Ouvrez Internet, feuilletez les pages d’un magazine ou dirigez-vous vers n’importe quelle salle de sport ou séance d’entraînement à proximité, un mot que vous entendrez et verrez probablement partout est régime. Il existe différents régimes alimentaires disponibles sur le marché aujourd’hui et de plus, de nouveaux arrivent chaque jour qui passe..

régime 1 semaine

Eh bien, il est toujours recommandé de choisir un régime selon le type de corps, car tous les régimes ne conviennent pas à tout le monde. La perte de poids s’accompagne toujours d’exercice et d’un régime. Une saine combinaison d’une bonne alimentation et d’un bon exercice nous aide à perdre du poids facilement sans affecter le fonctionnement interne du corps.

Pour beaucoup de gens, suivre un régime signifie manger moins et réduire sa consommation de nourriture. Mais d’un point de vue général, un régime peut être défini comme manger la bonne quantité de nourriture au bon moment et en bonne quantité. En général, les gens trouvent très difficile de suivre un régime car il y a un changement dans le type de nourriture que nous mangeons. Les aliments non transformés, les aliments surgelés, la malbouffe et les aliments frits doivent être tenus à distance, ce qui est en effet difficile pour la quasi-totalité d’entre nous, en raison de l’époque et du mode de vie dans lesquels nous vivons..

Aujourd’hui, nous allons discuter d’un régime alimentaire qui nous aide à perdre du poids en seulement une semaine. Cela semble tellement irréel. Eh bien, franchement, une semaine ne suffit pas pour perdre du poids, mais si la consommation est limitée, on peut constater des changements de poids corporel. L’apport calorique doit être vérifié car il faut voir des changements en une semaine seulement.

Plan de repas diététique d’une semaine pour perdre du poids rapidement :

Voici une réplique du menu du régime alimentaire d’une semaine pour vous permettre de perdre du poids en 7 jours. Les changements nécessaires peuvent être apportés en gardant à l’esprit votre taille, votre poids et certainement l’indice de masse corporelle..

Déjeuner:

  • Un type de fruit faible en calories comme l’orange
  • Yogurt faible en graisses
  • Muesli au lait.

Soit avoir du muesli avec du lait ou du yaourt car le lait et le yaourt ne peuvent pas être consommés en même temps.

Déjeuner:

  • Deux chapattis / 2 pains bruns.
  • Poulet rôti/ une tasse de légumes bouillis.
  • Dal peut être consommé par les végétaliens.
  • On peut aussi opter pour des salades fraîches au lieu de légumes.

Dîner:

  • Soja bouilli/ poulet rôti
  • Un bol de yaourt.
  • Certains légumes peu caloriques.

Collations moyennes :

Chaque fois que vous avez faim entre les deux, vous pouvez consommer des jus et des salades. Il existe divers fruits riches en calories, évitez donc de les consommer.

Quelques conseils à emporter :

  • Avant de commencer ce régime, un tableau de régime doit être préparé avec les noms ainsi que les nutriments essentiels qu’il contient et la quantité de calories. Ce tableau de régime devrait inclure toutes sortes d’aliments auxquels vous vous adonnez généralement.
  • Les aliments non transformés, les aliments extérieurs et toutes sortes de déchets sont un grand non pendant tout régime que vous faites.
  • Réduire ou tronquer les calories est essentiel pour tout régime ou programme de perte de poids. Mais les calories sont également essentielles pour le corps. Il ne faut pas oublier que le corps a besoin de calories pour effectuer diverses activités comme la course, la marche, etc., alors ne réduisez pas complètement les calories..
  • Ne restez jamais affamé et gardez votre estomac vide. Cette situation peut ne pas jouer en votre faveur et vous pouvez vous retrouver avec un ventre gonflé. Donc, pendant les repas, mangez des biscuits sans gras et offrez-vous également des barres protéinées.
  • Le régime alimentaire d’une semaine doit également être accompagné d’une heure d’exercice par jour le matin. Faire du sport et se tonifier est essentiel pour perdre du poids.

Suivre un régime strict comme celui-ci pendant une semaine entière sans faute vous montrera certainement de bons résultats.