Mincir a beaucoup à voir avec la façon dont nous mangeons. La gestion d’une alimentation saine et le maintien d’un plan de repas régulier sont ce qui peut nous amener à notre poids cible plus rapidement que possible.

Les salades sont probablement les meilleurs moyens de gérer le poids tout en maintenant des niveaux de nutrition appropriés. Mais ce ne sont pas toujours des morceaux ternes et insipides que l’on continue de grignoter comme des ruminants. Cela peut être intéressant et amusant selon ce que nous aimons.

Tableau de régime pour perdre du poids

Il est important de savoir ce qui entre dans votre salade pour pouvoir contrôler la bonne quantité d’avantages nutritionnels. Les ingrédients les plus importants sont nos verts, nos jaunes et nos rouges. Plus la nourriture est colorée et naturelle, meilleures sont les chances d’un repas plus copieux et sain. Gardez la vinaigrette basse et aussi exempte d’huile que possible pour permettre aux meilleurs condiments naturels de s’épanouir sans être submergés par les graisses.

Voici quelques recettes simples qui tireront le meilleur parti des nutriments que la nature peut nous offrir.

Salade de carottes et raisins secs :

Tableau de régime pour maigrir - Salade de carottes et raisins secs

Les carottes apportent de la vitamine A, du bêta-carotène, des antioxydants, des traces de vitamine C et elles sont extrêmement riches en fibres. 100 grammes ne peuvent donc ajouter que 41 calories à un repas. La noix contient des graisses essentielles nécessaires à notre corps et de la vitamine E. Les raisins secs possèdent des propriétés antioxydantes et agissent comme un édulcorant naturel. Avec un filet d’huile d’olive, ils peuvent faire un somptueux repas croustillant.

Salade aigre-douce rouge :

Salade aigre-douce rouge

Les pastèques sont connues pour prévenir la formation de mauvais cholestérol LDL et sont donc parfaites pour ceux qui souffrent d’antécédents de maladies cardiaques. Il contient également environ 85% d’eau et n’ajoute donc pratiquement pas de calories au repas. Les tomates sont riches en vitamines A, C et K ainsi qu’en calcium. Cela augmente notre immunité et aide à réduire la graisse. Les graines de lin sont un autre ajout riche en nutriments et extrêmement sain. Il suffit d’en rôtir une pincée avec du sésame blanc pour ajouter le croquant et les acides gras essentiels oméga à la salade. Mélangez-le avec du chat masala et du citron pour obtenir un repas copieux et copieux.

Boisson détox en mouvement :

Tableau de régime pour mincir - Boisson détox

L’élimination des toxines fait partie intégrante de tout régime alimentaire. Alors que nous disons non à toutes les boissons gazeuses et caféinées pendant un régime, nous devons trouver un punch de désintoxication que nous pouvons emporter et boire chaque fois que nous avons envie de la boisson sucrée habituelle entre nos pauses-café au travail. Les principaux ingrédients de cette boisson sont la pastèque, le concombre, le citron, les feuilles de menthe et l’eau. Faire infuser tous les ingrédients selon le goût dans un bocal avec 2 litres d’eau pendant la nuit. Le lendemain matin ajustez selon vos goûts.

La pastèque contient le composé organique citrulline, qui est un acide aminé qui aide à éliminer les traces de sous-produits d’ammoniac de notre corps, rendant ainsi le foie et les reins plus sains et stimulant le métabolisme. La teneur en citron et agrumes aidera à dégager les voies digestives et à prévenir les reflux acides. La menthe améliore l’écoulement de la bile et détend les muscles de l’estomac. Cela se traduit par une meilleure digestion et améliore à nouveau le métabolisme. Un métabolisme efficace garantira qu’il y a une meilleure chance de perdre de la graisse et de l’éliminer avec des fibres et de l’eau.

Délice de yaourt aux baies :

Tableau de régime pour maigrir - Délice de yaourt aux baies

Les desserts peuvent également faire partie d’un régime alimentaire régulier et en particulier d’un régime amaigrissant. Il suffit de prendre l’humble caillé aigre accroché et d’y ajouter un copieux mélange de fraises sucrées, de mûres, de framboises et de quelques flocons d’amande. Le caillé aigre-doux est une fin parfaite à tout repas diététique. Il est naturellement doux et acidulé. Il a des alternatives pour le lait et le produit laitier est autorisé même pour ceux qui sont intolérants au lactose.

Espérons que ceux-ci aident à réduire efficacement les graisses pendant que nous restons rassasiés et heureux.