberté avec un pic à 75 ans. La ménopause déclenche parfois la goutte chez les femmes.

3. Pouvons-nous éliminer l’acide urique sous forme d’urine?

Rép. L’élimination de l’acide urique se fait sous forme d’urine lorsque les pruneaux qui font partie de notre corps et également présents dans de nombreux aliments sont décomposés, formant de l’acide urique, lorsque les reins n’éliminent pas suffisamment d’acide urique formant des cristaux entraînant la goutte.