Régime alimentaire au pamplemousse : avantages et inconvénients

Saviez-vous que le régime pamplemousse est l’un des régimes alimentaires les plus populaires qui a survécu aux autres régimes à la mode ? Oui! Il existe depuis 1930 et a gagné en popularité dans les années 70 et est toujours aussi fort. Il aide à éliminer les graisses indésirables de votre corps sans le priver de vitamines et de minéraux.

Il existe plusieurs variantes disponibles dans ce régime pamplemousse qui varie de 10 à 12 jours. Vous pouvez vous mettre dans votre jean préféré en incluant le pamplemousse dans votre alimentation, car il contient des enzymes qui aident à perdre du poids. Parcourez cet article pour plus de détails.

Régime alimentaire au pamplemousse ou au jus de pamplemousse :

Déjeuner:

Voici une liste d’options de petit-déjeuner que vous pouvez inclure lorsque vous suivez ce régime :

• Une tranche de pain grillé à grains entiers avec du fromage à la crème avec un pamplemousse.
• Barre de muesli et un pamplemousse.
• Gruau au lait d’amande et un pamplemousse.
• Deux œufs, un demi-pamplemousse et deux tranches de bacon.

Déjeuner:

Voici une liste d’options de déjeuner que vous pouvez inclure :

• Un demi-pamplemousse avec un bol de soupe aux tomates.
• Poitrine de poulet grillée à l’ail et aux herbes.
• Tofu grillé aux nouilles de courgettes.
• Toute viande maigre sans dépasser ½ kg avec une salade avec vinaigrette allégée accompagnée d’un demi pamplemousse.

Dîner:

Voici la liste des meilleures options de restauration que vous pouvez inclure :

• Une tasse de fromage cottage avec un pamplemousse.
• Une tasse de lait de coco avec un demi-pamplemousse.
• Haricots verts avec un pamplemousse.
• Incluez de la viande maigre avec de la salade ainsi qu’un assortiment de légumes cuits. N’oubliez pas de prendre un demi pamplemousse.

Collations :

Voici quelques-unes des options que vous pouvez inclure dans vos collations :

• Myrtilles.
• Pomme.
• Amandes.
• Brocoli cuit à la vapeur.
• Si vous avez faim avant d’aller vous coucher, vous pouvez prendre un verre de lait écrémé chaud.

Avantages nutritionnels du pamplemousse :

Inclure le pamplemousse dans votre alimentation peut être utile pour vous donner tous les nutriments nécessaires avec un minimum de calories. Il contient suffisamment de fibres et de nombreux autres minéraux et vitamines qui sont bénéfiques pour vous. (1) La moitié d’un pamplemousse de taille moyenne contient les nutriments suivants :

• 52 calories.
• 13 grammes de glucides.
• 2 grammes de fibres.
• 1 gramme de protéine.
• 64%RDI de vitamine C.
• 28% AJR de vitamine A.
• 5% AJR de potassium.
• 4% AJR de thiamine.
• 4% AJR de folate.
• 3% AJR de magnésium.
• Il contient également de puissants antioxydants.

Avantages du régime aux fruits de raisin :

1. Perte de poids :

Les fibres aident à augmenter le temps de digestion en ralentissant la vitesse à laquelle votre estomac se vide. Une autre qualité supérieure de la fibre est qu’elle vous fait vous sentir rassasié, et le pamplemousse se compose d’une quantité décente de fibres. Les moins de calories et beaucoup d’eau font du pamplemousse un choix idéal. Par conséquent, l’inclusion de ce merveilleux pamplemousse dans votre alimentation saine vous donne une quantité suffisante de fibres qui aident à réduire votre appétit, contribuant ainsi à la perte de poids..

2. Résistance à l’insuline améliorée :

La condition médicale dans laquelle les cellules de votre corps cessent de répondre à l’insuline est appelée résistance à l’insuline. C’est une hormone qui joue un rôle vital dans le maintien de la glycémie dans votre corps, ainsi que de nombreux autres aspects métaboliques. Inclure le pamplemousse dans votre alimentation peut vous empêcher de devenir résistant à l’insuline en contrôlant les niveaux d’insuline dans votre corps. (2)

3. Abaissez la tension artérielle :

Le pamplemousse contient suffisamment de potassium, ce qui réduit le risque d’hypertension artérielle chez les personnes. Il réduit également le mauvais cholestérol dans votre corps et améliore le taux de cholestérol global. On dit également que la teneur élevée en fibres du pamplemousse réduit les risques associés à la pression artérielle. (3)

4. Réduit le risque de maladie cardiovasculaire :

Le pamplemousse contient de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à maintenir le bon fonctionnement de votre cœur. Vous pouvez obtenir 5% de votre apport quotidien en potassium à partir de ce fruit, ce qui peut aider à maintenir plusieurs facettes de la santé cardiaque. Inclure le pamplemousse dans votre alimentation aide à vous protéger de plusieurs maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux grâce aux antioxydants et aux fibres. (4)(5)

Inconvénient du régime pamplemousse :

• L’inconvénient majeur de tout régime à la mode est la monotonie, car vous dépendrez d’une source de nourriture tout au long de la période..
• Bien qu’il contienne très peu de calories, le régime pamplemousse contient également peu de glucides, ce qui n’est pas une solution durable.
• Une fois que vous avez introduit des aliments riches en glucides dans votre alimentation, vous êtes susceptible de prendre tout le poids.
• Votre corps peut faire face à des carences dues à l’élimination ou à la dépendance d’un seul type d’aliment pendant une période prolongée.
• Il peut ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes de santé préexistants, provoquant des étourdissements, des maux de tête et de la fatigue.

Bien qu’il existe peu de preuves scientifiques prouvant que le pamplemousse est un fruit brûle-graisse, vous pouvez profiter de tous les avantages que vous pouvez tirer de ce fruit. N’oubliez pas d’inclure ce fruit nutritif dans votre alimentation, ainsi que de l’exercice régulier et beaucoup d’eau. Avec tous les avantages du régime pamplemousse, vous pouvez essayer ce régime à la mode. Mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau si vous avez des conditions médicales préexistantes.

Clause de non-responsabilité: Les opinions mentionnées dans cet article sont de simples suggestions et ne remplacent pas un avis médical. Il est toujours préférable de consulter un médecin avant de commencer quelque chose de nouveau. Le site n’est pas responsable des effets secondaires qu’il peut avoir sur votre corps.

Questions fréquemment posées:

Q1. Quels sont les aliments que vous devriez inclure dans le régime de pamplemousse?

Réponse : Voici la liste des aliments que vous pouvez inclure lorsque vous suivez ce régime à la mode.

1. Pamplemousses.
2. Viande, fruits de mer et volaille.
3. Produits laitiers et œufs.
4. Brocoli, chou, carottes, poivrons, radis.
5. Légumes féculents.

Q2. Quels sont les avantages du régime pamplemousse?

Réponse : Comme il contient peu de calories, il n’ajoute aucune graisse indésirable à votre corps. Le régime au pamplemousse contient des minéraux, de la vitamine C et du bêta-carotène qui aident à renforcer l’immunité. C’est également une riche source d’antioxydants comme les flavonoïdes et la pectine. Il est également simple à suivre.

Q3. Quels sont les aliments que vous devez éviter pendant le régime pamplemousse?

Réponse : Voici la liste des aliments que vous devez éviter lorsque vous suivez le régime pamplemousse.

1. Pain et beurre.
2. Légumes comme les haricots verts, les concombres, les oignons verts, la salade de chou, les pommes de terre, les pois.
3. Pizza, légumes frits, mayonnaise.
4. Boissons gazeuses, gâteaux, pâtisseries.
5. Boeuf de porc.
6. Bananes.