Vous souffrez d’hypothyroïdie ? Connaissez-vous le régime hypothyroïdie? Si votre réponse est non, alors cet article est pour vous. De nos jours, de nombreuses personnes dans le monde souffrent d’hypothyroïdie. Beaucoup d’entre nous trouvent qu’il est difficile de guérir cela, mais si vous impliquez des changements dans votre mode de vie ainsi que dans votre alimentation, cela devient facile pour vous. Par conséquent, aujourd’hui, dans cet article, nous discutons du régime d’hypothyroïdie.

Régime d'hypothyroïdie

La glande thyroïde est une glande en forme de papillon située sous le cou dans le corps humain, responsable de la fabrication d’hormones essentielles à la régulation du métabolisme. Si de tels processus sont perturbés, cela peut provoquer une hypothyroïdie. L’hypothyroïdie, ou fonction thyroïdienne faible, est une épidémie silencieuse. Vous savez tous qu’il n’y a pas de pilule pour ce moyen. L’hypothyroïdie se produit lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones.

Si vous recevez un diagnostic d’hypothyroïdie, cela peut sembler horrible, mais vous pourriez y être pour la vie. Il est nécessaire d’avoir un plan conscient et cohérent pour votre consommation de nourriture de routine afin d’éviter les éclairs de symptômes qui pourraient perturber votre routine quotidienne..

Meilleurs conseils pour un bon régime d’hypothyroïdie:

Si vous suivez scrupuleusement votre régime alimentaire, il ne devrait y avoir aucun doute sur les crises de symptômes plus tard..

1. Aliments riches en iode :

Une alimentation bien équilibrée qui comprend de l’iode peut aider à soulager les symptômes que vous rencontrez avec votre trouble. Les aliments ironiques en iode sont fortement suggérés dans la lutte contre l’hypothyroïdie. Ainsi, les algues et les fruits de mer, le sel de la mer celtique, le poisson d’eau salée, les rouleaux de nori, les sushis sont essentiels pour vous.

2. Diminuer la consommation de glucides supplémentaires :

Seuls 45 à 60 % de glucides sont nécessaires pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie. La régulation de votre consommation sur la partie courte de votre autonomie (près de 50 % de glucides) vous aidera à y parvenir. À 50 % de glucides, votre régime peut avoir un effet sur environ 30 % de protéines et 20 % de matières grasses.

3. Aliments riches en sélénium :

Les aliments riches en sélénium aident également le patient souffrant de ce trouble. Par conséquent, implique les aliments de votre alimentation riches en sélénium tels que la viande, le poulet, les noix du Brésil, les produits laitiers, les oignons, le saumon, les grains entiers non raffinés, l’ail et le thon..

4. Augmenter l’apport en protéines :

Les protéines transportent l’hormone thyroïdienne dans tous vos muscles et l’aimer à chaque repas peut être bénéfique pour réguler la fonction thyroïdienne. Les protéines contiennent des noix et des beurres de noix; quinoa; produits d’origine animale sans hormones et sans antibiotiques comme les produits biologiques, les œufs, le poisson d’élevage durable, les viandes nourries à l’herbe et les légumineuses.

5. Buvez suffisamment d’eau :

Buvez 8 à 12 tasses d’eau chaque jour. Le métabolisme a besoin d’eau, donc ne pas boire suffisamment perturbera également votre perspective de perte de poids. Lorsque vous augmentez votre consommation de fibres de 30 à 40 grammes, l’eau douce est plus importante. Buvez de l’eau supplémentaire pour compenser la transpiration causée par l’exercice et le temps chaud.

6. Diminuez votre consommation de stimulants :

Dès qu’on essaie de lutter contre la fatigue, les stimulants comme la caféine peuvent être un mode de vie. L’hypothyroïdie crée les glandes surrénales sujettes au surmenage et à l’épuisement. Les glandes surrénales ne peuvent augmenter la stimulation qu’autant plus tôt qu’elles commencent à sous-fonctionner. Dissuader les stimulants, avec du café, du thé et des sodas, peut aider le système surrénal à se reconstruire et à stimuler.

7. Augmentez votre apport en fibres :

Vous devez manger 30 à 40 grammes par jour. Les personnes souffrant d’hypothyroïdie souffrent fréquemment d’ingestion léthargique et de constipation. Un régime riche en fibres peut aider à déplacer les choses latéralement pour ainsi dire, tout en augmentant la satiété afin que vous ne vous sentiez jamais affamé. Assurez-vous d’augmenter progressivement votre fibre au fil du temps.

8. Sélectionnez des glucides plus complexes :

Appréciez amplement les légumes, les fruits frais et les grains entiers comme le pain de blé entier, le riz brun et les pâtes, le riz brun, le germe de blé. Ces aliments sont nutritionnellement supérieurs à leurs compléments raffinés.

J’espère que cet article vous plaira et que vous le trouverez utile et informatif!