Prendre du poids est une bénédiction pour les personnes souffrant d’insuffisance pondérale ! Toutes les personnes qui pèsent au moins 20 pour cent de moins que le poids moyen d’une personne avec leur corps peuvent être classées dans la catégorie des personnes maigres. Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles elles pèsent moins, telles que l’hérédité, le stress, la perte d’appétit, la récupération d’une maladie et une mauvaise nutrition, pour n’en nommer que quelques-unes. Alors, à tous ceux qui s’interrogent sur les remèdes maison pour prendre du poids en 10 jours, il est temps de rendre les choses plus réalistes.

remèdes maison pour prendre du poids

Une personne mince est toujours à la recherche de toniques santé, de médicaments et de divers types de remèdes pour prendre du poids sainement et ne pas devenir obèse. Les remèdes maison pour prendre du poids naturellement sont une excellente option. C’est non seulement très faisable, mais aussi très efficace pour aider la personne à obtenir la bonne quantité. Certains des remèdes maison pour prendre du poids sont énumérés ci-dessous.

Table des matières:

  1. Remèdes naturels pour la prise de poids
  2. Remèdes à ne pas prendre dans le processus de prise de poids
  3. Quand vous faites de la musculation, faites de la musculation
  4. Choses dont il faut se rappeler
  5. Foire aux questions et réponses

REMÈDES MAISON FACILES À SUIVRE POUR GAGNER DU POIDS :

Remède 1 : Congee de riz :

L’un des meilleurs remèdes pour prendre du poids est de manger du congee de riz. Il est facile à préparer. Il est excellent pour les personnes souffrant d’insuffisance pondérale qui se remettent d’une maladie prolongée.

Congee de riz

Propriétés de gain de poids :

  • Cette préparation n’est pas seulement bonne pour prendre du poids; il aide également à donner de l’énergie instantanée.
  • Aide à l’anorexie et élimine les déséquilibres du tube digestif.
  • Augmente le métabolisme.

Comment faire:

  • Faire bouillir le riz à grains courts dans un excès d’eau et continuer à bouillir jusqu’à ce que le riz soit cuit et qu’une solution féculente se forme progressivement.
  • Le riz doit être préparé pendant environ 15-20 minutes.
  • Pour la saveur du bouillon de poulet, des râpes de noix de coco, des tranches de viande ou même des œufs durs sur le dessus peuvent être ajoutés à la bouillie.
  • Vous pouvez également le rendre épicé en ajoutant du gingembre, du curcuma, de l’ail, de la cannelle et du poivre de Cayenne..

Remède 2 : Milk-shake à la banane :

Un autre remède maison simple pour augmenter le poids consiste à boire des milkshakes à la banane. Étant donné que les bananes et le lait se trouvent généralement à la maison, vous pouvez le préparer à tout moment..

Milkshake à la banane

Propriétés de gain de poids :

  • Il est plein de glucides et l’avoir deux fois par jour ajoutera des calories saines.

Comment faire:

  • Prenez une banane mûre entière et coupez-la en tranches.
  • Mélanger la banane avec du lait.
  • Ajouter du miel au goût.

Remède 3 : Fruits secs avec du lait :

Une combinaison de fruits secs comme les amandes, l’aneth et les dattes, lorsqu’elle est ajoutée au lait et chauffée, donne une puissante potion. C’est l’un des remèdes naturels les plus sains pour prendre du poids et vous pouvez facilement prendre quelques kilos en trop. C’est délicieux et très nutritif aussi.

Fruits Secs au Lait

Propriétés de gain de poids :

  • Les fruits secs ne contiennent pas d’eau et sont donc riches en nutriments.
  • Les fruits secs contiennent 3,5 fois plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
  • Ils contiennent des antioxydants, ce qui en fait un choix sain à ajouter à l’apport calorique.

Comment faire:

  • Faire tremper les amandes, les noix de cajou, etc. dans l’eau pendant au moins une heure.
  • Ajouter les dattes hachées et la cardamome en poudre.
  • Versez un verre de lait et mélangez très bien.
  • Faire mijoter ce mélange à feu doux.
  • Servez-le tiède ou froid.

Remède 4 : Combinaison de muesli, de grenade et de ginseng indien :

Ce mélange est l’un des meilleurs remèdes maison pour la prise de poids et il tonifie également le corps.

Combinaison de muesli, de grenade et de ginseng indien

Propriétés de gain de poids :

  • Le ginseng indien est un supplément ayurvédique séculaire connu pour avoir de nombreux avantages. Cela aide à réduire. inflammations, abaisse le cholestérol, diminue le stress et l’anxiété et augmente la masse musculaire et la force.
  • La grenade augmente le niveau sanguin.
  • Museli est une autre option saine à choisir d’ajouter à la combinaison efficace.

Comment faire:

  • Prenez du muesli avec de la racine de ginseng indien et des graines de grenade et saupoudrez-les individuellement.
  • Mélangez-les en proportions égales et avalez ce mélange avec de l’eau au moins deux fois par jour.

Remède 5 : Fruits et fruits secs :

Les fruits, lorsqu’ils sont consommés en portions appropriées, sont excellents pour le développement global du corps ; Cependant, il existe des fruits spécifiques qui contribuent grandement à la prise de poids car ils ont une teneur élevée en calories.

Fruits et fruits secs

Propriétés de gain de poids de :

  • Mangues

La mangue est le roi des fruits et possède également de nombreux avantages nutritionnels. Il est très sucré et contient un niveau élevé de glucose et de fructose qui aident à la prise de poids.

  • Musc Melon

Les personnes ayant un problème de prise de poids peuvent bénéficier de la consommation de melons musqués. Il est également très utile pour éliminer l’apparence décharnée que l’on obtient en cas d’insuffisance pondérale.

  • Raisins secs

Les problèmes d’insuffisance pondérale peuvent être résolus en consommant des raisins secs par jour ainsi que d’autres compléments alimentaires. Ils sont riches en fibres, en potassium et en protéines et sont également riches en sucre.

Comment prendre:

  • Une seule portion de chacun de ces fruits peut être prise chaque jour.
  • 30 g de raisins secs pendant un mois vous donneront des résultats positifs.

Remède 6 : Produits laitiers :

La principale source de produits laitiers est le lait qui est toujours disponible à la maison. Ce sont les quelques remèdes maison pour prendre du poids rapidement. Des produits comme le fromage cottage, le caillé, le fromage et le ghee sont facilement disponibles à la maison. Ils sont non seulement une bonne source de protéines et de calcium, mais aussi de matières grasses. Ces portions sont idéales pour prendre du poids.

Les produits laitiers

Les remèdes maison pour augmenter le poids comme ceux qui sont mentionnés ici sont faciles à préparer, sans effets secondaires et facilement disponibles, donc tous ceux qui veulent se débarrasser de l’apparence émaciée et prendre du poids devraient considérer ces remèdes correctement.

Propriétés de gain de poids :

  • Le lait contient un mélange de graisses, de glucides et de protéines.
  • Le lait est riche en protéines, ce qui en fait donc un excellent choix pour développer vos muscles.
  • Le fromage cottage avec modération offre une bonne quantité de glucides sains et d’autres nutriments.

Comment prendre:

  • Assurez-vous de boire deux verres de lait et surtout, boire du lait avant d’aller au lit est un excellent moyen d’aider à la prise de poids.
  • Une portion de fromage cottage peut remplacer une collation.

Remède 7 : Boire du vin avant chaque repas :

Boire un verre ou deux de vin avant ou avec un bon repas aide à garder le cœur en bonne santé et à garder l’appétit.

Buvez du vin avant chaque repas

Propriétés de gain de poids :

  • Le vin peut donner un coup de fouet à votre appétit et est donc un excellent moyen de le prendre avant un repas.
  • Ceci est également riche en antioxydants et en tanins qui sont connus pour maintenir votre système immunitaire et également protéger la santé..

Comment prendre:

  • L’utilisation restrictive et mesurée du vin est importante. Un verre ou deux suffiront pour augmenter notre appétit.

Remède 8 : Inclure le yaourt dans le régime :

Le yaourt est connu pour être très bon en calories et aussi une bonne source de bactéries périodiques. Cela aide également à maintenir un système digestif sain en optimisant l’apport en nutriments. C’est aussi un remède maison efficace pour prendre du poids rapidement.

Inclure le yaourt dans le régime

Propriétés de gain de poids :

  • Non seulement ils sont une bonne source de protéines, mais ils sont également riches en graisses saines..
  • Cela vous aidera à avoir un corps tonique et aidera à maintenir un tour de taille sain.
  • Le yaourt entier est riche en nutriments et riche en calories.
  • Il est excellent pour un système digestif sain et une excellente source de calcium.

Comment prendre:

  • Ils peuvent être servis comme collation ou même comme repas avec d’autres ingrédients ajoutés.
  • Pour faire place à ces kilos en bonne santé, ajoutez des céréales, des noix, des fruits et du miel comme garniture et savourez-en pleinement.
  • Le yaourt glacé nature ou le yaourt aromatisé avec des suppléments naturels tels que les noix et les baies sont une bonne option.

REMÈDES À NE PAS PRENDRE DANS LE PROCESSUS DE PRISE DE POIDS :

1. Ne buvez pas trop d’eau :

Ne buvez pas trop d'eau

  • L’eau est souvent utilisée comme remède pour être rassasié et cela ruinera l’appétit de ceux qui suivent un régime de prise de poids..
  • Si vous devez prendre du poids, évitez de les prendre en plus grande quantité et aussi à intervalles de repas. Cela vous aidera à prendre du poids.

2. N’ayez pas faim après avoir fait votre exercice, mangez à fond!

N'ayez pas faim après avoir fait votre exercice, mangez à fond

Après l’exercice, votre taux de métabolisme est le plus élevé. Ainsi, vous pouvez prendre un gros repas pour obtenir tous les nutriments de l’aliment et également obtenir la valeur de l’apport calorique.

3. Évitez les gros repas en une seule fois :

Évitez les gros repas en une seule fois

Il est souvent tentant de se gaver. Nous avons tendance à manger beaucoup à la fois que notre corps ne peut pas gérer à la fois. Celle-ci est convertie en graisse viscérale. Ainsi, il est conseillé d’étaler les repas pour prendre un poids santé.

4. Ne vous régalez pas de malbouffe ! Équilibrer le régime :

Ne vous régalez pas de malbouffe ! Équilibrer le régime

Beaucoup d’entre nous ont tendance à être satisfaits du résultat instantané de la phase initiale de prise de poids et interrompent le régime alimentaire et le régime d’exercice après la disparition de la première motivation. Prendre du poids semble plus confortable avec la malbouffe ; cependant, à long terme, ils ne feront qu’aggraver le problème. La prise de poids devrait inclure la consommation de graisses saines et de sources saines de glucides. La malbouffe sont des calories vides avec des gras trans, trop de sodium et de sel et tant d’autres ingrédients que nous ne connaissons pas.

5. Mâchez correctement la nourriture :

Mâcher correctement la nourriture

  • Vous devez mâcher tous vos aliments correctement pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre système digestif.
  • Cela vous aide également à obtenir toutes les calories, les aliments que vous avez avalés seront mieux absorbés par l’intestin grêle..

LORSQUE VOUS FAITES DU MUSCULATION, FAITES DE LA MUSCULATION!

Propriétés de gain de poids :

Entraînement de gain de poids

  • Les exercices cardiovasculaires sont utiles pour développer les muscles, tout en aidant à perdre du poids ; donc ceux qui essaient de prendre du poids devraient se concentrer sur la musculation.
  • En soulevant des poids, vous pouvez convertir le poids supplémentaire en masse maigre.
  • Cela vous aidera à prendre du poids sans accumuler d’excès de graisse dans votre corps.
  • Le développé couché, les fentes et les squats sont parfaits pour la prise de poids.

Comment faire:

Commencez par deux séries de 12 à 15 répétitions chacune. N’oubliez pas de vous reposer 25 à 30 secondes entre chaque série.

CHOSES DONT IL FAUT SE RAPPELER

1. Calculez l’apport calorique :

Calculer l'apport calorique

Chacun de nous est différent ; les calories ainsi requises diffèrent également d’une personne à l’autre. Vous pouvez mesurer l’IMC à l’aide d’outils ou d’algorithmes caloriques à l’aide d’applications ou d’Internet. Cela vous aidera à obtenir une mesure précise pour connaître les besoins du corps et aider à prendre du poids.

2. Mangez au bon moment :

Mangez au bon moment

Notre corps aime le temps de cycle alimentaire approprié. Maintenez votre temps pour manger qui vous aidera à vous ajuster hormonalement dans une certaine mesure. Notre métabolisme apprend également les modèles. Maintenir une routine lorsque vous êtes surmené ou stressé peut être assez délicat, mais vous pouvez essayer d’être cohérent dans une certaine mesure.

3. Consommez des repas plus copieux :

Consommer des repas plus copieux

Essayez d’augmenter la taille de votre portion de nourriture. Optez pour des repas plus copieux comme trois gros repas avec deux collations saines sont conseillés pour prendre du poids.

4. Mangez des repas en plus grand nombre :

Mangez des repas en plus grand nombre

Augmentez la fréquence des aliments et aussi la taille. Prenez six petits repas toute la journée. Il vous aidera de manière provocante à prendre un poids santé en augmentant la fréquence des repas..

Il est assez difficile d’accepter que les remèdes pour prendre du poids soient aussi délicats pour certains que la perte de poids pour d’autres. Notre apparence définit notre confiance et notre personnalité dans une certaine mesure. Ces conseils sont les seuls que vous devez suivre et les intégrer à votre routine quotidienne. Déterminez la cause sous-jacente de votre perte de poids et restez motivé pour atteindre un bien-être général pour votre mieux-être. Le voyage est dur, mais le résultat en vaudra toujours la peine.

Foire aux questions et réponses :

1. Quelle devrait être la taille des portions pour une journée?

Réponse : La consommation moyenne normale est celle indiquée ci-dessous :

  • Fruits : 1½ à 2½ tasses
  • Légumes : 2 à 3½ tasses
  • Huiles : 5 à 8 cuillères à café
  • Grains : 5 à 10 onces
  • Produits laitiers : 3 tasses de lait écrémé ou écrémé
  • Aliments protéinés : 5 à 7 onces
  • Gardez la consommation de graisses solides, de sucres ajoutés et de sodium (sel)

Gardez l’apport alimentaire autour de la taille de la portion et un peu plus ajoutez des glucides à l’alimentation.

2. Quel est le meilleur moment pour consommer des aliments pour poids?

Réponse : La prise de nourriture après 20 heures contribuera à la prise de poids car le taux de métabolisme est faible en ce moment pour une personne. Cependant, s’en tenir à un régime alimentaire globalement sain et augmenter votre poids avec la bonne quantité de calories et de nutriments sera un meilleur choix qu’une collation malsaine après 20 heures ou vers minuit..

3. Les yaourts aux fruits aromatisés sont-ils bons pour la prise de poids ??

Réponse : Tenez-vous toujours à des options saines pour un résultat durable et votre bien-être général. Les yaourts aux fruits ont ajouté un arôme artificiel qui contient beaucoup de sucre. Ce n’est donc pas un choix sain pour grignoter. Vous pouvez combiner des ingrédients naturels tels que des noix et des baies ou le rendre plus délicieux!

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