Wyobraź sobie, że budzisz się rano z silnym bólem i sztywnością szyi? Sama myśl może sprawić, że powiemy „Ała”! Szyja jest głównym systemem wspierającym narządy i odpowiada za ruch wszystkich głównych mięśni głowy. Sztywna szyja może częściowo unieruchomić te funkcje. Nawet najmniejszy ruch może prowadzić do silnego bólu szyi i pogorszenia się stanu zdrowia. Chociaż powszechne bóle szyi są spowodowane problemami związanymi z postawą, częste sztywność karku może wskazywać na poważne problemy. Dowiedzmy się więcej o tym problemie, a także dowiedzmy się o 25 Natural i sztywności!

Domowe sposoby na ból i sztywność szyi

Spis treści:

  1. Przyczyny bólu szyi
  2. Objawy bólu szyi i sztywności
  3. Jak zapobiegać bólowi szyi i sztywności??
  4. Wypróbuj te łatwe sposoby na ból i sztywność karku w domu
  5. Często Zadawane Pytania

Przyczyny bólu szyi:

Ból i sztywność karku mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Ważne jest, aby zrozumieć przyczynę przed podjęciem decyzji o leczeniu. Niektóre z głównych przyczyn są następujące:

  • Nagła kontuzja
  • Whiplash, zwykle spowodowany wypadkami
  • Skręcenie szyi
  • Naciągnięcie mięśni szyi
  • Napięciowe bóle głowy
  • Niewłaściwa postawa
  • Wybór niewłaściwej poduszki
  • Infekcje
  • Artretyzm
  • Migrenowe bóle głowy
  • Przepuklina dysku szyjnego

Czytaj więcej: Przyczyny bólu szyi

Objawy bólu i sztywności szyi:

Sprawdź poniższe objawy bólu i sztywności szyi, aby potwierdzić swój problem:

  • Silny ból szyi
  • Sztywność w szyi
  • Niemożność poruszania szyją
  • Problemy z poruszaniem mięśni twarzy
  • Bół głowy
  • Drętwienie szyi
  • Mrowienie
  • Unieruchomienie rąk i barków
  • Promieniujący ból w dół ramion

Jak zapobiegać bólowi szyi i sztywności??

Ból szyi jest bolesnym stanem i najlepiej go unikać. Przestrzegając tych środków ostrożności, możesz zapewnić wzmocniony obszar szyi i zmniejszyć ryzyko bólu i sztywności karku:

  • Kup sobie nową poduszkę, która spełnia normy zdrowotne.
  • Umieść ekran na poziomie oczu.
  • Nigdy nie używaj telefonów w pozycji uśpienia lub zgiętych szyi.
  • Nie wysyłaj SMS-ów przez długie godziny.
  • Używaj zestawu słuchawkowego, aby rozmawiać przez telefon.
  • Ćwicz regularnie.
  • Ostrożnie wykonuj ćwiczenia rozciągające.

Wypróbuj te proste środki zaradcze na ból szyi i sztywność karku w domu:

  • Aplikacja Ice Pack
  • Weź prysznic z ciepłą wodą
  • Utrzymuj schemat ćwiczeń
  • Być masowany
  • Pracuj nad masą ciała
  • Dobra postawa jest ważna
  • Terapia alternatywna
  • Rozciąganie jest istotne
  • Mieć cienką poduszkę
  • Imbir
  • Środki przeciwbólowe dostępne bez recepty
  • Zrelaksuj się i połóż się
  • Sól Epsom
  • Zginanie kolan
  • Wsparcie dłoni
  • Pływanie
  • Chrzan
  • Rób przerwy
  • Zmień materac
  • Balsamy
  • Nie przestawaj
  • Praca na poziomie oczu
  • Pieprz cayenne
  • Trzymaj kręgosłup prosto
  • Joga

Ogromne domowe środki na ból szyi:

Poniżej znajdują się najlepsze i doskonałe domowe środki na ból szyi, które są bardzo pomocne w leczeniu bólu szyi bez skutków ubocznych.

1. Aplikacja do pakowania lodu:

Worek lodu

KUP TUTAJ

Dobrym sposobem leczenia bólu szyi jest używanie przez jakiś czas okładu z lodu na szyi. Weź ręcznik i nałóż przez niego lód na skórę. Pomaga w uwolnieniu sztywności z mięśni, a tym samym znacznie zmniejsza główną. Zamiast woreczków z lodem można również użyć torby mrożonych warzyw. To dobry środek z doskonałymi wynikami. Jest to bardzo prosta i najszybsza kuracja domowa przynosząca ulgę.

Porady: Nie wkładaj bezpośrednio opakowania z lodem. Umieść go na szmatce, aby uniknąć odmrożeń.

2. Weź prysznic z ciepłą wodą:

Kobieta pod prysznicem

Ciepła woda pomaga w poprawie krążenia krwi w ciele i szyi. Pomaga to w ten sposób zmniejszyć sztywność, która zwykle prowadzi do bólu. Weź prysznic z ciepłą wodą przez 10-15 minut, aby pozbyć się tego kryzysu bez większego wysiłku. Zmniejszy również ból ciała, jeśli w ogóle. Może to przynieść lepszą ulgę w bólu szyi.

Porady: Możesz nawet położyć ciepłą szmatkę na szyi, aby uzyskać szybszą ulgę.

3. Utrzymuj schemat ćwiczeń:

ćwiczenia bólu szyi

Istnieją różne ćwiczenia szyi, które mogą zapewnić brak sztywności i bólu szyi. Nie tylko leczą problem, ale także pomagają w profilaktyce. Zapytaj specjalistę o najlepsze ćwiczenia, które można zastosować na szyję i do leczenia bólu. Jest to bezpieczny domowy środek na ból szyi.

Porady: Wykonuj ćwiczenia dopiero po całkowitym ustąpieniu sztywności.

4. Uzyskaj masaż:

Domowe sposoby na ból szyi — skorzystaj z masażu

Dobry masaż szyi z użyciem oleju kokosowego lub oliwy z oliwek jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie przepływu krwi w okolicy, a tym samym zmniejszenie sztywności i bólu szyi. Należy to robić codziennie przez 15-20 minut, najlepiej przez masażystę. Jeśli nie, możesz samodzielnie delikatnie masować szyję. Jest to jeden z naturalnych domowych sposobów na ból szyi, który również działał na stałe.

Porady: Nigdy nie wywieraj nadmiernego nacisku na dotknięty obszar, ponieważ może to spowodować większe obciążenie mięśni.

Zobacz więcej: Jak leczyć popękane pięty?

5. Pracuj nad masą ciała:

Waga szybko bez wydawania pieniędzy

Zdrowa i odpowiednia masa ciała jest bardzo ważna w leczeniu bólu szyi. Upewnij się, że masz plan ćwiczeń, aby ciało miało odpowiednią wagę do wzrostu i wieku. Ten domowy środek skutecznie pomoże w leczeniu bólu szyi.

Porady: Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie, a także pomóc zrównoważyć wagę.

6. Dobra postawa jest ważna:

Medytacja11

Bardzo ważne jest, aby zacząć uczyć się sztuki prawidłowej postawy, jeśli chcesz leczyć ból szyi za pomocą domowych i bezpiecznych środków. Ćwicz określone sposoby siedzenia i stania, które nie wywierają nacisku na szyję. Jest to jedna z idealnych rzeczy do zrobienia, jeśli chcesz uzyskać doskonałe wyniki.

Porady: Ćwicz proste siedzenie lub weź wsparcie z kołnierzem na szyję.

7. Terapia alternatywna:

lód

Terapia lodem i gorącą wodą jest jednym z najlepszych i skutecznych domowych środków na silny ból szyi. Raz można najpierw nałożyć worek z lodem na kilka minut, a następnie nałożyć worek z gorącą wodą, a następnie powtórzyć proces. To dobry sposób na złagodzenie bólu z okolicy. Większość ludzi zastosowała ten prosty i łatwy domowy środek na ból szyi w bezpieczny sposób.

Porady: Nigdy nie umieszczaj tych opakowań bezpośrednio na skórze. Użyj szmatki lub chusteczki, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu.

8. Rozciąganie jest istotne:

ćwiczenia rozciągające na podłodze

Rozciągając się od czasu do czasu, zapewniasz, że mięśnie nie usztywniają się, a nawet jeśli tak, to ucisk jest natychmiast uwalniany. Pomaga to w leczeniu bólu szyi, a także zapobieganiu mu. Ćwiczenia rozciągające mogą być stosowane w celu bólu szyi.

Porady: Rozciąganie nigdy nie powinno być wykonywane, gdy odczuwasz ból, ponieważ może to prowadzić do naderwania mięśni.

9. Miej cienką poduszkę:

Domowe sposoby na ból szyi — miej cienką poduszkę

KUP TUTAJ

Często zauważono, że gruba poduszka jest jedną z głównych przyczyn bólu szyi. Aby zapewnić leczenie tego samego bólu szyi, podczas snu używaj cienkich poduszek pod głowę. To bardzo sprytny i przydatny domowy środek na ból szyi.

Porady: Wybierz poduszkę z pianki z pamięcią kształtu, która może oddać naturalny kształt kości szyi.

Czytaj więcej: Poduszki na ból szyi

10. Imbir:

Domowe sposoby na ból szyi - imbir

Imbir jest środkiem przeciwzapalnym, a także jednym z leków na ból szyi, które można stosować, aby uzyskać pewne rezultaty. Jest to również bardzo łatwe w użyciu. Wszystko czego potrzebujesz to trochę suszonego imbiru w proszku i trochę wody. Przyjmowanie tego codziennie, zwłaszcza w przypadku bólu, może złagodzić napięcie mięśni i wywołać uczucie ciepła.

Jak przygotować?

  • Weź trochę proszku imbirowego i wymieszaj z wodą.
  • Teraz możesz pić to codziennie przynajmniej dwa razy.
  • Możesz również użyć skompresowanego imbiru w ściereczce i użyć na obszarze bólu.

Kogo należy unikać??

Osoby z wrażliwym żołądkiem muszą unikać tego środka

11. Środki przeciwbólowe bez recepty:

Istnieją pewne naturalne pierwiastki, takie jak sód i inne substancje, które mogą natychmiast usunąć ból szyi. Środki przeciwbólowe, takie jak naproksen, działają również skutecznie w przypadku bólu szyi. Jest również zalecany przez ekspertów, a także niektórych lekarzy.

Porady: Weź te tabletki tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Przedawkowanie może prowadzić do problemów z wątrobą i żołądkiem.

12. Zrelaksuj się i połóż się:

Domowe sposoby na ból szyi – zrelaksuj się i połóż się

Jest to jeden z najskuteczniejszych domowych sposobów na ból szyi i można to łatwo zrobić, aby złagodzić ból szyi. Aby ukoić mięśnie karku, możesz położyć się prosto z mięśniami karku w stanie spoczynku na podstawie miłej i cienkiej, miękkiej poduszki. Jest to również najczęstszy lek na ból szyi.

Porady: Odpoczywając, umieść poduszki również pod ramieniem, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

13. Sól Epsom:

Domowe sposoby na ból szyi - sól Epsom

Jest to oczywiście magiczny domowy środek na ból szyi, a także wszelkiego rodzaju bóle w ciele. Sól Epsom jest składnikiem bogatym w magnez i siarkę, dzięki czemu pomaga szybko zmniejszyć ból szyi. Możesz wlać trochę soli Epsom do wanny, a następnie zanurzyć w niej szyję na około 15 minut, aby uzyskać ulgę.

Porady: Dodanie olejków eterycznych z mięty lub eukaliptusa do tej kąpieli może zwiększyć korzyści łagodzące ból.

14. Zginanie kolan:

Jest to jeden z leków przeciwbólowych szyi i pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, które są bezpośrednio związane z górną częścią pleców. Ćwiczenia, które obejmują zginanie kolan i takie rozciąganie, aby wspólnie skupić się na brzuchu. Pomogą one z pewnością bardzo dobrze i bardzo szybko złagodzić ból szyi. To jeden z najlepszych sposobów na ból szyi.

Porady: Upewnij się, że masz dobre wsparcie i wykonuj to ćwiczenie z wielką ostrożnością.

15. Wsparcie dłoni:

Utrzymywanie niewłaściwej postawy podczas snu można uznać za jedną z najbardziej możliwych przyczyn bólu szyi. Mogą występować pewne postawy, takie jak podtrzymywanie głowy ręką podczas snu, co można uznać za jedną z głównych przyczyn bólu szyi. Usuń rękę i pozwól, aby szyja sama przejęła nacisk. Pomoże to w bólu szyi, a także w zatrzymaniu.

Porady: Zamiast dłoni, spróbuj użyć zwiniętego ręcznika, aby uzyskać lepsze wsparcie.

16. Pływanie:

To bardzo dobre ćwiczenie i powinieneś bardzo często ćwiczyć pływanie, aby zachować formę i formę. Dzięki temu będziesz bardzo elastyczny i nie będziesz miał problemu z poruszaniem szyi, ani nawet nie będziesz miał żadnego zwichnięcia szyi. Powinieneś pływać co najmniej 4-5 razy w tygodniu, aby zachować dobrą formę. Pływanie jest bardzo pomocne, aby uniknąć bólu szyi.

Porady: Pływanie można ćwiczyć dopiero po ustąpieniu bólu i sztywności.

17. Chrzan:

Domowe sposoby na ból szyi - rzodkiewka

Znany również jako sahijan, jest to zioło, o którym wiadomo, że zmniejsza wszelkiego rodzaju napięcia i bóle mięśni. Obejmuje to również bóle szyi i należy nałożyć sahijan lub chrzan na okolice szyi. Upewnij się, że usuniesz go zaraz po odstawieniu na kilka minut, ponieważ może powodować drętwienie lub pieczenie. Ale jest to jeden z naturalnych i silnych środków na ból szyi.

Porady: Jeśli wystąpią jakiekolwiek wysypki lub nieprawidłowe objawy, unikaj tego środka.

18. Rób przerwy:

Jeśli twoja praca wymaga długiego siedzenia, musisz robić częste przerwy, aby nie nadwyrężać pleców i szyi. Staraj się również trzymać poduszkę za plecami, w takich przypadkach, jeśli musisz siedzieć na krześle przez długie godziny lub może jeździć przez długie godziny. Musisz wstać, a następnie rozciągać kończyny, aby uniknąć wysiłku. To bardzo mądra i fajna wskazówka, aby nie odczuwać bólu szyi.

Porady: Spacer korytarzem lub ogrodem może nie tylko pomóc w rozładowaniu napięcia, ale także wyciszyć umysł.

19. Zmień materac:

Domowe sposoby na ból szyi – zmiana materaca

Bardzo ważne jest, aby wraz z cienką poduszką zobaczyć i zadbać o to, jakiego materaca używasz. Oznacza to, że bardzo ważne jest, aby spać tylko na twardym materacu, a nie na takim, który w ogóle nie ma wiązania. To będą powody regularnych napięć i problemów szyi. Musisz więc unikać tego typu rzeczy, które są spowodowane bólem szyi.

Porady: Należy również raz na jakiś czas odwrócić materac, aby zachować jednolitość

20. Balsamy:

Balsamy do wcierania bez problemu kupisz w aptece i we wszystkich lokalnych sklepach medycznych. To wszystko są skuteczne domowe sposoby na ból szyi. Nie należy jednak wcierać tych balsamów w szyję ani w jakikolwiek inny obszar. Są one przeznaczone do delikatnego masażu, ponieważ ilość mięty, jaką mają, jest naprawdę ciepła i może powodować uczucie pieczenia podczas mocnego pocierania.

Porady: Nie wmasowuj głęboko w tkanki za pomocą tych balsamów. Może prowadzić do oparzeń skóry.

21. Nie przestawaj:

Nie bądź leniwy i nieaktywny, gdy masz bóle karku, ponieważ przebywanie w jednym miejscu wpłynie na Ciebie jeszcze bardziej. Tylko upewnij się, że jesteś bardzo aktywny, tylko nie obciążaj obszaru bólu wykonując ciężkie prace. Po prostu nie należy siedzieć w jednym miejscu bez poruszania szyją, ponieważ wtedy szyja będzie skrępowana.

Porady: Bycie aktywnym obejmuje regularne ćwiczenia i mobilność ciała. Więc upewnij się, że chodzisz przynajmniej na małe odległości.

22. Praca na poziomie oczu:

Domowe sposoby na ból szyi – praca na poziomie oczu

Bardzo ważne jest, aby podczas pracy nie patrzeć w dół, a jedynie wyprostować szyję i plecy. Praca przez długie godziny, spoglądanie w górę lub w dół, może mieć zły wpływ na szyję, a także może powodować silne bóle szyi. Ta wskazówka zapobiega większemu nadwyrężeniu szyi.

Porady: Połóż gadżet na biurku i używaj go przez ograniczony czas.

23. Pieprz Cayenne:

Domowe sposoby na ból szyi - pieprz Cayenne

To jeden z najskuteczniejszych i najpopularniejszych domowych sposobów na ból szyi. Ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, dzięki czemu można złagodzić bóle pleców. Upiecz trochę pieprzu cayenne, a następnie weź je na kawałek bawełnianej szmatki, a następnie przyciśnij do szyi, aby uzyskać ulgę. Musisz to robić co najmniej trzy razy dziennie.

Porady: Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa na pieprz, unikaj tego środka

24. Trzymaj kręgosłup prosto:

Zaobserwowano, że w niektórych przypadkach, gdy ludzie nie utrzymują wyprostowanego i wyprostowanego kręgosłupa, powoduje to poważny ból szyi. Utrzymywanie prostego i stabilnego kręgosłupa można uznać za jeden z najlepszych domowych sposobów na ból szyi. Potrzeba trochę praktyki i dobrego krzesła, aby utrzymać prosty kręgosłup. Ważną rolę odgrywa również sprawność fizyczna.

Porady: Regularne wykonywanie jogi może pomóc w wyprostowaniu kręgosłupa. Dodatkowo używaj podparcia szyjki macicy i dobrego oparcia, aby pozostać wyprostowanym.

25. Joga:

Domowe sposoby na ból szyi - joga

Zastanawiasz się, jak naturalnie leczyć ból szyi? Joga ma lekarstwo na wszystkie dolegliwości, a zwłaszcza reżim Surya Namaskar jest bardzo dobry na bóle szyi. Posiadają specjalne pozycje, które pomagają zmniejszyć bóle karku za pomocą odpowiedniego rozciągania i postawy. Regularne ćwiczenie jogi może drastycznie obniżyć skalę bólu. Możesz nawet zauważyć wzmocnione mięśnie szyi i zmniejszoną częstotliwość skręceń szyi.

Porady: Łączenie pozycji jogi z mudrami i technikami oddychania może działać jak magia na szyję!

Więc ludzie! mamy nadzieję, że te 25 domowych sposobów na ból i sztywność karku okaże się dla Ciebie przydatne. Większość z tych środków nie ma żadnych skutków ubocznych i jest całkiem bezpieczna. Lepiej je najpierw wypróbować, zanim zwróci się o pomoc medyczną. Ponadto wczesne wykluczenie poważnych przyczyn może uchronić Cię przed wieloma komplikacjami zdrowotnymi. Nawet jeśli odczuwasz najmniejszy dyskomfort, nie wahaj się zgłosić się do lekarza!

Często Zadawane Pytania:

1. Co to jest zespół szyi??

Szyja tekstowa to nowe modne słowo w branży medycznej. Jest to stan, w którym mięśnie szyi są napięte z powodu nadmiernego wysyłania SMS-ów na smartfony. SMS-y mogą obciążać mięśnie szyi i ramion z powodu braku odpowiedniego podparcia i długotrwałego zginania. Najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest użycie zestawu słuchawkowego i po prostu bezpośrednia rozmowa z ludźmi.

2. Czy mogę wykonać masaż, gdy moja szyja jest jeszcze sztywna??

Masaż może złagodzić ból szyi wykonywany przez profesjonalnego masażystę. Zwykłe napięcie mięśni można leczyć masażem gorącym olejem, połączonym z różnymi technikami. Jednak chroniczne sztywność karku nie może ograniczać się tylko do masażu, ponieważ jest to zabieg tylko obwodowy. Możesz potrzebować pewnych leków, aby zapobiec przyszłym atakom.

3. Jakie są natychmiastowe środki ostrożności w przypadku sztywności karku??

Jeśli poczujesz nagły ból lub sztywność szyi, nie próbuj jej ruszać. Po prostu zrelaksuj się i połóż w wygodnej pozycji. Użyj okładu z lodem, aby uzyskać natychmiastową ulgę w bólu. Zwinięty ręcznik musi być trzymany pod szyją, aby zapewnić odpowiednie podparcie. Poczekaj 24-48 godzin, aby zmniejszyć stan zapalny. Jeśli nic nie działa, udaj się do lekarza.