Le plus souvent, les tout-petits brûlent plus de calories qu’ils ne peuvent en retenir. Et ce n’est pas de leur faute, c’est leur âge pour jouer. Les jeunes enfants grandissent aussi souvent avant même de pouvoir commencer à prendre du poids. En conséquence, ils se retrouvent généralement avec un poids corporel inférieur à la normale. Pour éviter de telles circonstances, il est préférable de leur fournir des aliments nutritifs afin qu’ils reçoivent les nutriments nécessaires à l’organisme. Si vous voulez de l’aide pour décider du régime alimentaire de vos enfants, il est peut-être temps de consulter un diététicien pour vous évaluer tout au long du processus, juste pour vous assurer que vous êtes du bon côté..

comment prendre du poids pour les enfants

Mais si vous êtes une mère qui aime faire des recherches au lieu de se fier uniquement à ce que le mentor professionnel a à dire, vous pouvez toujours consulter les articles des magazines ou parcourir les articles en ligne sur la santé des enfants. Cet article vous aidera à analyser les méthodes et les mesures que vous pouvez prendre pour augmenter le poids de votre enfant.

Comment prendre du poids pour les enfants ? :

Voici quelques-unes des meilleures initiatives d’aliments sains pour que les enfants prennent du poids que vous pouvez prendre.

• Aliments riches en calories :

aliments sains pour que les enfants prennent du poids

Si vous voulez que votre enfant gagne des calories supplémentaires, vous devez inclure des aliments riches en calories dans son repas quotidien. Un enfant en bonne santé de 2 à 3 ans devrait consommer au moins 1000 calories par jour tandis que les enfants âgés de 4 à 8 ans devraient consommer environ 1200 à 1400 calories par jour. Si vous ajoutez environ 500 calories de plus dans l’alimentation de votre enfant chaque jour, il pourra prendre environ 1 livre de poids par semaine. Les aliments riches en calories ne sont peut-être pas très nutritifs, mais ils serviront en quelque sorte votre objectif. Certains des aliments de prise de poids pour enfants qui ont une teneur élevée en calories sont la crème sure, le sirop d’érable, les sauces, la mayonnaise, le beurre et plus encore. Les produits laitiers tels que le lait entier et le fromage sont également riches en calories.

• Aliments riches en protéines :

meilleurs aliments pour que les enfants prennent du poids

La protéine est un nutriment essentiel qui est nécessaire pour l’amélioration du développement musculaire de l’enfant et aussi le développement global de l’enfant. Les protéines se trouvent couramment dans les produits d’origine animale tels que la dinde, le poulet, le poisson, le bœuf et les œufs. Les autres aliments riches en protéines sont les haricots, les noix, les graines et le beurre d’arachide.

• Aliments riches en glucides :

aliments de prise de poids pour les enfants

Bien que les glucides ne contiennent pas une quantité extrêmement élevée de calories, ils contiennent encore environ 4 calories pour chaque gramme ajouté à la nourriture. Une façon d’introduire des glucides dans l’alimentation de votre enfant est d’offrir des collations riches en glucides comme des fruits secs, des raisins secs et du granola. Une autre façon d’augmenter l’apport en glucides est d’ajouter du miel ou des nectars de fruits aux fruits frais, aux céréales cuites comme la crème de blé ou les flocons d’avoine ou la compote de pommes..

• Augmenter les calories dans les boissons :

tableau de régime pour que les enfants prennent du poids

Les mères se plaignent souvent que leur enfant n’est pas un très gros mangeur. Même dans des cas comme celui-ci, vous pouvez aider à ajouter des calories dans l’alimentation de votre enfant en augmentant la teneur en calories de ses boissons. Les jus de fruits, les smoothies à base de lait à cent pour cent et de yaourt contiennent tous environ 100 calories. Et le point positif de ceci est que ceux-ci contiennent également des vitamines et des minéraux. En plus de cela, vous pouvez également acheter des boissons à base de chocolat ou de vanille dans vos épiceries locales qui sont vraiment utiles pour augmenter le poids de l’enfant..

Préparer le meilleur tableau d’alimentation pour les enfants afin d’augmenter la quantité de glucides dans l’alimentation est probablement le moyen le plus pratique d’augmenter son poids corporel. Mais pendant que vous modifiez son régime alimentaire, assurez-vous qu’il ne soit pas privé d’autres nutriments, sinon l’enfant pourrait en souffrir plus tard..

Source de l’image : Stock d’obturateur