Szukasz domowych środków na astmę? Czy istnieją naturalne metody leczenia astmy? Nie, nie ma naturalnych środków na leczenie astmy i nie ma takich badań, aby naturalnie leczyć astmę. Ale oto kilka alternatywnych metod leczenia, aby zmniejszyć objawy podczas ataku astmy. Wiele dzieci i dorosłych poszukuje obecnie bezpiecznych opcji leczenia. Istnieje niezliczona ilość metod, takich jak naturalny relaks i głębokie oddychanie brzuchem, joga, które mogą złagodzić objawy astmy. Nie brakuje sposobów na odciążenie w postaci domowych środków na astmę. Astma jest najczęstszym powikłaniem w różnych problemach oddechowych i reakcjach alergicznych.

Domowe sposoby na wyleczenie i kontrolę astmy

Spis treści:

  • Co to jest astma??
  • Rodzaje astmy
  • Objawy i przyczyny astmy
  • Środki zapobiegawcze w przypadku astmy
  • Domowe sposoby na astmę
  • Środki na przeziębienie i astmę w domu
  • Ziołowe leki na kaszel i astmę
  • Ćwiczenia na astmę
  • Pokarmy na astmę
  • Powikłania astmy

Co to jest astma??

Astma to choroba układu oddechowego, która powoduje zwężenie i zapalenie dróg oddechowych. Ten stan utrudnia łatwe oddychanie. Standardowymi klasycznymi objawami, jakie objawia się u chorego na astmę, są świszczący oddech, kaszel, duszność i ucisk w klatce piersiowej. Astma może czasami zagrażać życiu, jeśli nie jest leczona. Obecnie dostępnych jest kilka domowych sposobów na poprawę samopoczucia. Należy zawsze kontrolować objawy poprzez regularne wizyty u lekarza. Nie ma lekarstwa na astmę, chociaż objawy mogą być pod kontrolą.

Rodzaje astmy:

W grę wchodzi wiele czynników, a astmę dzieli się na różne typy w zależności od ciężkości i wieku osoby. Różne rodzaje astmy to:

1. Astma alergiczna:

Niektóre osoby cierpią na alergie pokarmowe lub skórne, które mogą powodować objawy astmy. Może być śmiertelne, jeśli nie jest traktowane we właściwy sposób.

2. Astma oskrzelowa:

Jest to stan chorobowy, w którym dochodzi do zwężenia i obrzęku dróg oddechowych w płucach, co powoduje trudności w oddychaniu. Jeśli zignorowanie okazało się śmiertelne wśród wielu.

3. Wariant kaszlowy Astma:

W tym typie ataku astmy występuje suchy kaszel, który jest jedynym objawem i jest powszechny wśród dzieci. Nieleczona może przejść w przewlekłą astmę.

4. Krucha astma:

Jest to rzadki rodzaj astmy, która jest bardzo ciężka. Jest również nazywany niestabilnym lub nieprzewidywalnym i może przekształcić się w chorobę zagrażającą życiu.

5. Astma zawodowa:

W tym typie astma jest spowodowana wdychaniem gazów chemicznych, pyłów i oparów w miejscu pracy. Wywołuje reakcję alergiczną lub immunologiczną. Ten stan astmy jest odwracalny.

6. Astma niealergiczna:

W tym stanie objawy astmy nasilają się latem lub zimą. Stres lub problemy z oddychaniem mogą go wywołać; może to być astma niealergiczna.

Objawy i przyczyny astmy:

Astma dziecięca jest spowodowana kilkoma przyczynami; niektóre z wyzwalaczy to:

Przyczyny astmy w dzieciństwie

  • Przeziębienie (infekcje wirusowe).
  • Narażenie na niektóre alergeny.
  • Palenie z drugiej ręki.
  • Alergie na pyłki, sierść, pleśń i roztocza.

Przyczyny astmy u dorosłych:

  • Ekspozycja na alergeny (1).
  • Palenie papierosów oraz bierne palenie (2).
  • Chemikalia.
  • Zanieczyszczenia, kurz.
  • Pył.
  • sierść zwierząt.
  • Zimna temperatura.

Objawy astmy w dzieciństwie:

  • Częsty kaszel.
  • Świszczący dźwięk podczas wydechu.
  • Ucisk w klatce piersiowej, duszność lub przekrwienie.
  • Brak odpowiedniego snu z powodu trudności w oddychaniu.
  • Zmęczenie.

Objawy astmy u dorosłych:

  • Ucisk w klatce piersiowej i przekrwienie.
  • Kaszel.
  • Zwiększone wydzielanie śluzu w drogach oddechowych.
  • Ból w klatce piersiowej.
  • Duszność po wysiłku fizycznym.
  • Trudności ze snem.

Środki zapobiegawcze astmy:

  • Szczepienia na grypę i zapalenie płuc. (3)(4).
  • Identyfikacja i profilaktyka wyzwalaczy astmy.
  • Kontroluj swój oddech.
  • Identyfikacja i leczenie wczesnych ataków astmy.
  • Zachowaj ostrożność i rozsądnie używaj inhalatora.
  • Niektóre rodzaje żywności mogą powodować ciężką reakcję alergiczną i mogą naśladować objawy astmy. Unikaj pokarmów takich jak jajka, pszenica, soja, orzeszki ziemne, krewetki i ryby.
  • Jak rzucić palenie i unikać biernego palenia.
  • Rozważnie używaj inhalatora.
  • Być świadomym wyzwalaczy objawów astmy i unikać ich.

Najlepsze domowe środki na astmę:

Olej Musztardowy | Imbir | Czosnek | Figi | Olejek Eukaliptusowy | Cebula | Miód | Kawa | Cytryna | Mleko i Kurkuma | Sok z granatów | Cynamon | Pieprz | Miód i Cytryna | Kurkuma i Miód | Kozieradka | Mleko i Miód | Sól i Kurkuma | Imbir i Miód | Banan i Jęczmień | Orzech | Ghee | Goździki i Miód | Agrest i Miód | Mięta pieprzowa

Rzuć okiem na niektóre z najlepszych naturalnych domowych środków do leczenia astmy. Sprawdź je i używaj regularnie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

1. Olej z gorczycy:

domowy środek na astmę olejek musztardowy

Masaż olejkiem musztardowym pomaga w oczyszczeniu dróg nosowych i oddechowych oraz jest naturalnym lekarstwem na astmę. Ten masaż pokazuje nam, jak kontrolować astmę.

Potrzebne składniki:

  • Musztarda i sól.

Jak zrobić:

  • Nałóż ciepły olej musztardowy z solą na klatkę piersiową i górną część pleców.

Jak długo robić i kiedy:

  • Rób to 2-3 razy dziennie.

Środki ostrożności:

  • Plastry musztardy nie powinny pozostawać na skórze dłużej niż 15 minut, ponieważ może to spowodować oparzenie.

2. Imbir :

imbir na astmę

Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z astmą w domu, to imbir jest naturalnym lekiem na astmę o właściwościach przeciwzapalnych poprzez otwieranie zwężonych dróg oddechowych.

Potrzebne składniki:

  • Korzeń imbiru
  • cytrynowy
  • miód
  • woda.

Jak zrobić:

  • Zagotuj świeży imbir w wodzie.
  • Fajnie i przecedzić,
  • dodając cytrynę i miód.

Jak długo robić i kiedy:

Można to zażywać raz dziennie na ulgę.

Środki ostrożności:

Nie ma znaczących skutków ubocznych, o ile nie jest przyjmowany w nadmiarze.

3. Czosnek:

czosnek: najlepsze domowe lekarstwo na astmę

Czosnek pomaga na wiele sposobów usunąć zatory w klatce piersiowej, które powodują astmę i jest jednym z naturalnych środków na płuca i astmę. Może więc stanowić element diety na astmę.

Potrzebne składniki:

  • Ząbki czosnku.
  • mleko.

Jak zrobić:

  • Zagotuj mleko po dodaniu 15 ząbków czosnku.
  • Spożywaj w celu złagodzenia astmy.

Jak długo robić i kiedy:

  • Należy je brać 1-2 razy dziennie.

Środki ostrożności:

  • Unikaj surowego czosnku, ponieważ może powodować pieczenie w ustach.

4. Figi:

Figa

Figa jest jednym ze skutecznych domowych środków na astmę i zapalenie oskrzeli. Jest to owoc leczniczy i może być lekiem naturalnym. Przynosi ulgę w problemach z oddychaniem.

Potrzebne składniki:

  • Suche figi.

Jak zrobić:

  • Namocz kilka suszonych fig w wodzie na noc.
  • Spożywaj go rano wraz z wodą, w której był moczony

Jak długo robić i kiedy:

  • Kontynuuj to przez kilka miesięcy.

Środki ostrożności:

  • Suszone figi są bezpieczne do spożycia.

5. Olejek eukaliptusowy:

Olejek eukaliptusowy na astmę

Wśród ziołowych środków na astmę idealnym wyborem jest olejek eukaliptusowy. Jest środkiem obkurczającym przekrwienie, a alergeny wywołujące astmę można zredukować tym olejem.

Potrzebne składniki:

  • Olej eukaliptusowy.

Jak zrobić:

  • Dodaj kilka kropel na poszewkę na poduszkę podczas snu.
  • Inną korzystną metodą jest wykonanie inhalacji z kilkoma kroplami dodanymi do gorącej wody.

Jak długo robić i kiedy:

  • Rób to raz dziennie.

Środki ostrożności:

  • Używaj z umiarem, ponieważ może powodować skutki uboczne.

6. Cebula:

Cebula Najlepsze domowe lekarstwo na astmę

Cebula najlepiej sprawdza się w medycynie naturalnej na astmę na przeziębienie i kaszel. Zmniejsza uczucie ucisku w płucach, a także jest naturalną formą antyhistaminową.

Potrzebne składniki: Posiekaj kilka cebuli.

Jak zrobić: Dodaj do sałatki i skonsumuj.

Jak długo robić i kiedy: Może być przyjmowany codziennie w przypadku objawów astmy.

Środki ostrożności: Cebula jest bezpieczna, o ile przyjmuje się ją z umiarem.

7. Miód:

Miód

Jako jeden z naturalnych suplementów na astmę i kaszel, miód jest jednym z najlepszych lekarstw na uciążliwe objawy astmy.(5)

Potrzebne składniki: Miód, woda i cynamon w proszku.

Jak zrobić: Popijaj ciepłą wodę, do której dodaje się łyżeczkę miodu z odrobiną cynamonu.

Jak długo robić i kiedy: Można to spożywać codziennie.

Środki ostrożności: Miód jest ogólnie bezpieczny dla dorosłych i dzieci, ale aby go uniknąć, jeśli masz alergię na pyłki.

8. Kawa:

Kawa na astmę

Nie ma substytutu jak filiżanka gorącej czarnej kawy do leczenia astmy w domu, ponieważ jest to jeden z najlepszych sposobów na oczyszczenie dróg oddechowych i ułatwienie oddychania.

Potrzebne składniki: Kawa czy herbata.

Jak zrobić: Mocna czarna kawa lub czarna herbata złagodzi objawy astmy.

Jak długo robić i kiedy: Brać 1-2 razy dziennie.

Środki ostrożności: Nadmiar kawy lub herbaty może powodować pobudzenie i objawy odstawienia, jeśli zostanie nagle przerwany.

9. Cytryna:

domowe sposoby na astmę: Cytryna

Widać, że osoby z astmą mają niedobór witaminy C. Witaminy i przeciwutleniacze zawarte w cytrynie pomogą w leczeniu astmy w domu.

Potrzebne składniki: Cytryna i woda.

Jak zrobić: W szklance ciepłej wody wycisnąć sok z połowy cytryny.

Jak długo robić i kiedy: Pij to raz dziennie, aż do uzyskania zadowalających rezultatów.

Środki ostrożności: Nadmierne spożycie wapna może powodować u niektórych osób refluks kwaśny.

10. Mleko i kurkuma:

Mleko i kurkuma

Kurkuma może pomóc w zmniejszeniu niedrożności dróg oddechowych dzięki swoim właściwościom zapalnym (6). Może pomóc w komplementarnym leczeniu i kontroli czynników ryzyka astmy oraz zapobieganiu astmie.

Potrzebne składniki: Kurkuma i mleko.

Jak zrobić: Wymieszaj łyżeczkę kurkumy w szklance mleka.

Jak długo robić i kiedy: Spożywaj trzy razy dziennie.

Środki ostrożności: Nadmierne spożycie kurkumy może powodować rozstrój żołądka, zawroty głowy, nudności lub biegunkę.

11. Sok z granatów:

sok z granatów na atak astmy

Wiadomo, że sok z granatów pomaga w leczeniu astmy łagodząc objawy alergii, a także jest jednym z przydatnych domowych środków na astmę.

Potrzebne składniki: Sok z granatów, imbir i miód.

Jak zrobić: Wymieszaj równe ilości soku z granatów, soku imbirowego i miodu. Spożywaj łyżkę tej mieszanki na raz

Jak długo robić i kiedy: Weź to 2-3 razy dziennie.

Środki ostrożności: Brak efektów ubocznych i można je przyjmować z umiarem.

12. Cynamon:

cynamon na astmę

Ten magiczny składnik cynamon jest jednym z lepszych ziołowych środków na astmę.

Potrzebne składniki: Cynamon i miód.

Jak zrobić: Zmieszaj 1/2 łyżeczki czystego cynamonu w dobrej jakości miodzie i zażywaj na pusty żołądek wcześnie rano lub przed pójściem spać w nocy.

Jak długo robić i kiedy: Można to zrobić raz dziennie.

Środki ostrożności: Owrzodzenia jamy ustnej, problemy z oddychaniem i niski poziom cukru we krwi to tylko niektóre z działań niepożądanych cynamonu.

13. Pieprz:

domowe sposoby na astmę: pieprz

Pieprz jest ostrą przyprawą i jednym z idealnych domowych środków na przeziębienie i astmę. Jest naturalnym lekarstwem na astmę.

Potrzebne składniki: Pieprz, kurkuma, imbir (proszek).

Jak zrobić: Wymieszaj 1/4 łyżki proszku pieprzowego, kurkumy i imbiru z niewielką ilością wody, a następnie wypij to.

Jak długo robić i kiedy: Używaj tego dwa razy dziennie.

Środki ostrożności: Nadmiar pieprzu może powodować pieczenie w jamie ustnej i żołądku.

14. Miód i cytryna:

miód i cytryna na astmę

Cytryna to naturalny przeciwutleniacz i witaminy na astmę. Może skutecznie oczyścić układ odpornościowy osoby. Z drugiej strony miód jest magicznym składnikiem, a oba razem mówią nam, jak leczyć astmę w domu.

Potrzebne składniki: Cytryna i miód.

Jak zrobić: Wyciśnij sok z cytryny w szklance wody. Wymieszaj z tym 1 łyżeczkę miodu i zjedz to.

Jak długo robić i kiedy: Przyjmuj to 2-3 razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Środki ostrożności: Jest to całkowicie bezpieczne i nie ma skutków ubocznych.

15. Miód i kurkuma:

miód i kurkuma

Jest to bardzo powszechne wśród domowych środków na przeziębienie i astmę oraz jeden z najlepszych sposobów na astmę.

Potrzebne składniki: Miód i kurkuma.

Jak zrobić: W misce i wymieszaj trochę miodu i kurkumy.

Jak długo robić i kiedy: Spożywaj to rozwiązanie kilka razy dziennie, a poczujesz różnicę.

Środki ostrożności: Miód jest bezpieczny, z wyjątkiem tego, że kurkuma może powodować pewne skutki uboczne, takie jak rozstrój żołądka i biegunka u niektórych osób, gdy jest przyjmowana w nadmiarze.

16. Kozieradka na astmę:

kozieradka na astmę

Kozieradka to naturalny przeciwutleniacz i domowe środki na astmę i zapalenie oskrzeli. Można go też mieć codziennie, aby zadbać o płuca.

Potrzebne składniki: Kozieradka, imbir i miód.

Jak zrobić: Namocz na noc dwie łyżki nasion kozieradki w wodzie. Następnego ranka odcedź nasiona i zachowaj wodę, do której dodaj łyżeczkę soku imbirowego i łyżkę miodu.

Jak długo robić i kiedy: Może być używany raz dziennie.

Środki ostrożności: Niski poziom cukru we krwi, gaz i biegunka to tylko niektóre z efektów ubocznych.

17. Mleko i miód:

domowe sposoby na miód i mleko na astmę

Wśród domowych środków na kaszel i astmę jest to magiczne połączenie, które może złagodzić ataki astmy u dorosłych i dzieci.

Potrzebne składniki: Mleko i miód.

Jak zrobić: Wymieszaj łyżkę miodu w mleku i skonsumuj, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

Jak długo robić i kiedy: Weź to raz dziennie.

Środki ostrożności: Unikaj mleka, jeśli nie tolerujesz laktozy.

18. Sól i kurkuma:

sól i kurkuma

Połączenie soli i kurkumy jest korzystne w przypadku zapalenia oskrzeli i skutecznego ziołolecznictwa na kaszel i astmę. Zapalenie oskrzeli może prowadzić do ciężkich ataków astmy. To może wyleczyć oba.

Potrzebne składniki: Sól i kurkuma

Jak zrobić: Rozpuść w filiżance gorącej wody 1/4 łyżeczki soli i kurkumy i wypij.

Jak długo robić i kiedy: Można to przyjmować codziennie.

Środki ostrożności: Nadmiar kurkumy może powodować bóle brzucha, zawroty głowy lub nawet zaburzenia rytmu serca u niektórych osób.

19. Imbir i miód:

imbir i miód

Oba te składniki są niezbędne w leczeniu astmy, a także indywidualnie. Można sobie wyobrazić, że jest to dobre, gdy oba te składniki są połączone, aby złagodzić atak astmy i uczynić go doskonałym domowym lekarstwem na astmę i duszność.

Potrzebne składniki: Imbir i miód.

Jak zrobić: Pokrój niewielką ilość imbiru w cienkie plasterki i umieść je w misce. Teraz wlej dużą ilość miodu, aby namoczyć wszystkie kawałki imbiru. Spożywaj tę mieszankę tyle, ile tolerujesz, nie spożywaj jej w nadmiarze.

Jak długo robić i kiedy: Można to przyjmować codziennie.

Środki ostrożności: Imbir czasami reaguje z lekami spowalniającymi krzepnięcie krwi.

20. Banan i jęczmień:

banan i jęczmień

Nadmierna flegma w płucach i drogach oddechowych układu oddechowego często prowadzi do ataków astmy. Połączenie pasty bananowej, jęczmienia i kurkumy jest wspaniałe w leczeniu upartej flegmy i ułatwia oddychanie. Banan najlepiej sprawdza się jako część domowych środków na astmę i duszność.

Potrzebne składniki: Banan, jęczmień i kurkuma.

Jak zrobić: Weź miskę i wymieszaj wszystkie trzy składniki w równych ilościach i zrób gładką pastę.

Jak długo robić i kiedy: Pij to około pięć razy dziennie bezbłędnie.

Środki ostrożności: Zbyt dużo bananów powoduje senność i bóle głowy, jęczmień zawiera gluten, więc osoby z alergią na pszenicę najlepiej tego unikać.

21. Orzech:

Domowe sposoby na astmę: orzech włoski

Najlepszym sposobem na usunięcie lepkiej flegmy jest połączenie orzechów włoskich i plasterków imbiru, dzięki czemu idealnie nadaje się jako naturalne lekarstwo na płuca i astmę.

Potrzebne składniki: Orzechy włoskie i imbir.

Jak zrobić: Weź równą ilość imbiru i orzechów włoskich. Teraz zdejmij skórkę z orzechów włoskich i zmiel je z plastrami imbiru na gładką pastę. Teraz dodaj to do gorącej wody, aby zrobić herbatę.

Jak długo robić i kiedy: Można go spożywać 5 razy dziennie.

Środki ostrożności: Orzechy włoskie należy spożywać z umiarem, ponieważ u niektórych osób mogą powodować alergię.

22. Ghee na astmę:

domowe sposoby na astmę ghee

Wśród domowych środków na astmę i alergie jest to bardzo ciekawy środek na zapalenie oskrzeli i nie trzeba go spożywać jak innych domowych środków.

Potrzebne składniki: Ghee

Jak zrobić: Zrób pastę z kurkumą, czarnym pieprzem i ghee w równych ilościach. To jest teraz lekarstwo na wyleczenie zapalenia oskrzeli, jeśli będziesz nadal stosować to na wspomnianych obszarach.

Jak długo robić i kiedy: Pastę można nakładać raz dziennie.

Środki ostrożności: Nadmiar ghee może powodować wzrost poziomu cholesterolu LDL.

23. Miód i goździki:

miód i goździki

W świecie kulinarnym powszechne jest używanie goździków. Wielu nie zdaje sobie sprawy, że może również łagodzić objawy astmy. Goździki najlepiej sprawdzają się jako domowe środki na astmę i alergie.

Potrzebne składniki: Goździki i Miód.

Jak zrobić: Zagotuj wodę na patelni i dodaj do niej pięć ząbków, po schłodzeniu wymieszaj z miodem i wypij.

Jak długo robić i kiedy: Można go przyjmować 4-5 razy dziennie.

Środki ostrożności: Wysypka, ból dziąseł to niektóre z częstych skutków ubocznych, więc należy zachować umiar, jeśli wystąpi podrażnienie.

24. Miód i agrest:

miód i agrest

Agrest indyjski/amla to doskonały środek na leczenie astmy, ponieważ łagodzi objawy, a zawarta w nim witamina C może leczyć infekcje.

Potrzebne składniki: Kilka agrestu/amla.

Jak zrobić: Zmiażdż kilka amli, dodaj do tego miód i zrób grubą mieszankę.

Jak długo robić i kiedy: Spożywaj to 3 razy dziennie.

Środki ostrożności: Amlas nie ma znanych skutków ubocznych.

25. Mięta pieprzowa:

domowe sposoby na astmę z liści mięty pieprzowej

Mięta pieprzowa jest jednym z najlepszych ziół do leczenia astmy i ułatwia oddychanie, zapewniając komfort. Zmniejsza wpływ astmy na mięśnie gładkie oskrzeli.

Potrzebne składniki: Olejek/ekstrakt z mięty pieprzowej.

Jak zrobić: Dodaj 8-10 kropli olejku miętowego do szklanki wrzącej wody. To tworzy wilgoć i ułatwia oddychanie.

Jak długo robić i kiedy: Można to robić codziennie.

Środki ostrożności: Zaczerwienienie, ból głowy i zgaga to tylko niektóre z efektów ubocznych.

Środki na przeziębienie i astmę w domu:

Czasami nawet łagodne przeziębienie może pogorszyć objawy astmy i spowodować świszczący oddech i ucisk w klatce piersiowej. Drogi oddechowe ulegają zapaleniu i następuje większa produkcja śluzu. Grypa i przeziębienie są powszechnymi czynnikami wywołującymi zaostrzenia u dzieci. Niektóre z domowych środków na astmę:

  • Pozostań nawilżony wodą, ciepłą wodą cytrynową z miodem
  • Wystarczający odpoczynek.
  • Korzystanie z nawilżacza.
  • Płukanie słoną wodą
  • Herbata z Cytryną i Miodem

Ziołolecznictwo na kaszel i astmę:

Olejek eukaliptusowy to doskonały domowy środek na kaszel i astmę. Wdychanie oparów pomaga w problemach z oddychaniem, takich jak zapalenie oskrzeli i astma. Dużo płynów łagodzi podrażnione kaszlem gardło. Kilka prostych sposobów naturalnego leczenia astmy to:

  • Herbata Miodowa
  • Imbir
  • Płyny
  • Ziołowe herbaty
  • Czarna herbata bezkofeinowa
  • Ciepła woda
  • Parowy

5 najlepszych ćwiczeń na astmę:

Joga na astmę skupia się na kontroli oddechu i stresu. To sprawia, że ​​jest to świetne ćwiczenie dla astmy i czynności płuc. (7) Oprócz jogi, niektóre mudry są specjalnie zaprojektowane dla niektórych zaburzeń zdrowotnych. Podobnie jak w przypadku astmy, istnieje wiele mudr na astmę.

1. Savasana (pozycja trupa):

Pozycja Savasana (pozycja trupa) jest zalecana do łagodzenia astmy ze względu na kontrolę oddechu i zarządzanie stresem, które oferuje. Ta pozycja ma kilka korzyści psychicznych, łagodzi stres, odpręża ciało i zmniejsza zmęczenie oraz ból głowy.

Jak zrobić:

  • Połóż się na plecach z rękoma przy boku z otwartymi stopami i dłońmi.
  • Zamknij oczy i pozwól sobie na relaks.
  • Skup uwagę na oddechu; oddychanie powinno być powolne i rytmiczne
  • Pozostań w tej pozycji przez 5-10 minut, utrzymując równomierny oddech

2. Sukhasana (przyjemna poza):

Te ćwiczenia oddechowe jogi na astmę są idealne zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Skupia się na oddychaniu i poprawia pracę płuc.

Jak zrobić sukhasanę:

  • Wyprostuj stopy po siedzeniu z wyprostowanym kręgosłupem.
  • Skrzyżuj kolana i utrzymuj je szeroko, a następnie skrzyżuj łydki i trzymaj stopy pod kolanami.
  • Pozwól stopom pozostać zrelaksowanym.
  • Teraz połóż dłonie na kolanach jedna na drugiej.
  • Skoncentruj się na głębokich oddechach.
  • Rób to przez 10 do 15 minut.

3. Setu Bhandasana (pozycja na mostku):

Pozycja mostka pomaga w otwarciu płuc. Ta pozycja ma kilka innych korzyści, takich jak poprawa funkcji tarczycy, wzmocnienie kości, poprawa trawienia i odporności. Relaksuje również zmęczone mięśnie.

Jak zrobić:

  • Połóż się płasko na macie do jogi z rękami i dłońmi skierowanymi w dół.
  • Zegnij kolana, aby stopy leżały płasko na podłodze.
  • Zrób wdech i mocno oprzyj stopy na ziemi i unieś biodro do góry.
  • Powoli oprzyj ciężar na ramionach.
  • Pozostań w tej pozycji, biorąc 8-10 głębokich oddechów.
  • Zrób wydech i powoli opuść kręgosłup.
  • Wstań po wzięciu kilku głębokich oddechów.

4. Pozycja zginania:

Pozycja zginania to prosta pozycja, którą możesz wypróbować, aby zmniejszyć objawy astmy, ponieważ pomaga otwierać płuca.

Jak zrobić:

  • Stań prosto z rozstawionymi nogami (szerokość bioder).
  • Teraz pochyl ciało do przodu, zginając lekko kolana, aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców.
  • Następnie podnieś ciało i pochyl się lekko do przodu, nadal z ugiętymi kolanami.
  • Złóż ręce dłońmi trzymając łokcie przeciwnych rąk.
  • Pozwól swojemu ciału zwisać z zamkniętymi oczami i brać głębokie oddechy.

5. Baddhakonasana (pozycja motyla)

Jest to jedna z najbardziej zalecanych pozycji dla pacjentów z astmą. Ta joga to relaksujący rodzaj ćwiczeń, który łagodzi objawy astmy. Poprawia krążenie w organizmie, w tym w płucach i przynosi ulgę od zmęczenia.

Jak zrobić:

  • Usiądź na macie z nogami w zrelaksowany sposób.
  • Podciągnij stopy do wewnątrz, zginając kolana.
  • Połącz swoje stopy.
  • Ręce mocno trzymaj stopy.
  • Wciśnij podczas głębokiego wdechu.
  • Rób to przez 8-10 minut.
  • Na koniec powoli wyprostuj nogi.

Atak astmy może czasami być bardzo ciężki, domowe środki mogą zapobiec dalszej eskalacji objawów. Te proste środki nie służą wyłącznie wyleczeniu astmy, ale z pewnością przejdą długą drogę w łagodzeniu objawów, dopóki nie będziesz mógł skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Pokarmy na astmę:

Pokarmy do spożycia:

Dowody wskazują, że osoby stosujące dietę bogatą w witaminy C i E, beta-karoten, magnez, flawonoidy, kwasy tłuszczowe omega-3 i selen rzadziej chorują na astmę. Wiele z nich to przeciwutleniacze i chronią komórki przed uszkodzeniem. Byłaby to idealna dieta na astmę.

  • Pokarmy bogate w witaminę D (mleko i jajka).
  • Warzywa bogate w beta karoten (marchew i warzywa liściaste).
  • Pokarmy bogate w magnez (szpinak i pestki dyni)
  • Dieta bogata w orzechy i owoce, takie jak jabłka, winogrona, pomidory, ryby, grejpfruty, banany i ser
  • Suplementy witaminy D zmniejszają ataki astmy
  • Magnez i witamina C pomagają w utrzymaniu zdrowszych płuc.

Żywność, której należy unikać:

W przeciwieństwie do tego, w co ludzie wierzą, żywność rzadko wywołuje ataki astmy. Jest to reakcja alergiczna na niektóre pokarmy, które mogą podrażniać pacjentów z astmą. Konserwanty dodawane do niektórych produktów spożywczych mogą również wywoływać ataki astmy.

  • Diety wysokokaloryczne.
  • Siarczyny stosowane do utrzymywania świeżości żywności mogą wywoływać przejściowe objawy astmy.
  • Unikaj pokarmów, które wywołują astmę, powodując refluks żołądkowy.
  • Unikaj jedzenia tuż przed snem.
  • Niektórzy ludzie rozwijają alergie pokarmowe na:
  1. Jajka.
  2. Krowie mleko.
  3. Orzeszki ziemne.
  4. Soja.
  5. Pszenica.
  6. Ryba.
  7. Drzewo orzechowe.

Powikłania i skutki astmy:

Objawy astmy i jej nasilenie mogą się różnić w zależności od osoby. Większość osób z astmą nie wykazuje objawów w sposób ciągły. Niedostateczna kontrola objawów może prowadzić do poważnych zaostrzeń i powikłań astmy.

  • Ciągłe zmęczenie.
  • Trudności w wykonywaniu czynności życia codziennego.
  • Zapalenie płuc.
  • Wzrost produkcji śluzu.
  • Rurki oskrzelowe stają się wąskie i grube, co prowadzi do niewydolności oddechowej.
  • Silny ból w klatce piersiowej.
  • Kaszel.
  • świszczący oddech.
  • Ucisk w klatce piersiowej.
  • Duszność.

Kiedy skonsultować się z lekarzem??

Dziecko należy natychmiast zabrać do lekarza w celu leczenia astmy, bez wahania, gdy pojawią się następujące objawy. Objawy, takie jak nieregularny i szybki oddech, ucisk w klatce piersiowej, niemożność stania lub siedzenia w miejscu, niezwykłe zmęczenie i świszczący oddech wymagają profesjonalnej uwagi. Zapobiegnie to długotrwałym uszkodzeniom i zapobiegnie pogarszaniu się stanu z czasem. Czasami nawet dobrze opanowany atak astmy może czasami wymknąć się spod kontroli, więc zawsze bezpieczniej jest szukać pomocy medycznej w przypadku niektórych objawów, takich jak ciężka duszność lub świszczący oddech. Nie ignoruj ​​tych wczesnych objawów astmy, takich jak niemożność mówienia z powodu duszności.

domowe sposoby na astmę

Często Zadawane Pytania:

1. Jak można zapobiegać nawrotom lub atakom astmy??

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec pogorszeniu się astmy. Możesz zacząć od zminimalizowania czynników odpowiedzialnych za takie ataki, podejmując odpowiednie kroki w szkole, miejscu pracy lub w domu (uczulenie na sierść kota/psa/łupież). Osoby cierpiące na przewlekłą astmę muszą dbać o regularne przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza. Upewnij się, że robisz coroczne szczepienia przeciw grypie i wreszcie unikaj palenia / biernego narażenia na dym.

2. Jak dowiedzieć się, czy ktoś ma astmę??

Aby móc zdiagnozować astmę, lekarz będzie musiał zebrać szczegółową historię medyczną, a następnie przeprowadzić badanie fizykalne. Można nawet potrzebować testu czynności płuc i kilku innych testów, takich jak prześwietlenie klatki piersiowej lub zatok. Zawsze bezpieczniej jest udać się do lekarza, jeśli regularnie ma się problemy z oddychaniem.

3. Jak mogę uniknąć objawów astmy po ćwiczeniach??

Osoby z astmą mają zwykle trudności z oddychaniem lub odczuwają ucisk w klatce piersiowej po lub w trakcie ćwiczeń. Ludzie mają tendencję do oddychania przez usta podczas ćwiczeń, wywołując w ten sposób objawy astmy. Idealnym rozwiązaniem byłoby wygodne wdech i wydech przez nos. Dzięki odpowiednim wskazówkom mogą kontynuować ćwiczenia, przyjmując leki wziewne przed ćwiczeniami, aby zapobiec objawom astmy wywołanym wysiłkiem fizycznym. Osoby ze znanymi alergiami mogą unikać aktywności na świeżym powietrzu podczas dni wysokiego pylenia. Najlepiej ograniczyć ćwiczenia, gdy ktoś jest chory na infekcje wirusowe.

Zastrzeżenie: Aby utrzymać objawy astmy pod kontrolą, lepiej jest zastosować trzyetapowe podejście do kontrolowania objawów. Skuteczne leczenie astmy wymaga rutynowego monitorowania przez lekarza, który będzie prowadzić rejestr wykonanych badań oddechowych, ponieważ jest to jedna z chorób, w której objawy i nasilenie stale się zmieniają.