Przeziębienie nie przychodzi samo; przynosi wiele cierpienia i dyskomfortu, którego nikt inny nie jest w stanie zrozumieć! Brzmi jak kreska z codziennego mydła. Linia może być dramatyczna, ale ból jest prawdziwy. Nie martw się! Mamy jedne z najlepszych domowych sposobów na przeziębienie, które przynoszą natychmiastową ulgę. Przejrzyj ten artykuł, aby dowiedzieć się wszystkiego szczegółowo.

Ale zanim przejdziemy do domowych środków zaradczych, przeanalizujmy przyczyny, objawy i kilka wskazówek, jak zapobiegać przyczynie przeziębienia.

Domowe sposoby na przeziębienie

Przyczyny przeziębienia:

Zanim przejdziemy do domowych środków zaradczych, zrozummy trochę więcej o zwykłym problemie z przeziębieniem. Infekcja wirusowa, zwykle nazywana rinowirusem, jest częstą przyczyną przeziębienia. Te drobnoustroje osłabiają całe ciało, atakując układ odpornościowy (1). Niektóre z czynników, które przyczyniają się do rozprzestrzeniania się tego schorzenia, to:

  • Kontakt z osobą zarażoną.
  • Brak higieny.
  • Kropelki śliny.
  • Zamknięte przestrzenie zwiększają rozprzestrzenianie się infekcji.
  • Reakcje alergiczne.
  • Udostępnianie rzeczy osobistych.
  • Jedzenie zbyt zimnego jedzenia.

Objawy przeziębienia:

Oto niektóre z objawów, które można znaleźć w przypadku przeziębienia:

  • Duszność i przekrwienie gruczołów nosowych.
  • Katar.
  • Kaszel.
  • Obrzęk zatok i oczu.
  • Gorączka.
  • Bolące ciało.
  • Utrata apetytu.
  • Słabość.

Wskazówki, jak zapobiegać przeziębieniu:

Całkowite zapobieganie przeziębieniu może nie być możliwe, ale stosując kilka środków ostrożności, możesz zmniejszyć ryzyko zarażenia się tym schorzeniem:

  • Miej pod ręką odkażacz i chusteczki przeciwdrobnoustrojowe.
  • Utrzymuj higienę osobistą.
  • Wyczyść powierzchnie, takie jak stoły, klamki lub artykuły papiernicze, jeśli zostaną dotknięte przez zarażoną osobę.
  • Staraj się trzymać z dala od zarażonych osób.
  • Często myj ręce.
  • Unikaj wysyłania dzieci do szkoły, aby uniknąć rozprzestrzeniania się, jeśli są przeziębione.
  • Wzmocnij swój układ odpornościowy, spożywając pokarmy bogate w witaminę C.

Najlepsze domowe środki na przeziębienie:

1. Echinacea:

Echinacea jest jednym z powszechnie stosowanych składników w leczeniu przeziębienia. Według wielu badań pomaga wzmocnić pracę układu odpornościowego, skracając w ten sposób czas trwania przeziębienia (2).

Badania te zostały zaprojektowane losowo, a wyniki są dość sprzeczne. Ale wypicie filiżanki tego ciepłego napoju ziołowego pomoże złagodzić ból i podrażnienie w gardle.

2. Probiotyki:

Zdrowa równowaga bakterii jelitowych jest kluczem do zdrowego funkcjonowania naszego organizmu. Probiotyki odgrywają istotną rolę w naturalnym utrzymaniu równowagi, wraz z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi.

Według badań probiotyki pomagają poprawić zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego, powodując zmniejszenie infekcji górnych dróg oddechowych (3), chociaż potrzebne są szeroko zakrojone badania.

Oto niektóre produkty zawierające probiotyki:

  • Miso.
  • Jogurt.
  • Kombucha.
  • Kimchi.
  • kapusta kiszona.
  • Tempeh.
  • Zakwas.

3. Witamina D:

Witamina D jest niezbędna w sprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Może być w naturalny sposób obficie wchłaniany ze światła słonecznego. Wymagane ilości obecne w organizmie pomagają promować odpowiedź immunologiczną na kilka infekcji, takich jak przeziębienie (4).

Niektóre pokarmy zawierające witaminę D dostępne w żywności to:

  • czerwone mięso.
  • Wątroba.
  • Żółtka.
  • Witamina D wzmacnia żywność.
  • Ryby tłuste, takie jak makrela, śledź, łosoś, sardynki.

4. Witamina C:

Witamina C to kolejne źródło witamin, które oferuje szereg korzyści zdrowotnych i poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając w walce z przeziębieniem i eliminując wszelkie infekcje górnych dróg oddechowych (5).

Niektóre produkty, które są bogatym źródłem witaminy C to:

  • Liściaste zielenie.
  • Cytryny.
  • Pomarańcze.
  • grejpfruty.

5. Ćwiczenie:

Ćwiczenia to klucz do zdrowego funkcjonowania organizmu w skuteczny sposób. Włączenie prostych ćwiczeń lub jogi do codziennej rutyny ma głęboki wpływ na układ odpornościowy, zmniejszając w ten sposób infekcje powodujące przeziębienie (6).

Chociaż ćwiczenia fizyczne nie mogą bezpośrednio zmniejszyć przeziębienia, pomagają zmniejszyć zatory, ułatwiając oddychanie.

Niektóre z ćwiczeń, które możesz wypróbować, to szybki marsz, jogging, stabilna jazda na rowerze, lekkie wędrówki i pływanie.

6. Medytacja:

Zdrową równowagę między dobrym samopoczuciem psychicznym i fizycznym można osiągnąć dzięki praktyce medytacji. Pomaga również promować zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego, umożliwiając walkę z problemami zdrowotnymi, takimi jak przeziębienie (7).

Ćwiczenia oddechowe związane z procesem medytacji pomagają oczyścić głowę i utrzymać bezstresowe środowisko.

7. Spray do nosa:

Spray do nosa to kolejny sposób, który daje szybką ulgę od zwykłego domowego środka na przeziębienie. Pomaga wypłukać wysuszony i gęsty śluz z przewodów nosowych, w dużym stopniu łagodząc przekrwienie. Pomaga również w szybszym drenażu dróg nosowych, zwiększając płynność śluzu (8).

Niektóre nielecznicze spraye z solą fizjologiczną, które łagodzą przekrwienie spowodowane przeziębieniem, to ultradrobna mgiełka do nosa sinex z solą fizjologiczną.

8. Cynk:

Przeziębienie jest wywoływane przez wirusa zwanego rinowirusem, a cynk jest jednym z najlepszych środków na przeziębienie. Cynk zapobiega namnażaniu się rinowirusa w błonach śluzowych, zapobiegając w ten sposób eskalacji przeziębienia.

Cynk jest powszechnym składnikiem pastylek do ssania, który zmniejsza infekcje górnych dróg oddechowych i skraca czas trwania przeziębienia (9).

Niektóre z pokarmów, które naturalnie mają obfitość cynku, to:

  • ostrygi.
  • Szparag.
  • Krab i homar.
  • brokuły.
  • Grzyby.
  • Czosnek.

9. Pozostań nawodniony:

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia odgrywa kluczową rolę w zdrowiu Twojego organizmu i ułatwia odprowadzanie śluzu z nosa i zatok poprzez jego rozrzedzenie. Pomaga również zapobiegać zatorom, nawet u osób z sezonowymi alergiami.

Będziesz w stanie wyeliminować uczucie suchości w nosie, utrzymując nawilżenie błon poprzez picie dużej ilości płynów.

Jeśli nie chcesz pić czystej wody, możesz przygotować wodę detoksykującą, herbaty ziołowe itp.

10. Odpoczynek:

Kiedy twój układ odpornościowy walczy z infekcją, twoje ciało potrzebuje wystarczająco dużo odpoczynku. Według badań, twoje ciało zwalcza infekcje i stany zapalne poprzez produkcję białek zwanych cytokinami, które twoje ciało wytwarza podczas snu (10).

Będziesz mógł walczyć z wirusem przeziębienia, dostosowując swój harmonogram snu. Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 do 9 godzin, dając organizmowi siłę do walki z infekcjami.

11. Kofeina:

Przeciwutleniacze pomagają zwalczać stany zapalne w organizmie, wzmacniając układ odpornościowy, dzięki czemu kofeina jest jednym z najlepszych standardowych leków na przeziębienie w domu. Wypicie filiżanki napoju zawierającego kofeinę nie tylko zmniejsza uczucie zmęczenia związane z przeziębieniem, ale także zachęca układ odpornościowy do zwalczania infekcji (11).

Ostrożność: Pamiętaj, aby ograniczyć spożycie kofeiny do dwóch do trzech filiżanek dziennie i nie spożywać przed pójściem spać.

12. Zielona herbata:

Według wielu badań, picie gorących napojów przynosi szybką ulgę w objawach przeziębienia, takich jak ból gardła, zmęczenie, katar poprzez rozluźnienie wydzieliny w zatoce. Podobnie zielona herbata jest gorącym napojem, który przy pomocy antyoksydantów przyspiesza powrót do zdrowia po przeziębieniu w domu (12).

Składniki:

  1. Jedna zielona torebka herbaty.
  2. Jedna szklanka wody.
  3. Jedna łyżka domowej roboty.
  4. Jedna łyżka soku z cytryny.

Przygotowanie:

  • Zagotuj szklankę wody.
  • Umieść torebkę zielonej herbaty i pozostaw ją na kilka minut.
  • Zawartość dobrze wymieszać po dodaniu miodu i soku z cytryny.
  • Aby uzyskać skuteczne rezultaty, wypij tę miksturę od dwóch do trzech filiżanek dziennie.

13. Czosnek:

Czosnek to kolejny składnik powszechnie spotykany w wielu gospodarstwach domowych. Pomaga złagodzić objawy związane z przeziębieniem dzięki związkom przeciwwirusowym i przeciwdrobnoustrojowym (13). Według wielu badań czosnek jest również bardzo korzystny w przyspieszaniu łagodzenia przeziębienia.

Składniki:

  1. Dwa ząbki czosnku.
  2. Jedna łyżka miodu.

Przygotowanie:

  • Zmiel czosnek na gładko.
  • Zjedz czosnek z miodem.
  • Możesz użyć tego środka dwa razy dziennie.

14. Herbata imbirowa:

Imbir to kolejny składnik, który działa jako jeden z najlepszych naturalnych środków na przeziębienie dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym. Rozgrzewa organizm, łagodząc dreszcze, które są głównymi objawami związanymi z przeziębieniem. W dużym stopniu usuwa również zatory w przewodzie nosowym dzięki swojej naturalnej pikantności (14).

Składniki:

  1. Kawałek świeżego imbiru.
  2. Jedna łyżka miodu.
  3. Filiżanka wody.

Przygotowanie:

  • Zagotuj filiżankę wody i wyłącz piec.
  • Umieść zmiażdżony imbir w gorącej wodzie i pozostaw na kilka minut.
  • Odcedź, dodaj miód i wypij miksturę.
  • Możesz również dodać startego imbiru, aby wzmocnić efekt i smak na zimno, dodając go do zup lub gulaszu.

15. Miód:

Przeciwwirusowe i silne właściwości lecznicze miodu sprawiają, że jest to jeden z doskonałych domowych leków na przeziębienie. Pomaga zwalczać bakterie wywołujące przeziębienie, wzmacniając nasz układ odpornościowy za pomocą przeciwutleniaczy (15). Łagodzi również ból gardła, przynosząc ulgę.

Składniki:

  1. Jedna łyżka surowego miodu.

Jak używać:

  • Miód można zjeść na surowo lub dodać go do szklanki mleka i wypić.

Ostrożność: Upewnij się, że używasz miodu organicznego, aby uzyskać skuteczne rezultaty.

16. Płukanie słoną wodą:

Ból gardła jest jednym z najczęstszych objawów przeziębienia. Płukanie słoną wodą może być doskonałym sposobem leczenia przeziębienia w domu. Sól pomaga radzić sobie z infekcją, a woda utrzymuje nawodnienie gardła (16).

Składniki:

  • Jedna łyżka soli.
  • Jedna szklanka gorącej wody.

Jak używać:

  • Dodaj sól do gorącej wody i dobrze wymieszaj.
  • Użyj tej mieszanki do płukania gardła co najmniej dwa razy dziennie.

17. Zupa z kurczaka:

Zupa z kurczaka jest absolutnie najlepszym domowym lekarstwem na przeziębienie. Przygotowana od podstaw w zaciszu własnego domu lub z puszki, rosół w połączeniu z warzywami pomaga zmniejszyć infekcję w organizmie dzięki powolnym ruchom neutrofili.

Neutrofile to rodzaj białych krwinek, które pozostają skoncentrowane w obszarach, które wymagają największego leczenia, gdy ich ruch jest powolny (17).

Zupa z kurczaka zapewnia również nawodnienie i odżywia organizm, skutecznie redukując objawy przeziębienia.

18. Mulethi:

Utrzymuj sezonowe infekcje, takie jak przeziębienie, dzięki przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym związkom mulethi. Pomaga oddychać poprzez rozrzedzenie śluzu i radzenie sobie z przekrwieniem w klatce piersiowej. Picie ciepłej herbaty przygotowanej z muletami pomaga leczyć drapanie w gardle i dyskomfort związany z przeziębieniem (18).

Składniki:

  1. Jedna łyżka korzenia mulethi.
  2. Dwie szklanki wody.
  3. Jedna łyżka miodu.

Przygotowanie:

  • Zagotuj dwie szklanki wody i dodaj do niej korzeń mulethi.
  • Gotuj na wolnym ogniu przez piętnaście minut.
  • Odcedź zawartość do filiżanki.
  • Dodaj miód, dobrze wymieszaj i wypij.

19. Tulsi:

Tulsi jest jednym z najlepszych domowych środków na przeziębienie u dzieci i dorosłych. Pomaga zmniejszyć zatory w klatce piersiowej za pomocą związków zwanych kamfenem, cineolem i eugenolem. Przeciwutleniacze obecne w bazylii pomagają zwalczać stany zapalne i wirusy powodujące przeziębienie, zmniejszając ból i podrażnienie (19).

Składniki:

  1. Garść liści tulasi.

Jak używać:

  • Umyj liście bazylii.
  • Gryź je, aby skutecznie leczyć przeziębienie.

20. Pieprz:

Pieprz powstrzymuje ból gardła, dając natychmiastową ulgę w przeziębieniu. Pomaga również zmniejszyć nasilenie przeziębienia, które może powodować kaszel. Spożywanie czarnego pieprzu pomaga powstrzymać kichanie, poprawiając przepływ śluzu w kanałach nosowych (20).

Składniki:

  1. ½ łyżki mielonego czarnego pieprzu.
  2. Jedna szklanka ciepłej wody.

Przygotowanie:

  • Dodaj pieprz do wody.
  • Dobrze wymieszaj zawartość i wypij miksturę.

Ostrożność: Wdychanie pieprzu w proszku zwiększa kichanie, dlatego należy zachować ostrożność podczas mieszania go z wodą.

21. Nawilżacz:

Kiedy cierpisz na przeziębienie, suche środowisko może sprawić, że poczujesz się nieswojo. Suche środowisko może pogorszyć twoje przeziębienie, wysuszając przewody nosowe. Możesz użyć nawilżacza w swoim pokoju i dodać trochę olejków eterycznych, które pomogą utrzymać tkankę nosową w czystości i nawilżeniu, zmniejszając ryzyko wystąpienia przeziębienia.

22. Miękkie jedzenie:

Spożywanie żywności dla osób w każdym wieku może być trudne, gdy cierpią na przeziębienie, powodując utratę apetytu. Spożywanie pokarmów o miękkiej konsystencji jest idealnym rozwiązaniem tego problemu. Miękkie i rozdrobnione jedzenie znacznie ułatwia połykanie, jednocześnie utrzymując pełny brzuch. Zupy, napoje, płyny, które są wystarczająco gorące, aby ukoić podrażnione gardło, to mile widziana opcja.

23. Leki bez recepty:

Jak już wspomniano, ponieważ infekcja wirusowa powoduje przeziębienie, nie ma absolutnego wyleczenia poza złagodzeniem objawów. Istnieje kilka produktów firmy Vicks, które pomagają lepiej oddychać, skutecznie łagodząc zatory.

Niektóre z dostępnych bez recepty leków, które pomagają zwalczyć objawy związane z przeziębieniem, to:

  • Środki przeciwbólowe zmniejszające gorączkę i ból.
  • Leki przeciwhistaminowe, takie jak Benadryl.
  • Doustne leki zmniejszające przekrwienie.
  • Sterydy donosowe.

Ostrożność: Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek leków i nie zapomnij zapoznać się z etykietą produktu, aby wykluczyć alergeny.

24. Wydmuchaj nos:

Zatkany nos to jedna z najbardziej dokuczliwych konsekwencji przeziębienia. Delikatne oczyszczanie nosa może być naturalnym sposobem leczenia przeziębienia i możesz to robić tyle razy, ile chcesz. Twoja głowa jest czystsza, a po wydmuchaniu nosa będziesz mógł lepiej oddychać.

Ostrożność: Zbyt mocne wydmuchiwanie nosa może spowodować uszkodzenie ścięgien i żył w przewodzie nosowym.

25. Doniczki Neti:

Usuwanie śluzu i innych cząsteczek z kanału nosowego za pomocą doniczek neti może skutecznie leczyć przeziębienie. Garnek Neti to sprzęt wypełniony solanką, który skutecznie wypłukuje śluz.

Czego potrzebujesz:

  1. Jeden garnek neti.
  2. Woda słona.

Jak używać:

  • Napełnij garnek neti solą fizjologiczną.
  • Pochyl głowę bokiem do zlewu.
  • Umieść dzbanek neti w górnym nozdrzu i zalej solą fizjologiczną.
  • Pomaga to wypłukać śluz z drugiego nozdrza.
  • Powtórz ten sam proces po drugiej stronie.

Ostrożność: Pamiętaj, aby pochylić głowę na bok i nie pozwolić, aby solanka dostała się do nosa.

26. Unikaj biernego palenia:

„Palenie jest szkodliwe dla zdrowia”. To zdanie, które można znaleźć na samej paczce papierosów. Wszyscy wiemy, że palenie może powodować długotrwałe uszkodzenia płuc, ale bierne palenie ma również podobny destrukcyjny wpływ na zdrowie.

W przypadku przeziębienia ważne jest unikanie czynnego lub biernego palenia, ponieważ Twoje płuca są już osłabione infekcją.

27. Okolice wolne od zarazków:

Posiadanie wolnego od zarazków otoczenia jest konieczne, aby trzymać się z dala od wszelkich chorób. Ale staje się to bardzo istotne, jeśli masz w domu dzieci z objawami przeziębienia.

Ponieważ dzieci mają tendencję do większej przyjemności na podłodze i odkrywania otoczenia, wkładając wszystko, co znajdą do buzi, konieczne jest utrzymywanie stóp i mebli w czystości.

Możesz użyć przyjaznego dla dzieci balsamu antyseptycznego, aby nie powodować żadnych skutków ubocznych u dzieci ani nikogo.

28. Komunikatywna:

Jak wszyscy wiemy, zimno jest niezwykle zaraźliwe. Jeśli masz w domu lub otoczeniu osobę cierpiącą na przeziębienie, unikaj używania używanych przez nią ręczników lub serwetek.

Możesz zachować ostrożność, myjąc ręczniki, serwetki i inne przedmioty używane przez zarażoną osobę, dokładnie zapobiegając rozprzestrzenianiu się choroby.

29. Wyjście:

Przebywanie w domu może być nudne, ale kiedy cierpisz na infekcję, taką jak przeziębienie, lepiej unikać wychodzenia na zewnątrz w zimnym powietrzu, ponieważ może to pogorszyć stan. Możesz mieć trudności z oddychaniem i mieć ból głowy.

Ponieważ przeziębienie może być zaraźliwe, zawsze lepiej jest nosić maskę lub w jakiś sposób zakryć nos i usta, aby uniknąć zarażenia innej osoby.

30. Alergie na kurz:

Przeziębienie i kaszel mogą się pogorszyć, jeśli jesteś uczulony na cząsteczki kurzu w swoim otoczeniu. Dlatego utrzymanie czystości i porządku w miejscu, w którym mieszkasz, odgrywa kluczową rolę w leczeniu przeziębienia w domu.

Utrzymywanie okien, drzwi i akcesoriów w domu w czystości pomoże organizmowi lepiej wyzdrowieć po infekcjach wywołujących przeziębienie.

Kiedy skonsultować się z lekarzem:

Chociaż przeziębienie ustępuje samoistnie w ciągu tygodnia, być może będziesz musiał udać się do lekarza, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień i towarzyszą im następujące objawy, które mogą wskazywać na coś poważnego niż przeziębienie.

  • Jeśli zimno towarzyszą nienormalnie wysokie temperatury.
  • Trudności w oddychaniu.
  • świszczący oddech.
  • Ból brzucha.
  • Uporczywy kaszel.

Domowe środki na przeziębienie wymienione w tym artykule pomagają naturalnie i szybko leczyć objawy. Zamiast wpadać w panikę, zrelaksuj się i wypróbuj jeden lub więcej przedstawionych przez nas środków. Odpoczywaj dużo i odwróć swój umysł, oglądając film lub muzykę, dając Ci miejsce na regenerację sił. Nie zapomnij poinformować nas, jak ten artykuł Ci pomógł!

Zastrzeżenie: Informacje zawarte w tym artykule stanowią podstawę informacyjną i nie zastępują profesjonalnej porady. Witryna nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki uboczne, które może mieć twoje ciało. Przed rozpoczęciem czegokolwiek nowego skonsultuj się z lekarzem.

Często zadawane pytania:

1. Jak długo możesz przenosić zimno na inną osobę??

Odp.: Możesz przenieść wirusa przeziębienia na inną osobę na dzień przed wystąpieniem objawów przeziębienia nawet przez tydzień. Okres ten może wydłużyć się do dwóch tygodni, szczególnie u dzieci.

2. Czy są jakieś leki, które pomagają szybko leczyć przeziębienie??

Odp.: Ponieważ infekcja wirusowa jest główną przyczyną przeziębienia, antybiotyki mogą nie mieć pożądanego wpływu na drobnoustroje. Leki te pomagają złagodzić ból i gorączkę związaną z przeziębieniem, ale domowe środki pomagają zmniejszyć bez żadnych skutków ubocznych. Nawet przy tych środkach objawy przeziębienia mogą trwać od trzech dni do tygodnia.

3. Czy można bezpiecznie ćwiczyć, gdy jesteś przeziębiony??

Odp.: Chociaż można wykonywać łagodne ćwiczenia, aby uniknąć uczucia oszołomienia, zaleca się przerwę od wszelkich rygorystycznych czynności. Ponieważ Twój organizm będzie walczył z infekcją, lepiej spożywać pożywne jedzenie i dużo odpoczywać, aby szybciej wrócić do zdrowia.