La grossesse est un moment formidable pour vous et votre maternité intérieure. Canalisez-le de la bonne manière et vous vous sentirez parfaitement dans votre peau. Cependant, ce n’est peut-être pas la même chose pour vous si vous n’êtes pas très désireux de prendre tout ce poids supplémentaire. Le yoga devrait évidemment aider, mais vous devez le garder sous contrôle afin de ne pas en faire trop et d’affecter votre santé à son tour. Nous avons donc énuméré ici quelques-unes des positions de yoga à éviter pendant la grossesse en détaillant les poses de yoga à éviter pendant la grossesse..

Postures de yoga à éviter pendant la grossesse

Postures de yoga à éviter pendant la grossesse :

Voici la liste des positions de yoga à éviter pendant la grossesse :

1. Chaturanga Dandasana :

Postures de yoga à éviter pendant la grossesse Chaturanga Dandasana

En parlant de la première pose de yoga que vous devez éviter pendant la grossesse, c’est Chaturanga Dandansna (Pose à quatre membres). Chaturanga implique bien sûr une chute brutale et un pas sur vos talons. Ce qui devrait être un problème si l’alignement de votre ventre n’est pas correct. Cela pourrait mettre votre bébé en danger et il serait préférable d’éviter ce déménagement dans son ensemble. Au lieu de cela, une meilleure idée serait d’essayer une planche ou un Chaturanga inférieur.

2. Marichyasna :

Positions de yoga à éviter pendant la grossesse Marichyasna

Il ne devrait pas y avoir de torsion fermée dans votre routine de yoga de grossesse, car cela implique que votre ventre ira plus profondément dans votre cuisse. Pire encore, cela pourrait faire pivoter votre colonne vertébrale et il y a de fortes chances que vos bébés ne soient pas trop ravis de l’idée..

3. Chakrasana (pose de la roue) :

Postures de yoga à éviter pendant la grossesse Chakrasana du premier trimestre

Le yoga à éviter pendant la grossesse consiste à plier le dos comme la pose de la roue car à mesure que votre ventre grossit, vous risquez de vous déchirer l’abdomen et d’user encore plus votre dos.

4. Balasana (posture de l’enfant) :

Positions de yoga à éviter pendant la grossesse Balasana

La pose de l’enfant peut sembler tellement facile et peut en fait être sans danger pendant le deuxième trimestre, mais au troisième trimestre, votre bébé commence à tourner la tête la première et cela devrait signifier un gros plus ces poses comme les inversions et les poiriers.

5. Yoga chaud :

Yoga à éviter pendant la grossesse Yoga chaud

La température n’est pas quelque chose qui devrait être dans vos affaires à rechercher. Les femmes vivant dans un environnement à haute température ont tendance à avoir un plus grand risque de fausse couche que d’habitude. Les anomalies du tube neural sont également particulièrement fréquentes. Le yoga chaud est exactement ce qui entre dans cette liste et devrait donc être évité dans son ensemble. Le sauna yoga et les yogas qui impliquent de s’entraîner au soleil doivent être tenus à distance de.

6. Utkatasana (Chaise Twist) :

Positions de yoga à éviter pendant la grossesse Utkatasana

Essayez d’éviter les positions qui vous obligent à vous allonger sur le ventre. Cela pourrait nécessiter des positions telles que le triangle tourné, la torsion de chaise et la torsion de demi-prière parmi beaucoup d’autres.

7. Halasana (Pose de charrue):

Yoga à éviter pendant la grossesse Halasana

Il est conseillé d’éviter cette pose par les femmes enceintes car pour entrer et sortir de cette pose, il faut un pli sur la position qui peut mettre trop de pression sur votre cœur. Les backbends complets comme Halasana sont contre-indiqués au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse.

8. Shirshasana (pose de la tête):

Quels mouvements de yoga à éviter pendant la grossesse Shirshasana

Les poiriers doivent être évités dans leur ensemble pendant le premier trimestre de la grossesse, ce qui peut être dangereux si vous n’avez pas l’habitude des inversions. Les inversions peuvent être délicates et il n’est pas rare de tomber de poses, ce qui pourrait potentiellement causer des dommages ou des blessures. Au cours des deuxième et troisième trimestres, l’inversion peut amener le bébé à pousser fortement sur les côtes, ce qui entraîne des difficultés à respirer..

9. Bhujangasana (posture du cobra) :

Quelles positions de yoga à éviter pendant la grossesse Bhujangasana

Cette pose exige que la personne se couche à plat sur le ventre, ce qui exerce une pression inutile sur l’abdomen, et il peut devenir très inconfortable de s’allonger sur le ventre en expansion, ce qui peut causer de l’inconfort et du mal au bébé. Une bonne alternative à la pose du cobra est la pose du pont.

10. Salamba Sarvangasana (Épaule):

Ce que le yoga pose à éviter pendant la grossesse Salamba Sarvangasana

Les chandelles peuvent être dangereuses si vous n’êtes pas habitué aux inversions. Les inversions peuvent être délicates et il n’est pas rare de tomber de poses, ce qui pourrait potentiellement causer des dommages ou des blessures. Dans les derniers stades de la grossesse, l’inversion peut amener le bébé à pousser plus fortement sur les côtes, ce qui peut créer des difficultés respiratoires.

11. Dhanura Asana (posture de l’arc) :

Ce que le yoga pose à éviter pendant la grossesse Dhanura Asana

Cette pose est nommée ainsi parce que lorsque quelqu’un exécute cette pose, il ressemble à un arc d’archer dans lequel le torse et les jambes représentent le corps de l’arc et les bras la corde. Cette pose exerce à nouveau une pression extrême sur le noyau. La pose de pont peut être une bonne alternative.

12. Virabhadrasana (posture du guerrier) :

Quelles poses de yoga à éviter pendant la grossesse Virabhadrasana

Bien que cette pose soit censée être bénéfique pour les femmes enceintes au cours des premier et deuxième trimestres pour aider à développer la force des jambes et pour soutenir la croissance du bébé, mais au cours du troisième trimestre, la pose est susceptible de devenir plus difficile à mesure que le sens de l’équilibre de votre corps change..

13. Shalabhasana (posture du criquet):

Postures de yoga à éviter pendant la grossesse Shalabhasana

Comme mentionné dans les poses précédentes, s’allonger à plat ventre est contre-indiqué pendant la grossesse car cela exerce trop de pression sur l’abdomen et donc sur le fœtus. Il est conseillé d’éviter ou bien de modifier les poses qui impliquent une compression du ventre.

14. Paschimottanasana (Pliage avant assis):

Positions de yoga à éviter pendant la grossesse Paschimottanasana

En plus d’exercer une pression sur l’abdomen, cette pose peut exercer une pression importante sur le bas du dos. Une alternative de pliage vers l’avant plus confortable et plus sûre peut être un grand angle assis, car prendre les jambes larges met moins de pression sur le dos et crée plus d’espace pour le ventre.

15. Savasana traditionnel (posture du cadavre) :

Yoga à éviter pendant la grossesse Savasana traditionnel

S’allonger sur le dos pendant la grossesse exerce une pression sur la veine cave inférieure, qui est une veine située sur le côté droit du corps et qui ramène le sang des membres inférieurs vers le cœur pour être réoxygéné. Si ce flux sanguin est interrompu, le nouveau sang ne peut pas être facilement délivré aux organes vitaux de la mère ou au placenta.

Au cours du premier trimestre, les femmes enceintes peuvent pratiquer et apprécier cette pose de yoga, mais une fois au cours du deuxième et du troisième trimestre, il est déconseillé de s’allonger sur le dos. Cependant, la pose du cadavre sur le côté peut être pratiquée.

16. Natarajasana (pose de la danseuse) :

Positions de yoga à éviter pendant la grossesse Natarajasana

La pose de danseuse oblige les pratiquantes à équilibrer tout le corps sur une jambe, ce qui peut être difficile et trop risqué pendant la grossesse. Il est également trop profond d’un pli arrière pour être fait en toute sécurité pendant la grossesse. Une variation plus sûre peut être possible en se tenant à une chaise ou à une barre tout en effectuant cette pose.

La grossesse est une belle période dans la vie d’une femme. Bien qu’il existe certaines pratiques et poses de yoga à éviter pendant la grossesse, comme indiqué ci-dessus, tant que les femmes enceintes suivent les conseils de leur fournisseur de soins de santé et, surtout, écoutent leur corps, elles seront probablement en mesure de maintenir un yoga significatif tout au long de leur vie. grossesse.