Czy ludzie wokół ciebie narzekają na twój nawyk głośnego chrapania w nocy? Chrapanie jest jednym z warunków, które mogą również wpływać na jakość Twojego snu. Osoby chrapiące są bardziej podatne na ataki serca! Najlepiej poznać i zastosować pewne bezpieczne i proste domowe sposoby na powstrzymanie chrapania.

Spis treści

  • Co to jest chrapanie
  • Przyczyny chrapania
  • Domowe sposoby na chrapanie
  • Wskazówki, jak unikać głośnego chrapania
  • Wskazówki, jak unikać chrapania u dzieci
  • Czynniki ryzyka
  • Kiedy skonsultować się z lekarzem?
  • Często Zadawane Pytania

Co to jest chrapanie?

Chrapanie pojawia się z powodu zwężenia dróg oddechowych i wibracji w ścianach gardła. Prawie wszyscy ludzie chrapią, ale jest to przewlekły problem tylko dla niektórych i może być objawem poważnego problemu zdrowotnego. Istnieje kilka powodów chrapania. Dowiedzmy się więcej o chrapaniu i jak sobie z nim radzić dzięki wskazówkom, jak unikać chrapania podczas snu.

Rozwiązania i wskazówki, jak unikać chrapania podczas snu

Co powoduje chrapanie:

Na chrapanie wpływa kilka czynników; oto kilka wskazówek, jak unikać chrapania podczas snu:

1. Anatomia ust:

Ważne jest, czy ma się niskie, grube podniebienie miękkie, ponieważ może ono zawęzić drogi oddechowe. Osoby z nadwagą mogą mieć dodatkowe tkanki w tylnej części gardła, co może zwężać ich drogi oddechowe. Podobnie, jeśli języczek jest wydłużony, może wystąpić utrudnienie przepływu powietrza i wzrost wibracji.

2. Spożywanie alkoholu:

Może to wywołać chrapanie, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie gardła i zmniejsza naturalną obronę przed niedrożnością dróg oddechowych.

3. Stres:

Wiele osób pyta, czy stres może powodować chrapanie? Stres może powodować problemy ze snem, a niepokój dodatkowo pogłębia problem. Zwiększone napięcie mięśni obciąża stawy żuchwy i zmusza język do cofania się, zwężając drogi oddechowe. Powoduje to chrapanie i zaburzenia snu.

4. Palenie:

Palenie powoduje podrażnienie błon w nosie i gardle. To z kolei blokuje drogi oddechowe i powoduje chrapanie.

5. Pozbawienie snu:

Brak wystarczającej ilości snu prowadzi do rozluźnienia gardła i powoduje chrapanie.

15 najlepszych domowych środków na chrapanie:

Tutaj zebraliśmy kilka niesamowitych środków na chrapanie, które działają. Czytaj dalej, aby znaleźć najlepszy sposób na uniknięcie chrapania za pomocą tych prostych środków przeciw chrapaniu. Sprawdź je, aby mieć pewność, że Ty i osoby wokół Ciebie śpią spokojnie

1. Mięta pieprzowa

Mięta pieprzowa ma silny aromat. Przyczyną występowania chrapania jest suche powietrze wnikające do nozdrzy lub może być spowodowane przez zatkane nozdrza z powodu zimna. Mięta pieprzowa oczyszcza zatoki i ułatwia oddychanie.

Wymagane składniki:

  • Nawilżacz.
  • Olej miętowy.

Proces:

  • Możesz dodać do nawilżacza olejek eteryczny z mięty pieprzowej, który jest łatwo dostępny na rynku lub możesz spryskać nim kawałek materiału i wdychać.
  • Dodaj kilka kropel olejku miętowego do gorącej wody, a inhalacja też by pomogła.
  • Inną opcją byłoby dodanie olejku miętowego do wanny i namoczenie w nim.

Kiedy i jak długo to zrobić:

  • Rób to codziennie przed snem.
  • W ten sposób możesz zmniejszyć intensywność chrapania i wyleczyć.

Środki ostrożności: Ponieważ olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest naturalnym ekstraktem, nie wystąpią żadne względne skutki uboczne, chyba że jesteś uczulony na silne aromaty.

2. Kardamon:

Kardamon, który wzbogaca smak słodyczy i niektórych innych tradycyjnych przepisów, ma również moc zwalczania częstych przyczyn chrapania. Działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, kardamon przyspiesza dobry sen i likwiduje chrapanie.

Wymagane składniki:

  • Kardamon
  • Ciepła woda

Proces:

  • Weź kilka kardamonu i sproszkuj je blenderem.
  • W szklance ciepłej wody dodaj pół łyżeczki proszku kardamonu
  • Pij to każdej nocy przed pójściem do łóżka.

Kiedy i jak długo to zrobić: Rób to codziennie.

Środki ostrożności: Ci, którzy nie lubią aromatu kardamonu, mogą zignorować ten środek

3. Pokrzywa:

Pokrzywa to niezwykłe zioło, które zapobiega uwalnianiu się histaminy – substancji zapalnych blokujących drogi oddechowe. A zwłaszcza jego liść dobrze radzi sobie z chrapaniem z powodu zimna. Naturalnie ma moc usuwania zatorów w nozdrzach, które powodują chrapanie.

Wymagane składniki:

  • Liście herbaty pokrzywy lub czysty proszek herbaty z pokrzywy

Proces:

  • Z liści herbaty lub proszku z pokrzywy zrobić wywar herbaciany, tak jak zwykłą herbatę.

Kiedy i jak długo to zrobić: Wypij herbatę z pokrzywy i odpędź chrapanie

Środki ostrożności: Ten środek nie ma skutków ubocznych.

4. Oliwa z oliwek:

Oliwa z oliwek jest obecnie jednym z najbardziej poszukiwanych olejów do gotowania. Ma dodatkowe korzyści, oprócz tego, że wzbogaca zdrowie. Ma moc zwalczania chrapania spowodowanego stanem zapalnym i niedrożnością dróg oddechowych. Oliwa z oliwek rozluźnia tkanki znajdujące się wokół dróg oddechowych, oczyszczając w ten sposób drogi oddechowe i ułatwiając oddychanie.

Wymagane składniki:

  • Oliwa z oliwek
  • Miód

Proces:

  • Weź łyżeczkę oliwy z oliwek.
  • Możesz dodać do niego kilka kropel miodu przed wypiciem.

Kiedy i jak długo to zrobić: Pij to każdej nocy przed pójściem spać.

Środki ostrożności: Nie ma skutków ubocznych tego środka

5. Herbata rumiankowa:

Wśród ziołowych środków na problemy z chrapaniem najlepiej sprawdza się rumianek. Ma wyjątkowe właściwości zdrowotne i jest znany ze swojej zdolności do rozluźniania mięśni i nerwów. Ten lek na bazie kwiatów łagodzi mięśnie wokół nosa i gardła, zmniejszając w ten sposób efekt chrapania. Ma to również właściwości przeciwzapalne, które pomagają w zwalczaniu chrapania. Ten środek działa dobrze, gdy jest przyjmowany w postaci herbaty.

Wymagane składniki:

  • Rumiankowa herbata

Proces:

  • Aby zrobić herbatę rumiankową, weź naczynie i dodaj szklankę wody.
  • Pozwól mu się zagotować.
  • Gdy woda będzie gotowa, dodaj do niej kilka kwiatów rumianku.
  • Inną opcją byłoby użycie gotowych do maczania torebek z rumiankiem
  • Jeśli używasz kwiatów, pozwól im gotować się przez kilka minut na małym ogniu.
  • Po przygotowaniu odcedź herbatę z odrobiną miodu, aby poprawić smak.

Kiedy i jak długo to zrobić: Pij tę herbatę codziennie w nocy i obserwuj, jak chrapanie ustępuje.

Środki ostrożności: Rumianek jest produktem ziołowym i nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych tego środka

6. Kurkuma:

Kurkuma znana ze swoich właściwości antyseptycznych i antybiotycznych pomaga w redukcji śluzu powodującego chrapanie. Dodanie kurkumy z mlekiem jest często sugerowane jako jeden z najbardziej obiecujących domowych środków na wiele problemów zdrowotnych, zwłaszcza wszystkich związanych z grypą, i służy do zmniejszania efektu chrapania.

Wymagane składniki:

  • mleko
  • Kurkuma

Proces:

  • Weź szklankę ciepłego mleka.
  • Dodaj do niego 1/2 łyżeczki kurkumy i dobrze wymieszaj.

Kiedy i jak długo to zrobić: Pij mleko z kurkumy co noc na pół godziny przed pójściem spać. Pomaga to we wzmocnieniu układu odpornościowego i pomaga zmniejszyć chrapanie.

Środki ostrożności: Upewnij się, że kurkuma, której używasz, jest czysta i nie zawiera żadnych chemikaliów; w przeciwnym razie nie uzyskasz pełnej korzyści.

7. Czosnek:

Czosnek to ekskluzywny składnik żywności, który wzbogaca większość indyjskich potraw. Oprócz indyjskich receptur czosnek jest również używany w innych kuchniach. Oprócz poprawy zdrowia, czosnek pomaga w łagodzeniu przewodów nosowych i na silne chrapanie, zmniejszając w ten sposób chrapanie. Pomaga poprzez rozcieńczenie śluzu blokującego drogi nosowe. Dla tych, którzy cierpią na chrapanie z powodu alergii, zatok lub przeziębienia, czosnek jest najlepszym domowym lekarstwem.

Wymagane składniki:

  • Ząbki czosnku

Proces:

  • Weź kilka ząbków czosnku i przeżuj je na surowo.
  • Czosnek możesz też dodać do swoich codziennych przepisów

Kiedy i jak długo to zrobić: Żuć ząbki czosnku codziennie pół godziny przed snem. Pij odpowiednią ilość wody. Pomoże to w oczyszczeniu dróg oddechowych zablokowanych śluzem, co automatycznie rozwiąże problem chrapania.

Środki ostrożności: Czosnek może powodować nieświeży oddech ze względu na ostry zapach, dlatego należy pić dużo wody i płukać usta.

8. Miód:

Miód, który jest używany jako jeden z kluczowych składników do chrapania w domowych środkach zaradczych dla dzieci i domowych kuracjach, ma kilka walorów leczniczych. Oprócz tego, że jest natychmiastowym zastrzykiem energii, miód ma zdolność wyleczenia wielu problemów zdrowotnych związanych z przewodami nosowymi i układem trawiennym. Miód jest środkiem przeciwzapalnym, który pomaga łagodzić stany zapalne okolic nosa i gardła, tym samym oczyszczając drogi oddechowe, co automatycznie zmniejsza chrapanie.

Wymagane składniki:

  • Miód
  • Herbata ziołowa
  • Woda

Proces:

  • Weź szklankę ciepłej wody.
  • Dodaj 1 łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj.
  • Możesz też wypić dowolną herbatę ziołową z miodem.

Kiedy i jak długo to zrobić: Pij to codziennie przed pójściem spać, a wkrótce zaczniesz zauważać różnicę we śnie ze zmniejszonym chrapaniem.

Środki ostrożności: Miód zwykle nie ma żadnych skutków ubocznych, chyba że nie jest czysty.

9. Masło klarowane:

Masło klarowane, najbardziej aromatyczne ghee, które wzbogaca większość naszych słodyczy i innych pysznych produktów spożywczych, jest również środkiem przeciw chrapaniu. Ghee lub masło klarowane, które ma wysoką wartość leczniczą, pomaga w odblokowaniu przewodów nosowych, tym samym rozwiązując i rozwiązując problem chrapania.

Wymagane składniki:

  • Ghee

Proces:

  • Weź łyżeczkę ghee i podgrzej. Nie pozwól mu się bardzo nagrzać.
  • Niech ghee przechodzi w stan płynny i jest po prostu ciepły w dotyku.
  • Weź zakraplacz i dodaj dwie do trzech kropli do każdego nozdrza przed pójściem spać.

Kiedy i jak długo to zrobić:

  • Zrób to przed pójściem spać i powtórz, gdy obudzisz się następnego ranka.
  • Rób to dalej, a po kilku razach zauważysz poprawę w swoim chrapaniu.

Środki ostrożności: Upewnij się, że ghee jest czyste i nie zawiera żadnych innych dodatków.

10. Szałwia:

Szałwia to popularne zioło zbawiciela, które służy do wzbogacenia smaku autentycznych potraw. Czy ból gardła może powodować chrapanie? Szałwia jest istotnym składnikiem, który odpędza chrapanie. Szałwia jest dobra w działaniu jako środek przeciwzapalny, szczególnie przeciwko przeziębieniu, bólowi gardła i chrapaniu spowodowanemu przez jakąkolwiek przejściową chorobę lub niedrożność dróg oddechowych.

Wymagane składniki:

  • Olejek szałwiowy
  • Olej kokosowy

Proces:

  • Ponieważ większość z nas woli łatwe lekarstwo. Możesz wybrać olejek szałwiowy, który jest łatwo dostępny na rynku.
  • Weź jedną łyżeczkę oleju kokosowego i dodaj około pięciu do sześciu kropli niezbędnej szałwii.
  • Użyj tego jako zewnętrznego balsamu lub środka łagodzącego, nakładając go na klatkę piersiową przed pójściem spać.

Kiedy i jak długo to zrobić: Rób to regularnie, a zobaczysz doskonałą poprawę w chrapaniu.

Środki ostrożności: Upewnij się, że używasz czystego olejku szałwiowego, który nie zawiera żadnych dodatków.

11. Eukaliptus:

Uważa się, że eukaliptus ma właściwości lecznicze, które można stosować w leczeniu niektórych stanów chorobowych, takich jak świńska grypa. Może być również wykorzystany do naprawienia i rozwiązania problemu chrapania. Eukaliptus ma moc rozcieńczania śluzu, który powoduje przekrwienie przewodów nosowych.

Wymagane składniki:

  • Olej eukaliptusowy.

Proces:

  • Kup butelkę olejku eukaliptusowego, lub jeśli masz liście, to nic podobnego!
  • Weź kilka kropli olejku eukaliptusowego. Delikatnie wetrzyj w brzeg nosa. Pomoże Ci to wdychać aromat olejku. Zapewni to wdychanie go do przewodów nosowych.

Kiedy i jak to zrobić: Rób to co wieczór przed pójściem spać, aby zwalczyć chrapanie.

Środki ostrożności: Upewnij się, że olejek eukaliptusowy jest czysty.

12. Schudnij:

Jeśli ktoś ma nadwagę, utrata wagi pomoże w zmniejszeniu ilości tkanki w gardle, która powoduje chrapanie. Słabe napięcie mięśniowe i tkanka tłuszczowa mogą również powodować chrapanie. Można schudnąć, zmniejszając ogólne spożycie kalorii. Można też jeść mniejsze porcje i zdrowsze jedzenie, codziennie regularnie ćwicząc.

13. Traktuj problemy z nosem:

Przewlekły zatkany nos, krzywy przegroda między nozdrzami, jak w skrzywionej przegrodzie nosowej, może powodować chrapanie. Niewspółosiowość ścianki oddzielającej obie strony nosa ogranicza przepływ powietrza. Może to spowodować oddychanie przez usta i chrapanie. Najlepszym sposobem na spanie, aby uniknąć chrapania, jest poddanie się operacji korekcji tego stanu.

14. Majeranek:

Słodki majeranek to aromatyczne zioło. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne oraz może pomóc w leczeniu chrapania. Pomaga otworzyć drogi oddechowe i napina mięśnie w okolicy gardła, ułatwiając oddychanie.

Wymagane składniki:

  • Olejek majerankowy

Proces:

  • Zalecane jest 8-10 wąchów.
  • Inną opcją byłoby nałożenie olejku na obszar między nosem a górną wargą.

Kiedy i jak długo to zrobić: Rób to codziennie w nocy, a w ciągu 2-3 dni zauważysz różnicę w chrapaniu.

Środki ostrożności: Zrób mały test płatkowy z tym olejem, ponieważ niektóre rodzaje skóry mogą być wrażliwe na olej.

15. Imbir:

Imbir działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Zwiększa wydzielanie śliny. Uspokaja to gardło i zapewnia ulgę od chrapania. Połączenie imbiru i miodu pomaga w smarowaniu tkanek w gardle i otwieraniu jamy nosowej. Pozwala to na płynny przepływ powietrza.

Wymagane składniki:

  • Imbir
  • Woda
  • Miód
  • Sok cytrynowy

Proces:

  • Weź naczynie.
  • Dodaj imbir i zalej go 1 szklanką wrzącej wody.
  • Pozwól mu się zaparzyć przez 3 minuty.
  • Dodaj sok z cytryny i miód do filiżanki.
  • Odcedź herbatę imbirową do filiżanki.
  • Zamieszaj, aby rozpuścić miód i dodaj więcej miodu lub soku z cytryny według uznania.

Kiedy i jak długo to zrobić: Pij to codziennie, aż chrapanie się poprawi.

Środki ostrożności: Nadmiar imbiru może czasami powodować podrażnienie jamy ustnej i gardła z pewnym dyskomfortem w jamie brzusznej.

Wskazówki, jak unikać głośnego chrapania

Przyczyną chrapania i sposobem zatrzymania są:

1. Zmiana pozycji do spania:

Jedną z głównych rzeczy, które można zrobić, aby zapewnić bezpieczne domowe leczenie, jest zmiana pozycji podczas snu. Kilka razy zdarza się, że nasza zła pozycja do spania powoduje chrapanie podczas snu. Podążając za tą prostą zmianą nawyku, możesz rzeczywiście zauważyć dużą poprawę w chrapaniu.

2. Rzuć palenie:

Czy palenie może powodować chrapanie? Jedną z głównych przyczyn chrapania u mężczyzn jest palenie. To kolejny nawyk, który prowadzi do wielu problemów, w tym chrapania. Palenie podrażnia błony gardła i nosa. Jeśli szukasz domowego środka na chrapanie, jedną z najprostszych rzeczy do zrobienia jest rzucenie nałogu palenia. Przejdzie to długą drogę do osiągnięcia celów.

3. Ćwiczenie:

Rygorystyczny reżim ćwiczeń każdego dnia przez co najmniej 30 minut pomoże ci wzmocnić mięśnie gardła, które powodują chrapanie. Ćwiczenia dodały korzyści w postaci utrzymania kondycji i aktywności. To jeden z naturalnych domowych sposobów leczenia chrapania. Upewnij się, że regularnie go śledzisz. Ćwiczenia na chrapanie gardła to idealny sposób na osiągnięcie odpowiedniego efektu.

4. Nawilżacz:

Zazwyczaj suche powietrze w pomieszczeniu podrażnia błony w przewodzie nosowym, co prowadzi do chrapania. Trzymając nawilżacz w pomieszczeniu, możesz utrzymać wilgotne powietrze i tym samym w doskonały sposób leczyć chrapanie.

5. Podniesienie głowy:

Użyj poduszek, aby zmniejszyć chrapanie. Leżąc w nocy na łóżku, upewnij się, że zagłówek jest nieco podniesiony, dzięki czemu głowa może spoczywać kilka cali nad poziomem ciała. W ten sposób tworzysz przeszkodę w ścieżce łączącej podniebienie miękkie z jamą nosową, zapobiegając w ten sposób przedostawaniu się nadmiaru powietrza i powodowaniu chrapania.

Wskazówki, jak unikać chrapania u dzieci

Czy wiesz, że dzieci też czasami chrapią? Dobrze! Tak! Robią! Przyczyny chrapania u dzieci są czasami spowodowane np. niedrożnością nosa, podobnie jak u dorosłych. Oto kilka szybkich prostych wskazówek, jak rozwiązać i rozwiązać chrapanie u dzieci.

  • Chrapanie u dzieci czasami występuje z powodu alergii nosa, w której drogi oddechowe w nozdrzach są zablokowane z powodu nadmiernej produkcji śluzu. W takiej sytuacji możesz użyć olejku eukaliptusowego lub dowolnego mocnego aromatycznego balsamu ziołowego, aby powąchać i wziąć głęboki oddech. Pomaga to w oczyszczeniu przewodów nosowych.
  • Upewnij się, że Twoje dzieci jedzą na czas i śpią na czas. Niektóre dzieci, które nie jedzą i nie śpią na czas, mogą odczuwać chrapanie.
  • Dopilnuj, aby Twoje dzieci wykonywały minimum ćwiczeń każdego dnia. Otyłość u dzieci to kolejny powód do wywoływania chrapania.
  • Każdego wieczoru podawaj dzieciom ciepłą wodę z miodem lub ciepłe mleko ze szczyptą kurkumy, zanim dotrą do łóżka.
  • Upewnij się, że Twoje dzieci używają odpowiedniego rodzaju poduszek i upewnij się, że wentylator nie znajduje się tuż nad nimi, ponieważ gdy więcej wiatru wieje na ich twarz, nozdrza mają tendencję do tworzenia śluzu, aby ograniczyć nadmierny przepływ powietrza.

Czynniki ryzyka związane z chrapaniem:

1. Bezdech senny:

Czy chrapanie może powodować bezdech senny? Chrapanie ma kilka czynników ryzyka, a jednym z poważniejszych jest bezdech senny. Jest to poważne zaburzenie snu, w którym oddech zatrzymuje się i zaczyna. Obturacyjny bezdech senny jest częstszą postacią, która pojawia się, gdy mięśnie gardła się rozluźniają.

2. Zespół obturacyjnego bezdechu sennego:

To zaburzenie oddychania podczas snu. Obturacyjny bezdech senny zwiększa ryzyko cukrzycy, nadciśnienia, otyłości, zawału serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych. W obturacyjnym bezdechu sennym zapadają się tkanki z tyłu gardła.

3. Centralny bezdech senny:

W przeciwieństwie do OSA, tutaj drogi oddechowe nie są zablokowane. Mózg nie wysyła sygnału do mięśni, aby mogły oddychać. Wynika to z niestabilności ośrodka kontroli oddechu.

Kiedy skonsultować się z lekarzem??

Gdy wystąpią następujące objawy, to jest pora, aby skonsultować się z lekarzem.

  • Nadmierne spanie w ciągu dnia podczas normalnych godzin czuwania.
  • Stawanie się drażliwym i niezdolnym do koncentracji.
  • Depresja.
  • Zmęczenie i brak wypoczęcia rano.
  • Ludzie wokół ciebie są świadkami, jak zatrzymujesz się i zaczynasz oddychać podczas snu.

Kiedy odwiedzasz lekarza, może on sprawdzić, czy nie masz nieprawidłowości w jamie ustnej lub żuchwie. Może to powodować niedrożność nosa i zakłócać sen.

Chrapanie jest zagrożeniem spowodowanym głównie złymi zmianami stylu życia. Coraz częściej pojawia się liczba osób chrapiących. Teraz, gdy znasz już wszystkie najlepsze domowe sposoby leczenia i domowe środki ziołowe, aby przestać chrapać, stosować je i dobrze spać! Podziel się z nami swoimi przemyśleniami, komentując poniżej i informując nas, który środek zaradczy pomógł Ci najlepiej.

Często Zadawane Pytania:

1. Co to jest CPAP i kto może z nich korzystać??

CPAPS to urządzenia do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych stosowane w zaburzeniach snu. Są przydatnym urządzeniem w przypadku umiarkowanego lub ciężkiego bezdechu sennego. Urządzenia te rozprowadzają sprężone powietrze do dróg oddechowych i zapobiegają ich zamknięciu. Chociaż początkowo urządzenia te mogą wydawać się niewygodne na dłuższą metę, są bardzo skuteczne. CPAP są używane przez osoby w każdym wieku, w tym dzieci. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy regularnie używać CPAP.

2. Mężczyźni chrapią bardziej niż kobiety, czy to mit??

To prawda, że ​​mężczyźni chrapią bardziej niż kobiety. Mężczyźni rodzą się z węższymi kanałami powietrznymi w porównaniu z kobietami. Może to spowodować chrapanie. Podczas normalnego oddychania im mniejsze są drogi oddechowe, tym trudniej przepływ powietrza. Niektóre nawyki związane ze stylem życia, takie jak alkohol, powodują chrapanie i palenie papierosów, które powodują głośne chrapanie. Czasami występuje w rodzinie, a wraz z wiekiem, tym bardziej mają tendencję do chrapania.

3. Czy w chrapaniu występują różne dźwięki i co one oznaczają??

Podczas chrapania słychać różne dźwięki. Dźwięki różnią się w zależności od tego, gdzie znajdują się wibracje i przeszkody. Nie ustalono, czy chrapanie może być wykorzystane do diagnozowania obturacyjnego bezdechu sennego. Wczesne badania wykazały, że chrapanie związane z bezdechem sennym ma wyższą częstotliwość szczytową niż chrapanie nawykowe.

Zastrzeżenie: Domowe środki zaradcze i wskazówki wymienione w artykule służą ogólnej świadomości. Nie należy ich traktować jako profesjonalnej porady medycznej. Jeśli twój stan się pogorszy, skonsultuj się z lekarzem lub zasięgnij porady profesjonalnego lekarza.