« Une pomme par jour éloigne le médecin » est une phrase que chacun d’entre nous a entendue plusieurs fois. Mais saviez-vous que la pomme aide à perdre du poids ? Oui! Un régime aux pommes est un plan simple et facile à suivre qui vous aidera à perdre rapidement ces kilos en trop. Habituellement, cela dure environ trois jours, selon la quantité de poids que vous souhaitez perdre.

Il existe plusieurs options de régime d’urgence, dans lesquelles un régime aux pommes pour perdre du poids vous donne des résultats rapides. Les propriétés de ce fruit aident non seulement à perdre du poids, mais détoxifient votre corps dans le processus. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez essayer ce régime alimentaire.

Avantages du régime alimentaire aux pommes :

Plan de régime aux pommes pour perdre du poids

1. Faibles calories :

La clé de la perte de poids est de consommer des aliments à faible densité calorique. Comptant environ 100 calories, une pomme vous aide à éviter de manger des calories inutiles tout en vous donnant suffisamment d’énergie sans avoir à vous affamer. Vous pouvez également faire une promenade pour brûler ces calories minimes.

2. Riche en fibres :

Une augmentation de votre apport en fibres aide le processus digestif à fonctionner lentement, vous faisant vous sentir rassasié plus longtemps. Vous obtenez 4 grammes de fibres alimentaires dans une pomme, ce qui couvre l’apport en fibres recommandé de 16% pour les femmes et 11% pour les hommes. Il aide à améliorer la santé métabolique en maintenant le processus digestif.

3. Teneur en eau élevée :

La pomme est un fruit qui contient 86 % d’eau et beaucoup de vitamines et de minéraux. Les aliments riches en eau vous aident à réduire le nombre de calories que vous prenez en vous faisant vous sentir rassasié. Ce fruit est un ajout sain à votre alimentation car il constitue une collation saine riche en eau.

4. Aide à la perte de poids :

La perte de poids est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, l’un des meilleurs moyens de perdre ces kilos en trop est de ne manger que des pommes. Ce fruit contient de l’eau et des fibres en grande quantité qui vous font vous sentir rassasié. La pomme est également considérée comme le meilleur fruit lorsque vous souhaitez réduire les calories car elle contient moins de 130 calories..

5. Détoxifie votre corps :

La désintoxication complète du corps est un processus essentiel qui débarrasse votre corps de toutes les toxines nocives. La pomme est un fruit qui regorge de vitamines et de minéraux essentiels, ainsi que de fibres qui aident à détoxifier votre corps en favorisant la santé du côlon. La pectine, qui est disponible en abondance dans la pomme, est un bloqueur de graisse actif, et la détoxification est principalement possible en raison de la présence de cellulose..

6. Avantages anti-âge :

L’un des meilleurs avantages de manger une pomme dans un régime alimentaire régulier est que, en plus de la perte de poids, elle vous donne une peau belle et claire. Les antioxydants nommés polyphénols sont présents en quantités substantielles dans ce fruit qui aident à nettoyer votre surface pour un visage sans rides..

7. Hydratez-vous :

Boire suffisamment d’eau est toujours un moyen simple mais efficace de perdre du poids sainement. Tout en suivant un régime à base de pomme uniquement, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau pour que votre corps s’équilibre et s’adapte à ce régime alimentaire drastique. Il aide également à maintenir votre métabolisme tout en éliminant les toxines.

8. Durée du régime :

Pour que tout régime fonctionne, la durée joue un rôle essentiel dans la production de résultats. Le moment idéal pour commencer un régime comprenant des pommes pour perdre du poids est de 3 à 5 jours. Il est déconseillé de suivre ce régime plus de cinq jours car il peut provoquer des troubles digestifs, qui peuvent épuiser les ressources de votre organisme, ce qui affaiblit votre système immunitaire. Une fois le délai recommandé écoulé, il est préférable de reprendre progressivement l’alimentation habituelle..

Valeurs nutritionnelles de la pomme :

Pour un régime à 2000 calories, deux tasses de fruits sont généralement recommandées, la pomme prend une place prépondérante dans cette catégorie. Voici les avantages nutritionnels de manger une pomme.

  • 95 calories.
  • 4 grammes de fibres.
  • 25 grammes de glucides.
  • 14% de l’apport quotidien de référence (RDI) de vitamine C.
  • 6% du RDI de potassium.
  • 5% de l’AJR de Vitamine K.
  • Il contient également du manganèse, du cuivre et des vitamines A, E, B1, B2 et B6 à un RDI de 2 à 4%.
  • La peau est la partie la plus bénéfique d’une pomme car elle se compose de polyphénols et de la moitié de la fibre.

Recettes de régime aux pommes pour perdre du poids :

Vous pouvez ajouter une pomme à votre alimentation en la mangeant comme fruit ou en complément de nombreux autres aliments nutritifs comme l’avoine, les œufs, etc. Voici quelques recettes simples que vous pouvez essayer :

1. Smoothie aux pommes et au chou frisé :

Ingrédients:

  1. Une pomme coupée en morceaux.
  2. Deux grandes feuilles de chou frisé.
  3. Miel, selon le goût.
  4. Un verre de lait écrémé.

Préparation:

  • Passez la pomme en dés, le chou frisé, le lait et le miel dans un mélangeur.
  • Mélanger soigneusement le contenu jusqu’à ce qu’il forme une pâte lisse.
  • Ajoutez de l’eau selon vos besoins.

2. Croustilles aux pommes :

Ingrédients:

  1. Une pomme coupée en petits morceaux.
  2. Une pincée de cannelle.
  3. Sucre.

Préparation:

  • Couper la pomme en fines tranches.
  • Appliquer de la cannelle et du sucre sur les tranches.
  • Placez-les dans un plat et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils deviennent croustillants.

3. Salade d’épinards aux pommes :

Ingrédients:

Pour la salade:
  1. Bébés épinards-10 onces.
  2. Deux pommes, tranchées finement.
  3. Demi oignon émincé.
  4. Une tasse de noix grillées.
  5. Une demi-tasse de fromage râpé.
Pour dresser:
  1. ¼ tasse de vinaigre de cidre de pomme.
  2. 1/3 tasse d’huile d’olive vierge.
  3. Deux cuillerées de jus de citron.
  4. Une cuillerée de moutarde.
  5. Un ail pelé et émincé.
  6. Sel et poivre selon goût.

Préparation:

  • Mélanger tous les ingrédients nécessaires à la vinaigrette dans un petit bol et bien mélanger.
  • Prenez un grand bol et ajoutez-y des tranches de pommes, d’oignons, d’épinards et de noix.
  • Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger.
  • Ajoutez le fromage râpé à la salade de pommes et d’épinards et servez immédiatement pour ajouter de la saveur à votre régime alimentaire.

4. Porridge aux pommes et à la cannelle :

Ingrédients:

  1. Une tasse de flocons d’avoine.
  2. Une petite pomme.
  3. Demi cuillère de cannelle en poudre.
  4. Un verre de lait entier écrémé.

Préparation:

  • Ajouter les flocons d’avoine et le lait dans une casserole.
  • Faire bouillir le contenu en remuant continuellement.
  • Laisser mijoter le contenu pendant 5 minutes.
  • Ajouter la pomme râpée et une pincée de cannelle aux flocons d’avoine et bien mélanger.

5. Pomme sautée :

Ingrédients:

  1. Deux pommes tranchées.
  2. Une cuillerée de cannelle moulue.
  3. Une cuillerée d’huile de coco.
  4. ½ tasse de crème de coco.
  5. ¼ cuillerée de sel.
  6. ¼ tasse de sirop de dattes.

Préparation:

  • Prenez une casserole et mettez de l’huile de coco dedans.
  • Saupoudrer un peu de cannelle sur les pommes tranchées et les ajouter dans la poêle.
  • Asseyez-les continuellement jusqu’à ce qu’ils deviennent mous.
  • Éteindre le feu et laisser refroidir les pommes.
  • Prenez un petit bol et mélangez la crème de coco, le sel et le sirop de dattes.
  • Placer les pommes cuites sur une assiette et verser la crème dessus.

Risques du régime alimentaire aux pommes :

En plus de la pléthore d’avantages du régime à la pomme, il a également des effets secondaires que vous ne pouvez pas éviter. Vertiges, maux de tête, nausées, épuisement sont quelques-uns des effets indésirables que vous pourriez avoir si vous suivez continuellement ce régime. Il est considéré comme un régime d’urgence, et il est conseillé aux enfants et aux adolescents d’éviter le régime aux pommes. Même lorsque les adultes suivent ce régime, ils devraient progressivement reprendre leur routine.

Avec tous les avantages et les effets secondaires d’un régime aux pommes pour perdre du poids, vous pouvez essayer ce régime d’urgence pour perdre du poids de manière saine. Comme les pommes sont facilement disponibles sur les marchés, il ne sera pas difficile de suivre le menu. Bien que soyez prudent, vous vous engagez progressivement dans un régime alimentaire régulier et ne mangez pas de manière excessive. Faites-nous savoir comment ces recettes ont fonctionné et suggérez également de nouvelles méthodes!

Clause de non-responsabilité: Les informations fournies dans cet article sont de simples suggestions et ne remplacent pas un avis médical. Il est toujours prudent de consulter un médecin avant de commencer de tels régimes, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants..

Questions fréquemment posées:

1. Est-il sûr de suivre le régime Apple pour perdre du poids?

Réponse : Les régimes alimentaires qui ont en évidence un ingrédient dans ce cas une pomme sont considérés comme des régimes à la mode. Ils ne sont considérés comme sûrs que pendant quelques jours et non de manière continue. Suivre ce type de nourriture pendant une période prolongée peut causer des problèmes de santé.

2. Combien de poids pouvez-vous perdre en suivant le régime Apple?

Réponse : Avec tous les avantages pour la santé des pommes, c’est l’un des fruits qui a été populaire comme régimes à la mode ou régimes d’urgence qui vous aident à perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre trois kilos en cinq jours en suivant ce régime à la pomme.