Un menu diététique liquide est un menu dans lequel les aliments solides sont retirés et la consommation de liquides de toutes sortes se fait en remplacement. Le régime liquide aide à nettoyer le corps et aide à maintenir le poids corporel après certaines conditions médicales. Les liquides en général doivent également être pris en quantités suffisantes pour garder le corps hydraté et la peau et les cheveux en bon état et en bonne santé. Il est toujours conseillé de consulter un diététicien pour un régime liquide sain..

Avantages et effets secondaires du régime liquide

Pourquoi un régime liquide :

Liquid Diet a une cible particulière pour ceux qui le suivent. Il peut y avoir une ou plusieurs raisons de suivre un régime liquide complet pour un plan de perte de poids bénéfique pour le corps.

Et avant de choisir un régime liquide, comprenez les besoins de votre corps, puis passez à un régime liquide de « 7 jours » ou « 2 semaines » pour que les résultats soient visibles..

Pour traiter l’obésité :

L’obésité est le problème le plus courant qui est résolu par un régime liquide. Il maintient l’apport calorique du corps sous contrôle tout en fournissant l’énergie nécessaire. Les personnes obèses ont le plus de mal à s’habituer au régime liquide parce que le corps met beaucoup de temps à s’adapter au changement de routine alimentaire..

Post-opératoire:

Certains traitements médicaux exigent que le patient reste en observation jusqu’à 72 heures et pendant cette période, il est impossible de lui donner de la nourriture solide ; dans une telle situation, un régime liquide est préférable.

Plan de régime liquide pour la perte de poids :

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, beaucoup de gens pensent d’abord à un régime liquide. En effet, les régimes liquides sont exclusivement pauvres en glucides et en raison de la présence d’eau et de liquides, le corps a tendance à libérer l’excès d’eau et à brûler les graisses nécessaires aux activités quotidiennes..

Les régimes liquides sont considérés comme le meilleur choix pour une perte de poids rapide. Et si vous voulez perdre beaucoup de poids en un rien de temps, alors c’est une bonne idée de passer à un régime liquide. Il ne vous fait pas mourir de faim et répond également aux besoins du corps.

Bien que l’idée soit bonne pour perdre du poids rapidement, il est essentiel de comprendre la capacité de son corps. Si un de vos amis suit un régime liquide et a perdu beaucoup de poids en peu de temps et est toujours énergique, le régime aurait mieux adapté son corps.

Bien qu’une perte de poids modérée à extrême puisse être obtenue en pratiquant des régimes alimentaires liquides, une exposition excessive à des liquides uniquement et une réduction complète des solides peuvent nuire au corps. La seule chose que vous devez savoir est combien votre corps peut supporter, et il ne doit pas être porté pendant longtemps, sinon les effets secondaires peuvent perturber votre plan et votre espoir..

Effets secondaires:

Problèmes de digestion :

Une fois que le corps s’habitue à un régime liquide, il est confronté à des problèmes pour revenir à la nourriture solide. Dans un tel cas, le régime liquide doit d’abord être transformé en régime semi-liquide et progressivement transformé en aliments solides. De plus, il est également important que le corps ne soit pas soumis trop tôt à des aliments gras et lourds. Il faut prévoir du temps pour l’ajustement.

Nutrition et énergie réduites :

Les jus et les bouillons réduisent l’apport de fibres dans le corps qui sont une bonne source d’énergie. Ils ont également une valeur nutritionnelle élevée qui est réduite lorsque vous suivez un régime liquide..

Dommages aux organes :

Un régime extrême peut entraîner des dommages à l’estomac et au foie et une alimentation trop liquide peut entraver le bon fonctionnement des reins..

Effets sur le système immunitaire :

Comme le corps s’affaiblit et consomme moins d’énergie, il est plus sensible aux problèmes du système immunitaire. Il devient facile pour le corps d’attraper diverses maladies.

Un régime liquide peut également avoir des effets secondaires. En fait, un régime liquide peut avoir des effets désastreux sur le corps. Beaucoup de gens ont perdu du poids en suivant un régime liquide et cela a fonctionné avec succès pour les hommes et les femmes. L’une des meilleures choses concernant un régime liquide est ses effets néfastes sur les muscles et les organes du corps. On ne peut pas avoir de repas équilibrés sur le plan nutritionnel lorsqu’on suit un régime liquide.

Les calories liquides contrôlées peuvent également être très nocives pour le corps. Cela permettra de perdre des centimètres, mais en même temps, cela peut ruiner le système digestif et avoir des effets secondaires indésirables sur le système immunitaire, comme indiqué ci-dessus. De tels régimes d’urgence ne sont jamais bons pour le corps et selon des études scientifiques, les personnes qui suivent un tel régime paient généralement des points de santé à un stade ultérieur et beaucoup plus faible. Pour une vie saine, un régime liquide ne peut jamais être recommandé.

Selon le concept de régime liquide, une personne devra consommer le contenu calorique quotidien sous forme de liquide. Mais il y a beaucoup de différence entre les aliments liquides et solides. Les aliments solides restent dans le corps plus longtemps et servent les muscles plus efficacement que les aliments liquides.

Autres effets secondaires du régime liquide :

Un régime liquide peut avoir de nombreux autres effets secondaires physiques graves qui sont discutés ci-dessous.

1. Maux de tête sévères :

Un régime liquide peut entraîner l’apparition de maux de tête sévères qui peuvent être vraiment mauvais pour n’importe qui. Les gens doivent travailler et lorsque des maux de tête surviennent, il y a évidemment un blocage dans la concentration et la concentration sur le travail. Un régime liquide peut également entraîner de graves maux de front. Il faut arrêter de maintenir un tel régime si de tels symptômes apparaissent.

2. Faiblesse :

La fatigue de tout le corps est l’un des principaux effets secondaires d’un régime liquide. Une personne sera confrontée à de sérieux problèmes de faiblesse si elle ne mange rien d’autre que du liquide tout au long de la journée. Beaucoup suivent un régime liquide pour perdre du poids. Cela peut provoquer une faiblesse.

3. Mauvaise haleine :

Personne n’aime la mauvaise haleine. Si vous suivez un régime liquide, la mauvaise haleine est inévitable. Une mauvaise haleine ne peut être tolérée du tout et c’est l’un des principaux effets secondaires de ce qu’on appelle le « régime liquide sain »..

4. Problèmes de constipation :

Une personne qui consomme des calories liquides pendant un certain temps sera confrontée à de graves problèmes d’estomac et de digestion. L’effet d’un tel régime sur le système immunitaire a déjà été discuté. C’est assez similaire à ce point. Un régime liquide peut entraîner de la constipation et d’autres problèmes d’estomac comme la diarrhée.

5. Déficit calorique :

Une certaine quantité de calories est requise par notre corps. Une personne devrait consommer des calories solides assez fréquemment ou quotidiennement pour répondre à ses besoins caloriques. C’est pourquoi on dit qu’un régime liquide entraîne un déficit calorique et c’est l’une des principales raisons pour lesquelles une personne ne peut pas compenser son déficit calorique en raison de la consommation de boissons hypocaloriques qui ne servent pas du tout le corps..

Exemple de plan de régime liquide sain :

Formules petit-déjeuner :

  • Une tasse de céréales aux fruits égouttées
  • Un verre d’eau ou de café
  • Une tasse de jus de fruits

Collation du matin :

  • Une tasse de purée de fruits
  • Une tasse de thé

Déjeuner :

  • Une tasse de purée de légumes
  • Un verre de lait de soja ou de lait nature
  • Une tasse de bouillon

Goûter de l’après-midi :

  • Une tasse de crème glacée
  • Un verre d’eau plate

Dîner :

  • Une tasse de purée de fruits
  • Une tasse de soupe à la crème
  • 1 verre de jus de fruits
  • Un verre d’eau
  • Un verre de lait de soja ou de lait nature

Collation du soir :

  • Une tasse de yaourt
  • 1 tasse de jus de fruits
  • Un verre d’eau

Ainsi, nous voyons comment un régime alimentaire liquide peut être suivi pour profiter au corps de plusieurs manières. Il est essentiel de formuler votre propre régime alimentaire en fonction de la façon dont le corps réagit aux divers changements auxquels il est soumis..

Voici les 5 meilleures recettes d’aliments liquides pour votre référence rapide :

1. Soupe aux légumes :

Si vous aimez les légumes, prenez cette recette

  1. Une carotte, une tomate, un quart de gourde, un oignon, un piment vert
  2. Coupez la carotte, la tomate, la gourde, l’oignon et le piment vert et faites-les cuire sous pression avec de l’eau ajoutée à un niveau où tous les légumes sont immergés.
  3. Maintenant, écrasez le mélange de légumes et un peu d’eau.
  4. Colorer l’eau et ajouter une pincée de poudre de poivre fraîchement moulue et une pincée de gros sel et servir chaud!

2. Soupe aux tomates :

La tomate est le légume le plus utilisé dans de nombreuses recettes car elle enrichit le goût. Et la soupe aux tomates est l’une des soupes les plus vendues dans tous les restaurants qui vendent des hors-d’œuvre!

  1. Prendre 3 tomates, les faire bouillir et les réduire en purée ou prendre 2 cuillères à soupe de purée de tomates.
  2. Ajoutez-y du fromage mince si vous le désirez.
  3. Ajouter un peu d’eau si ça épaissit.
  4. Garnissez-le d’un peu de poudre de poivre, de coriandre fraichement hachée et servez chaud!

C’est le plus simple de tous!

3. Sirop d’érable :

  1. 2 cuillères à soupe de sirop d’érable, de préférence biologique
  2. 2 cuillères à soupe de jus de citron
  3. Une pincée de poivre en poudre

Mélanger les trois ingrédients avec 300 ml d’eau. Bien mélanger et siroter!

4. Le régime alimentaire des célébrités :

  1. 5 gouttes d’huile de germe de blé
  2. 5 gouttes d’huile de lin
  3. yaourt nature une tasse
  4. lait de soja écrémé une tasse
  5. jus d’orange et jus de canneberge une tasse

Mettez tous les ingrédients dans un bol et donnez-leur un bon mélange. C’est le régime de perte de poids des célébrités le plus recherché.

5. Soupe à la mousse de légumes :

  1. Une tomate
  2. Une carotte
  3. une demi-tasse de chou haché
  4. une demi-tasse de brocoli
  5. quelques gouttes de jus de citron et quelques épices.

Coupez tous les légumes et laissez-les bouillir. Pendant que vous faites bouillir, ajoutez les épices de votre choix comme le laurier, les clous de girofle, le poivre etc et tachez l’eau. Servez maintenant chaud en décorant d’un trait de citron et d’un peu de coriandre saupoudrée.

C’est délicieux mais nutritif!

Vous connaissez maintenant les avantages du régime liquide et les effets secondaires possibles qu’il peut avoir lorsqu’il est pratiqué avec plusieurs combinaisons de liquides. Il est essentiel de formuler votre propre régime alimentaire en fonction de la façon dont le corps réagit aux divers changements auxquels il est soumis..

Dans cet article, vous trouverez un tableau de régime liquide et certaines des caractéristiques d’un régime liquide sain. Le régime liquide pour perdre du poids est l’un des mots les plus courants de nos jours dans la bouche des personnes soucieuses de leur physique. On ne peut pas simplement compenser le déficit calorique qui aurait pu être causé par de tels régimes, ce qui prouve que ce régime n’est pas si sain pour nous aussi..